教孩子學(xué)會擺脫壓力

內(nèi)容概要

《青少年必讀文叢》根據(jù)青少年成長過程中關(guān)于生活、學(xué)習(xí)、交友等諸多方面的問題，精選中外最具啟發(fā)性、智慧性、故事性和藝術(shù)性的美文。    《教孩子學(xué)會擺脫壓力》作者為文叢之一，精選中外教育孩子如何面對壓力，擺脫壓力的美文?？勺x性強(qiáng)、容易理解，是青少年成長過程中必不可少的良師益友。

書籍目錄

如何緩解學(xué)習(xí)壓力　1.教給孩子掌握學(xué)習(xí)的方法　2.培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣　3.讓學(xué)習(xí)變得有吸引力　4.讓孩子形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣　5.讓孩子看到進(jìn)步的腳印　6.給孩子良好的家庭學(xué)習(xí)環(huán)境　7.讓孩子學(xué)會掌握學(xué)習(xí)的技巧　8.勤奮是永恒的學(xué)習(xí)秘訣　9.留心身邊事，處處皆學(xué)問　10.對孩子的學(xué)習(xí)要“勞逸結(jié)合”　11.提高學(xué)習(xí)成績要“循序漸進(jìn)”　12.改掉不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣　13.改變壞習(xí)慣建立新習(xí)慣　14.教孩子如何緩解學(xué)習(xí)壓力　15.如何自我化解學(xué)習(xí)壓力　16.幫助別人有助于緩解壓力　17.孩子的成長比分?jǐn)?shù)更重要　18.找到影響孩子學(xué)習(xí)的因素　19.如何克服上課“走神”　20.如何克服學(xué)習(xí)焦慮　21.“教室焦慮癥”的心理療法　22.如何克服學(xué)習(xí)障礙　23.如何養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣　24.如何制定學(xué)習(xí)計劃　25.學(xué)習(xí)興趣能自然緩解學(xué)習(xí)壓力　26.興趣能夠提高學(xué)習(xí)效率　27.警惕因過度學(xué)習(xí)發(fā)生的適應(yīng)不良　28.如何提高注意力　29.如何矯治學(xué)習(xí)心理障礙　30.如何防治厭學(xué)　31.如何集中精力提高成績　32.帶孩子走出身份的陰影　33.調(diào)整情緒，改變不良個性　34.及時診治身心疾病如何緩解考試壓力　1.如何緩解考試緊張　2.如何克服考試焦慮　3.考試焦慮產(chǎn)生的原因　4.考試焦慮的調(diào)節(jié)　5.分析考試怯場的原因　6.怎樣避免考試怯場　7.考試時從容安排沉著鎮(zhèn)靜　8.考前復(fù)習(xí)要“勞逸結(jié)合”　9.情感樂觀才能“思維活躍”　10.如何保持樂觀情緒　11.考前放松有利緩解壓力　12.考前幾天的調(diào)節(jié)與訓(xùn)練　13.考前心理分析及對策　14.快速減壓技巧　15.用肌肉緊張緩減心理緊張　16.壓力情況下的自我保護(hù)　17.高考前的心理解壓　18.如何應(yīng)對“高考綜合征”　19.為什么心態(tài)平穩(wěn)才能戰(zhàn)勝高考　20.通過自我暗示增強(qiáng)信心　21.如何制定高考策略　22.高考應(yīng)試的策略技巧　23.調(diào)整高考應(yīng)試最佳狀態(tài)　24.戰(zhàn)勝高考“黑色7月”　25.進(jìn)考場前如何暗示自己　26.考場上的心理調(diào)整四法　27.對付怯場五種方案　28.如何緩解壓抑心理　29.如何走出高考復(fù)習(xí)期“高原現(xiàn)象”　　30.如何將狀態(tài)調(diào)整到最佳　31.如何克服焦慮激發(fā)潛能如何緩解來自父母的壓力　1.望子成龍的壓力　2.培養(yǎng)孩子良好心理素質(zhì)　3.讓孩子自己去鍛煉　4.讓孩子自己找答案　5.讓孩子自己去解決困難　6.讓孩子自己去選擇　7.教孩子交友要謹(jǐn)慎　8.為什么在父母的眼里孩子始終是孩子　9.給孩子寬容的愛　10.適當(dāng)讓孩子“吃苦受難”　11.對孩子不可溺愛與失愛　12.盡量讓孩子學(xué)會自理　13.為天下父親喝彩　14.寬容是一種平和的教育智慧　15.寬容讓孩子保住自尊　16.寬容讓孩子獲得新生　17.寬容孩子的破壞　18.寬容孩子未盡孝道　19.讓孩子迷途知返　20.培養(yǎng)孩子健康的心理　21.培育不輕易放棄的心理　22.培養(yǎng)孩子善于傾聽　23.培養(yǎng)孩子勤于思考　24.讓孩子懂得生命的可貴　25.教會孩子主動打招呼　26.孩子受到欺侮時　27.如何體會孩子的善心　28.如何對待家長會的批評　29.培養(yǎng)孩子精益求精的習(xí)慣　30.教孩子重視實用技能　31.家庭教育亟待走出四個心理誤區(qū)　32.做好孩子的人生規(guī)劃　33.不要對孩子過早進(jìn)行定向培養(yǎng)　34.教給孩子競爭的意識　35.讓孩子自己獨立自主　36.重視孩子的想像力　37.提高孩子的思維能力如何緩解來自老師的壓力　1.如何處理師生關(guān)系　2.如何處理和老師的矛盾　3.如何化解師生矛盾　4.如何正確對待學(xué)生的頂?！?.建立健康的師生關(guān)系　6.讓每個學(xué)生抬起頭來　7.為什么說教書就是育人　8.如何培養(yǎng)心理健康的學(xué)生　9.教師要以自己的人格去影響學(xué)生　10.教師如何去影響學(xué)生　11.為什么不良的師生關(guān)系會危害學(xué)生　12.師生關(guān)系影響學(xué)生心理健康　13.不良的師生關(guān)系對學(xué)生心理的傷害如何緩解交往壓力　1.學(xué)會與異性正常交往　2.正常異性交往有利于身心健康　3.青少年的“異性好感期”　4.青春期如何與同伴交往　5.正確區(qū)分友情與戀情　6.如何克服孤獨心理的危害　7.戰(zhàn)勝自卑，走出孤獨　8.不能任由孤僻性格發(fā)展　9.自我封閉是一種環(huán)境不適的病態(tài)心理現(xiàn)象　10.自卑感常是青少年時期埋藏的禍根　11.孤獨的心理影響人的正常發(fā)展　12.別關(guān)閉自己的心扉　13.知心朋友在學(xué)生生活中的重要性　14.當(dāng)友誼遇到挫折　15.中學(xué)生的人際關(guān)系　16.建立良好的人際關(guān)系　17.大學(xué)生人際交往方略　18.如何把握男女交往的分寸　19.如何在同學(xué)當(dāng)中“得人緣”　20.如何對待“小群體”　21.如何遠(yuǎn)離“伙伴危機(jī)”　　22.如何培養(yǎng)孩子與人交往　23.如何看待代溝如何自我緩解壓力　1.青春期常見的心理問題　2.逆反心理的分析與對策　3.逆反心理的成因　4.正確對待逆反心理現(xiàn)象　5.要學(xué)會表達(dá)消極情緒　6.“合理”發(fā)泄有益健康　7.青春期的情緒調(diào)控　8.善待青春發(fā)育期　9.應(yīng)該如何對待愛情　10.戀情的負(fù)面影響　11.如何安然走過逆反期　12.青少年如何養(yǎng)成良好的習(xí)慣　13.正常交往避免早戀　14.如何擺脫消極情緒　15.如何培養(yǎng)快樂的心理　16.如何使自己冷靜　17.如何不成為情緒的俘虜　18.如何保持良好的情緒　19.如何克服分裂型人格　20.如何排解心靈寂寞　21.如何培養(yǎng)良好情緒　22.善良是一種能力　23.壞情緒讓人變“丑”

章節(jié)摘錄

如何分配時間，主要是看學(xué)習(xí)的效率了。選擇適合自己的學(xué)習(xí)方法，珍惜每一分鐘。這里介紹一些學(xué)習(xí)方法的觀點，以供參考。在學(xué)習(xí)過程中，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，是提高學(xué)習(xí)成績的重要條件。以下分別從預(yù)習(xí)、上課、復(fù)習(xí)、考試、課外學(xué)習(xí)、實驗課等六個方面，談一下學(xué)習(xí)方法的常規(guī)問題。應(yīng)當(dāng)說明的是，這里所談的是各科學(xué)習(xí)的一般規(guī)律，不涉及具體學(xué)科。(1)預(yù)習(xí)。預(yù)習(xí)一般是指在老師講課以前，自己先獨立地閱讀新課內(nèi)容，做到初步理解，做好上課的準(zhǔn)備。所以，預(yù)習(xí)就是自學(xué)。預(yù)習(xí)要做到下列四點：①通覽教材，初步理解教材的基本內(nèi)容和思路。②預(yù)習(xí)時如發(fā)現(xiàn)與新課相聯(lián)系的舊知識掌握得不好，則查閱和補(bǔ)習(xí)舊知識，給學(xué)習(xí)新知識打好牢固的基礎(chǔ)。③在閱讀新教材過程中，要注意發(fā)現(xiàn)自己難以掌握和理解的地方，以便在聽課時特別注意。④做好預(yù)習(xí)筆記。預(yù)習(xí)的結(jié)果要認(rèn)真記在預(yù)習(xí)筆記上，預(yù)習(xí)筆記一般應(yīng)記載教材的主要內(nèi)容、自己沒有弄懂需要在聽課時著重解決的問題、所查閱的舊知識等。(2)上課。課堂教學(xué)是教學(xué)過程中最基本的環(huán)節(jié)，不言而喻，上課也應(yīng)是同學(xué)們學(xué)好功課、掌握知識、發(fā)展能力的決定性一環(huán)。上課要做到：①課前準(zhǔn)備好上課所需的課本、筆記本和其他文具，并抓緊時間簡要回憶和復(fù)習(xí)上節(jié)課所學(xué)的內(nèi)容。②要帶著強(qiáng)烈的求知欲上課，希望在課上能向老師學(xué)到新知識，解決新問題。③上課時要集中精力聽講，上課鈴一響，就應(yīng)立即進(jìn)入積極的學(xué)習(xí)狀態(tài)，有意識地排除分散注意力的各種因素。④聽課要抬頭，眼睛盯著老師的一舉一動，專心致志聆聽老師的每一句話。要緊緊抓住老師的思路，注意老師敘述問題的邏輯性，問題是怎樣提出來的，以及分析問題和解決問題的方法步驟。⑤如果遇到某一個問題或某個問題的一個環(huán)節(jié)沒有聽懂，不要在課堂上“鉆牛角尖”，而要先記下來，接著往下聽。不懂的問題課后再去鉆研或向老師請教。⑥要努力當(dāng)課堂的主人。要認(rèn)真思考老師提出的每一個問題，認(rèn)真觀察老師的每一個演示實驗，大膽舉手發(fā)表自己的看法，積極參加課堂討論。⑦要特別注意老師講課的開頭和結(jié)尾。老師的“開場白”往往是概括上節(jié)內(nèi)容，引出本節(jié)的新課題，并提出本節(jié)課的目的要求和要講述的中心問題，起著承上啟下的作用。老師的課后總結(jié)，往往是一節(jié)課的精要提煉和復(fù)習(xí)提示，是本節(jié)課的高度概括和總結(jié)。⑧要養(yǎng)成記筆記的好習(xí)慣。最好是一邊聽一邊記，當(dāng)聽與記發(fā)生矛盾時，要以聽為主，下課后再補(bǔ)上筆記。記筆記要有重點，要把老師板書的知識提綱、補(bǔ)充的課外知識、典型題目的解題步驟和課堂上沒有聽懂的問題記下來，供課后復(fù)習(xí)時參考。⑨作業(yè)要保存好，定期將作業(yè)分門別類進(jìn)行整理，復(fù)習(xí)時，可隨時拿來參考。(3)復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)的主要任務(wù)是達(dá)到對知識的深入理解和掌握，在理解和掌握的過程中提高運(yùn)用知識的技能技巧，使知識融會貫通。同時還要通過歸納、整理，使知識系統(tǒng)化，真正成為自己知識鏈條的一個有機(jī)組成部分。復(fù)習(xí)要做到：①當(dāng)天的功課當(dāng)天復(fù)習(xí)，并且要同時復(fù)習(xí)頭一天學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)過的內(nèi)容，使新舊知識聯(lián)系起來。對老師講授的主要內(nèi)容，在全面復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上，抓住重點和關(guān)鍵，特別是聽課中存在的疑難問題更應(yīng)徹底解決。重點內(nèi)容要熟讀牢記，基本要領(lǐng)和定律等能準(zhǔn)確闡述，并能真正理解它的意義；對基本公式應(yīng)會自行推導(dǎo)，曉得它的來龍去脈；同時要搞清楚知識前后之間的聯(lián)系，注意總結(jié)知識的規(guī)律性。②單元復(fù)習(xí)。在課程進(jìn)行完一個單元以后，要把全單元的知識要點進(jìn)行一次全面復(fù)習(xí)，重點領(lǐng)會各知識要點之問的聯(lián)系，使知識系統(tǒng)化和結(jié)構(gòu)化。有些需要記憶的知識，要在理解的基礎(chǔ)上熟練地記憶。③期中復(fù)習(xí)。期中考試前，要把上半學(xué)期學(xué)過的內(nèi)容進(jìn)行系統(tǒng)復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)時，特別應(yīng)著重弄清各單元知識之間的聯(lián)系。④期末復(fù)習(xí)。期末考試前，要對本學(xué)期學(xué)過的內(nèi)容進(jìn)行系統(tǒng)復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)時力求達(dá)到“透徹理解、牢固掌握、靈活運(yùn)用”的目的。⑤假期復(fù)習(xí)。每年的寒假和暑假，除完成各科作業(yè)外，要把以前所學(xué)過的內(nèi)容進(jìn)行全面復(fù)習(xí)，重點復(fù)習(xí)自己掌握得不太好的部分。這樣可以避免邊學(xué)邊忘，造成總復(fù)習(xí)時負(fù)擔(dān)過重的現(xiàn)象。⑥在達(dá)到上面要求的基礎(chǔ)上，學(xué)有余力的同學(xué)，可在老師的指導(dǎo)下，適當(dāng)閱讀一些課外參考書或做一些習(xí)題，加深對有關(guān)知識的理解和記憶。(4)考試?？荚囀菍W(xué)習(xí)過程的重要環(huán)節(jié)。通過考試可以了解自己的學(xué)習(xí)狀況，以便總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，為以后的學(xué)習(xí)明確努力方向?？荚嚂r應(yīng)做到：①要正確對待考試?？荚囀菣z查學(xué)生學(xué)習(xí)效果的一種方法，考得好，可以促進(jìn)自己進(jìn)一步努力學(xué)習(xí)，考得不好，也可以促使自己認(rèn)真分析原因，找出存在的問題，以便今后更有針對性地學(xué)習(xí)。所以，考試并不可怕，絕不應(yīng)當(dāng)產(chǎn)生畏考心理，造成情緒緊張，影響水平的正常發(fā)揮。②做好考試前的準(zhǔn)備工作。首先是對各科功課進(jìn)行系統(tǒng)認(rèn)真的復(fù)習(xí)，這是考出好成績的基礎(chǔ)。另外，考試前和考試期間要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠和休息，保持充沛的精力，這是取得優(yōu)異成績的必要條件。③答卷時應(yīng)注意的主要問題是：a.認(rèn)真審題。拿到試卷后，對每一個題目要認(rèn)真閱讀，看清題目的要求，找出已知條件和要求的結(jié)論，然后再動手答題。b.一時不會做的題目可以先放一放，等把會做的題目做完了，再去解決遺留問題。c.仔細(xì)檢查，更正錯誤。試卷答完以后，如還有時間，就要抓緊時間進(jìn)行檢查和驗證。先檢查容易的、省時間的、錯誤率高的題目，后檢查難的、費時間的、錯誤率低的題目。d.卷面要整潔，書寫要工整，答題步驟要完整。④重視考后分析。拿到老師批閱的試卷后，不僅要看成績，而且要對試題進(jìn)行逐一分析。首先要把錯題改正過來，把錯處鮮明地標(biāo)示出來，引起自己的注意，以便復(fù)習(xí)時查對。然后分析丟分的原因，并進(jìn)行分類統(tǒng)計?？纯匆?qū)忣}、運(yùn)算、表達(dá)、原理、思路、馬虎等因素各扣了多少分，經(jīng)過分析統(tǒng)計，找出自己學(xué)習(xí)上存在的問題。對做對了的題目也要進(jìn)行分析，檢查自己對題目的表達(dá)是否嚴(yán)密，解題方法是否簡便等。⑤各科試卷要分類保存，以便復(fù)習(xí)時參考。⑥杜絕各種作弊現(xiàn)象。(5)課外學(xué)習(xí)。課外學(xué)習(xí)是課內(nèi)學(xué)習(xí)的補(bǔ)充和擴(kuò)展，二者是相互聯(lián)系、相互滲透的整體。在搞好課內(nèi)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，適當(dāng)進(jìn)行課外學(xué)習(xí)，可以開闊自己的知識領(lǐng)域，發(fā)展個人的興趣、愛好和特長，同時對課內(nèi)學(xué)習(xí)也會起到有效的促進(jìn)作用。課外學(xué)習(xí)應(yīng)注意：①可根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況，有目的地選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容，原則是有利于鞏固基礎(chǔ)知識，彌補(bǔ)自己的學(xué)習(xí)弱點。②可以根據(jù)自己的特長和愛好，選擇一些有關(guān)學(xué)科的課外讀物學(xué)習(xí)。③課外閱讀一定要從自己的實際出發(fā)，量力而行，寧可少而精，也不多而濫，切忌好高務(wù)遠(yuǎn)、貪多求全。(6)實驗課。實驗是理論聯(lián)系實際的重要手段，實驗的目的是為了更加直觀地對理論知識的理解和有效地擴(kuò)大知識領(lǐng)域，培養(yǎng)觀察能力、判斷能力、形象思維能力和動手操作的技能技巧，培養(yǎng)嚴(yán)肅認(rèn)真的科學(xué)態(tài)度。實驗課要做到：①實驗前做好預(yù)習(xí)，明確實驗的目的要求、實驗原理及實驗方法、步驟等。②注意熟悉實驗用儀器設(shè)備的名稱、功能和操作方法。③實驗要自己動手操作，仔細(xì)觀察實驗現(xiàn)象，認(rèn)真測定數(shù)據(jù)，做好記錄。同時要分析出現(xiàn)誤差的原因。嚴(yán)格遵守操作規(guī)程，愛護(hù)儀器設(shè)備，注意安全。④實驗完成后，要認(rèn)真而實事求是地寫好實驗報告。P8-11

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