脊柱養(yǎng)護(hù)手冊(cè)

內(nèi)容概要

怎么樣才是真正認(rèn)識(shí)脊柱及其在生命中的作用？怎么樣才能檢測(cè)和鍛煉脊柱呢？本書即是針對(duì)這些問(wèn)題，詳細(xì)介紹傅氏父女的人體脊柱康健平衡學(xué)，并分成八個(gè)部分來(lái)講述，具體內(nèi)容為：　　一、　養(yǎng)護(hù)脊柱就是養(yǎng)護(hù)生命。    二、　脊柱體系統(tǒng)協(xié)助清除人體垃圾。    三、　日常動(dòng)作與脊柱養(yǎng)護(hù)。    四、　體育鍛煉與脊柱體養(yǎng)護(hù)。    五、　脊柱健康狀況的自我監(jiān)測(cè)。    六、　改變損傷脊柱的習(xí)慣性動(dòng)作。    七、　脊柱體損傷的調(diào)整和修復(fù)。    八、　可自行組合的脊柱養(yǎng)護(hù)套餐。 　　您在閱讀本書后慢慢就改變了以前一些對(duì)脊柱造成損傷的動(dòng)作習(xí)慣，能自覺(jué)地經(jīng)常檢測(cè)自己的脊柱健康狀況，并堅(jiān)持創(chuàng)新的科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，來(lái)不斷維護(hù)脊柱的康健，而使更多追求健康的人們達(dá)到傅氏父女極力弘揚(yáng)的提高生命質(zhì)量的目的——也是本書的目的。

作者簡(jiǎn)介

傅濱，20世紀(jì)30年代著名年輕外科醫(yī)生，在哈爾濱被稱為“手術(shù)第一刀”，40年代在天津創(chuàng)建中國(guó)第一所“外科醫(yī)院”，為救國(guó)抗日，冒著生命危險(xiǎn)為中共地下黨提供麻醉藥、手術(shù)器材。1950年加入中國(guó)共產(chǎn)黨，隨后歷任高等院校黨委委員，被周恩來(lái)總理譽(yù)為“我軍第一代紅色專家”，也

書籍目錄

代序／鐘世鎮(zhèn)自序／傅洪林導(dǎo)讀／編者第一講  養(yǎng)護(hù)脊柱就是養(yǎng)護(hù)生命  一、　脊柱、脊柱體和脊柱體系統(tǒng)  二、　動(dòng)作不當(dāng)是脊柱體健康的殺手  三、　發(fā)揮左側(cè)肢體的活動(dòng)潛能改善脊柱體平衡  四、　挺直腰背保證脊柱體正常運(yùn)轉(zhuǎn)  五、　鍛煉腹部肌肉和腰背肌保持脊柱挺拔直立  六、　“啤酒肚”對(duì)人體的六種損傷  七、　向參天古樹學(xué)習(xí)脊柱養(yǎng)護(hù)  八、　大腿和腰部形成人體“支架”  九、　腰好可延緩衰老  十、　五例脊柱治療臨床搶救案例第二講  脊柱體系統(tǒng)協(xié)助清除人體垃圾  一、　脊柱體系統(tǒng)為肝臟排毒提供動(dòng)力  二、　脊柱體系統(tǒng)確保肝臟功能的正確運(yùn)轉(zhuǎn)  三、　脊柱體細(xì)胞與動(dòng)力系統(tǒng)的協(xié)調(diào)可有效清除人體垃圾  四、　脊柱體系統(tǒng)不暢通之時(shí)，就是心腦疾病來(lái)犯之時(shí)  五、　人體垃圾超負(fù)荷積累的表現(xiàn)  六、　高磁化水可促進(jìn)人體垃圾分解第三講  日常動(dòng)作與脊柱養(yǎng)護(hù)  一、　生理性動(dòng)作與脊柱養(yǎng)護(hù)    1.　吃飯的動(dòng)作與脊柱養(yǎng)護(hù)    2.　喝水的動(dòng)作與脊柱養(yǎng)護(hù)    3.　睡眠的動(dòng)作與脊柱養(yǎng)護(hù)    4.　大腦的運(yùn)動(dòng)與脊柱養(yǎng)護(hù)    5.　說(shuō)話的動(dòng)作與脊柱養(yǎng)護(hù)    6.　笑的動(dòng)作與脊柱養(yǎng)護(hù)    7.　坐的動(dòng)作與脊柱養(yǎng)護(hù)    8.　站立的動(dòng)作與脊柱養(yǎng)護(hù)    9.　行走的動(dòng)作與脊柱養(yǎng)護(hù)    10.　排便的動(dòng)作與脊柱養(yǎng)護(hù)    11.　洗浴的動(dòng)作與脊柱養(yǎng)護(hù)  二、　家務(wù)勞動(dòng)與脊柱養(yǎng)護(hù)    1.　提菜、切菜、刷鍋洗碗等動(dòng)作中的脊柱養(yǎng)護(hù)    2.　清潔家居動(dòng)作中的脊柱養(yǎng)護(hù)    3.　洗衣、熨衣等動(dòng)作中的脊柱養(yǎng)護(hù)    4.　針線活動(dòng)作中的脊柱養(yǎng)護(hù)  三、　娛樂(lè)動(dòng)作與脊柱養(yǎng)護(hù)    1.　唱歌可調(diào)整體內(nèi)平衡    2.　跳舞是高層次的養(yǎng)生術(shù)    3.　彈奏樂(lè)器可提高脊柱體的整體協(xié)調(diào)性    4.　書畫創(chuàng)作是一種全身運(yùn)動(dòng)    5.　看體育比賽也是一種運(yùn)動(dòng)：興趣運(yùn)動(dòng)  四、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)與脊柱養(yǎng)護(hù)    1.　學(xué)習(xí)是脊柱體系統(tǒng)全方位協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)    2.　考試與體育比賽同樣是人體綜合運(yùn)動(dòng) 　　……第四講  體育鍛煉與脊柱體養(yǎng)護(hù)第五講  脊柱健康狀況的自我監(jiān)測(cè)第六講  改變損傷脊柱的習(xí)慣性動(dòng)作第七講  脊柱體損傷的調(diào)整和修復(fù)——林達(dá)康健平衡操第八講  可自行組合的脊柱養(yǎng)護(hù)套餐舞動(dòng)的心——林達(dá)康健平衡操主題曲

章節(jié)摘錄

　　第一講　養(yǎng)護(hù)脊柱就是養(yǎng)護(hù)生命　　一、　脊柱、脊柱體和脊柱體系統(tǒng)　　脊柱，也就是大家俗稱的“脊梁骨”，指人體的頸椎到尾椎這一段。除指揮、執(zhí)行生命運(yùn)動(dòng)外，它的功能一是揮肌體的新陳代謝的運(yùn)行，二是能過(guò)脊柱體系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的提升，強(qiáng)化生命動(dòng)力能源，加強(qiáng)新陳代謝的推動(dòng)力?！　〖怪w，是指與脊柱相關(guān)聯(lián)的軟組織，包括神經(jīng)、血管、韌帶、肌肉等；脊柱體系統(tǒng)就復(fù)雜得多了，它就像一個(gè)由龐大的無(wú)所不在的神經(jīng)系統(tǒng)連接延伸和深入到每個(gè)組織、器官、臟器的完整的“國(guó)家機(jī)器”，以保證人體高效率和優(yōu)質(zhì)的運(yùn)作。簡(jiǎn)而言之，它就是：脊柱+脊柱體+與者相關(guān)聯(lián)的所有延伸。這一點(diǎn)我們將在本書各章節(jié)詳細(xì)闡述。　　比如：腦細(xì)胞的作用通過(guò)脊柱傳到神經(jīng)，神經(jīng)再支配人體生理功能；反之，終端末梢神經(jīng)受到刺激由脊柱體傳導(dǎo)到組織，又產(chǎn)生系列相關(guān)的反射作用，循環(huán)往復(fù)，形成一個(gè)完整的生命運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和過(guò)程。脊柱體系統(tǒng)無(wú)處不在，通過(guò)人體解剖圖我們可以看到，千絲萬(wàn)縷的大大小小的神經(jīng)莫不是從脊柱體向各處生發(fā)開(kāi)去，神經(jīng)無(wú)所不在，小到針尖那么小，所以針刺有感覺(jué)；細(xì)到頭發(fā)絲那么細(xì)，所以拉扯一根頭發(fā)也有痛感。脊柱體還是生命的支架，支撐著全身的骨骼和關(guān)節(jié)，所以人體才能“千姿百態(tài)”。舉個(gè)例子：比如腳　上長(zhǎng)雞眼，就與腳部的骨關(guān)節(jié)與腿腰及脊柱體上相應(yīng)脊椎關(guān)節(jié)的受力點(diǎn)移動(dòng)有關(guān)。

編輯推薦

　　脊柱質(zhì)量關(guān)系生命質(zhì)量，關(guān)愛(ài)脊柱，就是關(guān)愛(ài)生命。

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無(wú)

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