理想睡眠60種方法

內(nèi)容概要

我們經(jīng)常忘記睡眠是帶有白天活動印記的，它包容了我們的壓力、焦慮和愁緒，同時與我們的飲食及體力活動也有關(guān)系。睡眠欠佳的癥狀可以多種多樣，但也有共同特征：如醒來時感覺困倦，覺得還沒有恢復(fù)精力。其實(shí)根據(jù)各人的生物鐘不同，對睡眠的需求也不一樣……
    本書向你提供一系列針對性的建議，幫助你解決所遇到的問題。它由四部分組成：首先做一項(xiàng)測試——找出問題所在。前20條建議——幫助你有效面對日常生活中所遇到的問題，使你保持精力充沛。接著的20條建議——更進(jìn)一步幫助你逐漸克服所遇到的困難。后20條建議——針對的是更加嚴(yán)重的情況，即預(yù)防措施和多種解決方法都不夠用的情況。在每一部分的最后，都有一個與你同樣遭遇的人向你介紹并分享她的經(jīng)驗(yàn)。你可以嚴(yán)格遵循這本手冊，按部就班地去實(shí)踐那些建議。你也可以隨意摘取你認(rèn)為有效或與你關(guān)系最大的建議。總之，你可根據(jù)自己的實(shí)際情況，作出相應(yīng)的選擇；簡單地預(yù)防或解決已經(jīng)存在的問題。

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    理想睡眠60種方法 PDF格式下載

---