一看就懂中醫(yī)養(yǎng)生智慧

內容概要

中國傳統(tǒng)醫(yī)學擁有完整且獨特的理論體系，以及非常豐富的治病與養(yǎng)生經驗，流傳并沿用至今已經有幾千年的歷史，不但沒有消失，反而歷久彌新。今日的中國傳統(tǒng)醫(yī)學能夠結合現(xiàn)代科學與醫(yī)學推陳出新，受到世界各地越來越多的人信賴，中醫(yī)養(yǎng)生保健的觀念也深入人們的日常生活之中?！　”緯鴱闹嗅t(yī)的基礎概念開始講起，通俗系統(tǒng)地介紹中醫(yī)養(yǎng)生與藥膳的原則與運用；中醫(yī)內科、婦科、兒科的常見病的病因、診斷要點、治療、典籍考究、現(xiàn)代研究及生活應用；皮膚病與中醫(yī)美容；常見疾病的保健與補養(yǎng)方法等內容?！　幸步榻B了現(xiàn)代西醫(yī)的觀點，并用現(xiàn)代通俗醫(yī)學來詮釋艱深難懂的中醫(yī)學，讓讀者了解傳統(tǒng)醫(yī)學與現(xiàn)代醫(yī)學的之間的聯(lián)系和區(qū)別，使讀者能夠根據自身的情況，選擇適合自己的養(yǎng)生保健方法。

作者簡介

呂萬安，中國臺灣陽明大學傳統(tǒng)醫(yī)藥學研究所博士；現(xiàn)任中國臺灣臺北市立聯(lián)合醫(yī)院仁愛院區(qū)中醫(yī)科主任。已出版著作：《夜夜不失眠》《不再便秘》等。

書籍目錄

第一章　中醫(yī)基礎概念 　寒熱體質 　陰陽學說 　氣血理論 　望聞問切 第二章　中醫(yī)養(yǎng)生與藥膳 　漫談中醫(yī)養(yǎng)生 　藥補與食補　怎么吃最補？ 　四季食補食療第三章　神經系統(tǒng)疾病 　失眠困擾 　精神官能癥 　歇斯底里 第四章　消化系統(tǒng)疾病 　便秘 　痔瘡 　大腸激躁癥 　急性胃腸炎 　消化性潰瘍 　消化不良 　常見胃痛 　脂肪肝 　漫談肝炎第五章　呼吸系統(tǒng)疾病 　急性鼻咽炎（感冒） 　流行性感冒 　急慢性支氣管炎（咳嗽） 　氣喘第六章　血液循環(huán)系統(tǒng)疾病 　高血壓 　心悸 　胸痛 　貧血 第七章　泌尿系統(tǒng)疾病 　慢性腎炎 　尿道炎 　膀胱炎 　夜尿癥 　攝護腺肥大 第八章　代謝及內分泌疾病 　糖尿病 　肥胖癥 　痛風 　高脂血癥 第九章　五官系統(tǒng)疾病 　黑眼圈 　眼病防治 　耳鳴 　過敏性鼻炎 　鼻出血 　口臭 　聲音嘶啞 第十章　婦科常見疾病 　痛經 　月經不規(guī)則 　崩漏 　更年期障礙 　習慣性流產 　產后調理（坐月子） 第十一章　兒科常見疾病 　小兒水痘 　小兒過敏　小兒調理原則 　小兒打鼾 第十二章　皮膚疾病與美容 　濕疹 　蕁麻疹 　異位性皮膚炎 　皮膚的保健 　青春痘 　黑斑與雀斑 　穴道按摩 第十三章　其他常見疾病與問題 　談甲狀腺機能亢進 　清涼中藥露 　冬季瘙癢癥 　淺談頭痛 　肝火旺怎么辦 　慢性疲勞癥候群 　中西醫(yī)聯(lián)合抗癌 　預防骨質疏松癥 參考書目

章節(jié)摘錄

漫談中醫(yī)養(yǎng)生	一、前言	《黃帝內經》為中國最早之醫(yī)學經典，記載中醫(yī)養(yǎng)生、生理、病理、針灸等數十篇，為中國醫(yī)學之最高指導原則，其內容主要由黃帝與醫(yī)學天師岐伯間一問一答而產生。以下內容便是依據《黃帝內經》養(yǎng)生之理論基礎來闡明?；旧橡B(yǎng)生之要點有三：（1）飲食有節(jié)；（2）起居有常；（3）不妄作勞；在精神修養(yǎng)方面，則要求恬淡虛無，精神內守，說明如下：		二、飲食有節(jié)	（一）飲與養(yǎng)生	1.  飲水：每天進水量約在兩千毫升左右，凡是不干凈的水不宜飲用，果汁、天然飲料、礦泉水有益健康，不妨多飲用。	2.  飲茶：不提倡飲濃茶、咖啡，服藥期間不宜。凡有失眠、貧血、腸胃病、高血壓、腎臟病、甲狀腺亢進等要慎飲。	3.  飲酒：少飲為佳，多飲傷神折壽，易人本性，飲酒過度，喪命之源。	（二）食與健康（平常健康人）	基本營養(yǎng)：糖、蛋白質、無機鹽、水。	原則：“均衡節(jié)制”；米飯?zhí)鹗巢灰硕啵晾庇湍伈∫思?，魚肉卵蛋擇適量，蔬菜水果不可少。	（三）老人飲食基本要求	1.  食宜早：早起空腹，不宜外出，必須吃些飲食，以實脾胃。	2.  食宜緩：細嚼則食之精華，能滋養(yǎng)五臟，切忌粗吞。	3.  食宜淡：淡食最宜人，五味各有所傷，咸多傷心而凝血，酸多傷脾，苦多傷肺，辛多傷肝，甘多傷腎。	4.  食宜少：食宜節(jié)制，大饑勿大食，大渴勿大飲，晚食宜少，黏硬難消之物宜少，葷腥油膩之物宜少。	5.  食宜暖：脾胃喜暖而惡寒，老人所以多疾，皆由少時春夏取涼過多，飲食太冷。	6.  食宜軟：堅硬之食，難以消化，老人之食大抵宜溫熱熟軟。		三、起居有常	指人的生活作息要順應大自然的規(guī)律，《內經·四時養(yǎng)生論》云：“春三月：夜臥早起，廣步于庭。夏三月：夜臥早起，無厭于日。秋三月：早臥早起，與雞俱興。冬三月：早臥晚起，必待日光?！惫湃擞性娫疲骸叭A山處士如容見，不覓仙方覓睡方?！?		灸法保健防病		一、前言	灸法是中國古老醫(yī)學中一種常用的方法，它的作用非常廣泛，能溫散寒邪、疏風解表、溫通經絡、活血逐痺、回陽固脫、申陽舉陷、消淤散結、拔毒泄熟、防病保健、延年益壽等。	二、艾炷灸和艾條最常用	灸法治療痢疾，已有悠久的歷史，一般可分艾灸和非艾灸兩大類。臨床上艾炷灸和艾條最常用，是灸法的主要部分。艾炷灸是最常用的艾灸法，將艾絨制成大小不等的圓錐形艾性，置于穴位上點燃燃施灸。艾灸直接放在皮膚上燒灼的稱為“直接灸”，又根據燃燒的程度分為化膿灸和非化膿灸。艾炷灸的另一種方式是不直接把艾炷放在皮膚上的“間接灸”透過藥物隔開施灸，常用的是將艾炷放在姜片、蒜片、食鹽、藥餅等物上施灸，又叫“隔物灸”。常用的灸法包括隔姜灸、隔蒜灸、隔鹽灸、隔附子灸等。艾條灸是將特制的艾條在穴位上熏灸或灼燙的方法。如在艾絨上加入辛溫芳香藥物制成的藥艾條施灸，稱為藥條灸。一般都使用溫和灸和雀啄灸兩種手法。	溫和灸是將艾條的一端點燃，對準應灸的穴位或患處，約距離皮膚二至三公分進行重烤，使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜。一般每穴灸十至十五分鐘，至皮膚紅暈為度。雀啄灸則是施灸時，艾卷點燃的一端與施灸部位的皮膚距離并不固定，而是像鳥雀啄食一樣，一上一下的移動。	三、施灸時應注意事項	在使用灸法時，凡初病、體質強壯的艾炷宜大，壯數宜多；久病、體質虛弱的艾炷宜小，壯數宜少。	就施灸部位來看，在頭面胸部施灸不宜大炷多灸；在腰背腹部施灸可大炷多壯；在四肢末端皮薄而多筋骨處不可多灸；肩及兩股皮厚而肌肉豐滿處，宜大炷多壯。此外應更結合病情施灸，如屬沉寒外感、癰疽痺痛，則應掌握適度，否則易使邪熱內郁而生不良后果。在臨床上凡屬陰虛陽亢、邪實內閉及熱毒熾盛等病癥，應慎用灸法。對于婦女的腹部及腰■部也不宜施灸。施灸時更要注意通風、保持空氣清新，避免因煙塵過膿，污染空氣而傷害人體。			四、不妄勞作	1.  勞力：唐代醫(yī)家孫思邈云：“養(yǎng)身之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳?！薄秲冉洝酚性疲骸吧倩鹕鷼?，壯火食氣?！崩先诉\動有八項法則：緩慢進行，適當暖身，禁戒強制運動，達到一定的量，緩慢停止，小憩片刻，溫水淋浴，規(guī)律化。	2.  勞心：用腦而不煩惱，按摩勞宮穴（手心）可健腦，緩解疲勞緊張。	3.  房勞：孔子言：“飲食男女，人之大欲存焉”，精、氣、神為人身三寶，精為生命之根，精壯則神強，神強必多壽，精虛則氣虛，氣虛必多夭，養(yǎng)精之道，貴在寡欲，寡欲之要，則在清心。

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