快樂(lè)一生

內(nèi)容概要

本大量介紹了達(dá)到內(nèi)心快樂(lè)的實(shí)例。在開(kāi)宗明義介紹三個(gè)步驟之后，有一部分是關(guān)于“感受習(xí)慣”的，介紹如何用仁愛(ài)包容諸如悲傷、失望、孤獨(dú)、恐懼、羞恥、憤怒和絕望等感情。在每一章末，都有介紹人們?nèi)绾纬ㄩ_(kāi)心扉、嘗試用三個(gè)步驟處理令人痛苦的感情的內(nèi)容，相信你會(huì)受到他們的感召。在第三章“思維習(xí)慣”中，介紹擔(dān)憂、懷疑、評(píng)判、攀比以及強(qiáng)迫性思維是如何將我們與現(xiàn)實(shí)阻隔開(kāi)來(lái)。盡管消除舊習(xí)非一日之功，你還是可以學(xué)會(huì)用成熟的“本我”去觀照、明辨，從而擺脫這些剝奪你快樂(lè)的思維習(xí)慣。第四章“看法習(xí)慣”列出阻斷快樂(lè)的無(wú)意識(shí)的見(jiàn)解習(xí)慣，幫你建立新的、健康的、符合你現(xiàn)在狀況的信念。在最后一章“奔向快樂(lè)新開(kāi)端”中，無(wú)論你身在何方、在做什么，都可以“快速”重新發(fā)現(xiàn)快樂(lè)。    作者讓我們認(rèn)清人生的路障，達(dá)到快樂(lè)的境界。本書(shū)將觸及你的思想和靈魂。本書(shū)像帶著天鵝絨手套對(duì)著心靈溫柔一擊。寫作手法犀利，饒有趣味。    作者的快樂(lè)從智慧和真理的深井浮出。    她直指人心。每人都當(dāng)快樂(lè)一生。

作者簡(jiǎn)介

卡羅琳·霍布斯系執(zhí)業(yè)治療師、作家、教師、工作室主任。她歷時(shí)20多年，幫助心理疾病患者、夫婦和學(xué)生走向覺(jué)悟和快樂(lè)之道。她帶著公正、幽默、仁愛(ài)和深刻的洞見(jiàn)，引領(lǐng)人們穿過(guò)荊棘叢生的心路歷程，找到智慧成熟的本我。
    作者是獲有資格認(rèn)證的婚姻與家庭醫(yī)師，在科羅拉多州杜蘭果身心療法治療院從醫(yī)。獲有人類心理學(xué)碩士學(xué)位。曾師從《覺(jué)悟的愛(ài)》、《覺(jué)悟的心靈》、《恒久的愛(ài)》和《生活的速度》等書(shū)的作者蓋伊·亨得利和凱瑟琳·亨得利，接受他們的嚴(yán)格培訓(xùn)。除了在Naropa研究院和劉易斯堡學(xué)院教授心理課程外，她還為《人格轉(zhuǎn)變》雜志和國(guó)際人類心理學(xué)家協(xié)會(huì)會(huì)刊——《人類心理學(xué)家協(xié)會(huì)視點(diǎn)》供稿。作者將畢生精力貫注于覺(jué)悟之道、冥想、研習(xí)佛法、生物能、呼吸法和身心療法上?，F(xiàn)居科羅拉多州西南部。

書(shū)籍目錄

第一章  每天快樂(lè)的三個(gè)步驟  第一步  接受現(xiàn)實(shí)  第二步  觀照自身  第三步  改變反應(yīng)第二章  感受習(xí)慣  與下列感受做朋友……  失望  沮喪  擔(dān)憂  孤獨(dú)  悲哀與憂傷  憤怒  怨恨  恐懼  抑郁和絕望  羞恥第三章  思維習(xí)慣  了解下列想法……  強(qiáng)迫性思維與憂慮  計(jì)劃  回憶  評(píng)判  懷疑  我們編造的故事  思維的魔法袋第四章  看法習(xí)慣  放下如下成見(jiàn)……  “我得非所愿”  “人人都不關(guān)心我的需要”  “我不夠優(yōu)秀”  “我只有自責(zé)或歸咎于人”  “我不值得愛(ài)”  “我害怕相信生活”第五章  奔向快樂(lè)新開(kāi)端  確立意圖  “我是否身處當(dāng)下”  “我選擇快樂(lè)”  給自己想要的  具體列出你的需要  常懷感恩心  “我對(duì)此該負(fù)什么責(zé)”  “我的靈魂需要什么”結(jié)語(yǔ)  一生快樂(lè)參考文獻(xiàn)作者簡(jiǎn)介

章節(jié)摘錄

第一章 每天快樂(lè)的三個(gè)步驟內(nèi)心的改變需要具有意愿、好奇心和勇氣，三者缺一不可。意愿讓你的心靈、情感意識(shí)和潛意識(shí)達(dá)到和諧統(tǒng)一，走向康復(fù)。它撥開(kāi)云霧，讓你看清前路。意愿使你更容易戒除無(wú)意識(shí)的習(xí)慣。你不必知道如何作出改變（盡管恐懼試圖阻擋你，要求你知道如何立即作出改變）。意愿需要你的身體和心靈的智慧參與，你將發(fā)現(xiàn)，它是值得信賴的向?qū)?。好奇心用一種孩童般的好奇代替我們?cè)u(píng)判的習(xí)慣。不是無(wú)情責(zé)備自己的背痛、絕望感或病患，而是對(duì)各種情感和體驗(yàn)采取中性的、不加評(píng)判的態(tài)度。當(dāng)你帶著好奇心探究絕望感時(shí)，你的意識(shí)中充滿了對(duì)自己全新的認(rèn)識(shí)和內(nèi)心的智慧。當(dāng)你問(wèn)“我想知道自己對(duì)恐懼、悲哀或失望的典型反應(yīng)是什么”時(shí)，你就是在客觀公正地看待自己的焦慮、不安與羞怯。這樣，你有了選擇的自由。當(dāng)你逐步把個(gè)性轉(zhuǎn)化為本我時(shí)，你的各種情感就與愛(ài)和喜樂(lè)占據(jù)了同樣的地位。勇氣是我們踏入未知領(lǐng)域所必不可少的。對(duì)潛意識(shí)而言也不例外。勇氣幫助我們認(rèn)清自己和以前的習(xí)慣性反應(yīng)。自我只喜歡專注于勝利，對(duì)有損于自己和他人的習(xí)慣視而不見(jiàn)；而勇氣幫助我們正視不堪回首的痛苦，成就日臻成熟的本我。第一步：接受現(xiàn)實(shí)作為一種生物，我們永遠(yuǎn)不要低估我們承受厄運(yùn)的能力。當(dāng)我坐下來(lái)準(zhǔn)備寫這章關(guān)于接受現(xiàn)實(shí)的內(nèi)容時(shí)，我感到胸悶。我走神了，想到如果我不注意，有可能患上二期支氣管炎。我想到生病有多討厭，想到我平時(shí)多么注意保養(yǎng)身體，得病是多么不公平。我不禁笑了。我在談?wù)摻邮墁F(xiàn)實(shí)，可我討厭此時(shí)此刻。我內(nèi)心那個(gè)反叛的孩子噘著嘴得意地笑道：“為什么？為什么大家要接受疾??？我今早想滑雪，下午想開(kāi)討論會(huì)。晚餐有人約我。真糟糕。”

編輯推薦

《快樂(lè)一生:保持內(nèi)心快樂(lè)的三種簡(jiǎn)單步驟》向我們展示了快樂(lè)并不是遙不可及的，不是口含銀匙出生的人們的特權(quán)。我們的內(nèi)心都有快樂(lè)的源泉，不管生命中有多少坎坷，我們都可以在庸常的生活中發(fā)現(xiàn)并保持內(nèi)心的快樂(lè)。快樂(lè)是一種令人很舒服的磁場(chǎng)；也是一種增強(qiáng)生命力的正向能量。因此，快樂(lè)的人是最美麗的……一個(gè)人只要快樂(lè)，無(wú)論她/他的外貌多平凡，也會(huì)呈現(xiàn)出流光溢彩的美麗。因?yàn)榭鞓?lè)可變成一種人格魅力。深深地吸引周圍的人，傳染周圍的人，讓周圍的人也快樂(lè)起來(lái)。

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