別被情緒算計了

前言

許多朋友因為心理上的問題，情緒特別低迷地來到我這里，尋找人生的答案，尋找解決問題的方法。我告訴他們的方法就是：活在當下。    或許有人會說我的這個方法其實等于無方法。那么，請你聽我說一個問題：如果你去問一只小狗“請問現(xiàn)在是什么時間？”小狗能回答嗎？結果是小狗會不解地眨著眼睛對你“汪汪”兩聲，然后繼續(xù)開心地玩耍。反之，如果一個人看到你戴著手表，因此問你“現(xiàn)在是什么時間？”你會怎么回答？我想，你一定不會答非所問地說“噢，正是此刻！”你會看看表，然后告訴對方具體時間。對方會在謝過你之后，匆忙地去辦自己的事情。    其實，正如這個小例子一樣，我們每個人都經歷了過去，也經歷著現(xiàn)在，還會經歷未來。人類的頭腦創(chuàng)造了時間，時間標示了過去和未來，而過去與未來則創(chuàng)造了痛苦。不要否認。你可以想一想，你所遭受過的痛苦。哪一個是因為當下這一刻的？沒有！你的痛苦，不是來自過去，就是因為你對未來的思考。    你看，我們聽許多人聊天，一個說“我的童年創(chuàng)傷留下了太多陰影”，一個說“我擔心三年后他是否依然愛我”……這樣的例子舉不勝舉。是不是就說明了痛苦的來源問題？其實，造成我們情緒痛苦的原因是因為我們總活在過去，但過去的時光已經過去了，我們根本無法再活回去；造成我們情緒痛苦的原因還因為我們總想活在未來，殊不知，我們根本無法活在未來。我們能擁有的，只能是此刻，只能在這里，只能活在當下。這是不爭的事實，這也是人生的真相！    所以。那些因為過去生活中首經發(fā)生的事件而耿耿于懷、郁郁寡歡的朋友，那些為了自己或孩子的將來而身心史瘁、負重不堪的朋友，你們情緒中的痛苦，其實就是因為你們活在過去和將來中??！因為過去和未來，你們丟掉了當下，也就是丟掉了生命，你們在毀掉生命。而實際上，一個人只有活在當下才是生命所在。    我們情緒中的許多負面的東西，其來源就是過去和未來。過去的我上面已經說了，至于未來的，則曼是加重了我們的情緒負擔。你看，我們對未來有著太多的期待，期待自己的未來會更好，于是拼命、拼命，努力、努力。結果是，壓力越來越大，情緒越來越緊張。導致的蛄果是，我們的頭腦中只有一個念頭：未來的夢想實現(xiàn)了，我就滿足了！這個念頭甚至直到死亡，還在我們的頭腦里隱藏著。你們看這句話：“只要這個愿望實現(xiàn)，我就是現(xiàn)在死了也滿足了?！笨匆娏藛?？這就是對未來的期待，其實也是對死亡的期待。    可問題是，我們現(xiàn)在還活著，于是，情緒就席卷著壓力向我們撲來。解決這個問題的根本是什么？那就是活在當下。只有活在當下。你才能意識到，自己是真實地活著。等下一刺消失了，你也就隨之消失了，更談不上各種欲望的滿足了。因此，要想解除情緒問題，最重要的是有一種活在當下的意識，活在當下的滿足感。    具體來說，活在當下到底是什么？怎樣才能活在當下。    這首先就要求我們每個人要先想明白什么才是活在當下。凡是頭腦和身體沒有同時在一個地方的活動就不是活在當下；凡是尚未俸驗就先由頭腦預謾出結論就不是活在當下；而且凡是帶著過往的經驗去評判現(xiàn)在就不是活在當下；凡是適避此時此刻的體驗（不論是舒服的還是不舒服的）就不是活在當下；凡是帶著某種信念在生活的狀態(tài)也不是活在當下。    簡言之，活在當下就是像一個正在帶著好奇心探索世界的孩子一樣把整個世界、把每一個片刻都當做未知，細細品嘗每一次的真實感覺、感受，沒有任何的應該和不應該、沒有任何的好和不好，只是全然的允許、全然的存在。    記得一位朋友問我：“我要怎樣才能阻止負面情緒對我的影響？”我半開玩笑地回復：“你要怎樣才能停止想象一只黑色的貓呢？”對方還是迷迷糊糊的，于是我只能給她一段長長的文字：    “和頭腦對抗你永遠都套輸?shù)?。時竹頭腦的方法就是不要對抗、不要改變、不要否定、不要逃避，只是靜靜地好奇地看著。小心哦，千萬別被它帶走，只是看著。兢像看著別人的想法（想象）一樣。而你可以做的（也就是你擁有的責源）就是回到此捌、享受當下，有意識地帶著微笑創(chuàng)造自己想要的生活?！?   所以活在當下的第一要務就是首先要放下那些不必要的東西，放下了，你就活在當下。當然，活在當下的方法有很多，而其中最簡單的兩個方法。也是上天賜給我們的兩個方法如下：    第一個是借著身體回到當下。身體總是在當下的，你見過人在此時此地，而身體卻在異地他時的嗎？沒有吧。所以和身體聯(lián)結，你就可以回到當下。怎么和身體聯(lián)結呢？很簡單，感覺你的身體，比如摸摸自已的手臂、臉龐，感覺一下自己的腳板，在心里對自己說“我在這里”。這樣，你就回來了。    第二個方法就是借著呼吸回到當下。當你在這里、在此刻，你無法在昨天呼吸，也無法在明天呼吸，更無法在幾百公里以外的某個地方呼吸（但你的頭腦可以跑到九霄云外）。所以感覺自己的呼吸。能讓你馬上回來。    為什么要活在當下？因為如果某個片刻你沒在當下，這個片刻的生命就是一段空白。你希望自己的生命是一段一段的空白嗎？    為此。在后面的內容講述中，讓我們一起來活在當下，從行為、感覺、人格、信念、精神和靈性等不同層面去感受活在當下的快樂。如此一來，我們的情緒問題自然就會解決了。

內容概要

　　大部分的身體疾病其實都與負面情緒有著密切的關系，想擁有一個健康的的身體，就千萬不能被情緒算計了。身體上不同部位的疾病，影射的就是不同的不良心態(tài)，需要我們自覺地進行調整。本書以一個全新的角度詮釋了情緒與健康的關系，從通俗簡單的角度入手，詳細講解了情緒對人們身體的各種影響，并提出相應的解決辦法，還教授了一些易于操作的情緒保健法。相信每一個讀者都可以在書中收獲到健康與快樂。

作者簡介

　　林建雄，工學學士、心理學博士、中國國家高級經絡催眠師，美國催眠治療師學會(AAH)授證催眠治療師、授證催眠訓練師、團體靈修導師、靈氣師父、葛吉夫律動導師、美國NLP大學授NLP高級執(zhí)行師、OSHO動態(tài)靜心導師、廣州葛吉夫催眠中心首席催眠治療師和首席導師、中國大陸少數(shù)有資格頒發(fā)AAH催眠證書的催眠訓練師之一。
　　林建雄老師對心理學、哲學、人類潛能開發(fā)等領域均有深入的研究和獨到的見解，善于催眠的運用和教學，更將神經語言程序學和教練技術與傳統(tǒng)的催眠相結合，使催眠治療更加簡潔有效。
　　作為廣州葛吉夫催眠中心的創(chuàng)辦人，林老師的從業(yè)宗旨就是：讓人們帶著覺知地生活，可以選擇地生活，掌握自己的生命。

書籍目錄

序：活在當下
第一章　　情緒主導你的身體
別讓負面情緒傷害自己
不想生病？正面情緒是關鍵
情緒或許是病根
壓力讓你生大病
壓力的產生與排解
負面情緒是萬病之源
第二章　　從頭到腳的“自我投射”
情緒來襲，“首”當其沖
頸部，傳遞情緒信息
扛起太多情緒的肩膀
手臂，觸摸我們的內心世界
包容一切情緒的胸腔
內臟，敏感的情緒表達者
不堪重負的腰脊
骨盆系統(tǒng)，揭示多種負面心態(tài)
生殖系統(tǒng)，自我認同的情緒表達
下肢、足部，誠實表達內在情緒
第三章　　調制好情緒
健康問題到底從何而來
催眠，緩解情緒的良方
自然的力量：花精
選擇一種音樂，選擇一種心情
收藏點滴快樂
運動減壓，健康生活
動動手指，收獲內心平靜
敲打太陽穴，向負面情緒說再見
無須運動也可以輕松排毒
第四章　　想健康，做到這些
自我察覺，找到病根
好轉反應，凈化心靈
正視我們的“內在小孩”
對自己再好一些
上癮影射的是內心
直面潛意識中的負面信息
孩子和寵物——另一種情緒表達
手機、網絡、購物背后，隱藏三大心理動因
生命的價值在當下
第五章　　這些病，與情緒息息相關
治病要治本
內心不適，身體過敏
心肝疾病，也是情緒惹的禍
家庭關系也會影響健康
男人很難：那些難以啟齒的疾病
女人不易：甩不掉的月經困擾
日常生活，記得為自己減負
附錄一：壓力自測法
附錄二：穴位按壓紓壓法
附錄三：高壓人群的健康食品建議
附錄四：開心十法，疾病不再來

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：   第一章 情緒主導你的身體 我從報上看到，某國發(fā)生一起橋梁上的人群踩踏事件，造成七百多人死亡，七百多人受傷。據(jù)當?shù)毓賳T稱，重大踩踏災難是因為恐慌引起的。當時恰逢一年一度的“送水節(jié)”的最后一天，有近300萬人從全國各地趕到那里。當時，無數(shù)的人涌上鉆石橋，大橋有點搖晃，有人大喊了一聲“橋要斷了！”結果，此話像魔咒一樣，立即引起橋上每個人的心理恐慌。人們爭相逃跑，這才發(fā)生了人踩人、人踩死人的慘??！事實上，大橋根本沒有問題。 是什么原因導致現(xiàn)場眾多人的恐慌呢？是意識狀態(tài)。別人的一句話、外面的一件事，就可以讓人們完全忘記自己，百分百進入恐慌和焦慮的狀態(tài)，墜入無底深淵！這就是人的意識狀態(tài)出了問題。如果說這起踩踏事故是個極端事件，那么我們平日生活中類似的現(xiàn)象，更是舉不勝舉了，只是我們未必察覺而已。 在現(xiàn)實生活中，當一個人處于較低的意識狀態(tài)時，就變成環(huán)境的奴隸，受制于外在的事件，災難與不幸就容易伴隨左右。而當一個人擁有較高的意識，成為了自己的主人，甚至和宇宙合而為一時，此時就連災難都會繞開他。你看，當一個人內心糾結、煩躁不安的時候，是不是最容易吸引疾病和事故？當一個人內在喜悅、輕松自在的時候，是不是每天發(fā)生在他周圍的事情都美不勝收？還有一個現(xiàn)象就是：悲慘的人總是越來越悲慘，幸福的人總是越來越幸福。什么原因呢？意識狀態(tài)不同！ 也許談到意識狀態(tài)，許多朋友會感到陌生，沒問題，我們現(xiàn)在換個問題。問大家一個現(xiàn)在比較普遍的詞：壓力。是不是特別熟悉？ 有的朋友可能會微笑。是的，對于“壓力”這個詞，大家并不陌生。這個在英語中稱之為stress（壓力）的詞，它包括的范圍非常廣，一切對身心有害的內外影響，如過熱的氣候、過度的工作、誤吃食物，甚至缺乏睡眠、過度肥胖等都會對人形成壓力。 關于壓力對人的身體的影響，我們可以通過一份統(tǒng)計數(shù)據(jù)來分析：據(jù)調查，美國上班族患病者中70%~~90%與壓力有關；眾多歐洲國家的統(tǒng)計數(shù)據(jù)也顯示，一半以上的員工請假，是由于直接或間接的壓力造成的。 壓力會對情緒造成相當嚴重的影響。美國南佛羅里達大學心理學教授保羅·斯佩克特做出的調查顯示，在美國，近一半在職人員曾在工作中出現(xiàn)大喊大叫、罵臟話等情況；約1/4的受訪者表示，曾因不堪壓力而流淚；88%的勞動者認為，如今在工作中遭遇的粗魯行為明顯比過去增多；約1/6的人曾在工作中見到拿東西出氣造成財產損毀的案例；1/10的人在工作時見到過因情緒不佳而引發(fā)暴力沖突的事件。 不可否認，壓力在我們的生活中無處不在。心理學上關于壓力的作用曾有過具體的分析，甚至直到現(xiàn)在還在進行相關的分析。這些研究證明，沒有壓力，人就會變得懶惰，不知進取；適當?shù)膲毫?，可以讓我們的表現(xiàn)最完美；過度的壓力，則會導致問題的產生。

媒體關注與評論

幻想出來的痛苦一樣可以傷人。——海涅任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制于自己的情緒，而應該反過來控制情緒。無論境況多么糟糕，你應該努力去支配你的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來。——羅伯·懷特一個人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過國王。——約翰·米爾頓成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。——安東尼·羅賓斯

編輯推薦

《別被情緒算計了》編輯推薦：身體是一面鏡子，誠實地反映出我們的心理問題。高級經絡催眠師林建雄，獨家解讀情緒藝術，助你遠離疾病困擾，收獲一生健康喜樂。

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