怎樣做最好的自己

前言

1982年2月20日早上，一個陰冷的天。    我懶懶地躺在家中的床上，回想著昨天剛參加的大學畢業(yè)典禮，思緒萬千。    回想在過去的四年當中，我經(jīng)歷了許許多多的生活起伏，也獲得了方方面面的個人成長。這是四年前，也就是1978年2月15日我第一天來到北京第二外國語學院報到時所未曾想到的……想到這一切，我忽然產(chǎn)生了一個念頭，就是把我大學四年來的生活經(jīng)歷完完整整地寫下來，作為個人生活經(jīng)驗的積累與反思，與時下的大學生分享。    我為自己的想法深感興奮，立即從床上蹦了起來，匆匆洗漱了一下，隨便吃了一點東西，然后就坐到桌前，鋪開一張紙，構(gòu)思我的寫作大綱。我沿著自己的思路，簡要地把我的大學生活分成10大塊內(nèi)容：壓力化解、人格完善、人際溝通、愛情成長、工作確立、自信建立、氣質(zhì)培養(yǎng)、學習方法、興趣愛好、友情發(fā)展。可再往下面寫，我除了能寫出自己四年來的一些見聞體會外，什么特別的名堂都寫不出來了。我開始感到很氣餒，剛才的興奮心情也一掃而空。    我索性把筆甩向一邊，雙手趴在桌子上，打起盹來……    眼下28年過去，其間我不僅又讀了10年的書，還前后工作了16年。此時，再構(gòu)思一本大學生心靈和諧的書，我不僅具備了更多的生活閱歷，也積累了更深刻的人生感悟。這當中既有對我個人點點滴滴成長經(jīng)歷的感悟，更有對形形色色他人的生活事件的反思。由此，我同樣構(gòu)思了八大塊內(nèi)容：壓力應(yīng)對、人格完善、自信樹立、創(chuàng)新培養(yǎng)、愛情智慧、生涯規(guī)劃、幽默開發(fā)、生命珍惜。此時此刻，我感到自己有許許多多的事情可以寫，方方面面的經(jīng)驗可以交流，寫作起來，感覺順暢多了。    但就是這樣，我還是寫了一年多的時間，后來又花了不少時間修訂，因為我真的想把這本書寫好。    在這里，我有幾點想向大家交代。    首先，我將此書題名為《怎樣做最好的自己——大學生心靈和諧面面觀》，這是因為心靈和諧之人會在任何情況下都對生活感到滿意，都會感到生活有目標、有意義，都會感到自己有能力戰(zhàn)勝壓力，都會悅納自己的一切。換言之，心靈和諧就是自信、樂觀、進取、不屈不撓的總和。它是眼下盛行的積極心理學(positive psychology)的核心概念，是大學生成功人生的通行證。    其次，我在書中引用了大量的生活事例與相關(guān)知識，為的是增強本書的可讀性與趣味性。在這點上，我甚至希望本書能成為各位讀者有關(guān)心理健康與個人成長知識的工具書，可以使大家根據(jù)不同的問題性質(zhì)而尋找相關(guān)的答案與思路。    最后，我在每章的結(jié)尾處都附加了一篇英文閱讀資料，還有與本章相關(guān)的知識與心理/人格自測量表。希望這些資料能夠幫助你更加了解自我及本章討論的話題。    本書此次得到安徽人民出版社出版，編輯們付出了大量的心血，在此表示衷心感謝。我謹以此書獻給廣大的學子們，希望它能伴隨你四年的大學生活，并成為你們終生的好友。謝謝你們的厚愛！    是為序。    岳曉東    2011年春于香港

內(nèi)容概要

　　大學四年，學生們不僅要在學業(yè)上有突飛猛進的發(fā)展，也需要在人格完善上有長足的進步，這突出表現(xiàn)為大學生培養(yǎng)個人心靈和諧的能力。在本書中，筆者提出，大學生欲培養(yǎng)心靈和諧，需要在以下八個方面狠下功夫，它們分別為：壓力反彈、人格完善、自信樹立、創(chuàng)新培養(yǎng)、愛情成長、生涯規(guī)劃、幽默開發(fā)、愛惜生命。

作者簡介

　　岳曉東，北京出生，內(nèi)蒙古呼和浩特市長大，中國著名的心理學家，大學畢業(yè)后赴美深造，1993年獲得哈佛大學心理學博士學位?，F(xiàn)在香港城市大學任教，并受聘擔任南京大學、華南師范大學、南京師范大學等10余所大學的客座教授。著有《登天的感覺》、《少年我心》、《與真理為友》、《怎樣做最好的自己》等心理學與個人成長暢銷讀物，深受讀者歡迎。

書籍目錄

第一章　通向心靈和諧——做最好的自己?
　一、陸幼青的生命留言?
　二、快樂源自心靈和諧?
　三、我的心靈和諧公式?
　四、心靈和諧需要培養(yǎng)樂觀人格?
　五、心靈和諧需要磨練認知調(diào)整?
　六、心靈和諧源自主觀幸福感?
　七、大學生怎樣培養(yǎng)心靈和諧?
　八、李鴻章——古人心靈和諧的典范?
　九、心靈和諧英文閱讀?
　十、心靈和諧自測量表?
第二章　相對愛自己——談大學生自信樹立?
　一、馬加爵殘殺同窗事件?
　二、馬加爵事件分析?
　三、大學生心靈和諧需要有自信?
　四、我的自信理論?
　五、大學生如何樹立自信?
　六、馬加爵應(yīng)該怎樣樹立自信?
　七、左宗棠——古人自信的典范?
　八、自信培養(yǎng)英文閱讀?
　九、自信自測量表?
第三章　做個@人——談大學生人格完善?
　一、Y君的成長困惑?
　二、Y君的人格缺陷?
　三、大學生心靈和諧需要有人格完善?
　四、我的@人理論?
　五、大學生如何培養(yǎng)@人格?
　六、大鸞——@人格修煉的典范?
　七、人格完善英文閱讀?
　八、人格完善自測量表?
第四章　壓彈節(jié)節(jié)高——談大學生壓力應(yīng)對?
　一、震驚全美的盧剛血案?
　二、盧剛為什么要殺人?
　三、大學生心靈和諧需要有壓彈力?
　四、我的壓彈理論?
　五、大學生如何培養(yǎng)壓彈力?
　六、我會怎樣開導(dǎo)盧剛?
　七、蘇東坡——古人壓彈的典范?
　八、壓彈英文閱讀?
　九、壓力自測量表?
第五章　職趣能匹配——談大學生生涯規(guī)劃?
　一、天之嬌子　何以折翅?
　二、陳聰?shù)纳囊?guī)劃失誤?
　三、大學生心靈和諧需要有生涯規(guī)劃?
　四、我的生涯規(guī)劃理論?
　五、我的生涯投資理論?
　六、大學生如何做好生涯規(guī)劃?
　七、畢曉普——諾貝爾獎得主的生涯規(guī)劃?
　八、生涯規(guī)劃英文閱讀?
　九、生涯規(guī)劃自測量表?
第六章　冷暖都是情——談大學生愛情智慧?
　一、兩好友為奪女友拔刀相向?
　二、薛冰何以失控殺唐建逸?
　三、薛冰缺乏正確的失戀觀?
　四、大學生心靈和諧需要有愛情智慧?
　五、我的愛情理論?
　六、大學生如何培養(yǎng)愛情智慧?
　七、勃朗寧夫婦——古人愛情的典范?
　八、愛情智慧英文閱讀?
　九、愛情自測量表?
第七章　重拾童子心——談大學生創(chuàng)造力培養(yǎng)?
　一、王垠從清華大學退學　?
　二、王垠的退學動機?
　三、是什么扼殺了我們的創(chuàng)造力?
　四、大學生心靈和諧需要有創(chuàng)造力?
　五、我的創(chuàng)新理論?
　六、大學生如何培養(yǎng)創(chuàng)造力?
　七、畢加索——古人藝術(shù)創(chuàng)新的典范?
　八、創(chuàng)造力培養(yǎng)英文閱讀?
　九、創(chuàng)造力自測量表?
第八章　活著沒商量——談大學生珍惜生命?
　一、愚人節(jié)的恐怖玩笑?
　二、張國榮為什么會自殺?
　三、大學生心靈和諧需要珍惜生命?
　四、我對絕望的理論?
　五、大學生如何珍惜生命?
　六、不忍遠離——悲張國榮之死?
　七、歌德——古人珍惜生命的典范?
　八、珍惜生命英文閱讀?
　九、抑郁自測量表?
第九章　幽默是智慧——談大學生幽默開發(fā)?
　一、哈佛大學搞笑諾貝爾獎?
　二、搞笑諾貝爾獎的思索?
　三、大學生心靈和諧需要有幽默?
　四、幽默有什么好處?
　五、我的幽默理論?
　六、中國人為什么缺幽默?
　七、大學生如何開發(fā)幽默?
　八、林肯——古人幽默的典范人物?
　九、幽默培養(yǎng)英文閱讀?
　十、幽默自測量表
　　

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：在同學眼中，馬加爵是一個“比較單純的人”。有時候大家一起看電視，如看喜劇片或是一些很俗套的搞笑情節(jié)，大家都沒笑，就馬加爵“傻笑”個不停，而且是掛著那種只有在農(nóng)村長大的孩子才有的純樸憨笑。馬加爵身上也沒有任何道德品質(zhì)方面的問題，如欺騙、偷竊等。他還頗為助人為樂，對同學相當友善。如，有同學說他與馬加爵雖相交不深，但每次找他借電腦的U盤，他從未拒絕過。大二時，馬加爵曾借錢買了一臺二手的筆記本電腦，也很樂意借給同學。馬加爵事件爆發(fā)后，有報紙說馬加爵平時就崇尚暴力，理由是他喜歡看恐怖片。但據(jù)接近他的同學們說，馬加爵雖然性格內(nèi)向，卻從未動手打過人。一位戴姓同學還回憶說，有一次，他與馬產(chǎn)生了一點兒糾紛，倒是自己的脾氣大一些，把杯子往地上一摔說：“你想干什么？！”沒想到馬加爵只是瞅了他一眼，低頭想了一會兒，然后抬起頭平靜地說：“你以為我怕你呀？”馬加爵原本不是一個具有暴力傾向的人。總之，馬加爵給人的感覺是一個低調(diào)冷靜的人，沉迷在自己的世界里，不喜歡與人深交。（三）司法人員說馬加爵昆明市檢察院公訴一處處長、檢察官朱彬彬在對馬加爵的提訊中感到，馬加爵是一個“智商高、情商低，思想簡單，性格內(nèi)向的人，但完全不是那種暴力傾向特別嚴重的人”。他還評論馬加爵說，他在審訊過程中表現(xiàn)得“很倔，不輕易認錯”，“不容易與人溝通，不愿多說什么”。如，當檢察機關(guān)對馬加爵提起公訴后，馬加爵的父親曾與朱彬彬通過一次電話。在對話中，他希望法官能夠說服馬加爵接受父親為他委托的辯護律師?？神R加爵開始時一直不接受，到了最后才接受。

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《怎樣做最好的自己》:大學生心靈和諧面面觀。

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