消極時代的積極人生

前言

心理學(xué)家在20世紀(jì)曾經(jīng)進入到一個悲觀主義的怪圈之中，集大成者當(dāng)推精神分析大師弗洛伊德。他把從病人案例中發(fā)現(xiàn)的心理現(xiàn)象和規(guī)律，推廣到普通人群中，給人的印象是，我們都有心理問題，心理的壓抑和沖突是人類心理活動永恒的主題。哈佛大學(xué)幸福公開課的主講者本·沙哈爾（Ben Shahar） 曾統(tǒng)計過心理學(xué)的論文中與積極心理和消極心理有關(guān)的心理學(xué)研究論文，發(fā)現(xiàn)在1967 2000年間，大部分的心理學(xué)研究都是與焦慮、抑郁、憤怒有關(guān)；而研究快樂、幸福、生活滿意的論文則很少，二者的比例是21 1。    正是因為心理學(xué)給公眾以這樣的一種負面形象，我特別歡迎積極心理學(xué)的興起，更愿意在中國推廣積極心理學(xué)。我也很高興推薦任何介紹積極心理學(xué)的著作，尤其是由我們中國人創(chuàng)作的、給中國人看的、關(guān)于中國人的積極心理學(xué)著作。昱鯤的這本書應(yīng)該是我所看到的最貼近普通中國人生活的。事實上， 幾千年來， 我們中國人就有很多關(guān)于幸福的論述，很多論述已經(jīng)得到了積極心理學(xué)科學(xué)研究的證明。莊子在《道德經(jīng)》中就特意描述了一個普通人的幸福經(jīng)歷。有一位宰牛的屠夫庖丁，在從事自己熟悉和喜愛的工作之時，達到了一種物我兩忘、幸福酣暢的狀態(tài)。原文是這樣的：庖丁為文惠君解牛，手之所觸，肩之所倚，足之所履，膝之所屐，砉然向然，奏刀向然，莫不中音。合于《桑林》之舞，乃中《經(jīng)首》之會。    美國著名心理學(xué)家希斯贊特米哈伊從這一段描述中得到了啟示，他相信庖丁幸福酣暢的體驗是人類所追求的真正幸福的體驗。這種幸福的體驗他叫做“flow”。我認為最恰當(dāng)?shù)姆g應(yīng)該是“福流”。這種福流的狀態(tài)體會得越多，我們的幸福指數(shù)就越高。根據(jù)積極心理學(xué)家的研究，人們在福流狀態(tài)時的身心快樂是最有意義的，也是最高尚的。    什么時候我們最容易得到福流呢？ 越來越多的積極心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大吃大喝不能給我們帶來幸福，幸災(zāi)樂禍不能給我們帶來幸福，自私自利不能給我們帶來幸福，反而是奮斗、努力、思考、工作、友誼、愛情、藝術(shù)、自然等能給我們帶來幸福。其中，對我們中國人特別有意義的幸福來源是學(xué)習(xí)和閱讀。    孔子《論語》的開篇就談到了我們中國人的幸福之道， 他說:“學(xué)而時習(xí)之，不亦說乎？有朋自遠方來，不亦樂乎？人不知而不慍，不亦君子乎？”由他看來，我們也發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)、友情、君子之道，都是我們中國人幸福的可靠源泉。    一本好書能給我們帶來福流。讀一本好的談幸福的書， 更是我們體驗福流的最佳方法。這就是我閱讀本書時的真實體驗。我很高興向大家推薦這本書。

內(nèi)容概要

　　本書作者趙昱鯤是國內(nèi)最早思考用科學(xué)的方法來追求幸福的學(xué)者之一。他師承積極心理學(xué)之父塞利格曼，并聯(lián)合創(chuàng)辦了全球華人積極心理學(xué)協(xié)會，擔(dān)任副主席。
　　為什么《消極時代的積極人生》一書認為，這是一個消極的時代？書中分析了三個深刻的原因，并逐一提供了解決之道。在《消極時代的積極人生》中，作者將幸福的5個組成對應(yīng)為5種營養(yǎng)成分：快樂VS糖，成就VS脂肪，投入VS蛋白質(zhì)，人際關(guān)系VS纖維素，人生意義VS維生素、礦物質(zhì)。
　　這本《消極時代的積極人生》匯集了十幾位世界著名心理學(xué)家數(shù)十年的研究成果，結(jié)合中國當(dāng)下的狀況，將西方的原汁原味的積極心理學(xué)進行了中國化。在《消極時代的積極人生》中，提供了15個簡單、新穎、貼近生活的幸福練習(xí)，幫助讀者提升心理能量，提升幸福力?？梢哉f，《消極時代的積極人生》是一本為中國人量身定制的、非常實用的幸福心理學(xué)著作。

作者簡介

　　趙昱鯤 (左:趙昱鯤; 右:馬丁?塞利格曼)
　　?
美國賓夕法尼亞大學(xué)應(yīng)用積極心理學(xué)碩士，師從“積極心理學(xué)之父”馬丁?塞利格曼博士，參與創(chuàng)建了全球華人積極心理學(xué)協(xié)會并任副主席。
　　? 國際積極心理學(xué)協(xié)會成員，美國《積極心理學(xué)日報》（Positive Psychology News
Daily）專欄作家。參與組織了中國積極心理學(xué)與教育國際研討會、第二屆中國國際積極心理學(xué)大會，譯有塞利格曼最新著作《重新思考幸?！罚‵lourish）。
　　?
組過樂隊，在美國賭場算過21點的牌，得過文學(xué)獎。著有《美國草根政治日記》。著有《數(shù)學(xué)樂旅》。在美國羅格斯大學(xué)獲得化學(xué)和計算機兩個碩士學(xué)位，因執(zhí)著于對人生意義和幸福問題的追問，辭去紐約金融公司的工作，全心致力于積極心理學(xué)在中國的推廣和實踐。
　　? 牛博網(wǎng)知名博主：老遙
　　? 知名時評人。
　　? 刊載文章鏈接

書籍目錄

序 幸福是理性的選擇
第一部分 認識真正的幸福
　第1章　 誰偷走了我們的幸福
　　比別人好就一定幸福嗎
　　壞比好強大
　　偷走你幸福的三個大盜
　　選擇積極
　　幸福是你內(nèi)心的生活方式
第二部分 幸福的五個成分
　第2章　 不多不少的快樂最幸福
　　快樂VS糖
　　什么是快樂
　　品味：變快樂為長樂
　　關(guān)注美好
　　避免快樂陷阱
　第3章　 幸福就要抗拒成就的誘惑
　　成就VS脂肪
　　誘人的成就
　　有多少錢才能幸福
　　如何攀比能更幸福
　　只要你拋開一些面子問題
　　發(fā)揮才智的幸福
　第4章　用投入構(gòu)建幸福感
　　投入VS蛋白質(zhì)
　　幸福在忘我的投入中
　　發(fā)掘優(yōu)勢與美德
　　培育內(nèi)在動機
　第5章　人際關(guān)系是幸福的根本
　　人際關(guān)系VS纖維素
　　別人很重要
　　助人為樂的方法
　　感恩的方法
　　學(xué)習(xí)寬恕
　　積極主動地回應(yīng)好消息
　第6章　用人生意義指引幸福的方向
　　人生意義VS維生素、礦物質(zhì)
　　追尋人生意義
　　我從哪里來
　　在人生意義中探索幸福
第三部分 幸福需要兩種鍛煉
　第7章　幸福的身體鍛煉法
　　全面幸福方式
　　運動出幸福
　　身心和諧：冥想、瑜伽和太極拳
　第8章　鍛煉心理，獲得積極的力量
　　學(xué)習(xí)欣賞別人
　　怎樣欣賞自己
　　學(xué)習(xí)樂觀
　　結(jié)語 幸福不是終點站
　　打造幸福心理
　　你做主，你幸福
　　建設(shè)積極社會
　　積極教育：別讓孩子傷在起點上
　　幸福是你旅行的方式

章節(jié)摘錄

加利福尼亞大學(xué)索尼亞?柳博米爾斯基（Sonja Lyubomirsky）教授研究了人的攀比心。她讓一批志愿者完成同樣的任務(wù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：1.不幸福的人的自信心取決于和別人的比較。無論其他人做得比自己好，還是比自己差，幸福的人在做完一件事后，對自己能力的評價都會變高（當(dāng)然在別人做得差的情況下更高）；但不幸福的人對自己能力的評價則明顯受控于別人，在別人做得差時，對自己的評價和幸福的人基本相同，但在別人做得好時，自信心就一落千丈，覺得自己更差勁了。2.不幸福的人的快樂取決于和別人的比較。柳博米爾斯基測試了志愿者的情緒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：無論其他人做得比自己好，還是比自己差，幸福的人在完成任務(wù)之后，都會變得更快樂（當(dāng)然在別人做得差的情況下更快樂些）；不幸福的人在別人做得差時，也會變得更快樂，但在別人做得好時，心情就變得很糟糕了。3.不幸福的人對事情的看法也取決于和別人的比較。無論其他人做得比自己好，還是比自己差，幸福的人在完成任務(wù)之后，都比較喜歡這個實驗（當(dāng)然在別人做得差的情況下會更喜歡一點）；不幸福的人在別人做得差時，會比幸福的人更喜歡這個實驗，但在別人做得好時，喜歡程度就一落千丈了。這個實驗說明，幸福和攀比心之間存在相關(guān)性，越幸福的人越少跟別人比較；反過來，攀比心越強的人越不幸福。這有可能是因為攀比心使人不幸福，也可能是因為幸福使人不去攀比，還可能是其他因素同時影響著攀比心和幸福，比如一個人越不自信，就越不幸福，同時也越喜歡跟別人攀比；或者一個人越樂觀，就越幸福，也越不會與別人攀比。你也許會說:“那又怎么樣呢？我看這個實驗只是再一次證明了幸福的人都是傻瓜。你明明做得比別人差，還自我感覺良好，有沒有搞錯！幸福不幸福有什么重要？重要的是對世界有清醒的認識！”柳博米爾斯基大概也料到你會提出這樣的質(zhì)疑，因此在第二個實驗里，給志愿者一個“專家打分”。她在事后詢問志愿者對自己的評價，結(jié)果與專家打分基本一致，也就是說，志愿者認可專家打分是對自己能力的真正評價?，F(xiàn)在他們算是對世界有了清醒的認識，那么他們的反應(yīng)是不是只跟專家打分有關(guān)，而跟別人的表現(xiàn)無關(guān)呢？答案是：一半對，一半錯。對幸福的那一半人是對的，對不幸福的那一半人是錯的。這個實驗的結(jié)果和上一次實驗一致：幸福的人在專家打了高分后會高興，得到低分后會沮喪。不幸福的人則在得到高分后會高興，但在發(fā)現(xiàn)別人得了更高分后，卻變?yōu)榫趩剩辉诘玫降头趾髸趩?，但在發(fā)現(xiàn)別人得了更低分之后，卻又高興起來。換句話說，幸福的人為自己的表現(xiàn)而高興、難過，不幸福的人為自己和別人的比較結(jié)果而高興、難過。當(dāng)然，這個實驗也和上次一樣，只能證明幸福和攀比心的相關(guān)性，不能指出幸福與攀比心的因果關(guān)系。美國斯沃斯莫爾學(xué)院（ Swarthmore College）巴里? 施瓦茨( Barry Schwartz)教授推測，其中的因果關(guān)系應(yīng)該是雙向的：攀比心讓你不幸福，而不幸福又讓你更熱衷于攀比。他說:“可以肯定地說，從所有的這些研究看來，攀比心是不會讓你對自己的選擇更滿意的?！?/pre>



媒體關(guān)注與評論
昱鯤的這本書應(yīng)該是我所看到的最貼近普通中國人生活的積極心理學(xué)著作。一本好書能給我們帶來“福流”。讀一本好的談幸福的書，更是我們體驗“福流”的最佳方法。這就是我閱讀本書時的真實體驗。我很高興向大家推薦這本書。——清華大學(xué)心理學(xué)系系主任 彭凱平


編輯推薦
《消極時代的積極人生》編輯推薦：作者師承積極心理學(xué)之父塞利格曼，是中國大陸最早獲得積極心理學(xué)學(xué)位的學(xué)者之一，全球華人積極心理學(xué)協(xié)會副主席。國際知名心理學(xué)家、加州大學(xué)伯克利分校終身教授、清華大學(xué)心理學(xué)系主任彭凱平真情推薦。5種幸福成分，15個幸福練習(xí)，10項積極心理學(xué)研究成果，幫你擺脫消極情緒，全面提升幸福力。為中國人量身定制的實用著作，適用于每個中國人的幸福心理學(xué)。身世、經(jīng)歷、對脫口秀的愛好與擅長，積極心理學(xué)界的黃西——趙昱鯤，視頻新作《昱鯤愛聊天》7月北京、紐約同步上線。





圖書封面



圖書標(biāo)簽Tags
無




評論、評分、閱讀與下載



還沒讀過(95)
勉強可看(691)
一般般(118)
內(nèi)容豐富(4892)
強力推薦(401)


 


    消極時代的積極人生 PDF格式下載