災后心理自助手冊

前言

2008年5月12日，四川省汶川縣發(fā)生8級地震。之后，一批在國內(nèi)外從事心理學研究和學習的博士、碩士迅速發(fā)起了“華老師災后心理支持志愿者團隊”，他們在短短的5內(nèi)之內(nèi)，聯(lián)絡(luò)到了來自耶魯大學心理系、UIUI大學心理系、中國科學院研究生院、北大心理系、北師大心理系、首都師大心理系、浙江大學心理系等十多位心理學博士生、碩士生，聯(lián)合撰寫了《災后心理自助手冊》。雖然這本書為應急之作，但是，也完全遵循了科學性、客觀性和理論聯(lián)系實際的原則，可以為災區(qū)從事心理干預和援助的專業(yè)人員提供及時可靠的幫助。與目前在災區(qū)出現(xiàn)的相關(guān)書籍相比較，這本手冊有如下特點：第一，積極心理學導向。心理學進入21世紀之后，積極心理學運動的影響日益深遠。心理學家強調(diào)人性的友好的一面，關(guān)注人性的潛能。而本書在這方面做了很大努力。圖書整體色調(diào)給災民很溫暖、很貼心的感覺，出現(xiàn)了大量積極心理學的概念，如希望、抗逆力、信任、自我效能、內(nèi)控等概念。雖然地震災害給我們帶來了巨大的損失、傷痛，但是，面向未來，我們更要看到光明，增強我們的信心。就像首日哀悼日在天安門廣場上，這些自發(fā)而來的群眾，齊聲高喊“中國加油，四川加油”！第二，科學性融于通俗性之中。在文字方面，首先考慮到普通受災群眾的閱讀習慣，避免了一些心理學理論圖書過于專業(yè)、術(shù)語過多的問題，為廣大讀者營造了一種心理學就在你身邊的親切氛圍，容易使人接受建議與指導。第三，圖書結(jié)構(gòu)內(nèi)容覆蓋災難心理援助的基本框架。本書分為三部分，第一部分系統(tǒng)概述了面對災難，心理學者能夠做些什么。第二部分，針對災難中和之后的不同人群的獨特性，分章節(jié)進行有針對性的心理指導。第三部分提供一些災后心理評估量表，幫助人們進行自我診斷，更好地了解自己的精神狀況。

內(nèi)容概要

　　災難過后，受災者心理上的傷最大，而更重要的是失去了安全感等基本感受，災難的陰影可能會長期伴隨著他們。受災者的親屬、救援者，以及災區(qū)之外未受到任何直接影響的人，也會受到一定影響，同樣可能被激發(fā)出一些心理問題。　　災難過后，也許少數(shù)人會得到心理工作者的直接幫助，這樣也許會好一些。但多數(shù)人是不大可能得到心理工作者的直接幫助的，因此，大家需要一些最基本的心理知識，讓我們能夠自己面對這些心理傷口，處理這些心理傷口，并讓心傷能夠相對比較快一點地痊愈。鑒于此，中外知名心理學專家專家將多年積累的經(jīng)驗傾囊相授，向您介紹應對的最基本方法。

作者簡介

時勘博士，湖北枝江人。中國科學院管理學院教授，博士生導師，中國科學院心理研究所研究員，社會與經(jīng)濟行為研究中心主任，兼任清華大學現(xiàn)代管理研究中心教授、北京大學光華管理學院高層管理者培訓中心和中國人民大學勞動人事學院教授，同時擔任中國社會心理學會副會長、中國心理學會工業(yè)心理專業(yè)委員會副主任和中國宇航學會航天醫(yī)學專業(yè)委員會委員。另外，他還是國家勞動和社會保障部人力資源管理師職業(yè)資格鑒定專家委員會副主任委員，國家自然科學基金委管理科學部評議組專家。他主要從事組織行為學和人力資源管理的心理學研究，研究興趣集中于健康型組織建設(shè)、變革時期的領(lǐng)導行為、勝任特征模型開發(fā)和職業(yè)生涯規(guī)劃，先后承擔了國家自然科學基金、國家科技部和國家教育部等多項國家級研究項目，目前已正式發(fā)表學術(shù)論文160余篇，獲得多項國家部委級和中國人民解放軍科技進步獎，并享受國務(wù)院政府特殊津貼。

書籍目錄

序一序二  這一次你不是獨自面對第一部分關(guān)于災難：心理學家與你同行心靈重生——做更好的自己積極樂觀——希望，總是有的人生如草——柔弱亦頑強智者無慮——用知識保護自己一路同行——漫長的歸途第二部分：我們與你在一起孩子我們與你在一起孩子對災難的反應不同年齡階段的孩子對災難的反應和照顧方式如何發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)問題如何調(diào)節(jié)災后心理我們應該怎么幫助孩子過來人說心理游戲本章小結(jié)幸存者走過去，前面又是一片天關(guān)注自己有什么需要了解自己擁有哪些潛能和優(yōu)勢需要認識哪些一般規(guī)律能夠借助的力量心理訓練本章小結(jié)職業(yè)援救者調(diào)動積極的心理能量軍人警察：勇敢與堅強白衣天使：增強抗逆力災區(qū)干部：抗災與重建工作中的壓力管理本章小結(jié)志愿者我們都在愛心中孕育生長救援過程中怎樣對災民進行心理援助網(wǎng)絡(luò)志愿者你可能會出現(xiàn)以下的癥狀癥狀產(chǎn)生的原因你能為自己做些什么你還可以向這些資源尋求幫助過來人說H本章小結(jié)殘疾人、孕婦與老人特別需要幫助的人如何在災后做好殘疾人的心理干預如何在災后幫助孕產(chǎn)婦如何幫助老人減輕災后創(chuàng)傷安全環(huán)境中的普通人該怎么面對你．我持續(xù)的“震感”該怎樣安慰聯(lián)系不到親人的同事該如何面對縈繞的觸目驚心的新聞畫面除了捐款，還能做什么過來人說本章小結(jié)第三部分如何進行災后自我心理評估創(chuàng)傷經(jīng)驗身心癥狀評估災難后應對策略自我評估心理健康自我評估附錄A  災后應對方法附錄B  國內(nèi)災后重建相關(guān)資源附錄C  國外災后重建相關(guān)資源附錄D  全國部分災難創(chuàng)傷心理治療專業(yè)人員名單附錄E  華老師災后心理支持項目簡介后記

章節(jié)摘錄

不同年齡的孩子的照顧方式不同年齡階段孩子在生理發(fā)育，心理成熟程度等方面存在較大差異，對災難的反應和照顧方式也有所不同。除了前一小節(jié)講到的災后反應外，各年齡階段的孩子還有一些特殊的對災難的反應，照料者應該根據(jù)不同年齡階段孩子的特點，采用針對性的照顧方式。學齡前兒童（從出生到6歲）對于學齡前兒童，災難的影響主要表現(xiàn)在安全感喪失和行為退化上。突如其來的災難，使學齡前兒童失去了對原本習慣的世界的安全感。他們感到恐懼、不安、無依無靠，并且沒有能力保護自己。心理上的緊張情緒，同時會導致他們行為退化，例如，吸手指頭、尿床、大小便失禁、便秘、說話困難、害怕獨處等。學齡前的兒童，還不能理解災難導致的死亡的真實含義。對于親人的去逝，他們認為只是暫時的離開，相信親人還會回到他們身邊。對于學齡前兒童的照顧，主要是保障物質(zhì)上和心理上的安全。物質(zhì)方面，對于學齡前兒童，尤其是1歲年的幼兒，政府和社會應該協(xié)助家庭保證他們的食物以及醫(yī)療。心理上，更多的關(guān)心和照顧他們。父母或者其他照料者可以通過模范兒童的動作、身體接觸、畫圖、講故事、玩具、游戲等方式，表達對兒童的關(guān)心、給他們安全感。學齡兒童（7到11歲）學齡兒童身體上可能表現(xiàn)出頭痛、食欲不好、難以入睡；心理上，兒童可能感覺到焦慮、恐懼、憤怒以及身體疾病增加等。在學校，他們對學習興趣下降、逃避上學、注意力無法集中，失去與同學交流的興趣，不能與同學很好地相處，與同學打架等。學齡兒童已經(jīng)可以理解死亡的含義，對災難造成的危害有更深的理解，會對親人和朋友的離去而感到痛苦、失落和恐懼。由于學齡兒童對災難理解能力的上升，他們比學齡前兒童感受到更多的心理痛苦和恐懼。對于學齡兒童，父母應該更多地關(guān)心他們的心理感受，問問孩子“你感覺怎么樣？”，通過身體接觸、言語交談等方式，緩解兒童緊張心理。家庭也可以通過共同活動來增加家庭成員的相互關(guān)心，轉(zhuǎn)移對災難的過分擔心和恐懼。在學校，教師應該理解和幫助受災學生，關(guān)心但并不苛求學生學業(yè)，通過班級討論、同伴交流和游戲等協(xié)調(diào)同學關(guān)系。青少年階段（12到18歲）青少年階段的孩子體能增強，心理上也比較成熟。在經(jīng)歷災難后，他們需要父母和同伴分擔他們內(nèi)心的憂慮和恐懼。根據(jù)對自己能力的評估，青少年既可能模仿成年人應對災難的方式，也可能退縮到幼年時的行為方式。在災難之后，一方面，青少年可能表現(xiàn)出抱怨、冒險、攻擊等行為，犯法行為也可能增加；另一方面，災難對青少年能力評估的打擊，也可能讓他們出現(xiàn)行為退縮，需要父母更多的照顧，脫離父母的意愿減小。生理方面，經(jīng)歷災難后，青少年可能出現(xiàn)頭痛、煩躁、活動興趣降低，以及注意力不集中。他們可能總是懷疑自己生病，而醫(yī)學檢查上卻沒有任何疾病的癥狀。對于青少年，主要是傾聽和分擔他們內(nèi)心對災難的恐懼、擔憂等情緒，為他們提供建議，在需要時提供幫助。此時，照顧者也可以充分利用青少年的同伴的作用，讓青少年的朋友幫助他們提供意見，共同討論如何應對災難。

編輯推薦

《災后心理自助手冊》由安徽人民出版社出版。

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