決勝高考

前言

　　高考，是人生關鍵性幾步中的重要一步，對考生及家長的心理壓力是絕不可小視的。始終保持良好的心態(tài)，科學開展復習，以飽滿的精神、十足的信心參加高考，最終決勝高考，是廣大考生的最大愿望，也是家長、教師的殷切期盼?！　≡S多考生經過一年的復習，成績提高，考取了理想大學；但也有不在少數的考生，雖然很努力，高三復習了一年，成績不但沒有提高，甚至高考成績比剛讀高三時考試成績還下降了?！　∵@是為什么？他們的主要問題歸納起來分為三類：　　一是復習方法欠當，學習效率低，花了不少力氣卻做了許多無用功。具體表現在缺少明確的目標。

內容概要

　　高考，是人生關鍵性幾步中的重要一步，對考生及家長的心理壓力是絕不可小視的。始終保持良好的心態(tài)，科學開展復習，以飽滿的精神、十足的信心參加高考，最終決勝高考，是廣大考生的最大愿望，也是家長、教師的殷切期盼。 《決勝高考：高考咨詢120問與答》對高考生進行高考時存在的問題進行了一一解答，如高考復習中學習方法不當的主要表現有哪些？如何培養(yǎng)自信心？如何評價自己的學習習慣？如何避免備考過程中的懊喪心情？怎樣通過潛意識訓練法提高學習成績？如何提高聽課的注意力？高考后，如何調整考生心態(tài)等問題?！　　稕Q勝高考：高考咨詢120問與答》共11章內容，主要包括堅定高考目標有效監(jiān)控實施；合理組織復習確保實際效率；把握高考試題 遵循黃金定律；培養(yǎng)積極心態(tài)堅定高考自信；強化心理訓練保持良好心態(tài)等。

作者簡介

　　尹鄧安，男，河南鄧州市人，革命烈士尹覺先之子，中共黨員，1945年4月26日生于湖北京山。華中師范大學教育系畢業(yè)。華中師大一附中高級心理咨詢師、武漢大學心理咨詢師培訓專家、中央教科所全國中小學心理健康教育研究專家、湖北省教育廳教師培訓講師團成員、湖北省心理衛(wèi)生協會常務理事、武漢市中小學生心理輔導與教育專業(yè)委員會副理事長、湖北省心理咨詢師專家評審委員會成員、湖北招生考試雜志社高考研究專家。曾被評為湖北省電子工業(yè)局先進教育工作者、電子工業(yè)部先進教育工作者、中國心理衛(wèi)生協會優(yōu)秀工作者。　　在主辦中專、技校、電大及在華中師大附中曾任教數學、英語、電工、化學、高等數學、馬列主義常識、政治經濟學、哲學、法律常識、政治和心理訓練與學習方法等課程?！　∈嗄陙?，應邀在全國十多個省市，向學生、老師、家長作報告1200余場，100余萬人次聽報告。每年有3000多人次校內外學生、家長來訪（電話、來函、網絡）咨詢，在全省乃至全國有一定影響。　　接受《人民日報》《光明日報》《中國教育報》《湖北日報》《長江日報》《楚天都市報》《楚天金報》《湖北招生考試》《武漢晚報》《武漢晨報》《教育導報》《武漢商報》《現代健康報》、中央電視臺、湖北電視臺、湖北電臺、武漢電臺、湖北衛(wèi)視臺、武漢電視臺、武漢教育電視臺及其他地方媒體采訪報道800余次。主要著作：《育人藝術探索》《課堂講授法》《與家長談子女教育》《心理訓練與學習方法》《高考復習方法與心理訓練》《學會高考》《考試科學減壓手冊》《教育·學習·心理實用妙方》等共15部18本。

書籍目錄

前言一、堅定高考目標　有效監(jiān)控實施1.為什么要制訂高考奮斗目標？2.如何制訂不同階段的奮斗目標？3.怎樣確立高考目標？目錄該定多高？4.如何堅定自己的高考目標？5.如何對高考奮斗目標進行監(jiān)控？6.如何培養(yǎng)自我監(jiān)控的能力？7.怎樣監(jiān)控學習上的粗心大意？8.如何改變學習偏科的狀況？9.內向型性格學生如何監(jiān)控學習？10.外向型性格學生如何監(jiān)控學習’【附】心理訓練助我提高了復習效率——華中師大一附中2008屆畢業(yè)生二、合理組織復習　確保實際效率1.高考復習中學習方法不當的主要表現有哪些？2.如何制訂有效的高考復習策略？3.高考復習的三個階段如何安排？4.如何做到帶著問題聽復習課？5.如何抓住要點聽好課？6.如何在高考復習中理清思路加深理解？7.高考復習時如何克服“走神”？8.做作業(yè)時分心，如何加以克服？9.如何搞好高考復習總結？10.高考成功的學子都使用什么樣的復習方法？11.如何運用特殊的心理訓練方法配合高考復習？12.如何搞好高考前一個月的沖關復習？【附1】學會調整心態(tài)。提高復習興趣——華中師大一附中2008屆畢業(yè)生【附2】掌握高考復習方法.提高復習效率——華中師大一附中2008屆畢業(yè)生三、把握高考試題　遵循黃金定律1.高考試題的真面目是怎樣的？2.高考難題有哪些類型？3.怎樣遵循高考試題的黃金定律來安排復習？四、培養(yǎng)積極心態(tài)　堅定高考自信1.自信心對一個人的成功有什么作用？2.什么原因會導致自信心缺失？3.如何培養(yǎng)自信心？4.如何進行自我激勵來提高自信心？5.高考優(yōu)勝學子的自信心是如何培養(yǎng)的？6.自信心的訓練語有哪些？【附1】自信，使我高考成功——華中師大一附中2008屆畢業(yè)生【附2】進行自我激勵。學會提高自信——華中師大一附中2008屆畢業(yè)生五、強化心理訓練　保持良好心態(tài)1.高考復習過程中應注意排除哪！10種心理障礙？2.為什么要進行心理訓練？3.心理訓練有哪些方法？4.如何訓練自制力？5.如何進行時間管理的自我診斷？6.如何評價自己的學習習慣？7.如何改掉壞習慣？8.怎樣戰(zhàn)勝惰性？9.怎樣做情感的主人？10.如何克服緊張時的習慣動作？11.如何通過心理訓練消除緊張情緒？12.如何避免高考復習過程中的雷霆之怒？13.如何調節(jié)愛發(fā)牢騷的壞毛?。?4.如何調節(jié)不良情緒？15.如何避免備考過程中的懊喪心情？16.如何消除心中的莫名擔憂？17.如何消除對考試的過度焦慮？18.如何調節(jié)高考迫近的緊張心理？19.如何化解對高考的抑郁？20.如何擺脫惡夢的糾纏？21.如何克服失眠？22.備考期間如何保持樂觀的情緒？23.如何減輕與同學的競爭帶來的壓力？24.什么是潛意識心理訓練？25.高考潛意識訓練的基本步驟是什么？26.怎樣通過潛意識訓練法提高學習成績？27.如何杜絕失敗的形象進入潛意識？28.如何面對父母過高的期望？29.如何在備考期間與父母融洽相處？【附1】以積極的心態(tài)搞好高考復習——華中師大一附中2008屆畢業(yè)生【附2】高考復習過程中要注意意志力的培養(yǎng)——華中師大一附中2008屆畢業(yè)生【附3】陳毅元帥為母親洗尿褲【附4】母親的一生為你做了什么【附5】瘋娘六、高度集中注意　提高記憶效率1.如何提高注意力？2.如何提高注意的品質？3.如何通過凝視來訓練注意力？4.如何穩(wěn)定注意力？5.如何用想象法集中注意力？6.如何提高聽課的注意力？7.如何利用注意規(guī)律提高聽課效率？8.如何變“分心”為“專心”？9.如何才能鬧中求靜？10.記憶有哪些特征？11.如何利用形象記憶控制訓練法提高記憶力12.如何提高記憶效果？13.為什么說“要記憶就要善于忘卻”？14.高效的記憶方法有哪些？七、講究科學用腦　鍛煉提高智力1.如何做到科學用腦？2.如何消除學習疲勞？3.如何訓練腦力？4.如何利用學習間歇時間鍛煉提高智力？5.如何快速地放松大腦？6.如何保證大腦所需營養(yǎng)？7.怎樣用腦才有利于記憶？【附】生物鐘八、穩(wěn)度最后一周　坦然迎戰(zhàn)高考1.考前如何端正心態(tài)？2.如何安排高考前一周的復習？3.考前如何進行自信訓練？4.怎樣擺脫考試恐懼？5.臨考前如何自我放松？6.考前需要注意什么？7.走進考場前應做好哪些準備？8.如何消除走進考場時的緊張感？9.怎樣度過考前最后一天？10.如何保證高考前一天的睡眠？九、積極穩(wěn)定心態(tài)　順利決勝高考1.如何做好充分的考試準備？2.最佳迎考心態(tài)是怎樣的？3.如何調節(jié)迎考過程中的緊張心理？4.如何做到自信地走進考場？5.考場上如何戰(zhàn)勝記憶阻滯？6.如何做到高考不怯場？7.怎樣戰(zhàn)勝高考暈場？8.順利高考有什么招數？9.如何擺脫某科失利的陰影？10.如何調整好兩科考試之間的心態(tài)？十、家長理性服務　當好考生幫手1.常見的家長誤區(qū)有哪些？2.考生家長如何面對孩子高考？3.家長有哪些應考守則？4.家長應怎樣與孩子溝通？5.如何幫助孩子調節(jié)心態(tài)？6.不同類型學生如何進行心態(tài)調節(jié)？7.如何避免“關懷強迫癥”？8.考生家長要避免哪些忌語？9.如何給孩子科學配餐？10.高考期間，家長應該怎么做？11.高考后家長和考生的不良心態(tài)有哪些？12.高考后，如何調整考生心態(tài)【附1】兒子的大學錄取通知書令我熱淚盈眶——華中師大一附中2008屆考生家長【附2】疏浚孩子心路的妙方——華中師大一附中2008屆考生家長十一、科學填報志愿　大學美夢成真1.如何選擇專業(yè)？2.志愿填報有哪些誤區(qū)和注意禁忌？3.性格如何影響專業(yè)選擇？4.如何根據氣質類型選擇專業(yè)？5.如何選報院校？6.如何填報志愿？7.成才之路有哪些？后記

章節(jié)摘錄

　　二、合理組織復習　確保實際效率　　1.高考復習中學習方法不當的主要表現有哪些？　　問：老師經常說，有些同學很用功，但是學習方法不當，很難取得好成績。那么，學習方法不當有哪些表現呢？　　答：沒有正確學習方法的學生，在學習中常有如下表現：　?。?）學習元計劃　　有些學生對自己的學習毫無計劃，整天忙于被動應付作業(yè)和考試，缺乏主動的安排。因此，看什么、做什么、學什么都心中無數。他們總是考慮“老師要我做什么”而不是“我要做什么”?！　。?）不會科學利用時間　　有的學生雖然忙忙碌碌。經常加班加點，但忙不到點子上，實際效果不佳。有的學生不善于擠時間，他們經常抱怨：“每天上課、回家、吃飯、做作業(yè)、睡覺。哪還有多余的時間供自己安排？”或者平時松松垮垮。臨到考試手忙腳亂。　?。?）不重視聽課不會聽課　　課前不預習，對上課內容完全陌生，無法帶著疑問去學，聽課時開小差不記筆記，或充當錄音機的角色，把老師所講的一字不漏地記錄下來：只讓自己的記錄與教師講述的內容同步，而不讓自己的思路與教師保持同步：課后不及時復習，聽完課就萬事大吉，等等?！　。?）死記硬背　　指不加思索地重復，多次重復直到大腦中留下印象為止。它不認真理解，不講究記憶方法和技巧，是最低效率的學習。它常常使記憶內容相互混淆，而且不能長久記憶，當學習內容沒有條理，或學生不愿意花時間去分析學習內容的意義時，往往會采用死記硬背的方法。　?。?）抓不住重點和難點　　在看書和聽課時，不善于尋找重點和難點，找不到學習上的突破口，眉毛胡子一把抓，全面出擊，結果浪費了時間與精力。　?。?）不能形成知識體系　　所學的知識多數處于零散狀態(tài)，不能做到連成線、組成網、拓寬面，形成知識體，當然不能做到“舉一反三”?！　。?）不善于科學用腦　　主要表現在：學習時不注意勞逸結合，不善于轉移大腦興奮中心，使大腦終三昏昏沉影響學習效率?！　。?）不會閱讀　　閱讀完全憑個人興趣或完全聽從老師父母的安排；沒有閱讀重點，處理不好“博”與“精”的關系，要么廣種薄收，要么掛一而漏萬；閱讀速度慢。不會快速閱讀，也不會略讀，任何情況下都逐字逐句；不善于帶著問題去讀，閱讀之后沒有什么收獲?！　。?）理論與實際脫離　　有的學生往往只滿足于學習書本上的知識，不善于在實踐中學習、在實踐中運用，不能運用所學的知識解決實際問題。具體表現為動手能力差。不喜歡上實驗課和操作課，不關心現實生活?！　?，如何制訂有效的高考復習策略？　　問：聽老師們講，做事情要講策略。我在高考復習中，感覺自己就像無頭蒼蠅。請問，高考復習的策略有哪些？　　答。許多考生在考前復習時沒有一個明確的迎接高考的戰(zhàn)略方針，只是被動地隨著老師的復習進度進行。而復習時的走神、分心，在很大程度上是因為學習沒有計劃造成的。制定正確、合理、具體的復習策略可以從整體上把握高考復習的全過程，有的放矢地解決復習過程中可能遇到的問題，也有助于復習時精力集中?！　。?）制訂和檢查復習計劃　　有了自己的復習安排，還要檢查安排是否合理?！　.時間是否經常用在做一些無關緊要的瑣事上？　　B.作業(yè)是否在手忙腳亂的情況下完成？　　C.是否經常感到很難分清主要的概念和次要的細節(jié)？　　D.是否為沒有落實計劃而找借口？　　E.做事情是否經?；㈩^蛇尾？　　F.是否經常猶豫不決，不知道下一步該做什么？　　G.是否經常發(fā)現自己在做不必要的重復勞動？　　通過檢查，可以看出自己以前的復習計劃是否合理，知道該如何來安排高考復習以提高效率。　?。?）制訂復習時間表　　制訂出每周、每日計劃以及剩余時間的學習安排，將學習任務逐個落實到幾個可行的時間段里。根據自己學習效率的高低，合理安排復習科目，情緒低落時，復習最感興趣的科目；情緒高漲時，復習比較枯燥的科目?！　。?）以教科書為主，重視“雙基”　　高考內容多以基本知識和基礎技能為主。只要把教科書理解透徹、融會貫通，就一定能夠考出理想的成績。當然這不是要排斥復習資料，而是要在對教科書有很好理解的基礎上，再輔以復習資料來檢查復習情況，從中發(fā)現不足?！　。?）合理安排各門功課的復習　　根據具體課程的類型，選擇不同的復習方法。對于數學、物理等科目來說，要掌握有關解題思路和解題步驟，復習的基本方法應該是大量演算各種典型習題，通過做大量的習題來鍛煉演算能力和思維能力，對于這些課程的復習，應該循序漸進地進行。對于語文、政治等科目來說，要求的是掌握基本概念和觀點，復習時要全面而細致?！　≡趶土曔^程中，要找出自己的薄弱環(huán)節(jié)。對于弱勢科目，應該多安排時間復習；對于較強的科目，復習時間可以稍微少些?！　。?）按時完成復習計劃　　如果不按時完成計劃，那么，制定計劃就如同紙上談兵。計劃也就成了廢紙一張。應該堅持每天、每周檢查計劃完成的情況，然后再推進復習進程，　　（6）控制連續(xù)復習時間　　一般說來，連續(xù)學習的時間以40～60分鐘為最好。大腦在開始學習10分鐘左右時達到最佳狀態(tài)，這種最佳狀態(tài)持續(xù)時間大約為20～30分鐘，　　最佳狀態(tài)過后，大腦實際工作效果下降較快，所以當感覺學習效率下降時，就應及時休息?！　「鶕庑睦韺W家的研究，在注意力高度集中的單調的學習活動中，學習30分鐘后，要休息10分鐘才能恢復最佳腦力狀態(tài)；學習60分鐘后，要休息20分鐘；學習90分鐘后，要休息40分鐘；學習120分鐘后，要休息90分鐘。這說明，學習效果不是隨學習時間延長而增加的。恰恰相反，連續(xù)學習時間越長，效果越差。連續(xù)兩三個小時不問斷地學習，將是得不償失的。而在休息一二十分鐘后再學習，很快又能達到最佳狀態(tài)?！　‘斎唬看螐土晻r間的長短，要根據個人的體質、毅力、對學習的興趣以及學習材料的難度等具體情況而定，要充分利用最佳狀態(tài)，一旦感覺效率下降就要及時休息或變換學習科目，做好自我調節(jié)。這樣，才不會導致復習時注意力不集中?！　?.高考復習的三階段如何安排？　　問：高考復習是高考成功的關鍵，我身邊很多同學都不知道該如何安排自己的高考總復習，一味跟著老師的步伐，效果不理想。面對高考復習，我感到很茫然。高考復習該如何安排呢？　　答：高考成功的關鍵是搞好高考復習。即使平時成績一般，哪怕是不如意，但只要搞好復習，同樣可以在高考中取得勝利。高考復習一般分為三個階段：　　（1）全部學科的總復習　　此階段的重點是根據考試大綱所規(guī)定的考試范圍和要求，對有關內容做全面、系統的復習，抓住各科知識體系，不要遺漏任何有關的知識點。其目的是整體把握、全面復習。要做到：　　A.列出重要內容一覽表。為了便于記憶和應用，要把重要內容列成一覽表，將其縱橫關系整理清楚，做到一目了然。邊留1／3作旁自，以便以后寫體會?！　τ谀切┬枰痴b的、互不關連的內容，則可以使用卡片來記憶?！　∵@一階段的工作，主要是整理一覽表和卡片，在以后的復習階段中，只要不時地加以使用便可以了?！　.消除疑點。在完成了“整理”工作后，就應開始實質性的復習了。這時候往往會遇到一些疑難問題。一般來說，這類問題大多是有關考試的“關鍵性問題”，一定要理解深刻透徹，如果能以這類問題為中心相互討論，必然大有好處，比如在討論中，無法扼要說明問題，這就表明對那個問題仍未徹底掌握?！　。?）全力突破成績不佳的科目　　此階段的主要目的是突破成績不佳的科目，但這并不是說其他科目可以不管，而是在全面復習的基礎上，抓住各科、各章節(jié)、各知識點的重點、難點進行復習。結合自己的情況，把還沒復習充分的地方以及大綱所要求的內容確定為重點：在練習方面，不要搞“題海戰(zhàn)術”，而是要精選習題，做一些有代表性的練習，力求做到舉一反三、觸類旁通。在這個階段須注意：　　A.重點在于做練習，訓練應用能力。　　對于數學、物理等學科，可以使用習題集之類的書。所做的練習要和教材的基本內容有關，并參照有關的一覽表?！　τ谡Z文、英語等學科，要以教科書和教輔書為中心，反復練習讀法、譯法、語法等。這些學科的知識范圍較寬，復習時應把思路放開些，把有關的知識聯系起來進行綜合練習?！　　?/pre>




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