走出迷惘

前言

　　安徽人民出版社決定為我出文集，聽到這個(gè)消息吃了一驚——已經(jīng)可以出文集了嗎？我？印象中，總覺得文集這個(gè)東西，只有大人物才可以有?；蛘撸且压实睦舷壬鷤儾庞械臇|西。　　我并不是一般所謂的那種“謙虛的人”，相反從小老師常批評(píng)我驕傲。我不打算假裝謙虛，也不認(rèn)為自己很驕傲，我覺得我不過是一個(gè)直人，有什么看法就直接說而已——比如我小學(xué)時(shí)同學(xué)稱呼我“大學(xué)生”，我坦然接受，因此被稱為驕傲。不過后來我的確成為大學(xué)生，而那時(shí)有人又稱呼我博士，我坦然接受，因此被視為驕傲。不過后來我也的確成為博士?，F(xiàn)在有人稱我為心理學(xué)大師，我依舊坦然接受——雖然我知道這個(gè)名稱也叫早了——但我知道如果我精進(jìn)不止，而老天也給我足夠的壽命，將來成為大師也在所難免。到那時(shí)出個(gè)文集，也是理所當(dāng)然。不過現(xiàn)在就出文集——我不夠老而且也還活著——還是讓我有些吃驚?！　”P點(diǎn)一下過去的著述，林林總總，不包括和別人合著的，單是自己獨(dú)自寫的書，也有十幾本了，從數(shù)量上看也還說得過去了。從內(nèi)容上看，可以為自己驕傲的是，原創(chuàng)性也相當(dāng)不錯(cuò)，本文集中的每一本書，都或多或少地包含著原創(chuàng)的思想、觀念和方法。有朋友說我的書缺點(diǎn)是骨頭多肉少——原創(chuàng)思想多，但是論述時(shí)展開不夠充分。如果充分展開，有些書中的每一章都可以單獨(dú)成書。這我也很同意，只不過我總是忙忙碌碌，很少能有時(shí)間安靜地著述，所以也只好先這樣了。畢竟還有許多有趣的、原創(chuàng)性的思想，連這樣簡(jiǎn)要地寫成書都還沒有來得及。當(dāng)然也有朋友指出，有的書中的思想應(yīng)當(dāng)更清晰地整理耙梳，理論體系也還不夠理想，這些的確讓我很汗顏，也不能以忙為理由為此辯解，思想沒有被展開說清楚是一回事，思想本身不夠清楚是不可被接受的。這個(gè)問題我不久后必要解決。　　盤點(diǎn)之后，稍微安心了一點(diǎn)，感到不管怎么說，過去的這些書中有不少很有價(jià)值的內(nèi)容，有不少自己的創(chuàng)新，賣給讀者看，自認(rèn)還不是浪費(fèi)別人的錢財(cái)。于是，也就踏踏實(shí)實(shí)地、高興地等著這文集的出版了?！　』叵朐谶b遠(yuǎn)的大學(xué)時(shí)代，我們還要“樹立人生理想”，我自己倒也是認(rèn)認(rèn)真真地樹立了自己的人生理想。我的理想是，“我要好好活，并且因?yàn)槲业拇嬖?，給這個(gè)世界留下點(diǎn)好的東西，讓別人也活得更好一點(diǎn)點(diǎn)”?！　‘?dāng)時(shí)我學(xué)的專業(yè)還是“天氣預(yù)報(bào)”，我也沒有“預(yù)報(bào)”到，我以后會(huì)成為一個(gè)心理學(xué)家、心理咨詢師或心理治療師，“讓別人也活得更好一點(diǎn)點(diǎn)”會(huì)成為我的正式工作，直接做的事情：但是也許是天意或者是傳說中的緣分，今天我所做的事情，還真的都是在直接實(shí)現(xiàn)著我的人生理想。

內(nèi)容概要

朱建軍教授是我國著名的心理學(xué)專家，是我國本土心理咨詢與治療方法——意象對(duì)話技術(shù)的創(chuàng)始人。該技術(shù)現(xiàn)已成為我國權(quán)威部門認(rèn)定的專項(xiàng)心理咨詢方法之一，并有相應(yīng)的資格認(rèn)證，是一項(xiàng)根據(jù)國人特點(diǎn)創(chuàng)立的心理咨詢與治療方法。在實(shí)際治療中效果顯著。    《朱建軍心理學(xué)文叢》匯集了朱建軍教授自上世紀(jì)90年代至今的所有著作，該文叢也是意象對(duì)話心理學(xué)流派的一套標(biāo)志性論著，集中反映了我國本土心理咨詢與治療技術(shù)的理論高度與實(shí)踐現(xiàn)狀。

作者簡(jiǎn)介

朱建軍，教授，北京林業(yè)大學(xué)心理學(xué)系主任，博士，心理咨詢與治療督導(dǎo)師。
    于文史哲藝術(shù)多有涉獵，博采眾長而自成一家。擅長催眠、精神分析、家庭療法等多種心理咨詢治療技術(shù)，并創(chuàng)立意象對(duì)話心理療法，此為醫(yī)人。目前，醫(yī)人已獲得大的成功，在國內(nèi)心理咨詢領(lǐng)域享有盛譽(yù)

書籍目錄

總序  我是一個(gè)導(dǎo)游第一章 青春的迷惘  一、有關(guān)家庭的心理困擾  二、人際交往中的缺陷  三、情愛與性的問題  四、情緒與性格的問題  五、尋找自我時(shí)的迷惑  六、相貌問題  七、生活、學(xué)習(xí)和事業(yè)所面臨的困擾  八、形形色色的心理疾病第二章 心靈的奧秘  一、人像蔥頭，人像地球  二、最外層的人：“理智人”、“現(xiàn)代人”、“思考者”  三、中層的人：“原始人”、“兒童”、“想象者”  四、最內(nèi)層的人：“純真人”  五、苦惱之源  六、“理智人”的無知與偏見  七、不懂道理的“原始人”  八、“原始人”的心結(jié)  九、“原始人”的語言  十、心理沖突——內(nèi)心中的爭(zhēng)斗  十一、生活壓力——外敵的入侵  十二、心理防御機(jī)制與心理障礙叭  十三、不安全感與人格的不完美  十四、控制的把戲  十五、生活在“別處”的人第三章 真正優(yōu)秀的人  一、舊榜樣的不足  二、世界上不存在“人格榜樣”  三、做人要做這樣的人第四章 第一條道路：分析與宣泄  一、分析  二、宣泄第五章 第二條道路：意象法  一、用意象法了解人的自我評(píng)價(jià)  二、自我意象與人生  三、自我意象不一定符合實(shí)際  四、改變自我意象，改變命運(yùn)  五、改變自我意象的方法  六、用意象法了解其他方面的心理  七、想象不出怎么辦  八、和意象交談第六章 第三條道路：從認(rèn)知到行動(dòng)  一、認(rèn)知重塑的方法  二、認(rèn)知重塑的要點(diǎn)  三、循序漸進(jìn)改變壞習(xí)慣  四、專注地行動(dòng)  五、放松的技術(shù)第七章 有關(guān)家庭的心理困擾  一、過度戀家  二、為什么流浪  三、面對(duì)挑剔的父母  四、我是隱身人嗎  五、如何面對(duì)“委屈”的父母  六、每個(gè)人都應(yīng)該為自己負(fù)責(zé)  七、如何面對(duì)專制父母  八、做獨(dú)立自主的人第八章 走出人際交往的心理誤區(qū)  一、誰會(huì)受歡迎  二、誰令人討厭  三、誰有問題  四、沒有“評(píng)委”的社交  五、出錯(cuò)也無妨  六、扔掉你的放大鏡  七、成為關(guān)心別人的人  八、贊美別人必須誠心  九、快樂就是善良  十、忍耐的害處  十一、“自尊心過強(qiáng)”的人  十二、自我開放  十三、關(guān)注別人的需要  十四、“觀想本尊”法  十五、不勸而勸  十六、與人相處的“一報(bào)還一報(bào)”原則第九章 在愛情的旗幟下  一、為何走上愛情之路  二、戀愛與自我的發(fā)現(xiàn)  三、戀愛與人生意義  四、愛情是盲目的嗎  五、美女與野獸  六、女孩子就是女孩子  七、失戀心理分析  八、送你一杯忘情水  九、愛與嫉妒  十、同性戀：誤解與事實(shí)  十一、被窩里的“罪惡”第十章 做情緒的主人  一、火眼金睛看情緒  二、情緒的偽裝  三、情緒壓抑與扭曲  四、情緒的遷移  五、目的性的情緒  六、情緒調(diào)節(jié)的原則  七、學(xué)會(huì)正視恐懼和焦慮  八、學(xué)會(huì)表達(dá)和宣泄情緒  九、改變觀念。改變情緒  十、意象調(diào)節(jié)情緒  十一、緊張焦慮情緒的調(diào)節(jié)  十二、命運(yùn)不是母親——致某些憂郁者第十一章 做自己的知己  一、我是什么樣的人  ……第十二章 不做自卑的奴隸第十三章 生活、學(xué)習(xí)與事業(yè)第十四章 走向快樂與成功

章節(jié)摘錄

　　第一章 青春的迷惘　　讀者朋友，你知道這本書的書名為什么叫《走出迷惘——增強(qiáng)你的人格魅力》嗎？　　青年朋友誰不想讓自己有人格魅力？我們看名人傳記時(shí)，看到那些名人偉人們的人格魅力，誰不羨慕。像毛澤東一樣灑脫豪放，或者像周恩來一樣恂恂儒雅，或者像巴頓將軍一樣剛毅勇猛，或者像愛因斯坦一樣率真幽默……多讓人向往！還有女孩子愿意像索菲亞·羅蘭一樣有風(fēng)韻，或者像林徽音一樣高雅……恕我舉不出太多例子，因?yàn)槲易鳛槟行裕鄙倥耘枷?。前幾年三毛的書正暢銷，人也還在時(shí)。我和許多青年人一樣，對(duì)她的風(fēng)采和魅力頗為欣賞，但是現(xiàn)在大概沒有幾個(gè)女孩還認(rèn)為她的人格富于魅力了吧?！　∫环N常見的看法是：人格魅力是要通過學(xué)得什么或者獲得什么而增長的。比如學(xué)社交技巧，學(xué)禮儀風(fēng)度等。就好比一個(gè)人要讓自己更漂亮，就想在身上加上一些什么東西。比如戒指、項(xiàng)鏈、耳環(huán)等金銀首飾。這固然也不錯(cuò)。但是事情還有另一面：人格魅力是要通過消除些什么而增長的。就好比一個(gè)人要讓自己更漂亮，就要看看自己身上有什么不美的東西需要清除掉。假如你一臉青春痘，你要漂亮不能僅靠往臉上搽粉。還要消除青春痘；假如你有傷疤，或者跛足駝背，那就更需要治好病了。不然，你想象一個(gè)駝背穿上公主的服裝，戴滿最豪華的首飾，她會(huì)有魅力嗎？當(dāng)然，這僅僅是就外表而言，更重要的還有內(nèi)心世界。青年人心理上的種種問題、種種誤區(qū)、種種心靈上的傷痕和扭曲、種種煩惱，也是需要消除的東西。有了這些，一個(gè)人心事重重、煩悶痛苦，焦慮恐懼或者性格古怪，怎么還可能有人格魅力？而消除了這些，一個(gè)心理健康、心情開朗的人自然就會(huì)有人格魅力。這就如同身體沒有疾病，臉色自然會(huì)更紅潤，用不著多搽粉的道理一樣?！　∷宰叱鲂撵`的迷惘就必然可以增強(qiáng)你的人格魅力。這就如同說：“治好病，讓你更漂亮?！薄　∧敲辞嗄耆说拿糟嗖欢嗄?？現(xiàn)實(shí)生活告訴我們，確實(shí)很多?！　∷晕铱吹侥承旧铣３懯裁矗呵啻耗耆A多么美好，如何如何是黃金時(shí)代，是錦繡年華，就總有點(diǎn)不大以為然。因?yàn)閷戇@些話的人，多是青春已逝的中老年人，中老年人沒有青春了總歸是很懷念的，所以也就把它說得格外好。就如一個(gè)人死了，我們就想起他種種好處了，而實(shí)際上他活著的時(shí)候，我們并沒覺得他多么好。再有，你的記憶也是很不可靠的，一般來說，我們更愿意記住一些好事。所以中老年們說起他們的青年時(shí)代，往往都只記得好事不記得倒霉事，讓別人聽著仿佛在吹牛?！　√幱诙罐⒛耆A的青年人，快樂幸福美好自然是有的，因?yàn)樗麄儺吘褂袩崆椤⒂芯?、有希望，受社?huì)污染也少。但是，青年面臨的人生問題也最多，這是因?yàn)榍嗄甑拈啔v少，對(duì)己對(duì)人都了解得不透徹，所以煩惱困惑、挫折失意也都格外的多?！　∷羞@種種，就像害蟲在蠶食著一棵成長中的小樹，把人格咬得傷痕累累，不復(fù)挺拔秀美。讓我們把它們一一找出來滅掉，除掉心靈之樹上的傷，讓我們的人格一天天走向完美，這就是我們現(xiàn)在該做的?！　∈紫?，讓我們看看有哪幾種“害蟲”吧。大略分一下，我把它們分為這幾類?！　∫?、有關(guān)家庭的心理困擾　　一說到家，人們總愛說它溫暖、甜蜜、安寧等，實(shí)際哪里是這么簡(jiǎn)單。溫暖的是家，可是讓人煩惱的不也常常是家嗎？有時(shí)，父母不也令你不滿。甚至?xí)鹉愕脑箲崋幔勘热纾瑑鹤佑袝r(shí)和父親會(huì)有很強(qiáng)烈的沖突；比如，父母對(duì)你的要求會(huì)讓你難以忍受；比如，一回到家就會(huì)感受到一種讓人煩躁的氣氛?！　∽铍y辦的是，不論家里人多么讓你難以忍受，在你心中，你還是愛他們。又愛又恨就像天氣忽冷忽熱，讓人沒法適應(yīng)。最不幸的是，你雖然反感父母的一些缺點(diǎn)，可是你會(huì)發(fā)現(xiàn)潛移默化之中，你自己也漸漸沾染上了這些缺點(diǎn)，畢竟你也是這個(gè)家庭中的一員。例如兒子最恨父親的專制粗暴，但是他后來竟然發(fā)現(xiàn)自己脾氣也挺暴躁?！　∵€有的人家庭中矛盾不多，但是也有問題。問題是他或者她（大多是女孩）太依戀家庭了。結(jié)果離開家就受不了，就活不好，想家想得牽腸掛肚。一般人想家哭一哭也就罷了，可一些女孩離開家便天天如同坐牢一樣難過?！　∵@種種問題固然都有外界原因，但是說到底，還是當(dāng)事人自己人格不夠成熟和健全?！　《?、人際交往中的缺陷　　人格或者說性格中的任何弱點(diǎn)或缺陷，都會(huì)在人際交往中反映出來。所以也難怪那么多人在為人際交往而苦惱，抱怨自己社交能力不足了。實(shí)際上，許多人與其說缺少社交技巧，不如說缺少一種好的性格?！　”热缯f，有的女孩問：“我對(duì)每個(gè)人都很好，為什么卻沒有人喜歡我？”　　為什么會(huì)有這種怪事呢？仔細(xì)看看她的行為方式就明白了。她討好每一個(gè)人，對(duì)誰都附和，從不按自己的意愿和見解行事。所以別人理所當(dāng)然地把她不當(dāng)一回事，不重視她?！　≌f到底是她的性格有弱點(diǎn)。為什么她會(huì)有這種性格？這就需要找出原因，消除這種性格。這樣，她的人際關(guān)系自然就會(huì)改善了?！　≡偃?，一個(gè)男孩害怕社交，和女孩子一說話就窘得恨不得找個(gè)地縫鉆。為什么？也要找原因，解決它。　　社交心理障礙嚴(yán)重起來，會(huì)成為社交恐怖癥。有的人會(huì)因?yàn)楹ε乱娙耍T都出不了，學(xué)也上不了，那就是心理疾病了。

編輯推薦

　　《走出迷惘:增強(qiáng)你的人格魅力》講當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己懶，就逼迫自己做事，用意志力去推動(dòng)自己，這是錯(cuò)誤。不安全感是-種根深蒂固的潛藏著的怯懦，-種不敢直面人生，不敢對(duì)自己負(fù)責(zé)的恐懼。意象分析揭示心靈的奧秘，傾聽“原始人”聲音，教你如何走出迷惘，做一個(gè)真正優(yōu)秀的人。

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