災(zāi)后心理自助手冊(cè)

前言

2008年5月12日，四川省汶川縣發(fā)生8級(jí)地震。之后，一批在國(guó)內(nèi)外從事心理學(xué)研究和學(xué)習(xí)的博士、碩士迅速發(fā)起了“華老師災(zāi)后心理支持志愿者團(tuán)隊(duì)”，他們?cè)诙潭痰?內(nèi)之內(nèi)，聯(lián)絡(luò)到了來自耶魯大學(xué)心理系、UIUI大學(xué)心理系、中國(guó)科學(xué)院研究生院、北大心理系、北師大心理系、首都師大心理系、浙江大學(xué)心理系等十多位心理學(xué)博士生、碩士生，聯(lián)合撰寫了《災(zāi)后心理自助手冊(cè)》。雖然這本書為應(yīng)急之作，但是，也完全遵循了科學(xué)性、客觀性和理論聯(lián)系實(shí)際的原則，可以為災(zāi)區(qū)從事心理干預(yù)和援助的專業(yè)人員提供及時(shí)可靠的幫助。與目前在災(zāi)區(qū)出現(xiàn)的相關(guān)書籍相比較，這本手冊(cè)有如下特點(diǎn)：第一，積極心理學(xué)導(dǎo)向。心理學(xué)進(jìn)入21世紀(jì)之后，積極心理學(xué)運(yùn)動(dòng)的影響日益深遠(yuǎn)。心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)人性的友好的一面，關(guān)注人性的潛能。而本書在這方面做了很大努力。圖書整體色調(diào)給災(zāi)民很溫暖、很貼心的感覺，出現(xiàn)了大量積極心理學(xué)的概念，如希望、抗逆力、信任、自我效能、內(nèi)控等概念。雖然地震災(zāi)害給我們帶來了巨大的損失、傷痛，但是，面向未來，我們更要看到光明，增強(qiáng)我們的信心。就像首日哀悼日在天安門廣場(chǎng)上，這些自發(fā)而來的群眾，齊聲高喊“中國(guó)加油，四川加油”！第二，科學(xué)性融于通俗性之中。在文字方面，首先考慮到普通受災(zāi)群眾的閱讀習(xí)慣，避免了一些心理學(xué)理論圖書過于專業(yè)、術(shù)語過多的問題，為廣大讀者營(yíng)造了一種心理學(xué)就在你身邊的親切氛圍，容易使人接受建議與指導(dǎo)。第三，圖書結(jié)構(gòu)內(nèi)容覆蓋災(zāi)難心理援助的基本框架。本書分為三部分，第一部分系統(tǒng)概述了面對(duì)災(zāi)難，心理學(xué)者能夠做些什么。第二部分，針對(duì)災(zāi)難中和之后的不同人群的獨(dú)特性，分章節(jié)進(jìn)行有針對(duì)性的心理指導(dǎo)。第三部分提供一些災(zāi)后心理評(píng)估量表，幫助人們進(jìn)行自我診斷，更好地了解自己的精神狀況。

內(nèi)容概要

　　災(zāi)難過后，受災(zāi)者心理上的傷最大，而更重要的是失去了安全感等基本感受，災(zāi)難的陰影可能會(huì)長(zhǎng)期伴隨著他們。受災(zāi)者的親屬、救援者，以及災(zāi)區(qū)之外未受到任何直接影響的人，也會(huì)受到一定影響，同樣可能被激發(fā)出一些心理問題。　　災(zāi)難過后，也許少數(shù)人會(huì)得到心理工作者的直接幫助，這樣也許會(huì)好一些。但多數(shù)人是不大可能得到心理工作者的直接幫助的，因此，大家需要一些最基本的心理知識(shí)，讓我們能夠自己面對(duì)這些心理傷口，處理這些心理傷口，并讓心傷能夠相對(duì)比較快一點(diǎn)地痊愈。鑒于此，中外知名心理學(xué)專家專家將多年積累的經(jīng)驗(yàn)傾囊相授，向您介紹應(yīng)對(duì)的最基本方法。

作者簡(jiǎn)介

時(shí)勘博士，湖北枝江人。中國(guó)科學(xué)院管理學(xué)院教授，博士生導(dǎo)師，中國(guó)科學(xué)院心理研究所研究員，社會(huì)與經(jīng)濟(jì)行為研究中心主任，兼任清華大學(xué)現(xiàn)代管理研究中心教授、北京大學(xué)光華管理學(xué)院高層管理者培訓(xùn)中心和中國(guó)人民大學(xué)勞動(dòng)人事學(xué)院教授，同時(shí)擔(dān)任中國(guó)社會(huì)心理學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)心理學(xué)會(huì)工業(yè)心理專業(yè)委員會(huì)副主任和中國(guó)宇航學(xué)會(huì)航天醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員。另外，他還是國(guó)家勞動(dòng)和社會(huì)保障部人力資源管理師職業(yè)資格鑒定專家委員會(huì)副主任委員，國(guó)家自然科學(xué)基金委管理科學(xué)部評(píng)議組專家。他主要從事組織行為學(xué)和人力資源管理的心理學(xué)研究，研究興趣集中于健康型組織建設(shè)、變革時(shí)期的領(lǐng)導(dǎo)行為、勝任特征模型開發(fā)和職業(yè)生涯規(guī)劃，先后承擔(dān)了國(guó)家自然科學(xué)基金、國(guó)家科技部和國(guó)家教育部等多項(xiàng)國(guó)家級(jí)研究項(xiàng)目，目前已正式發(fā)表學(xué)術(shù)論文160余篇，獲得多項(xiàng)國(guó)家部委級(jí)和中國(guó)人民解放軍科技進(jìn)步獎(jiǎng)，并享受國(guó)務(wù)院政府特殊津貼。

書籍目錄

序一序二  這一次你不是獨(dú)自面對(duì)第一部分關(guān)于災(zāi)難：心理學(xué)家與你同行心靈重生——做更好的自己積極樂觀——希望，總是有的人生如草——柔弱亦頑強(qiáng)智者無慮——用知識(shí)保護(hù)自己一路同行——漫長(zhǎng)的歸途第二部分：我們與你在一起孩子我們與你在一起孩子對(duì)災(zāi)難的反應(yīng)不同年齡階段的孩子對(duì)災(zāi)難的反應(yīng)和照顧方式如何發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)問題如何調(diào)節(jié)災(zāi)后心理我們應(yīng)該怎么幫助孩子過來人說心理游戲本章小結(jié)幸存者走過去，前面又是一片天關(guān)注自己有什么需要了解自己擁有哪些潛能和優(yōu)勢(shì)需要認(rèn)識(shí)哪些一般規(guī)律能夠借助的力量心理訓(xùn)練本章小結(jié)職業(yè)援救者調(diào)動(dòng)積極的心理能量軍人警察：勇敢與堅(jiān)強(qiáng)白衣天使：增強(qiáng)抗逆力災(zāi)區(qū)干部：抗災(zāi)與重建工作中的壓力管理本章小結(jié)志愿者我們都在愛心中孕育生長(zhǎng)救援過程中怎樣對(duì)災(zāi)民進(jìn)行心理援助網(wǎng)絡(luò)志愿者你可能會(huì)出現(xiàn)以下的癥狀癥狀產(chǎn)生的原因你能為自己做些什么你還可以向這些資源尋求幫助過來人說H本章小結(jié)殘疾人、孕婦與老人特別需要幫助的人如何在災(zāi)后做好殘疾人的心理干預(yù)如何在災(zāi)后幫助孕產(chǎn)婦如何幫助老人減輕災(zāi)后創(chuàng)傷安全環(huán)境中的普通人該怎么面對(duì)你．我持續(xù)的“震感”該怎樣安慰聯(lián)系不到親人的同事該如何面對(duì)縈繞的觸目驚心的新聞畫面除了捐款，還能做什么過來人說本章小結(jié)第三部分如何進(jìn)行災(zāi)后自我心理評(píng)估創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)身心癥狀評(píng)估災(zāi)難后應(yīng)對(duì)策略自我評(píng)估心理健康自我評(píng)估附錄A  災(zāi)后應(yīng)對(duì)方法附錄B  國(guó)內(nèi)災(zāi)后重建相關(guān)資源附錄C  國(guó)外災(zāi)后重建相關(guān)資源附錄D  全國(guó)部分災(zāi)難創(chuàng)傷心理治療專業(yè)人員名單附錄E  華老師災(zāi)后心理支持項(xiàng)目簡(jiǎn)介后記

章節(jié)摘錄

不同年齡的孩子的照顧方式不同年齡階段孩子在生理發(fā)育，心理成熟程度等方面存在較大差異，對(duì)災(zāi)難的反應(yīng)和照顧方式也有所不同。除了前一小節(jié)講到的災(zāi)后反應(yīng)外，各年齡階段的孩子還有一些特殊的對(duì)災(zāi)難的反應(yīng)，照料者應(yīng)該根據(jù)不同年齡階段孩子的特點(diǎn)，采用針對(duì)性的照顧方式。學(xué)齡前兒童（從出生到6歲）對(duì)于學(xué)齡前兒童，災(zāi)難的影響主要表現(xiàn)在安全感喪失和行為退化上。突如其來的災(zāi)難，使學(xué)齡前兒童失去了對(duì)原本習(xí)慣的世界的安全感。他們感到恐懼、不安、無依無靠，并且沒有能力保護(hù)自己。心理上的緊張情緒，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致他們行為退化，例如，吸手指頭、尿床、大小便失禁、便秘、說話困難、害怕獨(dú)處等。學(xué)齡前的兒童，還不能理解災(zāi)難導(dǎo)致的死亡的真實(shí)含義。對(duì)于親人的去逝，他們認(rèn)為只是暫時(shí)的離開，相信親人還會(huì)回到他們身邊。對(duì)于學(xué)齡前兒童的照顧，主要是保障物質(zhì)上和心理上的安全。物質(zhì)方面，對(duì)于學(xué)齡前兒童，尤其是1歲年的幼兒，政府和社會(huì)應(yīng)該協(xié)助家庭保證他們的食物以及醫(yī)療。心理上，更多的關(guān)心和照顧他們。父母或者其他照料者可以通過模范兒童的動(dòng)作、身體接觸、畫圖、講故事、玩具、游戲等方式，表達(dá)對(duì)兒童的關(guān)心、給他們安全感。學(xué)齡兒童（7到11歲）學(xué)齡兒童身體上可能表現(xiàn)出頭痛、食欲不好、難以入睡；心理上，兒童可能感覺到焦慮、恐懼、憤怒以及身體疾病增加等。在學(xué)校，他們對(duì)學(xué)習(xí)興趣下降、逃避上學(xué)、注意力無法集中，失去與同學(xué)交流的興趣，不能與同學(xué)很好地相處，與同學(xué)打架等。學(xué)齡兒童已經(jīng)可以理解死亡的含義，對(duì)災(zāi)難造成的危害有更深的理解，會(huì)對(duì)親人和朋友的離去而感到痛苦、失落和恐懼。由于學(xué)齡兒童對(duì)災(zāi)難理解能力的上升，他們比學(xué)齡前兒童感受到更多的心理痛苦和恐懼。對(duì)于學(xué)齡兒童，父母應(yīng)該更多地關(guān)心他們的心理感受，問問孩子“你感覺怎么樣？”，通過身體接觸、言語交談等方式，緩解兒童緊張心理。家庭也可以通過共同活動(dòng)來增加家庭成員的相互關(guān)心，轉(zhuǎn)移對(duì)災(zāi)難的過分擔(dān)心和恐懼。在學(xué)校，教師應(yīng)該理解和幫助受災(zāi)學(xué)生，關(guān)心但并不苛求學(xué)生學(xué)業(yè)，通過班級(jí)討論、同伴交流和游戲等協(xié)調(diào)同學(xué)關(guān)系。青少年階段（12到18歲）青少年階段的孩子體能增強(qiáng)，心理上也比較成熟。在經(jīng)歷災(zāi)難后，他們需要父母和同伴分擔(dān)他們內(nèi)心的憂慮和恐懼。根據(jù)對(duì)自己能力的評(píng)估，青少年既可能模仿成年人應(yīng)對(duì)災(zāi)難的方式，也可能退縮到幼年時(shí)的行為方式。在災(zāi)難之后，一方面，青少年可能表現(xiàn)出抱怨、冒險(xiǎn)、攻擊等行為，犯法行為也可能增加；另一方面，災(zāi)難對(duì)青少年能力評(píng)估的打擊，也可能讓他們出現(xiàn)行為退縮，需要父母更多的照顧，脫離父母的意愿減小。生理方面，經(jīng)歷災(zāi)難后，青少年可能出現(xiàn)頭痛、煩躁、活動(dòng)興趣降低，以及注意力不集中。他們可能總是懷疑自己生病，而醫(yī)學(xué)檢查上卻沒有任何疾病的癥狀。對(duì)于青少年，主要是傾聽和分擔(dān)他們內(nèi)心對(duì)災(zāi)難的恐懼、擔(dān)憂等情緒，為他們提供建議，在需要時(shí)提供幫助。此時(shí)，照顧者也可以充分利用青少年的同伴的作用，讓青少年的朋友幫助他們提供意見，共同討論如何應(yīng)對(duì)災(zāi)難。

編輯推薦

《災(zāi)后心理自助手冊(cè)》由安徽人民出版社出版。

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