心理調(diào)適能力的培養(yǎng)

前言

為落實(shí)黨的十七大有關(guān)“著力用馬克思主義中國(guó)化最新成果武裝全黨”的部署，落實(shí)《2006-2010年全國(guó)干部教育培訓(xùn)規(guī)劃》有關(guān)“以馬克思主義最新成果為中心內(nèi)容”、“切實(shí)做好進(jìn)教材、進(jìn)課堂、進(jìn)大腦的工作”的要求，中共廣東省委組織部、中共廣東省委黨校、廣東省人事廳組織編寫(xiě)了“馬克思主義中國(guó)化最新成果與廣東實(shí)踐”和“公務(wù)員公共管理能力培養(yǎng)”兩個(gè)系列叢書(shū)，其內(nèi)容涵蓋了黨的十六大以來(lái)，我省在貫徹落實(shí)中央提出的科學(xué)發(fā)展觀等一系列重大戰(zhàn)略思想的實(shí)踐和理論思考，突出了著眼于提高干部的綜合素質(zhì)，幫助廣大干部完善科學(xué)知識(shí)結(jié)構(gòu)、提高科學(xué)文化素養(yǎng)和工作能力特別是提高公共管理能力的目的。

內(nèi)容概要

本書(shū)是為適應(yīng)公務(wù)員心理健康教育，提高公務(wù)員的心理素質(zhì)而編寫(xiě)。 本書(shū)在結(jié)構(gòu)上可分為三個(gè)部分：第一部分是第一章，系統(tǒng)地闡述了心理健康的基本知識(shí)，分析了公務(wù)員心理健康的現(xiàn)狀及其原因，以及增強(qiáng)公務(wù)員心理自我調(diào)適能力的重要性和迫切性。第二部分是第二、三、四、五章，從心理現(xiàn)象的各個(gè)方面（心理過(guò)程的知、情、意和個(gè)性的自我意識(shí)）分析了公務(wù)員容易出現(xiàn)的心理問(wèn)題，以及如何進(jìn)行自我心理調(diào)適。第三部分是第六、七章，這一部分針對(duì)公務(wù)員職業(yè)的特殊性，從與公務(wù)員心理健康狀況密切相關(guān)的兩個(gè)方面：人際交往的技巧和壓力應(yīng)對(duì)的方法來(lái)提高公務(wù)員的心理自我調(diào)適能力。

書(shū)籍目錄

第一章  心理保?。汗珓?wù)員的精神大餐  健康新視野    現(xiàn)代的健康觀：身心合一    心理健康的標(biāo)準(zhǔn)    心理健康是個(gè)動(dòng)態(tài)的連續(xù)變化過(guò)程    心理正常與否的判斷  公務(wù)員的心理健康警鐘    公務(wù)員心理健康的偏離    公務(wù)員不良心理的表現(xiàn)    公務(wù)員的心病究源  心靈的健康需要調(diào)適    健康心理：個(gè)人和社會(huì)發(fā)展的基石    心理調(diào)適：掌控你的生活第二章  重構(gòu)你的認(rèn)知  心理健康的認(rèn)知論    認(rèn)知解讀    情緒源于你的認(rèn)知    埃利斯（Ellis.A）的ABC理淪  識(shí)別不合理認(rèn)知    不合理認(rèn)知的典型特征    不合理認(rèn)知的產(chǎn)生    常見(jiàn)的不合理信念  改變不合理認(rèn)知    換個(gè)角度來(lái)認(rèn)知    與不合理信念辯駁的自我分析    三欄目技術(shù)    尋根術(shù)    言語(yǔ)改變    形成合理信念第三章  做情緒的主人  生活需要積極的情緒    情緒是什么    情緒與健康  認(rèn)識(shí)你的情緒    元情緒——認(rèn)識(shí)自己的情緒    情緒分解    情緒體檢  表達(dá)你的情緒    情緒表達(dá)的困擾    恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒    調(diào)控你的情緒    清掃情緒垃圾    經(jīng)營(yíng)快樂(lè)情緒第四章  管理你的意志  不可思議的意志力    強(qiáng)大的意志力——身體的主人    正確的意志力——心智的統(tǒng)帥    完善的意志力——道德的導(dǎo)師  公務(wù)員的職場(chǎng)誘惑    權(quán)職誘惑    物質(zhì)誘惑    美色誘惑  訓(xùn)練你的意志    樹(shù)立健康的價(jià)值觀    修其身養(yǎng)其性    戒除不良習(xí)慣    持續(xù)的行動(dòng)成為習(xí)慣第五章  駕馭自我意識(shí)    成就一切的自我意識(shí)    何謂自我意識(shí)    自我意識(shí)的內(nèi)容    心理健康源于良好的自我意識(shí)  公務(wù)員的自我意識(shí)偏差    虛榮    嫉妒    自卑    自負(fù)  駕馭自我意識(shí)    認(rèn)識(shí)自我    悅納自我    完善自我第六章  輕輕松松與人相處  人際交往的心理探索    人際交往——立足社會(huì)的智慧    人際交往中的互補(bǔ)規(guī)律    人際交往中的社會(huì)知覺(jué)偏差    現(xiàn)代人際交往的特點(diǎn)  社交中的不良心理和行為    社交中的不良心理    社交中的不良行為  公務(wù)員人際交往的要求    處理好上下級(jí)關(guān)系    處理好競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系  社交的技能    保持良好的自我狀態(tài)    重視和贊揚(yáng)別人    委婉地提出批評(píng)    換位思考    掌握交談技巧第七章  應(yīng)對(duì)壓力  與壓力親密接觸    壓力是生活的一部分    導(dǎo)致壓力的生活事件    壓力的侵害靜悄悄    哪些人易被壓力所困擾  公務(wù)員的壓力透視    公務(wù)員的壓力來(lái)源    處于領(lǐng)導(dǎo)崗位的公務(wù)員面臨的壓力表現(xiàn)    遭遇壓力入侵——壓力的信號(hào)    公務(wù)員應(yīng)對(duì)壓力的消極方法    壓力應(yīng)對(duì)    壓力應(yīng)對(duì)的通則    壓力應(yīng)對(duì)的具體方法后記

章節(jié)摘錄

要想改變這種情況，關(guān)鍵還在于要增強(qiáng)自己內(nèi)心的力量，要讓人感到，我才是生活的主人，因此，別人應(yīng)該尊重我。那些擔(dān)心自己的拒絕會(huì)引起別人的不愉快或怕因?yàn)楸砺蹲约旱恼鎸?shí)心態(tài)會(huì)妨害彼此間關(guān)系的人，不妨在作出拒絕或表露自己的真實(shí)想法時(shí)這樣想一想：我為什么要拒絕，那是因?yàn)閯e人的要求違背了我的意志，是他首先引起我的不快。既然你在提出自己的不合理要求時(shí)就不考慮我是否不快，那我又何必考慮我拒絕你時(shí)你是否愉快呢？人的關(guān)系是平等的，你首先不尊重我，我自然不會(huì)尊重你。同樣的道理，你之所以要表露自己的真實(shí)想法也首先是由對(duì)方引起的，錯(cuò)不在你。這樣想通后，你就不會(huì)在作出拒絕或表達(dá)你的真實(shí)心態(tài)時(shí)再有心理負(fù)擔(dān)了。一些人之所以讓人感到軟弱無(wú)力，一個(gè)重要原因就在于他不善于直言不諱地回絕對(duì)方的要求，對(duì)說(shuō)出“不”字感到難以啟齒，而只是支支吾吾地繞圈子。這樣不僅使別人無(wú)法弄清你的真實(shí)態(tài)度，而且也容易讓對(duì)方在試探中感到有機(jī)可乘。從而使你承擔(dān)了不愿承受的負(fù)擔(dān)，有時(shí)甚至給自己帶來(lái)巨大的麻煩，因?yàn)橛行┦虑閷?duì)自己來(lái)說(shuō)本身就是難以辦到的。因此，要給人以不軟弱可欺之感的首要任務(wù)是學(xué)會(huì)不失禮貌但又毫不含糊地作出回絕。比如，一位同事要你做某事，而你明白他自己本來(lái)有足夠的時(shí)間和精力去完成，只是為了撿小便宜才吩咐你去做，那么你就要毫不含糊地表示拒絕，甚至可以不告訴他你拒絕的理由，因?yàn)樯钪羞@種人根本不可理喻。

編輯推薦

《心理調(diào)適能力的培養(yǎng)》是公務(wù)員公共管理能力培養(yǎng)系列叢書(shū)之一。

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