推拿排毒一身輕

前言

　　推拿是適合各種體質(zhì)之人的排毒法　　臨床上，經(jīng)常有朋友跟我抱怨說，上醫(yī)院太麻煩，要耐著性子排隊、掛號，花錢多不說，有時候甚至還要擔(dān)心醫(yī)生開的方子有沒有副作用，會不會對身體造成什么傷害。問我有沒有一種方法，既安全，沒有什么毒副作用，而且人生病后，不用上醫(yī)院，也不用打針吃藥，自己在家就能解決身體上的痛苦。　　我說，用中醫(yī)六大法里的推拿按摩法來打通經(jīng)絡(luò)和穴位，就能達到養(yǎng)生祛病的效果。但是，這個效果并不是簡單地在身體上的某個部位推一推或者是按一按就能實現(xiàn)的，而是要講究手法的輕重、方向、快慢以及選擇的部位等等?！　≡鯓幼霾拍茏屚颇冒茨Πl(fā)揮最大的治病效果？如何選擇最適合自己體質(zhì)的推拿養(yǎng)生方案來減輕生活壓力，消除中老年朋友對疾病和衰老的恐懼？這是我要在這本書里面重點闡述的。　　在這本書中，我提出了“病即是毒”這樣一個觀點。簡單一點說，身體上的所有毛病都是毒素淤堵在身體里面造成的。而據(jù)我?guī)资甑呐R床經(jīng)驗，將推拿法和中藥外治法結(jié)合起來的排毒效果最明顯，也是最安全的。它不僅能排除因過多地吃垃圾食品、含農(nóng)藥殘留物的果蔬等因素引起的外毒，還可以緩解精神上的壓力，消滅因緊張、焦慮等不良情緒導(dǎo)致的身體內(nèi)毒?！　槭裁茨?？我先來說說推拿法的優(yōu)點吧。除了簡單易學(xué)、方便實惠外，它最大的效果就是能在最短的時間內(nèi)打通經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)。而外治法能借助藥性來打通經(jīng)絡(luò)。兩股力合成一股力，勁往一處使，排毒的效果自然不俗。而且，這兩種方法都是安全的，不會對您的身體造成什么傷害?！　×硗?，很多人都反映說，做完推拿后，不但身體舒坦了，心里面也輕輕松松的。其實，這就是推拿能緩解精神壓力的表現(xiàn)，這是吃藥所不及的?！　≡?jīng)有位患者，因為高血壓導(dǎo)致頭暈、精神緊張、失眠而來找我治病。我當(dāng)時除了介紹給他一種泡腳方外，還推薦他使用“攀頭醒腦”“開弓降壓”“曲肘清熱”“拔關(guān)寧心”“按陽泄火”這一套降血壓的推拿手法。后來，他每天晨練的時候，都會按照我說的方法做上一遍，沒過多長時間，他就跑到診室答謝我來了。說自己最近不但血壓低了；而且前段時間因為壓力大，總覺得干什么都吃力，人也愛胡思亂想。最近，他不但一整天都精神很好，而且頭暈、緊張等毛病也不見了?！　≌驗橥颇梅ú粌H在祛病養(yǎng)生方面卓有功效，而且在調(diào)節(jié)情緒方面也有很好的效果，所以這么多年來，我一直“鐘情”于它，而且大有鉆研越深，興趣越濃的趨勢?！　∑駷橹?，我在推拿這條道路上走了53個年頭了。在此期間，我曾拜全國頂尖的推拿專家丁季峰為師，還跟著王百川、李錫九和以“一指禪”等手法聞名全國的嚴雋陶等知名推拿專家學(xué)習(xí)。這么多年來，我一邊吸收這些專家的優(yōu)秀經(jīng)驗，一邊鉆研《黃帝內(nèi)經(jīng)》、中醫(yī)六大法里面的養(yǎng)生祛病精髓。到40多歲的時候，我就開始系統(tǒng)地糅合這些經(jīng)驗和方法，目的就是集百家之長，為百姓所用，而這本書就是我多年臨床經(jīng)驗的總結(jié)。　　在本書的第1章中，我根據(jù)“病即是毒”“排一分毒，減五分癥狀”的健康觀念，介紹了多種適合排毒、打好身體基礎(chǔ)的推拿手法。此外，我還詳細闡述了如何活用這些手法，才能最大限度地發(fā)揮其養(yǎng)生祛病、緩解精神壓力以及抗衰老的功效的道理?！　〉?章到第7章，我針對頭面部、頸肩部、胸腹部、四肢等身體部位經(jīng)常會出現(xiàn)的一些疾病，給出了集推拿、貼敷、泡腳于一體的綜合療法，它們非常安全，而且大家使用之后都反映效果不錯。　　在第8章里，我介紹的是“高氏八段錦”“擦背通陽法”等調(diào)理身體的基礎(chǔ)大法。這套方法我每天都在堅持做，所以我現(xiàn)在雖然70多歲了，依然血壓不高、四肢有力，而且每天坐診幾個小時也不覺得累。您在鍛煉的時候，可以把這套方法加入進去，假以時日，您也會擁有我這樣的硬朗身板?！　∽詈?，我希望大家能通過這本書找到面對疾病時的從容態(tài)度，更祝愿大家永遠健康、長壽?！　「咔屙樃呱健　?010年1月12日于鄭州

內(nèi)容概要

本書首次提出“病即是毒”“排一分毒，減五分癥”等健康新觀念。出生于中醫(yī)推拿世家的作者教大家運用中醫(yī)第一排毒大法——推拿法，結(jié)合中藥外治法來排除身體里的一切毒素?！　≡跁?，針對全身乏力、腰酸背痛、睡眠質(zhì)量低、牙齒松動、脫發(fā)、眼花耳鳴等常見癥狀，作者用50多年的臨床經(jīng)驗總結(jié)出了多種快速減輕癥狀的自我推拿排毒方，以及貼敷、泡腳、搽洗、睡藥枕等外治法。另外，作者還詳細介紹了“高氏八段錦”“擦背通陽法” “推擦足心法” “梳理三焦法”等四套體質(zhì)保養(yǎng)大法，有病治病，無病強身?！　≈嗅t(yī)推拿大師與您分享最專業(yè)的推拿排毒養(yǎng)生經(jīng)。

作者簡介

高清順，主任醫(yī)師，教授，全國名老中醫(yī)，從事推拿工作50余年?，F(xiàn)任全國推拿學(xué)會常務(wù)理事、全國手法研究會常務(wù)副理事長等。曾師從全國頂尖推拿專家王百川、丁季峰、李錫九、余大方以及以“一指禪”等手法聞名全國的嚴雋陶。
　　高主任在運用推拿、牽引、藥物熏蒸等方法治療

書籍目錄

前　言    推拿是適合各種體質(zhì)之人的排毒法 第一章　手到病自除——推拿法是打好身體基礎(chǔ)的第一步 身體上的所有疾病都是毒　排毒就能保持年輕態(tài)　推拿絕不是簡單意義上的按摩　推拿有哪些基本手法　 “抓兩頭，帶中間”、推拿加外治，全身可無憂第二章　健康要從頭開始——頭面部問題的高氏推拿保健方案 怎樣才能趁早下“斑”——除黃褐斑、雀斑的推拿法　讓人永遠猜不出您的年齡——“三步除皺法”　聰明何必“絕頂”—— “五指梳理法”防脫發(fā)可見奇效　保證讓您活到100歲還能牙齒好——“固齒推拿法”　眼睛有神人不老——眼睛干澀、疲勞的推拿調(diào)理方　頭發(fā)黑亮不求人——高氏推拿養(yǎng)發(fā)法 　讓“一竅不通”這種事永不再發(fā)生——鼻炎的推拿調(diào)理法　只留青春不留痘——消青春痘的推拿法　除掉嗓子里的異物——慢性咽炎的推拿調(diào)理法　誰說老來多健忘　頭暈眼花，一推了之 　誰說偏頭痛治不好——調(diào)治頭痛的推拿方　口眼歪斜的推拿調(diào)治方 第三章　頸肩不老術(shù)——頸肩問題的高氏推拿保健方案  “百壽操”，讓您一輩子都沒有肩頸毛病　治肩周炎，“舉手”之勞　讓眩暈不再跟著脖子走——調(diào)治頸椎病的推拿方　把坐出來的病“做”回去 　治頸肩綜合征不花錢　都是岔氣惹的禍 　越坐越舒服——坐骨神經(jīng)痛的推拿調(diào)治方　高枕無憂的秘訣 　小心閃了您的腰——急性腰扭傷的推拿調(diào)治法　行走自如是人一輩子的追求——偏癱的家庭推拿調(diào)治方第四章　怎樣讓手腳更靈活有力——四肢問題的高氏推拿保健方案 纖纖玉臂速成法　別拿“文明病”不當(dāng)回事——腕管綜合征的推拿調(diào)治方　腿不疼不酸就是?！∩硐冉⊥取〕榻畈辉僖涡⊥瘸榻畹耐颇梅胶妥阍》健⊥忍凼且驗楹畾庵亍懦壬虾龅摹澳媚髶舸蚍ā薄∈职l(fā)抖是什么病 　膝關(guān)節(jié)痛，用大魚際來揉　老寒腿不是爸媽的專利　治凍瘡不用藥　足跟痛，手來救第五章　保護好人體的“中原地帶”——胸腹部問題的高氏推拿保健方案 腹部是“百病”必爭之地　國人“第一疾病”高血壓的推拿調(diào)治方　疏肝理氣才逍遙——“分陰陽利肝膽”推拿法　按胸摩背，大補氣血 　推拿養(yǎng)腹勝人參　雙手一推，胃痛立止　膽囊炎疼痛，點穴即止　凡是與心有關(guān)的毛病，就用“疏調(diào)氣機法”　好漢也經(jīng)不住三泡稀——治慢性腹瀉的推拿方　排便自如，人生無毒——便秘的推拿調(diào)治法　安眠穴，伸手可及　經(jīng)常捏腋窩，耳聰目明保心臟第六章　活力不減當(dāng)年——生殖系統(tǒng)問題的高氏推拿保健方案 讓男人活得更有尊嚴——陽痿的推拿調(diào)治方　任脈一通，女性氣血自足　男人更年期更麻煩　任何時期，女人都要善待自己——女性溫宮推拿方　把前列腺毛病徹底說清楚 喂奶時乳房疼痛的快速推拿法　尿尿一定要干凈——尿潴留的推拿調(diào)治方第七章　健康源自天然——泡腳是最綠色的低碳養(yǎng)生法 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，多泡腳就能減輕　腳氣別亂治　珍愛關(guān)節(jié)，藥物護膝　不疲勞的活法　把濕邪踩在腳下　別讓“紅鼻子”長在臉上　我用50年經(jīng)驗總結(jié)出來的治痛風(fēng)經(jīng)驗方　夜間盜汗，神闕一貼靈 　經(jīng)常打飽嗝怎么辦　早晚推拿內(nèi)關(guān)穴，天氣再熱都不怕　腹瀉老不止，蘋果來救急 　生別人的氣，害自己頭疼　冬蟲夏草貼肚臍，萬千疾病難近身　為什么“七七芽”降血壓特別好　不再是那九個中的一個——痔瘡的家庭調(diào)治法 　白蒿是老天獎給我們的護肝良藥　蓮藕治療鼻出血，一治一個準兒　怎樣才能睡得好，吃嘛嘛香 　治感冒，不吃藥 　開塞露的作用不光是治便秘 第八章　干什么都需要身體底子好——高氏推拿保健的基礎(chǔ)療法 拿什么打好您身體的底子　靠什么走路虎虎生風(fēng)——“推擦足心法”和“指推涌泉法”　每天推推背，全身暖洋洋——“擦背通陽法”　一臟有病，臟臟相連——久病多虛的“梳理三焦法”后　記    健康需要盡心和靜心 附錄一    高氏基礎(chǔ)保養(yǎng)法一覽表 附錄二    高氏自然療法一覽表

章節(jié)摘錄

　　身體上的所有疾病都是毒　　我認為，人身上的疾病，不管是外邪還是情緒失衡造成的，其實都是毒，都是人體的經(jīng)絡(luò)里淤積了各種各樣的毒導(dǎo)致的。毒從哪里來呢？我認為身體里的毒可分為外毒和內(nèi)毒。先來說說外毒吧。生活在這個社會中，我們隨時都能接觸到潛在的毒素，比如說吃進去的不良食物，包括高熱量的飲食、帶有農(nóng)藥殘留的農(nóng)產(chǎn)品等；再比如說吸進肺臟里的，如花粉、粉塵和汽車尾氣等不潔空氣也會損傷肺臟；另外，風(fēng)、寒、暑、濕等外邪侵入人體后，如果不及時處理，時間久了，這些外邪就會化成毒素堆積在身體里，引起關(guān)節(jié)疼痛、渾身酸軟無力等癥狀。不過，并不是所有的毒素都是從外部進入人體的，我們的身體內(nèi)部也會自己制造毒素，這就是我剛剛提到的“內(nèi)毒”。飲食不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、抽煙、喝酒等不良習(xí)慣會對肝臟造成影響，導(dǎo)致排毒的功能失常。另外，您如果長時間被一種不良情緒控制，像發(fā)怒、嫉妒、焦慮等，也會促使身體內(nèi)部滋生毒素。在平時，這些毒素跟身體是“和平相處”的，所以很多人一般感覺不到它們的存在。但是日子長了，毒素堆積得越來越多，當(dāng)它超過身體所能承受的范圍時，疾病就出來了?？梢哉f，生病是一個慢慢中毒的過程。比方說，很多女性都為臉上長斑而苦惱。其實，臉上的斑斑點點都是由于身體里的氣血淤滯在上半身而導(dǎo)致的。氣血為什么會淤堵在這一塊呢？原因就是身體里的毒素堆積得太多了，超過了肝、脾、腎的排毒能力，所以臉上就長色斑了。還有，生活中很多人不是肩膀僵硬，就是腿腳沒力；不是頭暈腹脹，就是胸悶氣短，有的甚至是面容憔悴，臉上黯淡無光?？傊?，身體上的小毛病不斷。這也是身體里的毒素太多了的表現(xiàn)。可以說，身體里的各種毒素是我們不斷生病、提前衰老的關(guān)鍵因素。要想身心純凈，沒病沒痛的，您首先要做的就是清理淤積在身體里的毒素?！　⊥颇媒^不是簡單意義上的按摩　　　　推拿就是中醫(yī)六大法里面的按摩術(shù)，但它又不是常規(guī)意義上的按摩。生活中，很多人在做按摩的時候，都是簡單地在某個穴位上推一下，或者是按一按。其實，打通經(jīng)絡(luò)和穴位不是這么簡單地。醫(yī)生給人治病時講究對癥施治，推拿也不例外，所以做的時候，您要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇不同的推拿手法。除此之外，推拿還涉及到了手法的輕重、方向、快慢以及選擇治療的部位等問題。為什么生活中有那么多的人反映說，做按摩效果不大，解決不了根本問題。其實不是推拿沒起作用，而是您使用的方法不對。 手法輕為補、重為瀉　　做推拿的時候，手法輕能活躍各大臟腑的生理功能，而手法重則會抑制各臟腑的生理功能。 推拿頻率慢為補、快為瀉　　推拿的時候，手法頻率較快的話，沒過多久，被推拿的這一塊皮膚就會熱辣辣的，這就是血液循環(huán)加速的表現(xiàn)，對應(yīng)的是瀉；而使用慢的柔和手法時，手部擺動的幅度小，壓力輕，能益氣活血，故謂之補。 循經(jīng)推為補、逆經(jīng)推為瀉　　　《靈樞》里記載說：“手之三陰，從藏走手，手之三陽，從手走頭，足之三陽，從頭走足，足之三陰，從足走腹?！边@說明經(jīng)絡(luò)的循行是有方向的。一般說來，向心為補，離心為瀉。當(dāng)您順著經(jīng)絡(luò)的循行方向推拿按摩的時候，多半是補。相反，您逆著經(jīng)絡(luò)循行的方向做推拿時，產(chǎn)生的效果就是瀉了。 作用時間長的弱刺激為補，作用時間短的強刺激為瀉道理跟手法輕重的補瀉原理是一樣的，所以在這里我就不多作解釋了。由此可見，根據(jù)疾病的性質(zhì)來選擇推拿的部位，根據(jù)患者的病情和體質(zhì)來采用不同的推拿手法、刺激力度以及時間等是推拿養(yǎng)生祛病的關(guān)鍵?！　　　≡鯓硬拍艹迷缦隆鞍摺薄S褐斑、雀斑的推拿法　　我有一個朋友，最近向我訴苦說，他媳婦為了除掉臉上的黃褐斑，已經(jīng)花了兩萬多塊錢了，但一點效果也沒有。朋友還說：“我感到特別奇怪，她以前臉上很少有斑，也就是這半年，斑才多起來的。我媳婦每天上班前都要用好幾種化妝品去遮蓋那些黃褐斑。沒想到，這一遮不要緊，黃褐斑反而越長越多。最近，她下眼皮處，還有眼角上的斑也越來越多了?！蔽衣牶笳f：“你改天把你愛人帶過來吧，我給她治治?！彼麗廴说诙炀偷搅宋业拈T診。一進門，我就看到她面色發(fā)白，號脈時還發(fā)現(xiàn)她脈象弦細。她告訴我說，最近經(jīng)常感到身體乏力、心悸、氣短。我當(dāng)時就感覺她貧血，讓她查了個血象。結(jié)果出來后，和我想的一樣，血色素僅有８克。我告訴她：“你平時要多吃桂圓、蓮子、豬肝、枸杞等補血的東西。另外，我教你一種推拿法，你堅持按摩一段時間，黃褐斑就會褪了?！?1.用食指和中指指腹從印堂向上推抹到神庭穴，來回推抹5~10遍。 2.從印堂穴沿眉棱骨分推到太陽穴，推5遍；推抹前額部3遍，再從睛明穴順鼻梁直下，經(jīng)承泣、四白、迎香穴，反復(fù)推抹5~10遍。 3.從太陽穴沿耳前分推至耳門和聽宮穴，接著向下推，直推到承漿穴處，往返推5遍，手法要輕而柔和。這個方法涉及到的穴位非常多，感覺好像比較難以掌握。實際上它操作起來非常簡單，說白了就是用手指和手掌的大魚際在眼睛四周畫橫躺著的“8”字。我告訴她，這樣按摩完后，最好還要拍拍背，刺激一下背部的心俞、膈俞、肝俞、腎俞、脾俞、三焦俞等穴位。這樣可以達到調(diào)理臟腑氣血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。朋友的愛人回家后堅持練習(xí)了兩個月左右，黃褐斑就明顯減少了。半年后，我朋友打來電話說，他愛人的黃褐斑不僅完全沒了，臉上的皮膚也紅潤光滑了。黃褐斑常常出現(xiàn)在鼻子的兩側(cè)、面頰及前額的下部，分布比較對稱，因此很多人叫它蝴蝶斑。這種斑，一般以中青年女性比較多見。除了黃褐斑，雀斑也比較常見于女性臉上。雀斑是一種皮膚色素沉著癥，有的呈淺棕色，有的呈黑褐色，大多長在臉頰上、鼻翼兩旁，尤其是眼睛下面分布較多。它主要由內(nèi)分泌失調(diào)、臟腑功能紊亂或過度的陽光照射等原因?qū)е碌摹o論是黃褐斑還是雀斑，都可以用我介紹的這個方法來調(diào)治。其實，黃褐斑和雀斑都談不上是什么病，但對于愛美的女性來講，它們可能比疾病更讓人不舒服，因為直接影響到了自身的形象。中醫(yī)認為，黃褐斑和雀斑本質(zhì)上都跟“腎水不能榮華于上，火滯結(jié)而為斑”有關(guān)。頭在上為陽、腎在下為陰，如果腎陰不能往上走到臉部去滋潤皮膚，內(nèi)火又淤滯在這一塊兒不斷熏蒸，人的臉上自然就會生斑。因此，在治療的時候，除了要推抹臉部來“治標”外，您還要點按背部與腎臟相關(guān)聯(lián)的穴位，這是“治本”。只有標本兼治，才能出效果。很多女性一看到自己臉上長了雀斑、黃褐斑，就一味地涂各種各樣的化妝品來遮掩，臉倒是暫時干凈了，但這樣反而會刺激皮膚，產(chǎn)生更多的斑斑點點。黃褐斑和雀斑既然都是由熱而生，因此您在推抹臉部的時候，也可以用雞蛋清來敷臉。因為雞蛋清不僅可以清熱解毒，還可以除煩去躁?！　∽屓擞肋h猜不出您的年齡——“三步除皺法”　　生活中，我看到一些人才40歲出頭，額頭之間就長了川字紋。但是有很多人60多歲了，面部仍然光滑，如果不笑，臉上很少能看到皺紋。您知道這是為什么嗎？其實，皺紋也分真和假。很多中年人臉上的皺紋就是假的，您只要注意調(diào)理，是可以消除的。有一次，一位30多歲的女士因為腰痛來找我看病。在治療的時候，我發(fā)現(xiàn)她的臉上竟然起皺紋了。我就問她平時是怎么保養(yǎng)的，沒想到她說：“我也不知道怎么回事，沒法子，可能是人老了吧?！蔽腋嬖V她：“你現(xiàn)在臉上長的皺紋是假的，但是你要不管，它就變成真的了?！彼犃撕茉尞?，嘀咕了一句“皺紋還有真假之分”后，趕忙向我請教消除之法。于是，我就教了她一種“三步除皺法”，并告訴她，每天早晚涂完潤膚霜后，用這種方法進行按摩，不僅可以除皺紋，還可以使皮膚變得細膩。這個方法雖然涉及的穴位比較多，但操作起來很簡單：1.先揉按陽白、印堂、睛明、太陽、瞳子、四白穴各1分鐘。2.用五指指端從前額部開始揉起，經(jīng)太陽、四白穴到兩面頰部，最后到達地倉、承漿穴處，往返操作5遍。3.用大魚際按揉前額部及兩面頰，上下往返操作6遍。半個月后，這位女士又來到了我這里，但是這一回不再是為了治病，而是專程來道謝的，因為她臉上的皺紋消失一大半了。說到真假皺紋，真皺紋就不用我多說了，大家都知道那是歲月流逝的痕跡。那什么是假皺紋呢？由于習(xí)慣性表情、肌膚缺水、工作壓力、不規(guī)律的生活、睡眠不足，甚至是減肥導(dǎo)致的皮下脂肪減少等原因引起的皺紋多是假皺紋。反映在臉上就是一條一條細小的皺紋，也被稱為“干紋”。中國有個成語叫“弄假成真”，意思是說，本來是假的，結(jié)果卻弄成真的了。假皺紋也是如此，如果你沒有認真對待它的話，時間長了，它就會變成真皺紋了。所以，您一旦發(fā)現(xiàn)自己的臉上開始有一條一條細小的皺紋時，就一定要好好使用我在本文中教給您的“三步除皺法”。另外，這方法不僅只對假性皺紋管用，每天做一做，即使是真的皺紋，也會消失不少?！　÷斆骱伪亍敖^頂”—— “五指梳理法”防脫發(fā)可見奇效　　有一次，我回老家探親，有個人慕名前來找我看病。他一進門就說：“高叔，這半年多來，我的頭發(fā)掉得特別厲害?，F(xiàn)在我都不敢洗頭了，洗一次，盆里面黑漆漆的都是頭發(fā)。我都感覺自己離禿頂不遠了。我也試過很多方法，往頭上抹藥水兒、吃增發(fā)的藥片兒等等，都不管用。我現(xiàn)在就差沒有戴假發(fā)了?！薄　　∥乙豢此念^頂，頭發(fā)是挺稀的。我問他：“你有沒有想過，為什么人掉頭發(fā)的時候都是掉頭頂上的，而腦袋后邊和周圍的頭發(fā)卻不掉呢？而且，為什么人越老，胡子反倒長得越旺、越快、越長嗎？”他搖了搖頭，說自己沒想過。我笑著告訴他：“其實很簡單，生命在于運動，頭發(fā)也是有生命的。胡子為什么不會掉？因為我們每天吃飯的時候，嘴巴周圍的肌肉都在運動，即使不吃飯，嘴巴隔上幾分鐘也要動一兩下。而腦后周圍的頭發(fā)為什么很少掉？因為我們的脖子在不停地轉(zhuǎn)動，這就帶動了腦后周圍的神經(jīng)、血管等?！兑捉?jīng)》告訴我們，動則生陽，靜則生陰。由于運動的緣故，腦袋四周一直存在著陰陽交換，血液循環(huán)一直很順暢，頭發(fā)沒有失去濡養(yǎng)，當(dāng)然就不會枯萎脫落了。”他聽完后說：“高叔，我以前一直以為掉發(fā)、脫發(fā)是很復(fù)雜的原因引起的，沒想到道理這么簡單，但我要怎么鍛煉頭部呢？”我說：“我教你個簡單的方法吧，雖然容易操作，但你一定要堅持做！”1.每天晚上睡覺前或早上起床后，坐在床上，把手貼放在頭上。2.五指伸直分開，從前發(fā)際向后頸部進行梳理。這個動作可以雙手同時進行，也可左右手輪流進行，重復(fù)操作60遍。3.把五指分開，雙手同時按揉頭部，從前到后按揉3分鐘。在我們的頭上有幾十個穴位，您如果按揉到感覺酸、麻、脹的地方，那就是穴位的所在，可以多按幾次。配動作圖四：另外，我還推薦給他一個防脫發(fā)的小驗方：選何首烏、生地、黃精各3克，冰糖適量，每天沖水泡茶喝。這個方子對于促進頭發(fā)的生長也有很大的好處。半年后，我再次回老家的時候，忽然想起那個脫發(fā)的鄉(xiāng)親，就向家里人打聽他現(xiàn)在的情況。家人笑著說：“好多了，頭發(fā)長出來大半了。人家來咱家找過你五六次，說要當(dāng)面感謝，你都沒在家。”中醫(yī)常說，頭為諸陽之會，凡五臟精華之血，六腑清陽之氣都要上行到頭頂并在這個地方匯集。因此，頭頂對于我們的健康來說，可謂是至關(guān)重要，但在現(xiàn)實生活中，這個部位卻常常被人所忽視。女性還好一些，每天都要梳梳頭。但大多數(shù)男性就很少有梳頭的習(xí)慣，這也是男人脫發(fā)的幾率比女人高的原因。另外，經(jīng)常從事緊張、復(fù)雜腦力勞動的人，精神壓力大，大腦消耗的能量也比其他人多，脫發(fā)的可能性也比較大。其實，這個“五指梳理法”不僅可以治療脫發(fā)，它對預(yù)防脫發(fā)、頭痛、神經(jīng)衰弱、睡眠不好等都非常有效。如果您嫌用手指梳太累手，也可以用梳子直接梳?，F(xiàn)在市面上，梳子的種類有很多，但我認為牛角梳的功效是最棒的。《本草綱目》中記載：“牛角，酸咸、清涼、無毒。”所以，每天清晨用牛角梳梳頭百十次，在接下來的一整天里，你都會頭腦清醒、思維活躍；如果您在晚上用牛角梳按摩頭部，它涼血解毒的藥性能緩解人的緊張和疲勞情緒；而老年朋友經(jīng)常用牛角梳梳頭，還可以預(yù)防頭痛，讓人精神煥發(fā)。有一次，我下鄉(xiāng)到駐馬店一個鎮(zhèn)上去義診的時候碰到一位老太太，她已經(jīng)89歲了，雙眼炯炯有神，頭發(fā)銀白發(fā)亮。我問她是怎么保養(yǎng)的。她就說，自己家里有一把牛角梳，她每天都要梳上15分鐘的頭。每天抽點時間重視一下頭頂這個常被自己忽視的末端，生活中您就會少了很多不必要的煩惱。　　越坐越舒服——坐骨神經(jīng)痛的推拿調(diào)治方　　有一天，一位37歲的中年男士來找我看病的時候，說自己稍微動一下屁股，大腿就會像電擊一樣疼痛。稍一彎腰，走兩步，或者是打個噴嚏，大便的時候稍微一用力，疼痛就會加重。他跟我說：“高老師，我現(xiàn)在比《紅樓夢》里面的林黛玉還要嬌貴。林黛玉是喜也悲、怒也悲，我是坐也疼、站也疼，稍一活動更疼?！蔽腋嬖V他：“你這是惹著了身體上最長的神經(jīng)——坐骨神經(jīng)了，要不然，你也不會有這么多的麻煩?！弊巧窠?jīng)是身體里最長的一條神經(jīng)，所以它涉及到的范圍特別廣。這條神經(jīng)從腰上出發(fā)，經(jīng)過屁股，再走過大腿、小腿，然后走到腳上。左右兩條腿上各有1根。所以說，它一旦出了問題，疼痛的地方就比較廣。一旦患上了坐骨神經(jīng)痛，從腰部往下一直到腳上都會出現(xiàn)疼痛。這種疼痛可不是一般的疼痛，它疼起來像針刺、電擊、燒灼一樣。并且，在彎腰、走路、咳嗽、打噴嚏，甚至是大便的時候，疼痛都會加劇。他聽完我的講解后深有同感，就向我請教如何調(diào)治。于是，我就告訴他，調(diào)治這個病時，要特別注意疏通經(jīng)絡(luò)、活血止痛。怎么做呢？1.用滾法在腰骶部、臀部及大腿部來回做5遍，有疏經(jīng)通絡(luò)，行氣、活血、止痛的作用。2.用雙手提拿患腿5~10遍，自上而下，手法輕快靈活，力量深透，達到舒筋利節(jié)，緩解痙攣，止痛的目的，并配合點按環(huán)跳、委中、承山、陽陵泉穴1遍。3.用手掌推法自臀部向下肢反復(fù)推動5~10遍，并用雙手的拇指在臀部沿肌纖維循行方向進行分離撥動3分鐘，能起到分離粘連、理筋止痛的效果。4.再用滾法在腰骶部、臀部、大腿、小腿后側(cè)，足背部治療3分鐘，用雙手拿捏法從臀部拿到小腿部，做2遍。5.用手掌拍打法從腰部經(jīng)臀部，最后到達小腿部，連續(xù)拍打3遍，并點按上述穴位一遍。最后雙手扶墻，甩腿60次。我用上面這個方法給他做了1遍，他當(dāng)時就感覺疼痛減輕了三分。所以他嚷著要向我學(xué)習(xí)這種方法，我就爽快地教給了他。另外，您還可以試一試艾灸，用艾條灸一灸腰眼、疼痛點和環(huán)跳穴，每個穴位灸15分鐘就可以了?！　⌒⌒拈W了您的腰——急性腰扭傷的推拿調(diào)治法一天晚上，一個老朋友打電話到了我家，電話里，他的聲音急促而痛苦。他說：“老高，快上我家來一趟，我的腰扭了一下，背住筋了。”到了他家后，我看到老朋友趴在床上，面色發(fā)黃，綠豆大的汗珠一顆接一顆地從他的額頭上滑下來，看起來非常痛苦，要不然他也不會不停地呻吟了。我在給他檢查的時候，可以明顯地摸到他腰上有條索狀的凸起。我稍用力按了一下，老朋友就“哎喲”一聲叫了起來。于是，我讓他的兒子上廚房去拿點香油過來，然后用右手的大拇指指腹用力撥弄條索物。再倒上幾滴香油，接著，我用右手的小魚際在他腰那一塊向下用力、快速地摩擦。不到3分鐘，老朋友就喊著說：“腰上熱得受不了了，別再擦啦！”我停下來之后，拍了一下他的腰，說：“起來吧！”老朋友翻了個身就坐起來了，他邊坐起來，邊吃驚地說：“這么快就能起來了？好像也沒先前那么疼了。真是神奇啊！說真的，我剛趴在床上的時候，還想著我養(yǎng)這傷可能要在床上趴半個月呢！”我笑著說：“要是不按我的方法來做，估計你還真得在床上趴半個來月。”一般來講，按照我上面說的，找到疼痛點后用右手的大拇指撥開附近的條索物，然后倒上幾滴香油，用右手的小魚際擦上1分鐘左右，疼痛就能減輕，而且，一般情況下，很多人都能馬上站起身來走路了。為什么選擇香油呢？首先，香油具有很強的潤滑作用。因為治療急性腰扭傷時，需要快速地擦，這就需要涂抹一些潤滑作用極強的液體。再者，香油性溫，用它來做潤滑液，摩擦?xí)r可以使香油的溫性得以發(fā)揮，從而使腰部的皮膚發(fā)熱，這樣就可以起到活血化瘀的作用。 如果癥狀比較重的話，可以在疼痛點上貼一貼“狗皮膏藥”。其實，急性腰扭傷說白了就是，當(dāng)我們在干重活或者搬比較重的東西時，腰上的肌肉過度收縮，造成的筋、肌肉、韌帶拉傷。這種情況在生活中很常見，只不過癥狀有輕有重。但無論輕重，一般急性腰扭傷后，您都可以在腰上找到一個明顯的疼痛點。這個點看似神秘，其實就是受傷部位最痛的地方，找到這個痛點后，按照我前面說到的方法堅持做幾天，疼痛就會明顯減輕很多。引起急性腰扭傷的原因有很多，主要是人們平時鍛煉不得法，或者是干活時用蠻力造成的。生活中，很多中老年朋友就是在鍛煉身體的時候發(fā)生急性腰扭傷的。其實，您只要多注意鍛煉的方法，這種事情是完全可以避免的。比如說，您在進行劇烈運動的時候，首先要做一下準備活動，先給“老腰”提個醒，像前后彎腰、左右側(cè)彎、上跳下蹲、旋轉(zhuǎn)腰部、拍打腰部等都可以。等腰部充分活動開以后，肌肉開始發(fā)熱了，血液循環(huán)也加快了，這個時候再去進行劇烈的運動，便不易發(fā)生腰扭傷。而對于中青年來說，會出現(xiàn)急性腰扭傷多是因為用力不得當(dāng)導(dǎo)致的。在我老家，一到收獲的季節(jié)，總會有兩三個青年出現(xiàn)急性腰扭傷。這主要是因為他們在扛麥子的時候，只知道用蠻力，總想一下子就把一袋百十斤的麥子扛到肩上，結(jié)果扭腰的機率是相當(dāng)?shù)馗?。而那些有?jīng)驗的中年人就不一樣了，他們扛麥子前會深吸一口氣，然后蹲下身子，在呼氣的時候慢慢地把麥子扛起來。同樣的道理，您在做劇烈運動的時候，腰部要逐漸用力，先小后大，盡量不要用猛力，以免發(fā)生腰扭傷?！　恕暗谝患膊　备哐獕旱耐颇谜{(diào)治方　　高血壓是中老年人常見的疾病之一。中醫(yī)認為，它的發(fā)生與精神不良、飲食不節(jié)、內(nèi)傷虛損有著一定的關(guān)系。一般來講，高血壓在早期只是在精神緊張、情緒波動較大或者失眠勞累的情況下才會出現(xiàn)輕度而短暫的血壓升高，緊接著就會出現(xiàn)頭暈眼花、大腦脹痛、耳鳴、煩躁等癥狀。稍微休息后，血壓即可恢復(fù)正常。發(fā)展到后期，患者就會經(jīng)常出現(xiàn)頭疼、頭暈、頭脹、耳鳴面赤、煩悶、全身乏力等癥狀。因為高血壓的早期癥狀不太明顯，所以很多人都不會注意到。等到已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的時候，高血壓都已經(jīng)發(fā)展到中晚期了。這對大多數(shù)的中老年朋友來說，非常危險。生活中就有很多中老年人因為血壓突然升高，眩暈而栽倒在地，結(jié)果導(dǎo)致中風(fēng)，半身不遂的。除此之外，高血壓還會引起心絞痛、心肌梗死，甚至是引起腎動脈硬化，影響腎功能，進而導(dǎo)致尿毒癥。所以對中老年朋友來說，定時去醫(yī)院測血壓很有必要。在這里我也介紹給您幾種方法，平時多做做，就能有效地預(yù)防高血壓了。先介紹給您一個足浴的方法。到藥店里買上黃芪30克、當(dāng)歸20克、何首烏30克、川牛膝15克、夏枯草30克。加入800毫升水，熬上半個小時，然后把藥汁倒在洗腳盆里，開始泡腳。水涼的時候就續(xù)些開水，每天晚上泡半小時就行了。當(dāng)然，用足浴桶來泡，效果會更好。另外，我這里還有一套治療高血壓的保健操，效果也非常好。怎么做呢？這套保健操共有6個動作，步驟比較多，但經(jīng)實踐證明，它降血壓的效果非常好，所以您也不要怕麻煩。預(yù)備姿勢：坐在椅子上，眼睛微閉，雙足分開與肩同寬，雙手平放于大腿上。1.攀頭醒腦：分別按摩兩側(cè)太陽穴、頭維穴、合谷穴、風(fēng)池穴、天柱穴各6次。然后用雙手的大小魚際由耳朵上的率谷穴往下推，經(jīng)過耳后，直到人迎穴處（耳前用小魚際，耳后用大魚際）。2.開弓降壓：先用右手的大魚際推左橋弓，再用左手的大魚際推右橋弓。左右手交替做15次。做的時候，衣服的領(lǐng)扣要解開，然后頭稍微往后仰。3.曲肘清熱：先用右手的大拇指按揉左側(cè)曲池穴，然后用左手的大拇指按揉右側(cè)的曲池穴，左右手交替做15次。4.拔關(guān)寧心：曲肘，前臂置于中立位。先用右手的大拇指揉左側(cè)的內(nèi)關(guān)穴；再用左手的大拇指揉右側(cè)內(nèi)關(guān)穴，左右手交替做15次。5.按陽泄火：按揉兩側(cè)足三里穴各5次。6.寬胸理氣：起立，兩腿分立，做深呼吸運動。剛開始的時候，雙臂緩緩抬起，同時擴胸深吸氣；然后雙臂緩緩放下，同時深呼氣。兩個動作交替進行5次。早上經(jīng)過臨床經(jīng)驗的多次驗證，這套操防治高血壓的效果確實非常不錯。您每天早上晨練的時候，就可以做一做，要不了多長時間，您還會發(fā)現(xiàn)血壓也慢慢地穩(wěn)定了。

媒體關(guān)注與評論

　　我痛經(jīng)的毛病可以追溯到我上初中，這么多年了，每一次“好朋友”來報到的時候，我都非常痛苦，而且試了很多辦法也沒能好受一點點。后來，我聽別人說高主任醫(yī)術(shù)挺高的，就去找他看看。他就介紹了我一套推拿的手法，說是有溫經(jīng)止痛的效果，讓我回家每天做。我天天照著做，現(xiàn)在，“好朋友”來的時候，我都不再害怕了。　　——空中飛　　恩，書里面介紹的方法不管是推拿、泡腳，還是貼敷法，都很安全，效果也不錯。　　——最愛中醫(yī)　　皺紋還有真假之分？這我還真是第一次聽說，我才30多歲，但是我的眼角已經(jīng)有很多細紋了，剛開始我還很緊張?？赐赀@本書后，才知道這是假性皺紋，是可以用書里面的推拿法消掉的。真感謝高主任。　　——羽毛上的淚珠　　我的頸肩這一塊老不舒服，這本書里面提到了各種頸肩毛病的調(diào)治方法，不管是哪一種，我都試了試，到現(xiàn)在，我肩膀這一塊感覺輕了很多，頭也不昏昏沉沉的了?！　　鍥鲇汀　锩娼榻B了一種調(diào)治膝關(guān)節(jié)疼痛的方法，給我的印象很深。它就是把一些藥物磨成粉，放在布袋子里，然后縫成小格子狀，戴在膝蓋上。我試了試，效果真的很不錯。我膝關(guān)節(jié)那一塊原本感覺很沉重，用了才幾天時間，就感覺輕松很多了?！　　恤~

編輯推薦

　　把疾病推出體外，用雙手拯救自己?！　‘?dāng)您病了，請打開此書，里面的每一種手法，冥冥中自有奇效，生活中，人人都有壓力，沒有誰不怕老，照書中說的去做吧。每天活得輕輕松松?！　『唵我稽c說，身體上的所有毛病都是毒素淤堵在身體里面造成的。在平時，這些毒素跟身體是“和平相處”的，所以很多人一般感覺不到它們的存在，但時間長了，毒素堆積的程度超過身體承受的極限，病就出來了?？梢哉f，生病是一個慢慢中毒的過程。要想不生病、不衰老，關(guān)鍵就是清理淤積在人體內(nèi)的各種毒素?！　〗o自己做推拿就相當(dāng)于醫(yī)生給你開方治病。而推、拿、捏、揉等手法就相當(dāng)于處方里面的藥，其目的都是為了治病調(diào)身，只不過一個用的是手，一個用的是中藥。　　您一旦發(fā)現(xiàn)自己臉上開始有一條一條細小皺紋的時候，請一定要好好使用我在書中教給您的“三步除皺法”。另外，這方法不僅只對假性皺紋管用，每天做一做，真的皺紋也會消失不少?！　∪绻杂型唇?jīng)的毛病，那就在月經(jīng)來前一周時，每天睡前用手掌在小腹部按順時針方向摩腹3分鐘；五指從上腹部推到小腹部，連續(xù)操作6遍；然后用中指和食指按揉腹部的關(guān)元、氣沖、氣海穴各1分鐘；最后點按三陰交、公孫穴各1分鐘。腰痛嚴重的朋友則要用雙手掌根部擦熱腰骶部，不僅可以溫經(jīng)止痛，還能暖宮和讓卵巢保持年輕。　　最近非常流行一句話叫“大會不發(fā)言，小會不發(fā)言，前列腺發(fā)炎”。由此可見前列腺有毛病的男性有多普遍。怎么辦呢？每天按揉關(guān)元、中極、太沖、三陰交、涌泉穴各半分鐘；用手掌面摩小腹3～5分鐘；用雙手掌大魚際自上而下地擦腰骶部，直到有溫?zé)岣挟a(chǎn)生；按揉陰陵泉、三陰交穴各2分鐘，再按揉曲骨穴1分鐘；然后每天做肛門和會陰部的收縮、提起動作2分鐘，要不了多長時間，您的前列腺毛病就好了。

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