跆拳道

前言

　　跆拳道是源于朝鮮半島的一項技擊項目，以豐富多變的腿技著稱，號稱“世界第一搏擊運動”。自1994年9月國際奧委會正式承認(rèn)跆拳道為奧運會比賽項目以后，跆拳道在世界范圍內(nèi)傳播迅速，尤其受到青少年的喜愛?！　□倘涝谖覈驳玫搅藦V泛的普及，不光有專業(yè)的運動隊，定期舉辦全國的、省市級的跆拳道比賽，而且社會上道館、拳社、俱樂部也如雨后春筍，各種比賽爭相斗艷，極大地豐富了群眾的業(yè)余文化生活。隨著運動水平的提高，跆拳道已成為我國在奧運會上重要的奪金項目?！　□倘捞岢耙远Y始，以禮終”的尚禮精神及訓(xùn)練中培養(yǎng)堅韌不拔的尚武精神，對青少年有特殊的教育意義。同時，重技術(shù)、輕力量，充分體現(xiàn)腿技的精妙藝術(shù)，觀賞性強，給人以運動美的享受。作為一項易于普及，具有良好健身、鍵心效果的體育項目，近幾年許多高校將其列為大學(xué)生體育選修科目?！　≡诟咝５孽倘澜虒W(xué)、訓(xùn)練中，廣大青年學(xué)生迫切需要能夠用于業(yè)余時間自學(xué)的參考資料。本書依據(jù)這一情況，總結(jié)近幾年我國的跆拳道教學(xué)和訓(xùn)練經(jīng)驗，結(jié)合作者的教學(xué)實踐方法，借鑒國外跆拳道專項教材，突出自我練習(xí)、自我評價，介紹大量簡單易行的課余練習(xí)方法手段，語言簡明扼要，通俗易懂，適用于廣大青少年自學(xué)自練。

內(nèi)容概要

　　《跆拳道》總結(jié)近幾年我國的跆拳道教學(xué)和訓(xùn)練經(jīng)驗，結(jié)合作者的教學(xué)實踐方法，借鑒國外跆拳道專項教材，突出自我練習(xí)、自我評價，介紹大量簡單易行的課余練習(xí)方法手段，語言簡明扼要，通俗易懂，適用于廣大青少年自學(xué)自練。跆拳道是源于朝鮮半島的一項技擊項目，以豐富多變的腿技著稱，號稱“世界第一搏擊運動”。自1994年9月國際奧委會正式承認(rèn)跆拳道為奧運會比賽項目以后，跆拳道在世界范圍內(nèi)傳播迅速，尤其受到青少年的喜愛。

書籍目錄

第一章 跆拳道概述第一節(jié) 跆拳道起源與發(fā)展第二節(jié) 跆拳道的特點與作用第三節(jié) 跆拳道的禮儀第四節(jié) 跆拳道運動的段位標(biāo)準(zhǔn)及區(qū)別第五節(jié) 跆拳道運動的器材與裝備第二章 基本技術(shù)第一節(jié) 基本姿勢與步法第二節(jié) 基本拳法第三節(jié) 基本腿法第四節(jié) 防守技術(shù)第五節(jié) 腳靶、護身靶的使用方法第三章 腿法技術(shù)訓(xùn)練第一節(jié) 腿法基本練習(xí)方法第二節(jié) 腿法戰(zhàn)術(shù)練習(xí)第三節(jié) 組合技術(shù)練習(xí)第四節(jié) 跆拳道技術(shù)訓(xùn)練的要求第四章 跆拳道的實戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)第一節(jié) 跆拳道的戰(zhàn)術(shù)能力第二節(jié) 跆拳道的常見戰(zhàn)術(shù)形式第三節(jié) 跆拳道的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練第五章 跆拳道體能訓(xùn)練第一節(jié) 力量訓(xùn)練第二節(jié) 速度訓(xùn)練第三節(jié) 耐力訓(xùn)練第四節(jié) 柔韌訓(xùn)練第五節(jié) 抗擊打練習(xí)第六章 跆拳道心理訓(xùn)練第一節(jié) 跆拳道運動員的心理特征第二節(jié) 跆拳道運動員心理訓(xùn)練的內(nèi)容第三節(jié) 賽前與賽后的心理調(diào)節(jié)方法第四節(jié) 心理訓(xùn)練方法第七章 跆拳道運動的損傷與預(yù)防第一節(jié) 跆拳道運動的常見損傷第二節(jié) 跆拳道運動中常見損傷的處理第三節(jié) 跆拳道運動損傷的預(yù)防第八章 跆拳道的品勢第一節(jié) 太極一章第二節(jié) 太極二章第三節(jié) 太極三章第四節(jié) 太極四章第五節(jié) 太極五章第六節(jié) 太極六章第七節(jié) 太極七章第八節(jié) 太極八章第九章 跆拳道競賽裁判法第一節(jié) 跆拳道裁判員第二節(jié) 跆拳道競賽的準(zhǔn)備工作第三節(jié) 競賽種類和程序第四節(jié) 臨場裁判員執(zhí)裁方法第五節(jié) 競賽表格及器材第十章 跆拳道競賽規(guī)則第一節(jié) 跆拳道的場地第二節(jié) 體重級別第三節(jié) 比賽時間第四節(jié) 比賽程序第五節(jié) 允許的技術(shù)和攻擊部位第六節(jié) 犯規(guī)行為第七節(jié) 優(yōu)勢判定第八節(jié) 獲勝方式第九節(jié) 擊倒第十節(jié) 擊倒后的處理程序第十一節(jié) 比賽結(jié)束后的處理第十二節(jié) 比賽中斷的處理程序第十三節(jié) 主裁判和副裁判第十四節(jié) 記錄員第十五節(jié) 裁判員的組織和安排第十六節(jié) 仲裁附裁判手勢圖

章節(jié)摘錄

　　3、膝蓋的盡量抬高可以使蹬擊前小腿充分回收，不致于過早接近伸直而發(fā)不上力量；　　4、踢擊時上身可稍后傾，既幫助維持平衡，又使自己上身遠離對手；　　5、推踢的擊打部位為胸腹部?！　。ㄈ┮追稿e誤與糾正　　1、髖部沒有有效的前送，致使不能增大打擊距離；　　2、發(fā)力前膝蓋的位置不夠高，致使大小腿角度太大，難以有效地發(fā)力；　　3、重心沒有前移，體現(xiàn)不出推踢的“推”來?！　。ㄋ模┚毩?xí)步驟與方法　　1、分解練習(xí)法：屈膝抬腿一抬高膝蓋一向前送髖一蹬擊小腿，然后再完整練習(xí)。　　2、由對空練習(xí)向腳靶練習(xí)過渡。　　3、最好采用阻力靶（大腳靶，持靶人略對抗），以便練習(xí)者體會發(fā)力。　　4、逐漸提高推踢的高度、遠度、速度。

圖書封面

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