人體預(yù)報(bào)手冊

前言

隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，人們?nèi)粘Ｉ畹墓?jié)奏不斷加快，人猶如一臺拼命運(yùn)轉(zhuǎn)著的機(jī)器，不停息地奔忙于人生的各種目標(biāo)——工作、房子、車子……盡管身體是造物主最精美的杰作，但是，在這樣日常高速運(yùn)轉(zhuǎn)的磨損中，我們的身體也難免會出現(xiàn)一些大的或小的問題。如果我們身體出現(xiàn)或大或小的問題不能及時發(fā)現(xiàn)和治療，就往往會導(dǎo)致“螻蟻之穴”擊潰我們的身體，到時這“千里之堤”則是沉疴已釀，讓人后悔莫及。因此.如何做到早發(fā)現(xiàn)早治療，是堵住“螻蟻之穴”的最佳辦法。其實(shí)，每當(dāng)出現(xiàn)問題時，身體都會向我們發(fā)出警示信號。因此，如果平時我們多留意自己的身體.第一時間捕捉疾病的蛛絲馬跡，就可以將它扼殺于搖籃之中，這樣我們就做到了“上醫(yī)治未病”，一切防患于未然。因此，一本能讓人們迅速了解自己的身體信號，基本無須借助醫(yī)學(xué)儀器的檢測，即使沒有醫(yī)學(xué)知識的人在家中也可自行診斷的書，急需擺在我們面前。這本

內(nèi)容概要

你了解自己的身體嗎？    你關(guān)注過身體發(fā)出的疾病信號嗎？    你能讀懂身體發(fā)出的疾病信號嗎？    你是怎樣處理這些疾病信號呢？    或視而不見，或不知所云，或緊張過度？    請帶著這些問題，請打開《人體預(yù)報(bào)手冊：讀懂身體給我們的疾病信號》，它會告訴你從頭到腳、從內(nèi)到外的健康狀況。     本書的人體印象部分，注重介紹身體的結(jié)構(gòu)原理；危險(xiǎn)信號部分，重點(diǎn)解讀身體各部位發(fā)出的疾病信號并提出解決方案；預(yù)防保健部分，著重闡述我們?nèi)粘１＝∫I(lǐng)和保健方法。本書集通俗性、實(shí)用性、趣味性于一體，是你貼心的健康枕邊書。

作者簡介

顧勇，大眾健康科普作者，致力于養(yǎng)生保健類課題的研究工作，出版了一系列大眾健康科普作品，如《健康在于平衡》《細(xì)節(jié)決定長壽》《養(yǎng)生在于細(xì)節(jié)》《小盲點(diǎn)影響健康》《生活智慧王-健康生活金點(diǎn)子5000條》小動作大健身》等一系列作品均取得了一定的市場效應(yīng)，其中《細(xì)節(jié)決定長壽》被平為2007年度全行業(yè)優(yōu)秀暢銷品種（科技類）。李祥文，江蘇人，主修臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)，現(xiàn)在青島開發(fā)區(qū)第二人民醫(yī)院工作，主要工作內(nèi)容是門診常見的疾病多病診治，新浪健康論壇專家組成員。

書籍目錄

上編 人體外部健康  第一章 頭發(fā)    第一節(jié) 頭發(fā)印象      1.頭發(fā)的結(jié)構(gòu)及基本成分      2.頭發(fā)的生命周期    第二節(jié) 危險(xiǎn)信號      1.頭發(fā)顏色異常不容忽視      2.頭發(fā)干枯的信號及治療      3.頭發(fā)脫落的信號及治療    第三節(jié) 預(yù)防保健      1.營養(yǎng)好，頭發(fā)才好      2.預(yù)防頭發(fā)干枯很簡單      3.跟頭皮屑說“拜拜”      4.亮麗秀發(fā)靠保健  第二章 眉毛    第一節(jié) 眉毛印象      1.眉毛的作用      2.眉毛的生長周期    第二節(jié) 危險(xiǎn)信號      1.眉毛稀淡疏少的原因及治療      2.眉毛脫落的原因及治療    第三節(jié) 預(yù)防保健      1.胡亂拔眉損健康      2.眉毛保健有妙招      3.眉毛少，如何拯救  第三章 睫毛    第一節(jié) 睫毛印象      1.睫毛的形態(tài)和作用      2.睫毛的生長周期    第二節(jié) 危險(xiǎn)信號      1.倒睫的信號及治療      2.睫毛脫落的信號及治療    第三節(jié) 預(yù)防保健      1.呵護(hù)睫毛不敗之妙招      2.亂粘假睫毛.小心結(jié)膜炎  第四章 眼睛    第一節(jié) 眼睛印象      1.人體的照相機(jī)——眼睛      2.健康離不開眼淚    第二節(jié) 危險(xiǎn)信號      1.眼瞼異常的原因      2.眼珠異常的原因      3.眼屎過多的信號      4.黑眼圈的原因及治療      5.近視的信號及治療      6.虹視的信號及治療      7.青光眼的信號及治療      8.白內(nèi)障的信號及治療    第三節(jié) 預(yù)防保健      1.吃什么，眼睛才不會生病      2.五個方法養(yǎng)出美麗雙瞳      3.電腦工作者用眼須知      4.六個不良習(xí)慣會毀了你的眼  第五章 鼻子    第一節(jié) 鼻子印象      1.鼻子的結(jié)構(gòu)      2.鼻子的作用    第二節(jié) 危險(xiǎn)信號      1.鼻子呼出臭氣須警惕      2.鼻涕異常不容忽視      3.鼻子發(fā)紅的信號及治療      4.鼻出血的信號及治療      5.鼻竇炎的信號及治療      6.鼻息肉的信號及治療      7.鼻中隔偏曲的信號及治療    第三節(jié) 預(yù)防保健      1.日常鼻保健須知      2.鼻腔清潔才不會生病  第六章 口腔    第一節(jié) 口腔印象      1.口腔的主要組織      2.牙齒的基本知識    第二節(jié) 危險(xiǎn)信號      1.口臭的原因      2.觀舌保健康      3.牙痛的信號      4.牙齦出血必須注意      5.齲齒的信號及治療      6.牙齦炎的信號及治療      7.牙齦癌的信號及治療    第三節(jié) 預(yù)防保健      1.預(yù)防口腔潰瘍很簡單      2.小竅門讓各種口臭一掃而光      3.刷牙，你會嗎  第七章 耳朵    第一節(jié) 耳朵印象      1.耳朵是如何聽到聲音的      2.聽力損失的分級和表現(xiàn)    第二節(jié) 危險(xiǎn)信號      1.耳痛的信號      2.耳嗚的原因      3.耳內(nèi)流液的信號      4.耳內(nèi)奇癢的原因      5.聽力障礙的原因      6.中耳炎的類型及治療      7.美尼爾氏病的信號及治療    第三節(jié) 預(yù)防保健      1.耳朵會衰老，延緩有妙招      2.掏耳朵，小動作大危險(xiǎn)      3.亂穿耳洞使不得  第八章 頸部    第一節(jié) 頸部印象      1.頸部的作用      2.頸部的韌帶有哪些    第二節(jié) 危險(xiǎn)信號      1.頸部疼痛的信號      2.頸部腫塊的原因      3.頸部血管異常須注意      4.頸部淋巴結(jié)核的信號及治療    第三節(jié) 預(yù)防保健      1.按壓落枕穴防治落枕      2.預(yù)防頸椎病終極方案      3.緩解頭痛，頸部熱敷最有效  第九章 咽喉    第一節(jié) 咽喉印象      1.咽喉的生理功能      2.人體最繁忙的通道——咽喉    第二節(jié) 危險(xiǎn)信號      1.咽喉有異物感的原因      2.咽喉腫痛須警惕      3.扁桃體炎的信號及治療      4.咽喉炎的信號及治療      5.喉癌的信號及治療    第三節(jié) 預(yù)防保健      1.潤喉片亂用不潤喉      2.保護(hù)咽喉的六個金點(diǎn)子  第十章 胸部    第一節(jié) 胸部印象      1.女性胸部的結(jié)構(gòu)      2.男性乳房為何會增大    第二節(jié) 危險(xiǎn)信號      1.胸悶不可小覷      2.胸部疼痛的原因      3.乳房腫塊出現(xiàn)的原因      4.乳腺炎的信號及治療      5.乳腺增生的信號及治療      6.乳腺癌的信號及治療    第三節(jié) 預(yù)防保健      1.自我巧檢查，預(yù)防乳房疾病      2.呵護(hù)乳房。是女性一生美麗的責(zé)任      3.男人也需要胸部健康      4.六法幫你豐乳  第十一章 腹部    第一節(jié) 腹部印象      1.腹部的結(jié)構(gòu)      2.怎樣計(jì)算腹部肥胖    第二節(jié) 危險(xiǎn)信號      1.腹脹的常見病癥      2.腹痛的信號      3.腹部腫塊不容忽視      4.腹瀉的信號及治療    第三節(jié) 預(yù)防保健      1.腹部按揉，養(yǎng)生一訣      2.男人，如何擺脫你的啤酒肚      3.上班一族巧減腹部脂肪  第十二章 背部    第一節(jié) 背部印象      1.背部健康與人體健康的關(guān)系      2.容易患背痛的幾種人        第二節(jié) 危險(xiǎn)信號    ……  第十三章 腰部  第十四章 臂部  第十五章 手  第十六章 腳  第十七章 皮膚  第十八章 生殖器官下編 人體內(nèi)部健康  第十九章 腦  第二十章 氣管  第二十一章 神經(jīng)  第二十二章 心臟  第二十三章 血管  第二十四章 血液  第二十五章 肝  第二十六章 脾  第二十七章 肺  第二十八章 腎  第二十九章 胃  第三十章 胰  第三十一章 膽囊  第三十二章 闌尾  第三十三章 腸  第三十四章 骨骼  第三十五章 頸椎

章節(jié)摘錄

上編 人體外部健康第一章 頭發(fā)第一節(jié) 頭發(fā)印象1.頭發(fā)的結(jié)構(gòu)及基本成分（1）頭發(fā)的結(jié)構(gòu)頭發(fā)是頭皮的附屬物，也是頭皮的重要組成部分。頭發(fā)的縱向切面從下向上可分為毛乳頭、毛囊、毛根和毛干四個部分。頭發(fā)露在皮膚外面的部分稱為毛干，埋在皮膚里面的部分稱為毛根，毛根下端略微膨大的部分稱為毛囊，毛囊下端內(nèi)凹人部分稱為毛乳頭。在毛乳頭中有來自真皮組織的神經(jīng)末梢、血管和結(jié)締組織，為頭發(fā)的生長提供營養(yǎng)。頭發(fā)從外到里可分為毛表皮、毛皮質(zhì)、毛髓質(zhì)三個部分：毛表皮可以保護(hù)頭發(fā)不受外界環(huán)境的影響，保持頭發(fā)烏黑、亮澤和柔韌；毛皮質(zhì)是頭發(fā)的主要組成部分，幾乎占頭發(fā)的85％～90％，細(xì)胞中含有的麥拉寧黑色素是決定頭發(fā)顏色的關(guān)鍵，同時，皮質(zhì)纖維的多少也決定了頭發(fā)的粗細(xì)；毛髓質(zhì)位于頭發(fā)的中心，它擔(dān)負(fù)的任務(wù)就是保護(hù)頭部，防止日光直接照射進(jìn)來，較硬的頭發(fā)含有的髓質(zhì)也多，汗毛和新生兒的頭發(fā)往往沒有髓質(zhì)。（2）頭發(fā)的基本成分頭發(fā)的基本成分是角質(zhì)蛋白，角質(zhì)蛋白由氨基酸組成，它們提供頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)與成分，各種氨基酸原纖維通過螺旋式、彈簧式的結(jié)構(gòu)相互纏繞，形成角質(zhì)蛋白的強(qiáng)度和柔韌，從而賦予了頭發(fā)所獨(dú)有的剛韌性能。2.頭發(fā)的生命周期據(jù)測定，頭發(fā)生長速度是每天0.27～0.4毫米。按此計(jì)算，頭發(fā)一個月大約長1～1.5厘米，一年大約是10～20厘米。但頭發(fā)的生長并不是連續(xù)不停的，頭發(fā)從毛囊內(nèi)長出到脫落，大致分為三個階段，即生長期、退行期和休止期，這三個階段也就是頭發(fā)的生命周期。（1）生長期也稱成長型活動期，生長期可持續(xù)4～6年，甚至更長。毛發(fā)呈活躍增生狀態(tài)，毛球下部細(xì)胞分裂加快，毛球上部細(xì)胞分化出皮質(zhì)，毛小皮；毛乳頭增大，細(xì)胞分裂加快，數(shù)目增多。原先不活躍的黑色素細(xì)胞長出樹枝狀突，開始形成黑色素。（2）退行期也稱萎縮期或退化期，為期2～3周。毛發(fā)積極增生停止，形成杵狀毛，其下端為嗜酸性均質(zhì)性物質(zhì)，周圍繞呈竹木棒狀。內(nèi)毛根鞘消失，外毛根鞘逐漸角化，毛球變平，不成凹陷狀，毛乳頭逐漸縮小，細(xì)胞數(shù)目減少。黑色細(xì)胞失去樹枝狀突，又呈圓形，但無活性。（3）休止期又稱靜止期或休息期，為期約3個月。在此階段，毛囊漸漸萎縮，在已經(jīng)衰老的毛囊附近重新形成1個生長期毛球，最后舊發(fā)脫落，但同時會有新發(fā)長出再進(jìn)人生長期及重復(fù)周期。在頭皮部有9％～14％的頭發(fā)處于休止期，僅1％處于退行期，而眉毛則90％處于休止期。第二節(jié) 危險(xiǎn)信號1.頭發(fā)顏色異常不容忽視作為亞洲人，我們的頭發(fā)一般為黑色或黑褐色。頭發(fā)黑而有光澤，是人體健康的標(biāo)志，是精血充足、腎氣旺盛的表現(xiàn)，黑色素越多則頭發(fā)越黑。如果頭發(fā)出現(xiàn)異常情況，則需要引起重視，有可能是身體因疾病出現(xiàn)發(fā)出的信號。這時就應(yīng)注意觀察并結(jié)合身體的其他征象，進(jìn)行必要的相關(guān)檢查，從而盡早了解自己的身體狀況，采取必要的預(yù)防與治療措施。（1）黑發(fā)盡管黑發(fā)是黃種人健康的頭發(fā)顏色，但是頭發(fā)過分黑則屬不正常現(xiàn)象。如頭發(fā)過黑，或一直都不太黑卻突然變成漆黑，則有患癌癥的可能。（2）黃發(fā)如果頭發(fā)發(fā)黃且干枯稀疏，則多是久病體虛或營養(yǎng)不良引起的，多為精血不足、不健康的表現(xiàn)；黃褐色或淡黃色則是甲狀腺功能低下，或高度營養(yǎng)不良。重度缺鐵性貧血和大病初愈等也會導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素減少，使黑發(fā)逐漸變?yōu)辄S褐色或淡黃色。（3）白發(fā)中老年人頭發(fā)出現(xiàn)斑白或全白現(xiàn)象，一般情況下，是屬于正常的生理衰老現(xiàn)象。但是如果青少年有白發(fā)，且伴有腎虛癥狀，則為腎氣虧虛的病征，如兼有心虛癥狀，則為耗傷心血所致。頭發(fā)如果在短時間里突然大量變白，且面紅口苦，煩躁易怒，則為肝病的表現(xiàn)。年輕人頭發(fā)早白，可能是由動脈粥樣硬化、結(jié)核病、貧血、胃腸病等疾病引起的。斑禿、白癜風(fēng)、斑駁病等疾病也可能導(dǎo)致頭發(fā)大量變白。（4）紅發(fā)黃種人的頭發(fā)略呈棕紅色，屬正?，F(xiàn)象。但頭發(fā)自然變成紅色或紅褐色，則可能是由鉛、砷等重金屬中毒引起的，應(yīng)及時就醫(yī)確診。2.頭發(fā)干枯的信號及治療（1）頭發(fā)干枯的癥狀①顏色偏向茶褐色；②頭發(fā)容易斷，比較脆弱；③頭發(fā)質(zhì)感較粗糙；④欠缺光澤；⑤彈性不足。（2）頭發(fā)干枯的原因頭發(fā)干枯是指頭發(fā)失去水分和油脂的滋潤，而導(dǎo)致頭發(fā)干枯易斷，發(fā)尾出現(xiàn)分叉現(xiàn)象。導(dǎo)致頭發(fā)干枯的原因很多，主要有以下幾點(diǎn)：①頭發(fā)干枯與人體內(nèi)臟的功能密切相關(guān)，當(dāng)人體內(nèi)氣血不足、內(nèi)臟功能失調(diào)的時候，都會使頭發(fā)失去營養(yǎng)，導(dǎo)致頭發(fā)干枯。②營養(yǎng)不良，營養(yǎng)失調(diào)，如維生素A、蛋白質(zhì)等缺乏。人體缺鈣，頭發(fā)也會變得粗而干燥；人體內(nèi)聚集的有害微量元素，如鉛、鎘、汞等含量升高時，頭發(fā)也會出現(xiàn)干枯、無光澤的現(xiàn)象；某些疾病的傷害，如患貧血、低鉀等疾病也會出現(xiàn)頭發(fā)干枯現(xiàn)象。③日曬時間過長，陽光中紫外線的傷害；化學(xué)物的傷害，如染發(fā)、燙發(fā)、熱吹風(fēng)等；長期睡眠不足和疲勞過度；吸煙過多；大氣污染的侵害。④遺傳因素。（3）頭發(fā)干枯的治療頭發(fā)干枯可用推拿按摩、食膳療法、中藥療法等方法進(jìn)行治療。①推拿按摩指梳頭發(fā)：兩手十指微曲，以十指指端從前發(fā)際起，經(jīng)頭頂向枕后發(fā)際推進(jìn)。反復(fù)操作20～40次。按壓頭皮：兩手手指自然張開，用指端從額前開始，沿頭部正中按壓頭皮至枕后發(fā)際，然后按壓頭頂兩側(cè)頭皮，直至整個頭部。按壓時頭皮有腫脹感，每次按2～3分鐘。提拉頭發(fā)：兩手抓滿頭發(fā)，輕輕向上提拉，直至全部頭發(fā)都提拉1次，時間為2～3分鐘。干洗頭發(fā)：用兩手手指摩擦整個頭部的頭發(fā)，如洗頭狀，約2～3分鐘。拍打頭皮：雙手四指并攏，輕輕拍打整個頭部的頭皮1～2分鐘。以上按摩法每日早晚各做1次，長期堅(jiān)持，可防治白發(fā)、脫發(fā)和頭發(fā)干燥、枯黃等。②食膳治療用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，這些菜含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵，維生素A、B1、B2及煙酸等各種營養(yǎng)成分，有補(bǔ)血、潤膚、護(hù)發(fā)的作用。③中藥療法選用肉蓯蓉、菟絲子、生地黃三味藥，慢火熬成膏，制成梧桐子大的丸。每日2次，每次30～50丸，飯前服用，用溫酒或鹽溫開水送服。3.頭發(fā)脫落的信號及治療（1）頭發(fā)脫落的癥狀正常情況下，大概每天脫發(fā)50～100根算正?，F(xiàn)象，如果超過100根，則屬于病態(tài)現(xiàn)象。（2）頭發(fā)脫落的原因頭發(fā)脫落的病因很多也很復(fù)雜，大體上可分為以下八種：①內(nèi)分泌紊亂。對于女性來說，產(chǎn)后、更年期、口服避孕藥等情況下，在一定時期內(nèi)會造成雌激素不足而脫發(fā)；甲狀腺功能低下或者亢進(jìn)、垂體功能減退、甲狀旁腺功能減退、腎上腺腫瘤、肢端肥大癥晚期等，均可導(dǎo)致頭發(fā)的脫落。②疾病因素。頭部水痘、帶狀皰疹病毒、麻風(fēng)桿菌、結(jié)核桿菌、蒼白螺旋體、原蟲感染，以及各種真菌引起的頭癬均可引起脫發(fā)；貧血、肝病、營養(yǎng)不良、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征、黑棘皮病，以及發(fā)熱性疾病如腸傷寒、肺炎、腦膜炎、流行性感冒等往往可導(dǎo)致頭發(fā)稀疏；頭部外傷，脊髓、延髓、中腦和腦干的病變，也會引起頭發(fā)脫落。③化學(xué)性因素。腫瘤病人接受抗癌藥物治療，或長期使用某些化學(xué)制劑如常用的慶大霉素、甲亢平、三甲雙酮、阿司匹林、消炎痛、避孕藥等藥物，常會引起脫發(fā)。④飲食不當(dāng)及脂肪代謝紊亂。過分喜歡食肉、酗酒、食糖或食鹽過量、蛋白質(zhì)缺乏、缺鐵缺鋅、過量的硒等，以及一些代謝性疾病導(dǎo)致的代謝紊亂都是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因。⑤血虛腎虧。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脫發(fā)是血虛腎虧的緣故。⑥精神因素。精神壓力過大是導(dǎo)致脫發(fā)常見的病因。壓力過大，加上心理承受能力較弱，容易發(fā)生斷發(fā)（毛）癖、食發(fā)（毛）癖、拔發(fā)（毛）癖等。⑦頭發(fā)受損。燙發(fā)劑、洗發(fā)劑、染發(fā)劑等美發(fā)用品也是引起脫發(fā)的常見原因。此外，經(jīng)常使用電吹風(fēng)、火鉗、燙發(fā)電熱器，也會造成脫發(fā)。⑧遺傳。脫發(fā)患者中有家族史者占20％。在遺傳中，對男性呈顯性遺傳，對女性呈隱性遺傳，這就是脫發(fā)患者男性多于女性的原因之一。（3）頭發(fā)脫落的治療目前，治療脫發(fā)還沒有特效藥。為了防止脫發(fā)，必須注意下列幾點(diǎn)：①及時找到脫發(fā)的原因。這一點(diǎn)非常關(guān)鍵，因?yàn)槊摪l(fā)的病因錯綜復(fù)雜，只有找對原因，才能對癥下藥，使脫發(fā)得到有效的治療。②飲食方面應(yīng)注意營養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、堅(jiān)果，如青菜、海帶、桑葚、核桃仁、黑芝麻等，少吃刺激性食物。③對于嚴(yán)重脫發(fā)者可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用激素類藥物。如具有一定抗雄激素作用的藥物，有螺內(nèi)酯、西咪替丁、環(huán)丙孕酮及乙炔雌二醇等。④局部用藥。如能活化毛乳頭細(xì)胞生發(fā)機(jī)能的米諾地爾、維甲酸等局部外用制劑。⑤采用面部按摩、紫外線照射、梅花針、激光耳穴等治療辦法。⑥加強(qiáng)體育鍛煉，同時服用八珍丸、首烏片等，以補(bǔ)胃養(yǎng)血。⑦手術(shù)療法。經(jīng)長期藥物治療無效的重度MPA（男性型脫發(fā)）患者，可考慮手術(shù)治療，包括毛發(fā)移植術(shù)、頭皮縮減術(shù)、頭皮擴(kuò)張術(shù)等。

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