自愈有道-家庭常用快速祛病法

前言

救命之道與養(yǎng)生絕活的珠聯(lián)璧合提到傳統(tǒng)文化乃至中醫(yī)，許多人都認為道理講得很好，很深刻很有內(nèi)涵，可是回到現(xiàn)實生活中，真正面對自己的身體問題和心理問題時，又常常是該怎么樣還怎么樣，感覺道理雖好可惜都用不上……因此，有人抱怨傳統(tǒng)文化流于虛浮和說教，只講大道理，卻落不到實處。其實，傳統(tǒng)文化在講述理念的同時，一點都不缺少實踐這些道理的“方便法門”和小竅門。只是現(xiàn)在“坐而論道”的人越來越多，“奮而實行”的人越來越少，許多實踐性很強的“方便法門”少有提及，便漸漸被邊緣化了。在岸邊學上三天的游泳理論，還不如到水里練習兩個小時的收獲大；知道彼岸的美好世界，卻找不到船和槳，就只能是空中樓閣、海市蜃樓，可望而不可及。中醫(yī)也好，儒、釋、道、《易》、瑜伽也好，首先是實踐的學問，如果總是光說不練，沒有可操作性，不能切實地讓身心獲益，那它早就被歷史淘汰了。儒家在行為法則、音樂詩教方面，道家在天道自然、導(dǎo)弓J吐納方面．佛家在身心清凈、自我解脫方面分別有著獨到而深刻的見解，也有著許許多多可操作的“小竅門”、好工具。本書的寫作正是試圖結(jié)合先賢們的智慧，以中醫(yī)為核心，從實踐的角度入手，解決身體和心理兩方面的疑難問題。本書總體上可分為理念和技法實踐兩部分。您不妨把理念部分看作是一面鏡子，以便能更清晰、更全面地對自己身體目前的狀況有一個總體的把握，知道問題的根源在哪里。另外，我會從社會背景和精神因素、陰陽、五臟六腑、經(jīng)絡(luò)、筋肉骨骼及毛發(fā)皮膚這些層面對疾病的診斷與調(diào)治進行詳細論述，還會探討一些比較重大的健康命題。比如，《黃帝內(nèi)經(jīng)》如何看待性行為和腎的關(guān)系？應(yīng)該怎樣正確對待性行為？為什么很多人體內(nèi)寒氣重、怕冷卻又經(jīng)常燥熱難耐、愛上火？中醫(yī)理論里沒有“細菌”“病毒”之類的字眼，那么中醫(yī)怎么看待細菌病毒引起的疾病？中醫(yī)的對治思路和措施又有哪些？為什么不少女士用了很高檔的化妝品，皮膚依舊干燥不潤？水潤肌膚何處來？此外，本書還會用相當?shù)钠鶎ｉT探討心理問題。比如，為什么我們會有很多煩惱？煩惱和心靈本身有什么關(guān)系？用什么方法可以減少煩惱，保持一種安詳?shù)坏男膽B(tài)？如果說理念部分這面鏡子讓您照見了自己、看清了自己，那么本書推薦的方法與技巧則為您提供了各種清潔洗漱用品。假如您的頭發(fā)亂了，這里有梳子可以梳頭；假如臉沒洗干凈，這里有香皂、毛巾可以洗臉；假如皮鞋臟了，這里有鞋刷鞋油；假如衣服搭配得不好，您可以對鏡整理……這些“清潔洗漱用品”多來自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，并結(jié)合道家、禪宗、瑜伽、儒家等各路大家的養(yǎng)身調(diào)心之法，它們共同的特點是：簡明高效，人人可用。這些方法包括：灸法、呼吸法、導(dǎo)引、砭法(刮痧、拔罐)、簡易實用的瑜伽套路、心法、音樂療法等等。為了便于查閱對照，我在書的前面專門制作了《本書養(yǎng)生妙招速查表》，供大家取用。本書還引用了不少大家耳熟能詳?shù)酿B(yǎng)生妙招，并對其中的一些進一步闡發(fā)，以使大家更了解其中的原理，并更有針對性地實踐。這些方法大多來自中里巴人先生的分享，在此特別表示感謝！在《打開中醫(yī)的百寶箱——對治方法精粹》一文中，我將各方調(diào)身養(yǎng)心之法做了一個匯總，以菜單的形式進行分類，比如疏肝類、補腎類、靜心安神類、養(yǎng)血氣類及除三濁類等，以便大家隨時查找和運用。本書還有不少實踐這些方法的真實案例，其中既有諸如發(fā)燒、胃病和食道潰瘍之類的急癥，也有遷延不愈的慢性病比如鼻炎、失眠，還有問題比較普遍的例子，比如手術(shù)后如何調(diào)養(yǎng)等等。相信這些文章能夠為您提供很好的實踐參考和自我對照。我能保證的是自己在寫下這些文字時的真誠。它們都來自心靈的感悟、身體的內(nèi)證以及外在的實踐。它們打動了我，啟發(fā)了我，助我改善了自己，也幫助了別人。我也期待它們能打動您，啟發(fā)您，助您改善自己和幫助別人。僅此而已。我有一個心愿，那就是當您讀完這本書，再次審視自己的身心問題時，能少一份疑惑，多一份通透，少一份無助，多一份自信，做到胸中有數(shù)，手中有劍，不再盲從，輕裝前行。倘若真的如此，那便是我最大的欣慰了。海德2009年9月1日于上海

內(nèi)容概要

　　《自愈有道：家庭常用快速祛病法》為您獻上：一、如何活用中醫(yī)六大法來祛病養(yǎng)生的快捷之道。二、集診斷、調(diào)治于一體的極簡自測法：“腹診法”“五臟六腑自檢法”。三、每個家庭必備的健康傳家寶：“黃豆灸法”“全身經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引法”“兩轉(zhuǎn)一甩護心法”“懶人自我調(diào)養(yǎng)的一招三式”等?！　∷?、手術(shù)后的身心調(diào)養(yǎng)法及常見病的家庭治療術(shù)：“引血下行三部曲”“解悶除煩順氣法”“祛寒三部曲”等。　　五、抓住病根、不被表面癥狀牽著鼻子走的“三大法”和根治萬病的“中醫(yī)百寶箱”?！　×⑷绾螐膰鴮W經(jīng)典中找到養(yǎng)生大智慧的技巧。

作者簡介

海德，曾拜多位名老中醫(yī)為師，得其精髓。潛心研習國學及中醫(yī)十余年，將中醫(yī)與道、佛、儒等各家養(yǎng)身調(diào)心之道相互融通，見解獨到，頗多內(nèi)證。對《黃帝內(nèi)經(jīng)》等中醫(yī)經(jīng)典領(lǐng)悟深刻，常能提綱挈領(lǐng)，一語中的。為中里巴人至交好友，常與其談經(jīng)論道，觀點睿智，深得中里巴人贊賞。

書籍目錄

序言救命之道與養(yǎng)生絕活的珠聯(lián)璧合第一章 自愈有道，曙光在前無師自通與久病成醫(yī)不懂“顛倒之術(shù)”，容易未老先衰讓身體盡快還清以前的欠賬心靜自然涼——“垂衣裳而天下治”的健康之道鼻端調(diào)息，拒病于千里之外打坐——養(yǎng)精蓄銳的妙法不理會身體的哀求，身體就會用各種病來懲罰我們健康與否是陰陽博弈的結(jié)果肝心肺腎脾，生長收藏和第二章 如何避免“一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就是中晚期”的疾病腹診法——集診斷與調(diào)治之大成的“推腹法”如何知道自己肝膽現(xiàn)在狀況的好壞如何知道自己脾胃現(xiàn)在狀況的好壞如何知道自己腎和膀胱現(xiàn)在狀況的好壞如何知道自己肺和大腸現(xiàn)在狀況的好壞如何知道自己心和心包現(xiàn)在狀況的好壞如何從生活習慣、性格特點來判斷自己會得哪些病不花錢的自我體檢法——舌診第三章 每一個家庭都需要的健康傳家寶黃豆灸法——家庭保命之法通全身經(jīng)絡(luò)的導(dǎo)引法——瑜伽拜日式能讓人馬上覺得很舒服的“推腰法”我父母最喜歡推腹法閉眼金雞獨立，何愁“三高”不祛“兩轉(zhuǎn)一甩”護心肺法最簡單的全身導(dǎo)引法不用脫鞋就可以用太沖穴消火氣如何活用中醫(yī)治病第一法——刮痧、拔罐“懶人”自我調(diào)養(yǎng)的一招三式實踐出真知第四章 手術(shù)后的調(diào)養(yǎng)法和常見病的家庭治療術(shù)分析病因，穩(wěn)心安神給身體自我修復(fù)創(chuàng)造最好的外部條件面對排病反應(yīng)時應(yīng)該先調(diào)心從極度虛弱到神采奕奕胃及食道潰瘍的調(diào)治靈藥——穴安靈將解悶除煩進行到底引氣血下行三部曲——推腹法、跪膝法、金雞獨立法祛寒三部曲——溫灸法、熱水泡腳、溫坐法一招逆推天河水，多少滾滾邪火退與風寒感冒過招不知不覺中的驚喜——溫灸治好鼻炎、失眠與大便稀簡單和堅持才能解決身體的問題養(yǎng)血氣與失眠的調(diào)養(yǎng)“月子病”的防治和調(diào)理意淫也傷身——“心感于外，（腎）精搖于內(nèi)”水潤肌膚何處來——美容從保養(yǎng)腎水開始第五章 養(yǎng)生有術(shù)，心想事成不要被表面癥狀牽著鼻子走相信指標，更相信身體的真情訴說打開中醫(yī)的百寶箱——對治方法精粹多管齊下除“三濁”寒涼猛于虎面對激烈的排病反應(yīng)何去何從第六章 見微知著，何其快哉把脈查病，不亦樂乎我們身體上的哪些東西應(yīng)該望、聞、問為什么細菌病毒喜歡在您身體里“安居樂業(yè)”不戰(zhàn)而屈人之兵——如何防流感、急性傳染病、瘟疫從《黃帝內(nèi)經(jīng)》看腫瘤（癌癥）的形成及其預(yù)防父母是如何透支孩子健康的第七章 讀書治病，不亦樂乎要么當孔子，要么做莊子少些小聰明，多些大智慧夜深人靜，獨坐觀心，每于此中得大機趣讀什么樣的書能治病——有趣的書本草后記苦少樂多，吾生有幸附錄一關(guān)于腰椎間盤突出的調(diào)養(yǎng)心得附錄二健康心語——鑰匙就在自己手中附錄三網(wǎng)友問答……

章節(jié)摘錄

最簡單的全身導(dǎo)引法有：1.指腹梳頭；2.“兩轉(zhuǎn)一甩”護心肺；3.推腰法；4.推腹法；5.跪膝法；6.熱水桶泡腳；7.轉(zhuǎn)腳腕法；8.金雞獨立法。一個人愛吃什么菜，取決于他的口味。選擇什么功法，取決于自身的具體境況。只要活用經(jīng)絡(luò)圖，善用經(jīng)絡(luò)圖，“舉手投足皆治病”，信手拈來皆文章也！宋朝有個大臣曾向皇帝進諫說：請皇上不要再讓各地的將軍學習陣法圖了！學了陣法圖的人真正和敵人對壘的時候，常常不會靈活運用，反而不分時間、地形，死板僵化地使用那些陣形圖，因此常吃敗仗。這個故事說明什么呢？說明事物有兩個層面，一個理念層面，一個是應(yīng)用層面。那些陣形圖其實就是應(yīng)用層面的東西。對于千變?nèi)f化的具體情況，切不可拘泥于成法，而應(yīng)該根據(jù)自身和當時環(huán)境的具體情況加以變通，找到最佳的契合點，甚至創(chuàng)造出自己的“陣形圖”。理念層面的東西常常具有普遍性，不會隨著時間、地點的不同而改變。比如《孫子兵法》就是在講理念層面的事，講的是軍事哲學和策略。該書也因此能夠歷2500年而不衰，并且超越了國界，在世界范圍內(nèi)引起關(guān)注，甚至有不少商界精英運用它提高自己的經(jīng)營管理水平（相比之下，古代的陣形圖流傳下來的就很少，能傳到國外去的就更少了）。那么，中醫(yī)的核心理念是什么？很簡單，整體觀，平衡觀，順應(yīng)自然，調(diào)動人體的自愈能力就是中心觀念。說得再細一點，就是人人皆有陰陽，皆有五臟六腑，經(jīng)絡(luò)聯(lián)通內(nèi)外，血氣滋養(yǎng)全身。一切養(yǎng)生療疾之法都應(yīng)該圍著這個中心展開、設(shè)計和規(guī)劃。那么對于導(dǎo)引來說，它的核心理念是什么呢？就是經(jīng)絡(luò)圖，萬變不離其宗。身邊一副經(jīng)絡(luò)圖，您就可以根據(jù)自己的情況自己設(shè)計導(dǎo)引的動作——哪條經(jīng)絡(luò)不通就疏通哪個，不必拘泥。有朋友問：導(dǎo)引、刮痧、拔罐、針灸、湯藥、按摩，哪個更強？事實上，哪個用起來對您身體目前的問題最見效、成本最低、副作用最小，哪個就是最適合您的。就好比問空軍、海軍、陸軍哪個最厲害一樣，在天空當然靠空軍，在海洋江湖當然是要靠海軍，在地上當然要靠陸軍。還有朋友問：我覺得身上到處都不通，堵的地方很多，怎么辦？不用著急，您就把一些小功法拼接起來、綜合練習就可以了。人體的經(jīng)絡(luò)除帶脈以外，絕大多數(shù)都是縱向的，因此，中醫(yī)常常說氣血“升降”。明白了這一點，導(dǎo)引的套路就比較容易設(shè)計了。

后記

后記苦少樂多，吾生有幸零零落落，斷思碎想，再加上一年多流淌在四季輪回間的時光，匯成的便是手頭這部書稿。時至今日，我還清晰地記得書寫時的種種心緒，盛是寧靜，或是溫暖，或是感恩，或是崇敬……中醫(yī)乃至國學是一個博大精深的體系，平凡淺陋如我一般的人，能學到其中的皮毛就已是萬幸了。之所以為此著了迷，沉浸其中，樂不思蜀，實在是為先賢的智慧和慈悲所吸引，欲罷而不能。希望此書能夠拋磚引玉，讓您也像我一樣愛上中醫(yī)，學習中醫(yī)，改善自己，幫助別人；希望它能啟迪后賢智者，架通大眾與中醫(yī)之間的橋梁，真正讓中醫(yī)“飛入尋常百姓家”；希望它能讓您認識到：中醫(yī)并非故弄玄虛，中醫(yī)是平實的，有效的，美妙的，簡單易行的，成本低廉的，質(zhì)樸天然的，像慈母一樣呵護著中華民族從遠古走到今天；希望它能讓人明白：中醫(yī)是傳統(tǒng)文化體系、哲學體系不可分割的一部分，是中華文明能夠從眾多古老文明中脫穎而出，成為唯一連綿不絕、沒有中斷過的燦爛文化的核心秘密之一。世間事，苦多而樂少。吾生有幸，蒙遇良師，得以結(jié)識同氣相求的益友，諦聽岐黃之真義，追慕先圣之仁心，幸矣，樂矣。有感而發(fā)，多有倉促，書中難免錯漏，歡迎讀者指正。海德2009年7月寫于上海

媒體關(guān)注與評論

儒家在行為法則、音樂詩教方面，道家在天道自然、導(dǎo)弓J吐納方面．佛家在身心清凈、自我解脫方面分別有著獨到而深刻的見解，也有著許許多多可操作的“小竅門”、好工具。本書的寫作正是試圖結(jié)合先賢們的智慧，以中醫(yī)為核心，從實踐的角度入手，解決身體和心理兩方面的疑難問題。 本書總體上可分為理念和技法實踐兩部分。您不妨把理念部分看作是一面鏡子，以便能更清晰、更全面地對自己身體目前的狀況有一個總體的把握，知道問題的根源在哪里。

編輯推薦

《自愈有道:家庭常用快速祛病法》編輯推薦：活用砭、灸、按蹺、導(dǎo)引四大法，自診自治，百病當前不用怕，《求醫(yī)不如求己》作者中里巴人傾情推薦。特別贈送《養(yǎng)生妙招速查表》全彩人體標準，經(jīng)穴部位圖掛圖。掌握《自愈有道:家庭常用快速祛病法》中的任何一種方法，您的家庭就多一份平安。不生病的智慧與養(yǎng)生絕學的珠聯(lián)璧合，身體上火了，我們不能一味地清火，應(yīng)該把“火”變成補益身體的能量，老子說，“天之道，損有余而補不足”，每天用“推腹法”和“黃豆灸”來診斷和調(diào)養(yǎng)自己，絕不會得“一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就是中晚期”的疾病?！皼]什么別沒錢，有什么別有病。”“40歲前拿命換錢，40歲后拿錢換命?！钡?，當洪水沖潰了堤壩。再好的水利工程師也不能立刻堵住決口；當導(dǎo)火線已經(jīng)燒進炸彈的內(nèi)部，再好的排爆專家也無法制止爆炸；得了無可挽回的絕癥，再好的醫(yī)生也擋不住死神的雙手。所謂無可挽回的絕癥，其實就是病邪長期積累后的總爆發(fā)。經(jīng)常有朋友問我：“學習中醫(yī)養(yǎng)生這么久了，怎么還是沒找到我這個病的調(diào)治方法呢?”這是因為中西醫(yī)是兩種不同的體系，如果您拿著西醫(yī)診斷的病名或者某一局部的癥狀去找中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)方法，確實不容易找到。當您閑來無事，在家里看書的時候，不妨放上一盤古琴曲，熱上三兩個黃豆口袋，斜靠在床，溫灸一會兒。豆香隱隱，琴聲悠遠，一卷在手，身暖心清，真是人生一大樂事?。　耙滦腥壳?，即“推腹法+跪膝法+金雞獨立”，這三套小功法配合起來運用，能很好地改善現(xiàn)代人普遍存在的上實下虛、上熱下寒的體質(zhì)。而針對體內(nèi)寒氣重、濁濕多的體質(zhì)，我給大家設(shè)計了另外一套方案——“祛寒三部曲”，也就是“溫灸法+熱水泡腳+溫坐法”。調(diào)養(yǎng)過程中最容易迷惑人、讓人半途而廢的就是排病反應(yīng)了。很多人誤把身體好轉(zhuǎn)時的一些調(diào)整現(xiàn)象當成了新發(fā)疾病，慌了手腳，對自己的調(diào)養(yǎng)手段產(chǎn)生懷疑，甚至就此放棄。面對各種各樣的排病反應(yīng)，有的人充滿了惶恐和迷惑，有的人則感到了進步的欣慰和收獲的喜悅。養(yǎng)生本來就不是任務(wù)，而是一個愉悅的過程。就像趕路的游子，一路的旅程并非都意味著艱辛的跋涉。穿上一雙合腳的鞋，帶上一顆輕快的心，雖路邊草木，尋常云天。亦是美景也。

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