學(xué)生課間心理保健操研究

前言

人們常?？畤@，現(xiàn)在的學(xué)生太累了！早晨離家最早的是學(xué)生，晚間休息最晚的是學(xué)生。激烈的學(xué)習(xí)競爭和長期高強度的學(xué)習(xí)所引起的學(xué)習(xí)疲勞，頻繁的考試以及升學(xué)就業(yè)的壓力所引起的緊張和焦慮，這些都嚴重地威脅著學(xué)生的心理健康。學(xué)習(xí)是一種信息加工過程，神經(jīng)系統(tǒng)長期處于疲勞、緊張、焦慮狀態(tài)而不能及時恢復(fù)，不僅嚴重威脅學(xué)生的心理健康也嚴重影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。如何維護學(xué)生的心理健康和提高學(xué)習(xí)效率，已經(jīng)成了擺在我們面前，亟待我們?nèi)ソ鉀Q的最為緊迫的任務(wù)。學(xué)生課間心理保健操就是在這樣的背景下產(chǎn)生的。學(xué)生課間心理保健操在設(shè)計之初就有兩個主要目的，一是心理保健，預(yù)防心理障礙和心理疾病的發(fā)生；二是及時恢復(fù)正常的信息加工水平，提高學(xué)習(xí)效率。每日一次課間在教室里就可以完成的心理保健操有助于實現(xiàn)上述兩個目的，原因在于心理保健操可以幫助我們恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的自調(diào)功能。研究表明，多數(shù)心理健康問題的產(chǎn)生都是由于自調(diào)功能被破壞而引起的。如果能及時恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的自調(diào)功能，許多心理健康問題都可以預(yù)防的。例如，學(xué)習(xí)疲勞就是有機體所發(fā)出的要求調(diào)節(jié)的信號，然而或許是由于學(xué)習(xí)任務(wù)太重我們不能停止學(xué)習(xí)，或許是出于鍛煉意志培養(yǎng)抗疲勞能力的目的，我們不愿停止學(xué)習(xí)。

內(nèi)容概要

學(xué)生課間心理保健操是為了及時解除學(xué)習(xí)疲勞和學(xué)習(xí)壓力以及焦慮、緊張等精神狀態(tài)對學(xué)生學(xué)習(xí)效率的影響和對心理健康的危害，在認真總結(jié)并吸收古今中外有關(guān)心理調(diào)節(jié)的實踐經(jīng)驗與理論研究成果的基礎(chǔ)上，由著者融合雅各布松漸進性肌肉放松技術(shù)，并結(jié)合印度瑜伽、中國氣功等放松技術(shù)設(shè)計加工改編而成。自2002年起，學(xué)生課間心理保健操在遼寧、安徽、江西等省的二十余所大中小學(xué)進行了連續(xù)5年的反復(fù)實驗和修改完善，并逐節(jié)進行了腦電檢驗，兩千多名被試的實驗研究，證明學(xué)生課間心理保健操可以有效緩解學(xué)習(xí)壓力、焦慮、緊張等疲勞狀態(tài)和精神狀態(tài)的影響，提高學(xué)習(xí)效率，維護心理健康，而且對大中小學(xué)生普遍適用。作為課題的終端成果和推廣普及的教材，本書詳細介紹了學(xué)生課間心理保健操的意義、目的、原理、實驗效果、適用范圍及操作方法和要求，突出了操作指南的特點。同時也適當兼顧了學(xué)術(shù)性。

作者簡介

崔立中，1949年12月生，遼寧沈陽市人?，F(xiàn)為安徽師范大學(xué)教授，碩士研究生導(dǎo)師，安徽師范大學(xué)心理學(xué)實驗室中心主任。長期從事教育心理與咨詢心理、認知心理與創(chuàng)新心理研究，發(fā)表論文30余篇，主持科研項目17余項，出版專著《創(chuàng)新心理學(xué)》、《心育原理與操作》、《學(xué)生課間心理

書籍目錄

前言第一章 人類戰(zhàn)勝精神疲勞與壓力的種種嘗試  第一節(jié) 傳統(tǒng)的放松方法    一、有氧運動    二、緩慢運動    三、呼吸療法    四、沉思療法    五、按摩  第二節(jié) 現(xiàn)代心理放松技術(shù)    一、主導(dǎo)性想象    二、生物反饋    三、生物能量釋放治療    四、音樂療法    五、自生訓(xùn)練    六、亞歷山大技術(shù)    七、漸進性肌肉放松第二章 學(xué)生課間心理保健操的基本理論  第一節(jié) 學(xué)生課間心理保健操的性質(zhì)與特點    一、學(xué)生課間心理保健操的性質(zhì)    二、學(xué)生課間心理保健操的特點  第二節(jié) 學(xué)生課間心理保健操的調(diào)節(jié) 功能    一、學(xué)生課間心理保健操的目標    二、學(xué)生課間心理保健操的調(diào)節(jié) 功能  第三節(jié) 學(xué)生課間心理保健操的理論與實踐基礎(chǔ)    一、魯利亞的機能系統(tǒng)學(xué)說    二、沃爾普的交互抑制原理    三、雅各布松的放松技術(shù)及其發(fā)展第三章 學(xué)生課間心理保健操的操作與訓(xùn)練  第一節(jié) 學(xué)生課間心理保健操的編排與分類    一、學(xué)生課間心理保健操的編排    二、學(xué)生課間心理保健操的分類  第二節(jié) 學(xué)生課問心理保健操的訓(xùn)練與要求    一、學(xué)生課間心理保健操的訓(xùn)練程序    二、學(xué)生課間心理保健操訓(xùn)練的相關(guān)要求第四章 學(xué)生課間心理保健操的腦電檢驗  第一節(jié) 學(xué)生課間心理保健操的檢驗方法    一、主觀評定法    二、學(xué)習(xí)效率檢查法    三、信息加工水平檢查法    四、閃光臨界融合頻率測定  第二節(jié) 學(xué)生課間心理保健操的腦電分節(jié) 檢驗    一、生物反饋技術(shù)及其應(yīng)用    二、腦電波概述    三、學(xué)生課間心理保健操腦電波檢驗的實驗研究第五章 學(xué)生課間心理保健操對個體差異的適用性  第一節(jié) 學(xué)生課間心理保健操對不同智力水平的作用研究    一、智力概述    二、心理健康與智力的關(guān)系    三、學(xué)生課間心理保健操與不同智力水平  第二節(jié) 學(xué)生課間心理保健操對不同氣質(zhì)人格類型的作用研究    一、氣質(zhì)概述    二、學(xué)生課間心理保健操與不同氣質(zhì)類型    三、人格概述  ……第六章 學(xué)生課間心理保健操與其它放松技術(shù)的結(jié)事第七章 學(xué)生課間心理保健操對緩解考試焦慮的作用第八章 學(xué)生課間心理保健操對緩解學(xué)習(xí)疲勞的作用第九章 學(xué)生課間心理何健操對緩解學(xué)習(xí)壓力的作用第十章 學(xué)生課間心理保健操對緩解學(xué)習(xí)倦怠的作用主要參考文獻后記

章節(jié)摘錄

插圖：然而，心理保健操的主要目的畢竟不是治療，而是保健和預(yù)防，對于早已存在某些癥狀的學(xué)生，應(yīng)在堅持心理保健操訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，結(jié)合進行相關(guān)形式的更為系統(tǒng)的放松訓(xùn)練或其它治療。例如，心理保健操可以與系統(tǒng)的漸進性朋肉放松訓(xùn)練或自我催眠技術(shù)結(jié)合：在課間或考場上用心理保健操，在家里或咨詢室用漸進性肌肉放松技術(shù)，或自我催眠技術(shù)；可以與生物反饋結(jié)合，根據(jù)生物反饋所提供的信息，調(diào)整訓(xùn)練，可以與想象放松或認知療法結(jié)合，特別是艾利斯的合理情緒療法，還可以與氣功或瑜伽做進一步的結(jié)合。這方面的內(nèi)容，本書也將在后面的章節(jié)討論，這里不再贅述。心理保健操維護學(xué)生心理健康、恢復(fù)信息加工能力從而提高學(xué)習(xí)效率的功效，經(jīng)連續(xù)五年的一系列實驗研究已經(jīng)得到了充分的證明。但是，心理保健操與睡眠或其它形式的休息以及文娛活動和體育活動，是不可以互相替代的。由于開展了心理保健操的訓(xùn)練而減少睡眠、休息、文體活動或取消諸如眼保健操一類活動的做法是不可取的，由于要開展其它活動而暫時或臨時中斷心理保健操訓(xùn)練的做法也是不可取的。（四）心理保健操與個別差異的關(guān)系研究表明，心理保健操不僅適用于不同性別、不同地區(qū)的學(xué)生，也可以在一定范圍內(nèi)適應(yīng)學(xué)生個別差異。也就是說，心理保健操對于不同心理水平、心理特點、心理傾向的學(xué)生，在一定范圍內(nèi)，都可以發(fā)揮其維護心理健康、恢復(fù)信息加工水平進而提高學(xué)習(xí)效率的作用。而對于在智力、人格、心理健康、認知風(fēng)格等方面偏常發(fā)展或極端類型的學(xué)生，心理保健操的作用就有限了。因此，心理保健操的訓(xùn)練一定要照顧學(xué)生的個別差異。一般的做法是，建立學(xué)生心理檔案，根據(jù)心理檔案所揭示的學(xué)生的心理水平，心理特點和發(fā)展傾向篩選個別指導(dǎo)對象，對心理偏常或極端類型以及已經(jīng)表現(xiàn)出某些癥狀的學(xué)生，給以個別心理輔導(dǎo)或特殊心理訓(xùn)練。例如本課題組的薛藝等人根據(jù)EPQ的測驗結(jié)果，對神經(jīng)質(zhì)得分超過61.5分的學(xué)生，在集體保健操訓(xùn)練的基礎(chǔ)上給以個別輔導(dǎo)，有效控制了這部分學(xué)生神經(jīng)質(zhì)可能偏常發(fā)展的傾向。有關(guān)心理保健操與個別差異的關(guān)系的研究，本書將在下一章討論。具體內(nèi)容請見本書下一章和附錄中的研究報告。

后記

本書為“積極心理咨詢”項目研究和“學(xué)生課間心理保健操”項目研究的系列成果之一，是項目組全體成員共同努力的結(jié)果。除了本書的著者，與項目直接有關(guān)的成果和研究成員還有：崔立中、劉鵑：《課間緩解學(xué)習(xí)疲勞的一項探索I生研究》，《心理科學(xué)》2007年30（6）期；薛藝、邢寬、崔立中：《課間心理保健操預(yù)防神經(jīng)質(zhì)偏常發(fā)展實驗研究》，《中國校醫(yī)》2008年22（5）期；劉鵑、崔立中：《心理保健操對中小學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的緩解作用》，《中國學(xué)校衛(wèi)生》2008年29（4）期；謝莉：《緩解考試焦慮的一項探索性研究》，《中國校醫(yī)》2008年22（6）期；胡芳：《課間心理保健操緩解初中生考試焦慮實驗研究》，碩士學(xué)位論文，2008年4月；王承清：《課間心理保健操緩解中學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的實驗研究》，碩士學(xué)位論文，2008年12月；徐麗娟：《心理保健操緩解中學(xué)生數(shù)學(xué)焦慮的實驗研究》，碩士學(xué)位論文，2009年1月；劉鵑：《心理保健操緩解學(xué)習(xí)疲勞的實驗研究》，碩士學(xué)位論文，2009年1月；鄭凱：《利用心理放松操恢復(fù)注意穩(wěn)定性的實驗研究》，學(xué)士學(xué)位論文，2006年7月；羅佳：《心理保健操對不同智力水平的作用》，學(xué)士學(xué)位論文，2006年7月。

編輯推薦

《學(xué)生課間心理保健操研究》由安徽人民出版社出版。

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