脊柱養(yǎng)護手冊

內(nèi)容概要

怎么樣才是真正認識脊柱及其在生命中的作用？怎么樣才能檢測和鍛煉脊柱呢？本書即是針對這些問題，詳細介紹傅氏父女的人體脊柱康健平衡學(xué)，并分成八個部分來講述，具體內(nèi)容為：　　一、　養(yǎng)護脊柱就是養(yǎng)護生命。    二、　脊柱體系統(tǒng)協(xié)助清除人體垃圾。    三、　日常動作與脊柱養(yǎng)護。    四、　體育鍛煉與脊柱體養(yǎng)護。    五、　脊柱健康狀況的自我監(jiān)測。    六、　改變損傷脊柱的習(xí)慣性動作。    七、　脊柱體損傷的調(diào)整和修復(fù)。    八、　可自行組合的脊柱養(yǎng)護套餐。 　　您在閱讀本書后慢慢就改變了以前一些對脊柱造成損傷的動作習(xí)慣，能自覺地經(jīng)常檢測自己的脊柱健康狀況，并堅持創(chuàng)新的科學(xué)運動鍛煉身體，來不斷維護脊柱的康健，而使更多追求健康的人們達到傅氏父女極力弘揚的提高生命質(zhì)量的目的——也是本書的目的。

作者簡介

傅濱，20世紀30年代著名年輕外科醫(yī)生，在哈爾濱被稱為“手術(shù)第一刀”，40年代在天津創(chuàng)建中國第一所“外科醫(yī)院”，為救國抗日，冒著生命危險為中共地下黨提供麻醉藥、手術(shù)器材。1950年加入中國共產(chǎn)黨，隨后歷任高等院校黨委委員，被周恩來總理譽為“我軍第一代紅色專家”，也

書籍目錄

代序／鐘世鎮(zhèn)自序／傅洪林導(dǎo)讀／編者第一講  養(yǎng)護脊柱就是養(yǎng)護生命  一、　脊柱、脊柱體和脊柱體系統(tǒng)  二、　動作不當是脊柱體健康的殺手  三、　發(fā)揮左側(cè)肢體的活動潛能改善脊柱體平衡  四、　挺直腰背保證脊柱體正常運轉(zhuǎn)  五、　鍛煉腹部肌肉和腰背肌保持脊柱挺拔直立  六、　“啤酒肚”對人體的六種損傷  七、　向參天古樹學(xué)習(xí)脊柱養(yǎng)護  八、　大腿和腰部形成人體“支架”  九、　腰好可延緩衰老  十、　五例脊柱治療臨床搶救案例第二講  脊柱體系統(tǒng)協(xié)助清除人體垃圾  一、　脊柱體系統(tǒng)為肝臟排毒提供動力  二、　脊柱體系統(tǒng)確保肝臟功能的正確運轉(zhuǎn)  三、　脊柱體細胞與動力系統(tǒng)的協(xié)調(diào)可有效清除人體垃圾  四、　脊柱體系統(tǒng)不暢通之時，就是心腦疾病來犯之時  五、　人體垃圾超負荷積累的表現(xiàn)  六、　高磁化水可促進人體垃圾分解第三講  日常動作與脊柱養(yǎng)護  一、　生理性動作與脊柱養(yǎng)護    1.　吃飯的動作與脊柱養(yǎng)護    2.　喝水的動作與脊柱養(yǎng)護    3.　睡眠的動作與脊柱養(yǎng)護    4.　大腦的運動與脊柱養(yǎng)護    5.　說話的動作與脊柱養(yǎng)護    6.　笑的動作與脊柱養(yǎng)護    7.　坐的動作與脊柱養(yǎng)護    8.　站立的動作與脊柱養(yǎng)護    9.　行走的動作與脊柱養(yǎng)護    10.　排便的動作與脊柱養(yǎng)護    11.　洗浴的動作與脊柱養(yǎng)護  二、　家務(wù)勞動與脊柱養(yǎng)護    1.　提菜、切菜、刷鍋洗碗等動作中的脊柱養(yǎng)護    2.　清潔家居動作中的脊柱養(yǎng)護    3.　洗衣、熨衣等動作中的脊柱養(yǎng)護    4.　針線活動作中的脊柱養(yǎng)護  三、　娛樂動作與脊柱養(yǎng)護    1.　唱歌可調(diào)整體內(nèi)平衡    2.　跳舞是高層次的養(yǎng)生術(shù)    3.　彈奏樂器可提高脊柱體的整體協(xié)調(diào)性    4.　書畫創(chuàng)作是一種全身運動    5.　看體育比賽也是一種運動：興趣運動  四、學(xué)習(xí)運動與脊柱養(yǎng)護    1.　學(xué)習(xí)是脊柱體系統(tǒng)全方位協(xié)調(diào)的運動    2.　考試與體育比賽同樣是人體綜合運動 　　……第四講  體育鍛煉與脊柱體養(yǎng)護第五講  脊柱健康狀況的自我監(jiān)測第六講  改變損傷脊柱的習(xí)慣性動作第七講  脊柱體損傷的調(diào)整和修復(fù)——林達康健平衡操第八講  可自行組合的脊柱養(yǎng)護套餐舞動的心——林達康健平衡操主題曲

章節(jié)摘錄

　　第一講　養(yǎng)護脊柱就是養(yǎng)護生命　　一、　脊柱、脊柱體和脊柱體系統(tǒng)　　脊柱，也就是大家俗稱的“脊梁骨”，指人體的頸椎到尾椎這一段。除指揮、執(zhí)行生命運動外，它的功能一是揮肌體的新陳代謝的運行，二是能過脊柱體系統(tǒng)運動的提升，強化生命動力能源，加強新陳代謝的推動力?！　〖怪w，是指與脊柱相關(guān)聯(lián)的軟組織，包括神經(jīng)、血管、韌帶、肌肉等；脊柱體系統(tǒng)就復(fù)雜得多了，它就像一個由龐大的無所不在的神經(jīng)系統(tǒng)連接延伸和深入到每個組織、器官、臟器的完整的“國家機器”，以保證人體高效率和優(yōu)質(zhì)的運作。簡而言之，它就是：脊柱+脊柱體+與者相關(guān)聯(lián)的所有延伸。這一點我們將在本書各章節(jié)詳細闡述?！　”热纾耗X細胞的作用通過脊柱傳到神經(jīng)，神經(jīng)再支配人體生理功能；反之，終端末梢神經(jīng)受到刺激由脊柱體傳導(dǎo)到組織，又產(chǎn)生系列相關(guān)的反射作用，循環(huán)往復(fù)，形成一個完整的生命運動系統(tǒng)和過程。脊柱體系統(tǒng)無處不在，通過人體解剖圖我們可以看到，千絲萬縷的大大小小的神經(jīng)莫不是從脊柱體向各處生發(fā)開去，神經(jīng)無所不在，小到針尖那么小，所以針刺有感覺；細到頭發(fā)絲那么細，所以拉扯一根頭發(fā)也有痛感。脊柱體還是生命的支架，支撐著全身的骨骼和關(guān)節(jié)，所以人體才能“千姿百態(tài)”。舉個例子：比如腳　上長雞眼，就與腳部的骨關(guān)節(jié)與腿腰及脊柱體上相應(yīng)脊椎關(guān)節(jié)的受力點移動有關(guān)。

編輯推薦

　　脊柱質(zhì)量關(guān)系生命質(zhì)量，關(guān)愛脊柱，就是關(guān)愛生命。

圖書封面

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無

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