放下自己

內(nèi)容概要

她嫁給了一個(gè)大她27歲的男人，給3個(gè)已懂事的孩子當(dāng)繼母。她會(huì)扮演好哪一個(gè)角色：妻子？繼母？還是心理專家？而每一步，她都是用生命去體驗(yàn)。張寶蕊以她最真實(shí)、最真誠(chéng)、最關(guān)愛(ài)的心態(tài)面對(duì)每一個(gè)生命個(gè)體，她最常對(duì)她的求詢者說(shuō)的一句話是：“好好愛(ài)自己”。她認(rèn)為，每個(gè)人相對(duì)于自己，就是一份最好的禮物。

作者簡(jiǎn)介

張寶蕊，國(guó)際心理輔導(dǎo)專家，美國(guó)復(fù)旦大學(xué)心理輔導(dǎo)碩士、美國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)青少年輔導(dǎo)碩士、美國(guó)精神心理研究院精神心理學(xué)博士。自1992年起，每年到國(guó)內(nèi)多所大學(xué)做心理輔導(dǎo)的專題演講，其切中實(shí)際的演講題材，輕松自然的演講風(fēng)格深受廣大青年學(xué)子的喜愛(ài)。
  著有《如何激

書(shū)籍目錄

悲悲喜喜真性情——關(guān)于作者與我同行  我的成長(zhǎng)歷程   請(qǐng)理解我  請(qǐng)與我同行  不完美的人生與我  用心體地人生智慧學(xué)會(huì)去愛(ài)  多愛(ài)自己一點(diǎn)  善待自己，感染他人  練習(xí)愛(ài)自己  一生一世學(xué)習(xí)去愛(ài)  你是唯一的  愛(ài)的臺(tái)階  愛(ài)，要show就在現(xiàn)在做情緒人主人  對(duì)“恐懼”的認(rèn)識(shí)  ——感覺(jué)害怕而仍然去做  做doing，有having，being  偏見(jiàn)  放下布袋  放下自己  做自己的情緒的主人  生氣，是壞事嗎  一顆平常心  壞情緒與好情緒  痛苦的意義  期待  消解煩躁的秘密  給焦慮與擔(dān)心一個(gè)底限  痛苦與受苦  把不幸當(dāng)做命運(yùn)的斧鑿溝通無(wú)阻  換位思考，良好溝通第一步  投射如同照鏡子  與不同于自己的人相處  原諒  人際關(guān)系中的無(wú)知  纏來(lái)纏去，纏來(lái)禪去成長(zhǎng)的“維他命”  成長(zhǎng)的需求  適切的關(guān)心  挫折教育  走過(guò)考試的季節(jié)  黎明之前是最黑暗的

章節(jié)摘錄

　　你是唯一的　　電視上，D教授講了一個(gè)故事。一個(gè)叫比爾的四年級(jí)男生，每天穿著臟兮兮的衣服，沒(méi)精打采地到學(xué)校。功課不好，人緣也不好，同學(xué)都不喜歡他，他也懶得搭理別人，他的老師對(duì)他毫無(wú)辦法，打電話給家長(zhǎng)，家長(zhǎng)也不太在意。學(xué)期結(jié)束時(shí)，老師要給同學(xué)們寫學(xué)期報(bào)告，她翻看了比爾以前的報(bào)告記錄，二年級(jí)的老師寫的是：“比爾很可愛(ài)，同學(xué)們喜歡跟他玩。他很活潑，媽媽生病了，對(duì)他的情緒似乎有影響?！比昙?jí)的老師寫的是：“比爾學(xué)習(xí)情況糟糕，注意力不集中，不太與同學(xué)說(shuō)話，媽媽死了父親不太管他．”這位老師看到這里，痛苦得流出了　　眼淚，她說(shuō)：“我錯(cuò)了，我沒(méi)有好好地教學(xué)生?！薄　∈フQ節(jié)快到了，班級(jí)準(zhǔn)備在圣誕節(jié)的前一天舉行一個(gè)派對(duì)，同學(xué)們要帶禮物來(lái)交換。大家用漂亮的包裝紙將禮物包裝得美輪美奐，還系上了蝴蝶結(jié)。只有比爾的禮物是那么寒磣，只是用超級(jí)市場(chǎng)上的黃色紙袋包著，再用粗糙的繩子隨便綁了一下。他覺(jué)得反正沒(méi)有人會(huì)在乎他的。當(dāng)他拿出他的禮物來(lái)時(shí)，同學(xué)們都嘲笑那難看粗俗的包裝。出人意料的是。老師第一個(gè)將他的禮物拿起來(lái)，拆開(kāi)。比爾張大眼睛，不相信地看著老師。這是一串鑲了小石頭的項(xiàng)鏈，一端還吊著一個(gè)小香水瓶。但項(xiàng)鏈上少了好幾顆石頭，同學(xué)們對(duì)這串壞了的項(xiàng)鏈指指點(diǎn)點(diǎn)，老師似乎對(duì)這一切都不以為然，她像在用最高級(jí)的香水一樣，小心地打開(kāi)那小香水瓶，蘸了一點(diǎn)抹在脖子上。這時(shí)，比爾對(duì)她說(shuō)：“你聞起來(lái)有我媽媽的味道。”老師哭了，比爾也哭了?！　∈フQ節(jié)過(guò)后，回到學(xué)校，老師改變了她教學(xué)的態(tài)度，以前她教的是“語(yǔ)文”、“數(shù)學(xué)”，而現(xiàn)在她教的是“學(xué)生”，每天她很用心地看每一個(gè)學(xué)生的作業(yè)，用“心”與他們交流，特別是在比爾的作業(yè)上，她看到的是“比爾”，而不再只是作業(yè)。比爾開(kāi)始在課堂上發(fā)言，主動(dòng)地表達(dá)自己的看法與意見(jiàn)，他的成績(jī)?cè)絹?lái)越好，與同學(xué)的關(guān)系也有改善，六年級(jí)時(shí)他是班上最優(yōu)秀的學(xué)生之一。在他上中學(xué)前，寫了一封信給老師：“你是我所遇到的最好的一位老師，謝謝你!”中學(xué)畢業(yè)時(shí)，他又寫了一封信給老師：“到目前為止，你仍是我所遇到的最好的一位老師?！薄　∪兆右惶焯爝^(guò)去，老師在比爾高中畢業(yè)及大學(xué)畢業(yè)都收到同樣的信．有一天，老師收到一封比爾博士寫來(lái)的邀請(qǐng)信及一張婚禮請(qǐng)?zhí)?，上面寫著：“老師，你仍是我所遇到的一位最好的老師，我的父親去世了，請(qǐng)您代表我的父母來(lái)為我主持婚好嗎?”婚禮當(dāng)天，老師戴上那串掉了石頭的項(xiàng)鏈為比爾主持婚禮.　　這個(gè)故事讓我淚流滿面?！　⊥煌砩希衣?tīng)到了另一個(gè)故事。在美國(guó)，沒(méi)有孤兒院，只有領(lǐng)養(yǎng)家庭，這種制度很不好，有的小孩在18歲正式被領(lǐng)養(yǎng)前常常會(huì)經(jīng)過(guò)十幾、二十個(gè)養(yǎng)護(hù)家庭，對(duì)小孩的心理及心靈常有很大的不良影響。一個(gè)3歲小女孩米亞在經(jīng)歷了一打以上的領(lǐng)養(yǎng)家庭后，來(lái)到養(yǎng)母洛絲家，米亞開(kāi)口對(duì)洛絲說(shuō)的第一句話是：“妓女。”洛絲嚇了一大跳，但她并沒(méi)有打退堂鼓，她了解米亞并不明白她說(shuō)了什么。她將米亞深深地?fù)砣霊阎校刻焱砩纤加H吻米亞，告訴她說(shuō)：“米亞，我愛(ài)你?！泵讈啅膩?lái)沒(méi)有回答什么，只是看著她。直到一年以后的一個(gè)晚上，當(dāng)洛絲照常親吻米亞并對(duì)她說(shuō)“米亞，我愛(ài)你”時(shí)，米亞小聲地回答洛絲說(shuō)：“我也愛(ài)你。”　　聽(tīng)完這個(gè)故事，我再一次流淚不止?！　∥伊鳒I，是因?yàn)閺男∥业膬r(jià)值就是我的分?jǐn)?shù)的價(jià)值、行為的價(jià)值。換個(gè)說(shuō)法，我成績(jī)好，我聽(tīng)話，我乖，我討人喜歡，那么，我就有價(jià)值?！　∥伊鳒I，是因?yàn)槲铱吹矫恳粋€(gè)人的價(jià)值就是他賺多少錢，房子多大，官銜多高，學(xué)問(wèn)多好，換句話說(shuō)，只要人有錢，有地位，有好名聲，他就有價(jià)值?！　∥伊鳒I，是因?yàn)槲胰匀挥眠@種尺度來(lái)丈量人的價(jià)值。而別人也是用同樣的尺度來(lái)看我的價(jià)值?！　∷?，我們一碰到考試就想逃跑，一碰到競(jìng)爭(zhēng)就焦慮，一看到比我們強(qiáng)的，我們就妒忌……　　所以，有人要自殺，有人要抨擊他人，有人殺人。有人不斷地生病……　　有一次我去一所高中演講，有一個(gè)老師對(duì)學(xué)校班際間的競(jìng)賽很不以為然，因?yàn)閷W(xué)生們?yōu)榱说玫降谝幻?，與別班的同學(xué)爭(zhēng)得你死我活，而且錙銖必較。如果贏了，就很高興，如果比別班差就很難過(guò)，很生氣。他說(shuō)，這種競(jìng)賽成了惡性的，傷自尊的，同學(xué)們和老師的心胸都變得狹隘了。說(shuō)實(shí)在的，我太了解這種人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)了，因?yàn)椴恢贿@些同學(xué)是它的犧牲品，你與我，每一個(gè)人都在競(jìng)爭(zhēng)中長(zhǎng)大，我自己也深受其害?！　≌f(shuō)實(shí)話，我是連“良性”競(jìng)爭(zhēng)都反對(duì)的．在我看來(lái)，只要是競(jìng)爭(zhēng)，它就沒(méi)有良性可言，一旦有競(jìng)爭(zhēng)，就必要有個(gè)勝負(fù)。一旦有勝負(fù)，就會(huì)有價(jià)值的判斷。所謂的價(jià)值判斷，指的就是好與壞，高與低，贏與輸，一個(gè)人，一個(gè)家，一個(gè)團(tuán)體，一個(gè)社會(huì)是需要價(jià)值判斷，因?yàn)樗鼛椭覀兎直婺男┦强扇〉?，是進(jìn)步的，是值得去努力的，哪些是要改變的，舍棄的，改進(jìn)的。但是人們最大的困難是，人對(duì)自己對(duì)別人的價(jià)值是一種混同的看法，那就是，你、我等同于行為、外貌、學(xué)問(wèn)、財(cái)富……所以，當(dāng)比爾穿著臟兮兮的衣服到學(xué)校來(lái)時(shí)，老師、同學(xué)不喜歡他，因?yàn)槟桥K兮兮的外表讓我們判斷了他的價(jià)值，比爾就是臟兮兮的。我們不喜歡臟兮兮，所以就不喜歡比爾．想想看，不被喜歡的比爾又怎么會(huì)與別人建立起良好的關(guān)系呢?又怎么能培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)態(tài)度呢?　　當(dāng)老師翻看比爾過(guò)去的學(xué)期評(píng)語(yǔ)時(shí)，她才認(rèn)識(shí)到比爾的臟兮兮、不好好學(xué)習(xí)是有原因的。那時(shí)她才開(kāi)了“眼”，看到了比爾這個(gè)人，而不是他的行為與外表，從此她的教學(xué)是針對(duì)著比爾這個(gè)學(xué)生，而非比爾的分?jǐn)?shù)、學(xué)習(xí)態(tài)度、與同學(xué)的關(guān)系。至此，老師從心里接受了比爾的價(jià)值，比爾的價(jià)值就是比爾這個(gè)人。　　同樣的，在米亞的養(yǎng)母洛絲眼中，米亞是唯一的價(jià)值，雖然米亞對(duì)她所說(shuō)的第一句話是“妓女”，她仍接受她是米亞，而不是將她等同于一個(gè)說(shuō)臟話的小孩，縱然米亞整整一年沒(méi)有回應(yīng)洛絲的“我愛(ài)你”。洛絲也沒(méi)有判斷米亞是個(gè)不會(huì)感恩的小孩，沒(méi)有因此而討厭她，在洛絲的眼中，有價(jià)值的是米亞這個(gè)孩子，而是她的行為或態(tài)度。　　再來(lái)聽(tīng)一聽(tīng)這樣的聲音：　　……

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　悲悲喜喜真性情—關(guān)于作者　　她嫁給了一個(gè)大她27歲的男人，給3個(gè)已懂事的孩子當(dāng)繼母。她會(huì)扮演好哪一個(gè)角色：妻子？繼母？還是心理專家？而每一步，她都是用生命去體驗(yàn)?！　垖毴锏耐旰芸?。她出生于臺(tái)灣一個(gè)貧寒的軍人家庭。父親很早就癌癥纏身，兄弟姐妹多，全靠母親給人做保姆供養(yǎng)生活。她從小就是個(gè)問(wèn)題少女，性格內(nèi)向，非常自卑，從來(lái)不敢在人多的場(chǎng)合說(shuō)話，為了逃避家人的爭(zhēng)吵、逃避充斥臟話的環(huán)境，常常一個(gè)人到街上孤獨(dú)地流浪。從中學(xué)到大學(xué)，她無(wú)數(shù)次地想到自殺。17歲那年，她鼓起勇氣，走進(jìn)了心理咨詢中心。幸運(yùn)的是，她遇到了一位非常好的心理輔導(dǎo)老師，這位老師陪伴她度過(guò)了孤獨(dú)而痛苦的青春期?！　∫簿褪菑哪菚r(shí)起，她選擇了做心理輔導(dǎo)員，直到現(xiàn)在，她從未間斷過(guò)看心理醫(yī)生。她說(shuō)，她從心理醫(yī)生那兒學(xué)會(huì)了自我認(rèn)識(shí)、自我覺(jué)察，進(jìn)而自我成長(zhǎng)。記者：您在給別人做心輔導(dǎo)的過(guò)程中，最深的感動(dòng)是什么？　　寶蕊：常常感動(dòng)以致流淚。在美國(guó)讀博士期間，我在一家老人院兼職做心理輔導(dǎo)員。長(zhǎng)期照顧一位中國(guó)老太太，她是植物人，臥床已經(jīng)10多年。我天天去陪她，和她講話，給她講故事、唱歌，兩年半從不間斷。一天早晨，奇跡出現(xiàn)了，當(dāng)我再次問(wèn)候她時(shí)，她的眼里流出了淚水!我完全震驚了。別以為看不見(jiàn)聽(tīng)不到，其實(shí)她在用心感應(yīng)著一切！　　記者：有沒(méi)有過(guò)失敗咨詢經(jīng)驗(yàn)？　　寶蕊：當(dāng)然有。在臺(tái)灣圣功女中做心理輔導(dǎo)員期間，我擔(dān)任?？倓?wù)主任。有一個(gè)學(xué)生和我非常親密，很樂(lè)意向我傾訴知心話。她的家境不好，父母離婚，于是她經(jīng)常逃學(xué)。學(xué)校終于不能容忍了，決定開(kāi)除她。校長(zhǎng)征求我的意見(jiàn)，我左右為難，作為心理輔導(dǎo)老師，我最清楚在這種時(shí)候千萬(wàn)不能拋棄她，如果繼續(xù)給她做心理輔導(dǎo)，她會(huì)有很大改變；但是她是學(xué)生，又不能違背校規(guī)。當(dāng)我決定開(kāi)除她時(shí)，我哭了，我知道從此之后，我將失去她的信賴。果然，離校后，她給我來(lái)了一封信，只寫了一句話：“我恨你！”看完信后，我痛哭失聲……如果是現(xiàn)在，　　我會(huì)處理得更好，我發(fā)誓以后只做專職輔導(dǎo)員，再不兼職行政工作了。（張寶蕊眼中淚光閃爍，看得出，這件事在她的心里投下了很深的陰影。）　　記者：您36歲才結(jié)婚，而且一嫁就嫁到美國(guó)，還做了3個(gè)孩子的繼母，有壓力嗎？　　寶蕊：壓力很大。孩子們開(kāi)始很反對(duì)我和他們的父親結(jié)婚，對(duì)我很排斥，但我相信能做好一位母親。我有6個(gè)兄弟姐妹，為了撫養(yǎng)孩子，我母親付出了很多磨難和艱辛。從小我就發(fā)誓長(zhǎng)大了不要結(jié)婚，不生孩子。但是很奇怪，我卻很喜歡別人家的孩子，我在當(dāng)老師的時(shí)候總能和孩子們打成一片。我抱著獨(dú)身主義原則直到36歲，在我先生的強(qiáng)烈進(jìn)攻下土崩瓦解。正好我不想生孩子，而他有3個(gè)孩子，我很慶幸一下子就擁有了3個(gè)孩子。我很愛(ài)他們但并不討好他們，我聆聽(tīng)他們接納他們，同時(shí)也真實(shí)地展示自己的喜怒哀樂(lè)。不到3個(gè)月孩子們就接納了我?，F(xiàn)在，孩子們已經(jīng)和我融為了一體，擁有他們已經(jīng)足夠，所以我自己沒(méi)有再生小孩?！　∮浾撸耗壬饶笳?7歲，但看得出，年齡并沒(méi)有給你們?cè)斐烧系K，你們非常恩愛(ài)，您也常說(shuō)，先生是您最好的朋友，結(jié)婚13年，仍然保持著初戀情侶的幸福感覺(jué)，是否有什么秘訣？　　寶蕊：哎呀，你不知道，最初的10年過(guò)得多么辛苦！剛開(kāi)始到美國(guó)，和他相處很困難。在我臺(tái)灣的家庭里，大家早已習(xí)慣了以硬碰硬，不是你吼我，就是我吼你。所以在他面前，我總是“NO!NO!NOt!”他終于受不了了，我們開(kāi)始了無(wú)休止的爭(zhēng)吵?！　　?/pre>






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