中國武術(shù)精粹

內(nèi)容概要

　　《中國武術(shù)精粹》是武術(shù)運(yùn)動(dòng)的全面展示，內(nèi)容豐富、技法紛呈；其理博大精深，其術(shù)奧妙無窮，其法變化萬千，把武術(shù)運(yùn)動(dòng)的精華有機(jī)地融合在一起，重點(diǎn)突出可操作性和實(shí)用性。
　　該書圖文并茂，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，動(dòng)作實(shí)用，風(fēng)格獨(dú)特，知識(shí)性和技術(shù)性并重，能誘導(dǎo)讀者舉一反三，觸類旁通。其主要內(nèi)容包括：武術(shù)的內(nèi)容分類及習(xí)武注意事項(xiàng)、武術(shù)功法訓(xùn)練、武術(shù)套路精粹、實(shí)用武術(shù)技擊法、武術(shù)實(shí)用防身自衛(wèi)法、武術(shù)創(chuàng)傷的預(yù)防與治療驗(yàn)方等。該書既可作為運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練輔導(dǎo)教材，又可作為一般讀者防身自衛(wèi)的良師益友，也是廣大青少年武術(shù)愛好者攀登武術(shù)高峰的階梯。

作者簡介

　　吳兆祥，江蘇高郵人，1946年4月生，安徽大學(xué)教授、體育史碩士生導(dǎo)師。中國武術(shù)七段，安徽省武術(shù)協(xié)會(huì)副主席，全國高校運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究會(huì)常務(wù)理事。被聘為安徽文達(dá)信息工程學(xué)院基礎(chǔ)部主任。多次獲全國論文一等獎(jiǎng)、兩次獲省社會(huì)科學(xué)優(yōu)秀成果著作二等獎(jiǎng)、兩次獲省級(jí)優(yōu)秀教學(xué)成果二等獎(jiǎng)。多年參加安徽省高級(jí)職稱評(píng)審工作，享受專家政府特殊津貼待遇，并被評(píng)為安徽省優(yōu)秀教師，曾三次出席國際學(xué)術(shù)會(huì)議。1998-1999年公派至菲律賓德拉塞爾大學(xué)講學(xué)并在香港進(jìn)行學(xué)術(shù)交流。
　　先后出版了《奧林匹克運(yùn)動(dòng)》、《奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目專用術(shù)語》、《奧運(yùn)會(huì)比賽觀賞與禮儀》、《中華武術(shù)技擊法》、《中華武術(shù)手冊(cè)》、《醉棍》、《靠身拳》、《怎樣練好武術(shù)》、《防身自衛(wèi)300問》、《學(xué)校體育工作研究》、《大學(xué)體育指南》等28部專著，發(fā)表學(xué)術(shù)論文60余篇，主編《體育百科大全》、《學(xué)校體育科學(xué)研究》、《大學(xué)體育教程》。近年來主持的研究課題有：《人文奧運(yùn)的內(nèi)涵與實(shí)踐問題研究》、《中西文化的互補(bǔ)及中華武術(shù)發(fā)展走向的研究》、《奧運(yùn)文化的內(nèi)涵與北京奧運(yùn)會(huì)》、《和樂體育教學(xué)法研究》、《大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)損傷的成因及對(duì)策研究》等。

書籍目錄

第一章 武術(shù)的內(nèi)容分類及習(xí)武注意事項(xiàng)
第一節(jié) 武術(shù)的內(nèi)容和分類
第二節(jié) 學(xué)練武術(shù)應(yīng)注意的一些問題
第二章 武術(shù)功法訓(xùn)練
第一節(jié) 肩臂功練習(xí)法
第二節(jié) 腰腹功練習(xí)法
第三節(jié) 腿功練習(xí)法
第四節(jié) 跳躍動(dòng)作練習(xí)法
第五節(jié) 跌撲滾翻動(dòng)作練習(xí)法
第六節(jié) 抗擊打能力練習(xí)法
第七節(jié) 平衡動(dòng)作練習(xí)法
第三章 武術(shù)套路精粹
第一節(jié) 武術(shù)套路十要素
第二節(jié) 怎樣看圖解學(xué)練武術(shù)
第三節(jié) 基本動(dòng)作練習(xí)法
第四節(jié) 入門拳
第五節(jié) 功力長拳
第六節(jié) 靠身拳
第七節(jié) 八卦掌
第八節(jié) 南拳
第九節(jié) 初級(jí)刀術(shù)
第十節(jié) 42式太極劍
第十一節(jié) 醉棍
第十二節(jié) 九節(jié)鞭
第四章 實(shí)用武術(shù)技擊法
第一節(jié) 武術(shù)技擊法十大要素
第二節(jié) 人體關(guān)節(jié)
第三節(jié) 人體要害部位
第四節(jié) 人體要害穴位
第五節(jié) 基本進(jìn)攻動(dòng)作
第六節(jié) 基本防守技術(shù)
第七節(jié) 主動(dòng)進(jìn)攻法
第八節(jié) 防守反擊法
第九節(jié) 實(shí)戰(zhàn)擒拿法
第十節(jié) 實(shí)戰(zhàn)擒拿法的基本法則
第十一節(jié) 實(shí)戰(zhàn)快摔法
第十二節(jié) 實(shí)戰(zhàn)快摔法的基本法則
第十三節(jié) 技擊法常用戰(zhàn)術(shù)
第十四節(jié) 對(duì)付不同對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用
第五章 實(shí)用防身自衛(wèi)法
第一節(jié) 對(duì)付徒手進(jìn)攻的防衛(wèi)法
第二節(jié) 對(duì)付器械進(jìn)攻的防衛(wèi)法
第六章 武術(shù)創(chuàng)傷的預(yù)防和治療
第一節(jié) 武術(shù)創(chuàng)傷的預(yù)防
第二節(jié) 武術(shù)創(chuàng)傷的治療驗(yàn)方

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   二、方法 所謂方法，是指在武術(shù)拳械套路里使用踢、打、摔、拿、擊、刺、格、擋等技擊動(dòng)作的方法。 無論是進(jìn)攻還是防守，都要路線清晰、方法正確、勁力順達(dá)。一伸手，一投足均要有明確的攻防含義。比如“推掌”這個(gè)動(dòng)作，應(yīng)該立掌向前或向側(cè)快速推出，力達(dá)掌外沿，而不是用掌指向前或向側(cè)推出。又如沖拳時(shí)要擰腰順肩，要爆發(fā)寸勁，要力達(dá)拳面等。只有把各種手法和腿法的運(yùn)用方法弄清楚，才能體現(xiàn)攻防技擊的特點(diǎn)。 攻防技擊特點(diǎn)是武術(shù)運(yùn)動(dòng)精髓，丟掉了這一特點(diǎn)，武術(shù)運(yùn)動(dòng)也就失掉了其固有的光彩。 三、身法 身法是指在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中，以軀干為主，結(jié)合套路中動(dòng)作的變化作吞、吐、閃、展、擰、轉(zhuǎn)、擠、靠、屈、伸、晃、抖等動(dòng)作的方法。身法不是孤立的上體活動(dòng)，它要結(jié)合攻防含義并與上下肢緊密配合，協(xié)調(diào)一致。在練習(xí)中要求做到身法靈活多變，上下配合，步隨身行，身到步到，才能使整個(gè)套路表現(xiàn)出剛?cè)嵯酀?jì)、協(xié)調(diào)自如的效果。身法包括胸、背、腰、腹等部位的活動(dòng)，而關(guān)鍵在于腰。拳諺說得好：“練拳容易身法難”，“練拳不活腰，終究藝不高”。這些古人的經(jīng)驗(yàn)之談?wù)f明，只有練好身法（腰胯功），才能真正掌握武術(shù)的技法。腰不靈活，動(dòng)作則遲緩，就會(huì)出現(xiàn)拳到步不到、步到拳未出，上下脫節(jié)的毛病。從而影響動(dòng)作的迅疾自如，勢必有損于武術(shù)本身瞬息驟變的風(fēng)格和舒展奔放的氣勢。當(dāng)然更談不到屈伸、吞吐、旋翻的幅度和技巧的高度運(yùn)用。要想做到腰立而不僵、活而不松、隨勢而變、順形而動(dòng)、剛?cè)嵫该簟?jiān)韌有力，就必須在苦練其他基本功的同時(shí)，進(jìn)行嚴(yán)格的腰胯功訓(xùn)練，以提高身體這部分關(guān)節(jié)、韌帶的靈活性和柔韌性及肌肉的控制能力。在各種功法中，一般說身法最為難練。 打千遍，身法自然，只要我們?cè)谖湫g(shù)運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐中，不斷總結(jié)磨煉，就一定會(huì)使自己的身法達(dá)到靈活自然的境界。 四、步法 步法靈巧敏捷，進(jìn)退閃展自如，才能在進(jìn)攻時(shí)不失時(shí)機(jī)地?fù)糁袑?duì)手，在防守時(shí)有效地避開對(duì)方進(jìn)攻，使自己始終處于有利地位，更好地克敵制勝。在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中，步法為軀干和上肢動(dòng)作提供必要的穩(wěn)固條件，所以它是武術(shù)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。拳諺說：“步不穩(wěn)則拳亂，步不快則拳慢”，“先看一步走，再看一伸手”，“打拳容易，走步難”?？梢姴椒ㄔ谖湫g(shù)運(yùn)動(dòng)中是至關(guān)重要的。練習(xí)者必須在動(dòng)作正確、重心合理的前提下，在“穩(wěn)”和“快”上多下工夫。

編輯推薦

《中國武術(shù)精粹》既可作為運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練輔導(dǎo)教材，又可作為一般讀者防身自衛(wèi)的良師益友，也是廣大青少年武術(shù)愛好者攀登武術(shù)高峰的階梯。

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