放下自己

內(nèi)容概要

她嫁給了一個大她27歲的男人，給3個已懂事的孩子當繼母。她會扮演好哪一個角色：妻子？繼母？還是心理專家？而每一步，她都是用生命去體驗。張寶蕊以她最真實、最真誠、最關(guān)愛的心態(tài)面對每一個生命個體，她最常對她的求詢者說的一句話是：“好好愛自己”。她認為，每個人相對于自己，就是一份最好的禮物。

作者簡介

張寶蕊，國際心理輔導(dǎo)專家，美國復(fù)旦大學(xué)心理輔導(dǎo)碩士、美國愛丁堡大學(xué)青少年輔導(dǎo)碩士、美國精神心理研究院精神心理學(xué)博士。自1992年起，每年到國內(nèi)多所大學(xué)做心理輔導(dǎo)的專題演講，其切中實際的演講題材，輕松自然的演講風格深受廣大青年學(xué)子的喜愛。
  著有《如何激

書籍目錄

悲悲喜喜真性情——關(guān)于作者與我同行  我的成長歷程   請理解我  請與我同行  不完美的人生與我  用心體地人生智慧學(xué)會去愛  多愛自己一點  善待自己，感染他人  練習(xí)愛自己  一生一世學(xué)習(xí)去愛  你是唯一的  愛的臺階  愛，要show就在現(xiàn)在做情緒人主人  對“恐懼”的認識  ——感覺害怕而仍然去做  做doing，有having，being  偏見  放下布袋  放下自己  做自己的情緒的主人  生氣，是壞事嗎  一顆平常心  壞情緒與好情緒  痛苦的意義  期待  消解煩躁的秘密  給焦慮與擔心一個底限  痛苦與受苦  把不幸當做命運的斧鑿溝通無阻  換位思考，良好溝通第一步  投射如同照鏡子  與不同于自己的人相處  原諒  人際關(guān)系中的無知  纏來纏去，纏來禪去成長的“維他命”  成長的需求  適切的關(guān)心  挫折教育  走過考試的季節(jié)  黎明之前是最黑暗的

章節(jié)摘錄

　　你是唯一的　　電視上，D教授講了一個故事。一個叫比爾的四年級男生，每天穿著臟兮兮的衣服，沒精打采地到學(xué)校。功課不好，人緣也不好，同學(xué)都不喜歡他，他也懶得搭理別人，他的老師對他毫無辦法，打電話給家長，家長也不太在意。學(xué)期結(jié)束時，老師要給同學(xué)們寫學(xué)期報告，她翻看了比爾以前的報告記錄，二年級的老師寫的是：“比爾很可愛，同學(xué)們喜歡跟他玩。他很活潑，媽媽生病了，對他的情緒似乎有影響。”三年級的老師寫的是：“比爾學(xué)習(xí)情況糟糕，注意力不集中，不太與同學(xué)說話，媽媽死了父親不太管他．”這位老師看到這里，痛苦得流出了　　眼淚，她說：“我錯了，我沒有好好地教學(xué)生。”　　圣誕節(jié)快到了，班級準備在圣誕節(jié)的前一天舉行一個派對，同學(xué)們要帶禮物來交換。大家用漂亮的包裝紙將禮物包裝得美輪美奐，還系上了蝴蝶結(jié)。只有比爾的禮物是那么寒磣，只是用超級市場上的黃色紙袋包著，再用粗糙的繩子隨便綁了一下。他覺得反正沒有人會在乎他的。當他拿出他的禮物來時，同學(xué)們都嘲笑那難看粗俗的包裝。出人意料的是。老師第一個將他的禮物拿起來，拆開。比爾張大眼睛，不相信地看著老師。這是一串鑲了小石頭的項鏈，一端還吊著一個小香水瓶。但項鏈上少了好幾顆石頭，同學(xué)們對這串壞了的項鏈指指點點，老師似乎對這一切都不以為然，她像在用最高級的香水一樣，小心地打開那小香水瓶，蘸了一點抹在脖子上。這時，比爾對她說：“你聞起來有我媽媽的味道?！崩蠋熆蘖?，比爾也哭了?！　∈フQ節(jié)過后，回到學(xué)校，老師改變了她教學(xué)的態(tài)度，以前她教的是“語文”、“數(shù)學(xué)”，而現(xiàn)在她教的是“學(xué)生”，每天她很用心地看每一個學(xué)生的作業(yè)，用“心”與他們交流，特別是在比爾的作業(yè)上，她看到的是“比爾”，而不再只是作業(yè)。比爾開始在課堂上發(fā)言，主動地表達自己的看法與意見，他的成績越來越好，與同學(xué)的關(guān)系也有改善，六年級時他是班上最優(yōu)秀的學(xué)生之一。在他上中學(xué)前，寫了一封信給老師：“你是我所遇到的最好的一位老師，謝謝你!”中學(xué)畢業(yè)時，他又寫了一封信給老師：“到目前為止，你仍是我所遇到的最好的一位老師。”　　日子一天天過去，老師在比爾高中畢業(yè)及大學(xué)畢業(yè)都收到同樣的信．有一天，老師收到一封比爾博士寫來的邀請信及一張婚禮請?zhí)厦鎸懼骸袄蠋煟闳允俏宜龅降囊晃蛔詈玫睦蠋?，我的父親去世了，請您代表我的父母來為我主持婚好嗎?”婚禮當天，老師戴上那串掉了石頭的項鏈為比爾主持婚禮.　　這個故事讓我淚流滿面。　　同一晚上，我聽到了另一個故事。在美國，沒有孤兒院，只有領(lǐng)養(yǎng)家庭，這種制度很不好，有的小孩在18歲正式被領(lǐng)養(yǎng)前常常會經(jīng)過十幾、二十個養(yǎng)護家庭，對小孩的心理及心靈常有很大的不良影響。一個3歲小女孩米亞在經(jīng)歷了一打以上的領(lǐng)養(yǎng)家庭后，來到養(yǎng)母洛絲家，米亞開口對洛絲說的第一句話是：“妓女?！甭褰z嚇了一大跳，但她并沒有打退堂鼓，她了解米亞并不明白她說了什么。她將米亞深深地擁入懷中，每天晚上她都親吻米亞，告訴她說：“米亞，我愛你?！泵讈啅膩頉]有回答什么，只是看著她。直到一年以后的一個晚上，當洛絲照常親吻米亞并對她說“米亞，我愛你”時，米亞小聲地回答洛絲說：“我也愛你?！薄　÷犕赀@個故事，我再一次流淚不止?！　∥伊鳒I，是因為從小我的價值就是我的分數(shù)的價值、行為的價值。換個說法，我成績好，我聽話，我乖，我討人喜歡，那么，我就有價值?！　∥伊鳒I，是因為我看到每一個人的價值就是他賺多少錢，房子多大，官銜多高，學(xué)問多好，換句話說，只要人有錢，有地位，有好名聲，他就有價值。　　我流淚，是因為我仍然用這種尺度來丈量人的價值。而別人也是用同樣的尺度來看我的價值?！　∷裕覀円慌龅娇荚嚲拖胩优?，一碰到競爭就焦慮，一看到比我們強的，我們就妒忌……　　所以，有人要自殺，有人要抨擊他人，有人殺人。有人不斷地生病……　　有一次我去一所高中演講，有一個老師對學(xué)校班際間的競賽很不以為然，因為學(xué)生們?yōu)榱说玫降谝幻?，與別班的同學(xué)爭得你死我活，而且錙銖必較。如果贏了，就很高興，如果比別班差就很難過，很生氣。他說，這種競賽成了惡性的，傷自尊的，同學(xué)們和老師的心胸都變得狹隘了。說實在的，我太了解這種人與人之間的競爭了，因為不只這些同學(xué)是它的犧牲品，你與我，每一個人都在競爭中長大，我自己也深受其害?！　≌f實話，我是連“良性”競爭都反對的．在我看來，只要是競爭，它就沒有良性可言，一旦有競爭，就必要有個勝負。一旦有勝負，就會有價值的判斷。所謂的價值判斷，指的就是好與壞，高與低，贏與輸，一個人，一個家，一個團體，一個社會是需要價值判斷，因為它幫助我們分辨哪些是可取的，是進步的，是值得去努力的，哪些是要改變的，舍棄的，改進的。但是人們最大的困難是，人對自己對別人的價值是一種混同的看法，那就是，你、我等同于行為、外貌、學(xué)問、財富……所以，當比爾穿著臟兮兮的衣服到學(xué)校來時，老師、同學(xué)不喜歡他，因為那臟兮兮的外表讓我們判斷了他的價值，比爾就是臟兮兮的。我們不喜歡臟兮兮，所以就不喜歡比爾．想想看，不被喜歡的比爾又怎么會與別人建立起良好的關(guān)系呢?又怎么能培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)態(tài)度呢?　　當老師翻看比爾過去的學(xué)期評語時，她才認識到比爾的臟兮兮、不好好學(xué)習(xí)是有原因的。那時她才開了“眼”，看到了比爾這個人，而不是他的行為與外表，從此她的教學(xué)是針對著比爾這個學(xué)生，而非比爾的分數(shù)、學(xué)習(xí)態(tài)度、與同學(xué)的關(guān)系。至此，老師從心里接受了比爾的價值，比爾的價值就是比爾這個人。　　同樣的，在米亞的養(yǎng)母洛絲眼中，米亞是唯一的價值，雖然米亞對她所說的第一句話是“妓女”，她仍接受她是米亞，而不是將她等同于一個說臟話的小孩，縱然米亞整整一年沒有回應(yīng)洛絲的“我愛你”。洛絲也沒有判斷米亞是個不會感恩的小孩，沒有因此而討厭她，在洛絲的眼中，有價值的是米亞這個孩子，而是她的行為或態(tài)度?！　≡賮砺犚宦犨@樣的聲音：　　……

媒體關(guān)注與評論

　　悲悲喜喜真性情—關(guān)于作者　　她嫁給了一個大她27歲的男人，給3個已懂事的孩子當繼母。她會扮演好哪一個角色：妻子？繼母？還是心理專家？而每一步，她都是用生命去體驗?！　垖毴锏耐旰芸唷Ｋ錾谂_灣一個貧寒的軍人家庭。父親很早就癌癥纏身，兄弟姐妹多，全靠母親給人做保姆供養(yǎng)生活。她從小就是個問題少女，性格內(nèi)向，非常自卑，從來不敢在人多的場合說話，為了逃避家人的爭吵、逃避充斥臟話的環(huán)境，常常一個人到街上孤獨地流浪。從中學(xué)到大學(xué)，她無數(shù)次地想到自殺。17歲那年，她鼓起勇氣，走進了心理咨詢中心。幸運的是，她遇到了一位非常好的心理輔導(dǎo)老師，這位老師陪伴她度過了孤獨而痛苦的青春期?！　∫簿褪菑哪菚r起，她選擇了做心理輔導(dǎo)員，直到現(xiàn)在，她從未間斷過看心理醫(yī)生。她說，她從心理醫(yī)生那兒學(xué)會了自我認識、自我覺察，進而自我成長。記者：您在給別人做心輔導(dǎo)的過程中，最深的感動是什么？　　寶蕊：常常感動以致流淚。在美國讀博士期間，我在一家老人院兼職做心理輔導(dǎo)員。長期照顧一位中國老太太，她是植物人，臥床已經(jīng)10多年。我天天去陪她，和她講話，給她講故事、唱歌，兩年半從不間斷。一天早晨，奇跡出現(xiàn)了，當我再次問候她時，她的眼里流出了淚水!我完全震驚了。別以為看不見聽不到，其實她在用心感應(yīng)著一切！　　記者：有沒有過失敗咨詢經(jīng)驗？　　寶蕊：當然有。在臺灣圣功女中做心理輔導(dǎo)員期間，我擔任校總務(wù)主任。有一個學(xué)生和我非常親密，很樂意向我傾訴知心話。她的家境不好，父母離婚，于是她經(jīng)常逃學(xué)。學(xué)校終于不能容忍了，決定開除她。校長征求我的意見，我左右為難，作為心理輔導(dǎo)老師，我最清楚在這種時候千萬不能拋棄她，如果繼續(xù)給她做心理輔導(dǎo)，她會有很大改變；但是她是學(xué)生，又不能違背校規(guī)。當我決定開除她時，我哭了，我知道從此之后，我將失去她的信賴。果然，離校后，她給我來了一封信，只寫了一句話：“我恨你！”看完信后，我痛哭失聲……如果是現(xiàn)在，　　我會處理得更好，我發(fā)誓以后只做專職輔導(dǎo)員，再不兼職行政工作了。（張寶蕊眼中淚光閃爍，看得出，這件事在她的心里投下了很深的陰影。）　　記者：您36歲才結(jié)婚，而且一嫁就嫁到美國，還做了3個孩子的繼母，有壓力嗎？　　寶蕊：壓力很大。孩子們開始很反對我和他們的父親結(jié)婚，對我很排斥，但我相信能做好一位母親。我有6個兄弟姐妹，為了撫養(yǎng)孩子，我母親付出了很多磨難和艱辛。從小我就發(fā)誓長大了不要結(jié)婚，不生孩子。但是很奇怪，我卻很喜歡別人家的孩子，我在當老師的時候總能和孩子們打成一片。我抱著獨身主義原則直到36歲，在我先生的強烈進攻下土崩瓦解。正好我不想生孩子，而他有3個孩子，我很慶幸一下子就擁有了3個孩子。我很愛他們但并不討好他們，我聆聽他們接納他們，同時也真實地展示自己的喜怒哀樂。不到3個月孩子們就接納了我?，F(xiàn)在，孩子們已經(jīng)和我融為了一體，擁有他們已經(jīng)足夠，所以我自己沒有再生小孩?！　∮浾撸耗壬饶笳?7歲，但看得出，年齡并沒有給你們造成障礙，你們非常恩愛，您也常說，先生是您最好的朋友，結(jié)婚13年，仍然保持著初戀情侶的幸福感覺，是否有什么秘訣？　　寶蕊：哎呀，你不知道，最初的10年過得多么辛苦！剛開始到美國，和他相處很困難。在我臺灣的家庭里，大家早已習(xí)慣了以硬碰硬，不是你吼我，就是我吼你。所以在他面前，我總是“NO!NO!NOt!”他終于受不了了，我們開始了無休止的爭吵?！　　?/pre>






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