養(yǎng)生是最好的活法

內(nèi)容概要

　　不尊重身體，疾病就會趁虛而入。身體報復(fù)你，你就只能被動應(yīng)付。有一種活法能變被動為主動，那就是養(yǎng)生。養(yǎng)生就是一種生活習(xí)慣。每天一點(diǎn)堅持，積累起來就是大大的幸福?？鞓佛B(yǎng)生，從補(bǔ)養(yǎng)五臟開始。
　　本書主要針對人體可能存在的各種常見問題，如感冒、發(fā)燒、出虛汗、頭暈眼花、身體各處莫名疼痛等，提出了“以內(nèi)養(yǎng)外”的養(yǎng)生方針，并給出了上百種包括艾灸、足浴、粥療等全面細(xì)致的安全特效五臟調(diào)養(yǎng)方案。目的就是告訴人們，五臟健康，人才能健康，同時向大眾提倡調(diào)養(yǎng)五臟以養(yǎng)生的健康生活方式。

作者簡介

　　趙俐黎，全國中醫(yī)藥科學(xué)普及傳播獎獲得者，著名針灸專家，中國特效醫(yī)術(shù)專業(yè)委員會副主委，河南省針灸學(xué)會疼痛專業(yè)委員會主委，深得針灸大師石學(xué)敏院士、帖亞林、王碧如真?zhèn)鳎蚱淙⊙?zhǔn)、進(jìn)針快被稱為“趙飛針”，在腦血管、面癱、眩暈、老年癡呆、肥胖、高脂血癥、頸椎病、頸肩疲勞綜合征、腰椎病及各種疼痛等治療方面有獨(dú)特療效。先后發(fā)表國家級、省級論文20余篇，論著兩部，獲省科技成果一等獎兩項(xiàng)，省科技進(jìn)步獎二等獎一項(xiàng)。同時，堅持傳播中醫(yī)文化，多次受邀開展中醫(yī)養(yǎng)生講座，追捧者眾多。

書籍目錄

序言：養(yǎng)生從強(qiáng)壯五臟開始
第一章 五臟好才叫身體好
　五臟虛弱是愛生病的重要原因
　要強(qiáng)壯身體，必須先調(diào)五臟
　調(diào)五臟從調(diào)理身體的“四大虛”開始
　調(diào)理身體“四大虛”的家用有效方案
　有虛就有實(shí)，實(shí)癥也要抓緊調(diào)理
第二章 早補(bǔ)心虛壽命長
　身體無力，煮黃芪甘草西洋參水喝
　喝烏雞湯心不慌，記憶力好睡得香
　煩躁不安心火旺，請服天王補(bǔ)心丹
　“為什么有人想鍛煉都鍛煉不成”
　心陽不足胸痛悶，提防冠心病上門
　心慌氣短別著急，教你四招按摩法
　調(diào)理心絞痛，服藥加艾灸
　口腔有潰瘍，用梔子蓮子茶澆滅
　流傳千年的疏郁開心方：甘麥大棗湯
　小心，你的情緒也會中暑
第三章 補(bǔ)肝疏郁氣色好
　面黃手麻渾身痛，當(dāng)心肝血虛
　肝陰虛的人，喝首烏山萸肉粥會很舒服
　按按支溝和陽陵泉，既緩解肋痛又能預(yù)防膽囊炎
　糖尿病人必做的護(hù)眼法
　如何把近視眼消滅在萌芽階段
　輕輕一灸，目痛無憂
　泡泡腳，聞聞香，頭不暈來精神爽
　肝火旺，脾氣大，何不吃點(diǎn)龍膽瀉肝丸
　渾身脹痛，你就按按太沖和期門
　疏淤通氣，豁達(dá)之人不生病
　濕熱黃疸，請喝梔子大黃茶
　按摩列缺和頭維，可以緩解偏頭痛
第四章 脾胃健康，后天之本茁壯
　食少便溏面色黃，經(jīng)常喝粥保健康
　胃陰虛：看看你的老胃病是不是這原因
　把好脾胃吃出來
　下身腿腫，溫蘊(yùn)脾陽
　老愛打嗝，胃氣不暢
　調(diào)理便秘，要同時健脾
　食粥點(diǎn)穴，調(diào)治胃疼
　中藥貼肚臍，孩子肚子不疼了
　喝粥加艾灸，減肥調(diào)體質(zhì)
　灸一灸肚子和背部，臉龐紅潤精神好
　把孩子的脾胃調(diào)理好了，病就好了大半
　給孩子試試我的消食方
　為什么“脾為生痰之器”
　體內(nèi)的“無形之痰”更可怕
　脾虛積食，先清大腸
　不暈車的小方法
第五章 保肺呼吸暢，人生更通暢
　氣短汗出易感冒，一道茶可宣肺固表
　經(jīng)常抽煙熬夜，不能忘了滋肺陰、降虛火
　過敏性鼻炎要“內(nèi)外兼攻”
　讓“老慢支”快快好的調(diào)理大法
　多年的氣喘，調(diào)理時要剝繭抽絲
　頑固咳嗽，光補(bǔ)肺不行
　熟睡時的亞健康信號——打鼾
　咳嗽了，要給自己清肺熱了
　長期哮喘，調(diào)理肺脾是關(guān)鍵
　風(fēng)熱感冒很難受，不如試試薄荷粥
第六章 保持年輕態(tài)的秘訣：“腎”強(qiáng)力壯
　腰膝酸軟腎氣虛，多喝山藥人參粥
　腎陰虛：“有勁兒”使不出，就要滋腎陰
　緩解腰疼，我有“尚方寶劍”
　腰為腎之府——腰臀部疼痛，按一按敷一敷
　小便不利，請為膀胱點(diǎn)把“火”
　愛遺精，藥敷肚臍兒
　愛耳鳴，請補(bǔ)腎
　早晨愛拉肚子，快用艾灸補(bǔ)腎陽
　名老中醫(yī)的骨質(zhì)增生泡腳方
　把經(jīng)期變成度假期
第七章 健康問題也喜歡結(jié)“伴”而行——五臟總體失衡的調(diào)治方案
　失眠多夢的家用調(diào)理方案
　久病后體弱的八珍湯調(diào)理方案
　畏寒怕冷的家用調(diào)理方案
　腰膝酸軟脅肋疼的家用調(diào)理方案
　虛勞癥的家用調(diào)理方案
　老愛咳喘的家用調(diào)理方案
　心慌怕冷身體腫的家用調(diào)理方案
　想要好嗓子，可從“知柏地黃丸”中取經(jīng)
　夜間汗出，喝點(diǎn)甘麥大棗湯
　關(guān)愛你的膝關(guān)節(jié)
　不找仙方找睡方
　手指麻木、眩暈的家用調(diào)理方案
　肩背疼的家用調(diào)理方案
　頭痛的家用調(diào)理方案
　牙痛的家用調(diào)理方案
　送給更年期愛人的禮物
　延緩老年癡呆的家用調(diào)理方案
　自汗、多尿的家用調(diào)理方案
　抗癲癇，要以清制濁
　三叉神經(jīng)痛的家用調(diào)理方案
　仙人掌帖敷頰車穴，能緩解腮腺炎疼痛
　淤血問題的家用調(diào)理方案
第八章 健康離不開做“表面功夫”——皮膚系統(tǒng)保養(yǎng)方案
　分兩步告訴你不脫發(fā)的智慧
　蕁麻疹、風(fēng)疹的家用調(diào)理方案
　臉上長滿“相思豆”，可用拔罐來解
　臉上若有黃褐斑，要注意排毒
　調(diào)理牛皮癬，針灸、拔罐效果好
　一根艾條，調(diào)理口眼歪斜有何難
　股外側(cè)皮神經(jīng)炎，哪里生病拍哪里
　得了帶狀皰疹怎么辦
　　

章節(jié)摘錄

　　調(diào)理身體“四大虛”的家用有效方案　　中醫(yī)常說人生不過“氣血”二字，用艾條灸一灸，就可以補(bǔ)充陽氣，推動氣血運(yùn)行，讓虛弱的身?好起來。很多人用艾條灸過之后，會感覺身體特別舒服?！　“暮推渌椒ǖ呐浜鲜茄a(bǔ)虛的天賜良方　　如何補(bǔ)虛，在整本書里面，我用的最多的方法是艾灸。當(dāng)然，還會根據(jù)不同的癥型，再配上粥療、按摩、運(yùn)動、足浴等等。我首推艾灸的方法，不僅僅是因?yàn)樗鼪]有副作用，更重要的是因?yàn)樗谘a(bǔ)虛方面效果非常獨(dú)到。　　成書于宋代的《扁鵲心書》中說：“人于無病時，常灸關(guān)元、氣海、命關(guān)、中脘，雖不得長生，亦可得百年壽。”另外，在《莊子》一書中就記載，圣人孔子經(jīng)常“無病而自灸”?！　】梢姡銢]病的時候灸一灸能強(qiáng)身健體。比如說，當(dāng)你經(jīng)常感覺精力不夠，體力不支，做什么事都沒有足夠的心勁兒的時候，你就可以灸一灸，因?yàn)榇藭r，你的身體開始變虛了。這時候艾灸，可以“防病于未然”。　　身體虛、生病的時候也可以灸，因?yàn)榘哪苷{(diào)病驅(qū)疾。身體發(fā)虛，往往就是氣血運(yùn)行慢、陽氣不足等原因。而艾灸正好有溫陽補(bǔ)氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消淤散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用?！　≈嗅t(yī)上講，我們?nèi)梭w的正常生命活動離不開氣血，氣行則血行，氣止則血止，血?dú)庠诮?jīng)脈中流行，完全是由于“氣”的推送。人體有很大一部分疾病，都是由于氣血不暢引起的，比如說頸椎病、心臟病、關(guān)節(jié)炎等等。但是氣血有個特點(diǎn)，就是見寒則凝，見溫則行。而艾灸具有溫陽的作用，可以推動氣血的運(yùn)行。　　另外，艾灸可以通經(jīng)活絡(luò)。經(jīng)絡(luò)分布于人體各部，內(nèi)聯(lián)臟腑，外布體表肌肉、骨骼等。沒有生病的時候，氣血在經(jīng)絡(luò)中周流不息。但是，如果我們感受了風(fēng)邪、寒邪、濕邪等等外邪的時候，身體的一些部位就會氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)受阻。這時候，灸一灸，可以起到通經(jīng)活絡(luò)的作用。　　……

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