新潮女性健身健美手冊

內(nèi)容概要

本書為了讓現(xiàn)代女性表現(xiàn)健康而迷人的風(fēng)采，成為真正的健康美人，在書中分別為女性朋友介紹一些簡易的健身運(yùn)動和韻律健美操。讀者可根據(jù)自己的體力、體質(zhì)和運(yùn)動場所選擇鍛煉內(nèi)容，并有針對性地鍛煉身體的不同部位，以便在短期內(nèi)收到明、顯的鍛煉效果。

書籍目錄

美得自然、美得讓人心醉
的身材源自健身健美
跨世紀(jì)現(xiàn)代女性健美
三大主題
健身運(yùn)動使你成為健康美人
正確的坐、立、行走姿勢使你充滿
優(yōu)雅的女人味
基本站立法五大要點(diǎn)
站立方法的訓(xùn)練
走出優(yōu)雅的女人味
腰式步行法分解訓(xùn)練
健美走姿訓(xùn)練法
鍛煉頭、頸部肌肉的運(yùn)動
鍛煉胸肌，創(chuàng)造
性感迷人的曲線
鍛煉腰、腹、臀部的靈活性
鍛煉脊椎和腿力的運(yùn)動
鍛煉腹肌的運(yùn)動
收緊腹部及兩腿內(nèi)側(cè)
肌肉的運(yùn)動
增強(qiáng)腿腹部勁力的運(yùn)動
萬千風(fēng)情在美腿
鍛煉身體肌肉的柔軟性及耐力
十分鐘健美操可促進(jìn)新陳代謝
捏抓運(yùn)動 造就一張明艷的臉
美目傳情
美目訓(xùn)練四法
唇部運(yùn)動，使你的表情
更俏麗迷人
韻律操創(chuàng)造好身材
球操“圓美”方程式
創(chuàng)造身段美的活力球操
使體態(tài)矯健靈活曲線柔美的球操
圈操――練就你健美的
身材和優(yōu)雅的體態(tài)
充分運(yùn)動身體各部位的圈操
絲帶操培養(yǎng)你輕盈優(yōu)雅的美姿
剛?cè)嵯酀?jì)絲帶操

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    新潮女性健身健美手冊 PDF格式下載

---