自愈有道-家庭常用快速祛病法

前言

救命之道與養(yǎng)生絕活的珠聯(lián)璧合提到傳統(tǒng)文化乃至中醫(yī)，許多人都認(rèn)為道理講得很好，很深刻很有內(nèi)涵，可是回到現(xiàn)實(shí)生活中，真正面對(duì)自己的身體問(wèn)題和心理問(wèn)題時(shí)，又常常是該怎么樣還怎么樣，感覺(jué)道理雖好可惜都用不上……因此，有人抱怨傳統(tǒng)文化流于虛浮和說(shuō)教，只講大道理，卻落不到實(shí)處。其實(shí)，傳統(tǒng)文化在講述理念的同時(shí)，一點(diǎn)都不缺少實(shí)踐這些道理的“方便法門(mén)”和小竅門(mén)。只是現(xiàn)在“坐而論道”的人越來(lái)越多，“奮而實(shí)行”的人越來(lái)越少，許多實(shí)踐性很強(qiáng)的“方便法門(mén)”少有提及，便漸漸被邊緣化了。在岸邊學(xué)上三天的游泳理論，還不如到水里練習(xí)兩個(gè)小時(shí)的收獲大；知道彼岸的美好世界，卻找不到船和槳，就只能是空中樓閣、海市蜃樓，可望而不可及。中醫(yī)也好，儒、釋、道、《易》、瑜伽也好，首先是實(shí)踐的學(xué)問(wèn)，如果總是光說(shuō)不練，沒(méi)有可操作性，不能切實(shí)地讓身心獲益，那它早就被歷史淘汰了。儒家在行為法則、音樂(lè)詩(shī)教方面，道家在天道自然、導(dǎo)弓J吐納方面．佛家在身心清凈、自我解脫方面分別有著獨(dú)到而深刻的見(jiàn)解，也有著許許多多可操作的“小竅門(mén)”、好工具。本書(shū)的寫(xiě)作正是試圖結(jié)合先賢們的智慧，以中醫(yī)為核心，從實(shí)踐的角度入手，解決身體和心理兩方面的疑難問(wèn)題。本書(shū)總體上可分為理念和技法實(shí)踐兩部分。您不妨把理念部分看作是一面鏡子，以便能更清晰、更全面地對(duì)自己身體目前的狀況有一個(gè)總體的把握，知道問(wèn)題的根源在哪里。另外，我會(huì)從社會(huì)背景和精神因素、陰陽(yáng)、五臟六腑、經(jīng)絡(luò)、筋肉骨骼及毛發(fā)皮膚這些層面對(duì)疾病的診斷與調(diào)治進(jìn)行詳細(xì)論述，還會(huì)探討一些比較重大的健康命題。比如，《黃帝內(nèi)經(jīng)》如何看待性行為和腎的關(guān)系？應(yīng)該怎樣正確對(duì)待性行為？為什么很多人體內(nèi)寒氣重、怕冷卻又經(jīng)常燥熱難耐、愛(ài)上火？中醫(yī)理論里沒(méi)有“細(xì)菌”“病毒”之類(lèi)的字眼，那么中醫(yī)怎么看待細(xì)菌病毒引起的疾??？中醫(yī)的對(duì)治思路和措施又有哪些？為什么不少女士用了很高檔的化妝品，皮膚依舊干燥不潤(rùn)？水潤(rùn)肌膚何處來(lái)？此外，本書(shū)還會(huì)用相當(dāng)?shù)钠鶎?zhuān)門(mén)探討心理問(wèn)題。比如，為什么我們會(huì)有很多煩惱？煩惱和心靈本身有什么關(guān)系？用什么方法可以減少煩惱，保持一種安詳?shù)坏男膽B(tài)？如果說(shuō)理念部分這面鏡子讓您照見(jiàn)了自己、看清了自己，那么本書(shū)推薦的方法與技巧則為您提供了各種清潔洗漱用品。假如您的頭發(fā)亂了，這里有梳子可以梳頭；假如臉沒(méi)洗干凈，這里有香皂、毛巾可以洗臉；假如皮鞋臟了，這里有鞋刷鞋油；假如衣服搭配得不好，您可以對(duì)鏡整理……這些“清潔洗漱用品”多來(lái)自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，并結(jié)合道家、禪宗、瑜伽、儒家等各路大家的養(yǎng)身調(diào)心之法，它們共同的特點(diǎn)是：簡(jiǎn)明高效，人人可用。這些方法包括：灸法、呼吸法、導(dǎo)引、砭法(刮痧、拔罐)、簡(jiǎn)易實(shí)用的瑜伽套路、心法、音樂(lè)療法等等。為了便于查閱對(duì)照，我在書(shū)的前面專(zhuān)門(mén)制作了《本書(shū)養(yǎng)生妙招速查表》，供大家取用。本書(shū)還引用了不少大家耳熟能詳?shù)酿B(yǎng)生妙招，并對(duì)其中的一些進(jìn)一步闡發(fā)，以使大家更了解其中的原理，并更有針對(duì)性地實(shí)踐。這些方法大多來(lái)自中里巴人先生的分享，在此特別表示感謝！在《打開(kāi)中醫(yī)的百寶箱——對(duì)治方法精粹》一文中，我將各方調(diào)身養(yǎng)心之法做了一個(gè)匯總，以菜單的形式進(jìn)行分類(lèi)，比如疏肝類(lèi)、補(bǔ)腎類(lèi)、靜心安神類(lèi)、養(yǎng)血?dú)忸?lèi)及除三濁類(lèi)等，以便大家隨時(shí)查找和運(yùn)用。本書(shū)還有不少實(shí)踐這些方法的真實(shí)案例，其中既有諸如發(fā)燒、胃病和食道潰瘍之類(lèi)的急癥，也有遷延不愈的慢性病比如鼻炎、失眠，還有問(wèn)題比較普遍的例子，比如手術(shù)后如何調(diào)養(yǎng)等等。相信這些文章能夠?yàn)槟峁┖芎玫膶?shí)踐參考和自我對(duì)照。我能保證的是自己在寫(xiě)下這些文字時(shí)的真誠(chéng)。它們都來(lái)自心靈的感悟、身體的內(nèi)證以及外在的實(shí)踐。它們打動(dòng)了我，啟發(fā)了我，助我改善了自己，也幫助了別人。我也期待它們能打動(dòng)您，啟發(fā)您，助您改善自己和幫助別人。僅此而已。我有一個(gè)心愿，那就是當(dāng)您讀完這本書(shū)，再次審視自己的身心問(wèn)題時(shí)，能少一份疑惑，多一份通透，少一份無(wú)助，多一份自信，做到胸中有數(shù)，手中有劍，不再盲從，輕裝前行。倘若真的如此，那便是我最大的欣慰了。海德2009年9月1日于上海

內(nèi)容概要

　　《自愈有道：家庭常用快速祛病法》為您獻(xiàn)上：一、如何活用中醫(yī)六大法來(lái)祛病養(yǎng)生的快捷之道。二、集診斷、調(diào)治于一體的極簡(jiǎn)自測(cè)法：“腹診法”“五臟六腑自檢法”。三、每個(gè)家庭必備的健康傳家寶：“黃豆灸法”“全身經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引法”“兩轉(zhuǎn)一甩護(hù)心法”“懶人自我調(diào)養(yǎng)的一招三式”等?！　∷?、手術(shù)后的身心調(diào)養(yǎng)法及常見(jiàn)病的家庭治療術(shù)：“引血下行三部曲”“解悶除煩順氣法”“祛寒三部曲”等?！　∥濉⒆プ〔「?、不被表面癥狀牽著鼻子走的“三大法”和根治萬(wàn)病的“中醫(yī)百寶箱”?！　×⑷绾螐膰?guó)學(xué)經(jīng)典中找到養(yǎng)生大智慧的技巧。

作者簡(jiǎn)介

海德，曾拜多位名老中醫(yī)為師，得其精髓。潛心研習(xí)國(guó)學(xué)及中醫(yī)十余年，將中醫(yī)與道、佛、儒等各家養(yǎng)身調(diào)心之道相互融通，見(jiàn)解獨(dú)到，頗多內(nèi)證。對(duì)《黃帝內(nèi)經(jīng)》等中醫(yī)經(jīng)典領(lǐng)悟深刻，常能提綱挈領(lǐng)，一語(yǔ)中的。為中里巴人至交好友，常與其談經(jīng)論道，觀點(diǎn)睿智，深得中里巴人贊賞。

書(shū)籍目錄

序言救命之道與養(yǎng)生絕活的珠聯(lián)璧合第一章 自愈有道，曙光在前無(wú)師自通與久病成醫(yī)不懂“顛倒之術(shù)”，容易未老先衰讓身體盡快還清以前的欠賬心靜自然涼——“垂衣裳而天下治”的健康之道鼻端調(diào)息，拒病于千里之外打坐——養(yǎng)精蓄銳的妙法不理會(huì)身體的哀求，身體就會(huì)用各種病來(lái)懲罰我們健康與否是陰陽(yáng)博弈的結(jié)果肝心肺腎脾，生長(zhǎng)收藏和第二章 如何避免“一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就是中晚期”的疾病腹診法——集診斷與調(diào)治之大成的“推腹法”如何知道自己肝膽現(xiàn)在狀況的好壞如何知道自己脾胃現(xiàn)在狀況的好壞如何知道自己腎和膀胱現(xiàn)在狀況的好壞如何知道自己肺和大腸現(xiàn)在狀況的好壞如何知道自己心和心包現(xiàn)在狀況的好壞如何從生活習(xí)慣、性格特點(diǎn)來(lái)判斷自己會(huì)得哪些病不花錢(qián)的自我體檢法——舌診第三章 每一個(gè)家庭都需要的健康傳家寶黃豆灸法——家庭保命之法通全身經(jīng)絡(luò)的導(dǎo)引法——瑜伽拜日式能讓人馬上覺(jué)得很舒服的“推腰法”我父母最喜歡推腹法閉眼金雞獨(dú)立，何愁“三高”不祛“兩轉(zhuǎn)一甩”護(hù)心肺法最簡(jiǎn)單的全身導(dǎo)引法不用脫鞋就可以用太沖穴消火氣如何活用中醫(yī)治病第一法——刮痧、拔罐“懶人”自我調(diào)養(yǎng)的一招三式實(shí)踐出真知第四章 手術(shù)后的調(diào)養(yǎng)法和常見(jiàn)病的家庭治療術(shù)分析病因，穩(wěn)心安神給身體自我修復(fù)創(chuàng)造最好的外部條件面對(duì)排病反應(yīng)時(shí)應(yīng)該先調(diào)心從極度虛弱到神采奕奕胃及食道潰瘍的調(diào)治靈藥——穴安靈將解悶除煩進(jìn)行到底引氣血下行三部曲——推腹法、跪膝法、金雞獨(dú)立法祛寒三部曲——溫灸法、熱水泡腳、溫坐法一招逆推天河水，多少滾滾邪火退與風(fēng)寒感冒過(guò)招不知不覺(jué)中的驚喜——溫灸治好鼻炎、失眠與大便稀簡(jiǎn)單和堅(jiān)持才能解決身體的問(wèn)題養(yǎng)血?dú)馀c失眠的調(diào)養(yǎng)“月子病”的防治和調(diào)理意淫也傷身——“心感于外，（腎）精搖于內(nèi)”水潤(rùn)肌膚何處來(lái)——美容從保養(yǎng)腎水開(kāi)始第五章 養(yǎng)生有術(shù)，心想事成不要被表面癥狀牽著鼻子走相信指標(biāo)，更相信身體的真情訴說(shuō)打開(kāi)中醫(yī)的百寶箱——對(duì)治方法精粹多管齊下除“三濁”寒涼猛于虎面對(duì)激烈的排病反應(yīng)何去何從第六章 見(jiàn)微知著，何其快哉把脈查病，不亦樂(lè)乎我們身體上的哪些東西應(yīng)該望、聞、問(wèn)為什么細(xì)菌病毒喜歡在您身體里“安居樂(lè)業(yè)”不戰(zhàn)而屈人之兵——如何防流感、急性傳染病、瘟疫從《黃帝內(nèi)經(jīng)》看腫瘤（癌癥）的形成及其預(yù)防父母是如何透支孩子健康的第七章 讀書(shū)治病，不亦樂(lè)乎要么當(dāng)孔子，要么做莊子少些小聰明，多些大智慧夜深人靜，獨(dú)坐觀心，每于此中得大機(jī)趣讀什么樣的書(shū)能治病——有趣的書(shū)本草后記苦少樂(lè)多，吾生有幸附錄一關(guān)于腰椎間盤(pán)突出的調(diào)養(yǎng)心得附錄二健康心語(yǔ)——鑰匙就在自己手中附錄三網(wǎng)友問(wèn)答……

章節(jié)摘錄

最簡(jiǎn)單的全身導(dǎo)引法有：1.指腹梳頭；2.“兩轉(zhuǎn)一甩”護(hù)心肺；3.推腰法；4.推腹法；5.跪膝法；6.熱水桶泡腳；7.轉(zhuǎn)腳腕法；8.金雞獨(dú)立法。一個(gè)人愛(ài)吃什么菜，取決于他的口味。選擇什么功法，取決于自身的具體境況。只要活用經(jīng)絡(luò)圖，善用經(jīng)絡(luò)圖，“舉手投足皆治病”，信手拈來(lái)皆文章也！宋朝有個(gè)大臣曾向皇帝進(jìn)諫說(shuō)：請(qǐng)皇上不要再讓各地的將軍學(xué)習(xí)陣法圖了！學(xué)了陣法圖的人真正和敵人對(duì)壘的時(shí)候，常常不會(huì)靈活運(yùn)用，反而不分時(shí)間、地形，死板僵化地使用那些陣形圖，因此常吃敗仗。這個(gè)故事說(shuō)明什么呢？說(shuō)明事物有兩個(gè)層面，一個(gè)理念層面，一個(gè)是應(yīng)用層面。那些陣形圖其實(shí)就是應(yīng)用層面的東西。對(duì)于千變?nèi)f化的具體情況，切不可拘泥于成法，而應(yīng)該根據(jù)自身和當(dāng)時(shí)環(huán)境的具體情況加以變通，找到最佳的契合點(diǎn)，甚至創(chuàng)造出自己的“陣形圖”。理念層面的東西常常具有普遍性，不會(huì)隨著時(shí)間、地點(diǎn)的不同而改變。比如《孫子兵法》就是在講理念層面的事，講的是軍事哲學(xué)和策略。該書(shū)也因此能夠歷2500年而不衰，并且超越了國(guó)界，在世界范圍內(nèi)引起關(guān)注，甚至有不少商界精英運(yùn)用它提高自己的經(jīng)營(yíng)管理水平（相比之下，古代的陣形圖流傳下來(lái)的就很少，能傳到國(guó)外去的就更少了）。那么，中醫(yī)的核心理念是什么？很簡(jiǎn)單，整體觀，平衡觀，順應(yīng)自然，調(diào)動(dòng)人體的自愈能力就是中心觀念。說(shuō)得再細(xì)一點(diǎn)，就是人人皆有陰陽(yáng)，皆有五臟六腑，經(jīng)絡(luò)聯(lián)通內(nèi)外，血?dú)庾甜B(yǎng)全身。一切養(yǎng)生療疾之法都應(yīng)該圍著這個(gè)中心展開(kāi)、設(shè)計(jì)和規(guī)劃。那么對(duì)于導(dǎo)引來(lái)說(shuō)，它的核心理念是什么呢？就是經(jīng)絡(luò)圖，萬(wàn)變不離其宗。身邊一副經(jīng)絡(luò)圖，您就可以根據(jù)自己的情況自己設(shè)計(jì)導(dǎo)引的動(dòng)作——哪條經(jīng)絡(luò)不通就疏通哪個(gè)，不必拘泥。有朋友問(wèn)：導(dǎo)引、刮痧、拔罐、針灸、湯藥、按摩，哪個(gè)更強(qiáng)？事實(shí)上，哪個(gè)用起來(lái)對(duì)您身體目前的問(wèn)題最見(jiàn)效、成本最低、副作用最小，哪個(gè)就是最適合您的。就好比問(wèn)空軍、海軍、陸軍哪個(gè)最厲害一樣，在天空當(dāng)然靠空軍，在海洋江湖當(dāng)然是要靠海軍，在地上當(dāng)然要靠陸軍。還有朋友問(wèn)：我覺(jué)得身上到處都不通，堵的地方很多，怎么辦？不用著急，您就把一些小功法拼接起來(lái)、綜合練習(xí)就可以了。人體的經(jīng)絡(luò)除帶脈以外，絕大多數(shù)都是縱向的，因此，中醫(yī)常常說(shuō)氣血“升降”。明白了這一點(diǎn)，導(dǎo)引的套路就比較容易設(shè)計(jì)了。

后記

后記苦少樂(lè)多，吾生有幸零零落落，斷思碎想，再加上一年多流淌在四季輪回間的時(shí)光，匯成的便是手頭這部書(shū)稿。時(shí)至今日，我還清晰地記得書(shū)寫(xiě)時(shí)的種種心緒，盛是寧?kù)o，或是溫暖，或是感恩，或是崇敬……中醫(yī)乃至國(guó)學(xué)是一個(gè)博大精深的體系，平凡淺陋如我一般的人，能學(xué)到其中的皮毛就已是萬(wàn)幸了。之所以為此著了迷，沉浸其中，樂(lè)不思蜀，實(shí)在是為先賢的智慧和慈悲所吸引，欲罷而不能。希望此書(shū)能夠拋磚引玉，讓您也像我一樣愛(ài)上中醫(yī)，學(xué)習(xí)中醫(yī)，改善自己，幫助別人；希望它能啟迪后賢智者，架通大眾與中醫(yī)之間的橋梁，真正讓中醫(yī)“飛入尋常百姓家”；希望它能讓您認(rèn)識(shí)到：中醫(yī)并非故弄玄虛，中醫(yī)是平實(shí)的，有效的，美妙的，簡(jiǎn)單易行的，成本低廉的，質(zhì)樸天然的，像慈母一樣呵護(hù)著中華民族從遠(yuǎn)古走到今天；希望它能讓人明白：中醫(yī)是傳統(tǒng)文化體系、哲學(xué)體系不可分割的一部分，是中華文明能夠從眾多古老文明中脫穎而出，成為唯一連綿不絕、沒(méi)有中斷過(guò)的燦爛文化的核心秘密之一。世間事，苦多而樂(lè)少。吾生有幸，蒙遇良師，得以結(jié)識(shí)同氣相求的益友，諦聽(tīng)岐黃之真義，追慕先圣之仁心，幸矣，樂(lè)矣。有感而發(fā)，多有倉(cāng)促，書(shū)中難免錯(cuò)漏，歡迎讀者指正。海德2009年7月寫(xiě)于上海

媒體關(guān)注與評(píng)論

儒家在行為法則、音樂(lè)詩(shī)教方面，道家在天道自然、導(dǎo)弓J吐納方面．佛家在身心清凈、自我解脫方面分別有著獨(dú)到而深刻的見(jiàn)解，也有著許許多多可操作的“小竅門(mén)”、好工具。本書(shū)的寫(xiě)作正是試圖結(jié)合先賢們的智慧，以中醫(yī)為核心，從實(shí)踐的角度入手，解決身體和心理兩方面的疑難問(wèn)題。 本書(shū)總體上可分為理念和技法實(shí)踐兩部分。您不妨把理念部分看作是一面鏡子，以便能更清晰、更全面地對(duì)自己身體目前的狀況有一個(gè)總體的把握，知道問(wèn)題的根源在哪里。

編輯推薦

《自愈有道:家庭常用快速祛病法》編輯推薦：活用砭、灸、按蹺、導(dǎo)引四大法，自診自治，百病當(dāng)前不用怕，《求醫(yī)不如求己》作者中里巴人傾情推薦。特別贈(zèng)送《養(yǎng)生妙招速查表》全彩人體標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)穴部位圖掛圖。掌握《自愈有道:家庭常用快速祛病法》中的任何一種方法，您的家庭就多一份平安。不生病的智慧與養(yǎng)生絕學(xué)的珠聯(lián)璧合，身體上火了，我們不能一味地清火，應(yīng)該把“火”變成補(bǔ)益身體的能量，老子說(shuō)，“天之道，損有余而補(bǔ)不足”，每天用“推腹法”和“黃豆灸”來(lái)診斷和調(diào)養(yǎng)自己，絕不會(huì)得“一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就是中晚期”的疾病。“沒(méi)什么別沒(méi)錢(qián)，有什么別有病?！薄?0歲前拿命換錢(qián)，40歲后拿錢(qián)換命?！钡牵?dāng)洪水沖潰了堤壩。再好的水利工程師也不能立刻堵住決口；當(dāng)導(dǎo)火線(xiàn)已經(jīng)燒進(jìn)炸彈的內(nèi)部，再好的排爆專(zhuān)家也無(wú)法制止爆炸；得了無(wú)可挽回的絕癥，再好的醫(yī)生也擋不住死神的雙手。所謂無(wú)可挽回的絕癥，其實(shí)就是病邪長(zhǎng)期積累后的總爆發(fā)。經(jīng)常有朋友問(wèn)我：“學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生這么久了，怎么還是沒(méi)找到我這個(gè)病的調(diào)治方法呢?”這是因?yàn)橹形麽t(yī)是兩種不同的體系，如果您拿著西醫(yī)診斷的病名或者某一局部的癥狀去找中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)方法，確實(shí)不容易找到。當(dāng)您閑來(lái)無(wú)事，在家里看書(shū)的時(shí)候，不妨放上一盤(pán)古琴曲，熱上三兩個(gè)黃豆口袋，斜靠在床，溫灸一會(huì)兒。豆香隱隱，琴聲悠遠(yuǎn)，一卷在手，身暖心清，真是人生一大樂(lè)事啊！“引血下行三部曲”，即“推腹法+跪膝法+金雞獨(dú)立”，這三套小功法配合起來(lái)運(yùn)用，能很好地改善現(xiàn)代人普遍存在的上實(shí)下虛、上熱下寒的體質(zhì)。而針對(duì)體內(nèi)寒氣重、濁濕多的體質(zhì)，我給大家設(shè)計(jì)了另外一套方案——“祛寒三部曲”，也就是“溫灸法+熱水泡腳+溫坐法”。調(diào)養(yǎng)過(guò)程中最容易迷惑人、讓人半途而廢的就是排病反應(yīng)了。很多人誤把身體好轉(zhuǎn)時(shí)的一些調(diào)整現(xiàn)象當(dāng)成了新發(fā)疾病，慌了手腳，對(duì)自己的調(diào)養(yǎng)手段產(chǎn)生懷疑，甚至就此放棄。面對(duì)各種各樣的排病反應(yīng)，有的人充滿(mǎn)了惶恐和迷惑，有的人則感到了進(jìn)步的欣慰和收獲的喜悅。養(yǎng)生本來(lái)就不是任務(wù)，而是一個(gè)愉悅的過(guò)程。就像趕路的游子，一路的旅程并非都意味著艱辛的跋涉。穿上一雙合腳的鞋，帶上一顆輕快的心，雖路邊草木，尋常云天。亦是美景也。

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