大學(xué)體育與健康選項(xiàng)指導(dǎo)教程

內(nèi)容概要

本教材力求貼近高校學(xué)生的特點(diǎn)和需要，將傳統(tǒng)課程內(nèi)容按照現(xiàn)代教育理論和體育課程的最新發(fā)展進(jìn)行重新構(gòu)建。選編的內(nèi)容少而精，講究實(shí)效，并注意與中學(xué)教程銜接。全書緊扣體育課程的主要目標(biāo)，把“健康第一”的指導(dǎo)思想作為選遍教學(xué)內(nèi)容的基本出發(fā)點(diǎn)。同時(shí)，重視體育課的文化含量，以學(xué)生為中心，突出“終身體育”的思想。

書籍目錄

第一部分體育理論
　第一章　健康教育與體育鍛煉
 　第一節(jié)　基本概念
 　第二節(jié)　健康的評(píng)測(cè)
　第二章　體育運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生與保健
 第一節(jié)　體育運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生常識(shí)
 第二節(jié)　體育鍛煉的醫(yī)務(wù)監(jiān)督
 第三節(jié)　體育運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與急救
　第三章　營(yíng)養(yǎng)學(xué)
 　第一節(jié)　大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)學(xué)概述
 　第二節(jié)　一份大學(xué)生飲食調(diào)查報(bào)告
　 第三節(jié)　大學(xué)生飲食案例分析
 　第四節(jié)　科學(xué)飲食的方法和建議
　第二部分運(yùn)動(dòng)實(shí)踐
　第四章　田徑
　 　第一節(jié)　 田徑運(yùn)動(dòng)概述
 　第二節(jié)　短跑
 　第三節(jié)　中長(zhǎng)跑
　 第四節(jié)　接力跑
 　第五節(jié)　跳遠(yuǎn)、跳高和鉛球
　……

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   2.運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因 （1）思想上的原因。運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生常與參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉者對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要意義認(rèn)識(shí)不足有關(guān)，思想麻痹大意是所有運(yùn)動(dòng)損傷因素中最主要的因素。盲目或冒失地進(jìn)行體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)前不檢查器械，情緒緊張，急于求成，預(yù)防措施不得力，好勝好奇，忽視了循序漸進(jìn)和量力而行的原則，或在練習(xí)中畏難、恐懼、害羞而猶豫不決和過(guò)分緊張，這些心理狀態(tài)，往往是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。 （2）準(zhǔn)備活動(dòng)方面的原因。國(guó)內(nèi)調(diào)查統(tǒng)計(jì)資料表明，缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不正確，是造成運(yùn)動(dòng)損傷的又一重要原因。 在準(zhǔn)備活動(dòng)上常存在以下幾方面的問(wèn)題。 ①不做準(zhǔn)備活動(dòng)。在中樞神經(jīng)系統(tǒng)和其他各器官系統(tǒng)的功能尚未做好準(zhǔn)備的情況下，就進(jìn)行緊張的體育活動(dòng)，因而容易發(fā)生肌肉拉傷、挫傷和扭傷。 ②訓(xùn)練或比賽前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或?qū)?zhǔn)備活動(dòng)的生理作用認(rèn)識(shí)不足。做準(zhǔn)備活動(dòng)馬虎、敷衍，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官的功能尚未達(dá)到適宜的水平，就進(jìn)入緊張的體育活動(dòng)，因此會(huì)發(fā)生傷害事故。 ③準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與課內(nèi)體育活動(dòng)的內(nèi)容結(jié)合得不好，或缺乏專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較重部位的功能沒(méi)有充分地改善，此時(shí)容易發(fā)生機(jī)體組織損傷。 ④準(zhǔn)備活動(dòng)的量過(guò)大，身體在進(jìn)入正式運(yùn)動(dòng)前已感到疲勞。當(dāng)進(jìn)入正式運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的功能不是處于最佳狀態(tài)，而是有所下降，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。 （3）運(yùn)動(dòng)技術(shù)方面的原因。據(jù)有關(guān)資料分析，技術(shù)動(dòng)作上的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，是初步從事運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或?qū)W習(xí)新動(dòng)作時(shí)發(fā)生損傷的主要原因。由于動(dòng)作要領(lǐng)掌握不好，容易發(fā)生各種錯(cuò)誤動(dòng)作而造成損傷。例如，排球傳球時(shí)，由于手型不正確引起手指挫傷；學(xué)習(xí)跳馬支撐騰越時(shí)，沒(méi)有掌握好助跑和踏跳，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，速度太快，向前沖力過(guò)大，控制不住身體而向前摔倒受傷等。 （4）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排上的原因。安排運(yùn)動(dòng)量時(shí)，沒(méi)有充分考慮到學(xué)生的生理特點(diǎn)和體質(zhì)狀況。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過(guò)其能承受的生理負(fù)擔(dān)，尤其是局部負(fù)擔(dān)量過(guò)大。在一般學(xué)校的體育教學(xué)訓(xùn)練中，如果幾項(xiàng)內(nèi)容安排不合理，就會(huì)給身體某部形成較大負(fù)擔(dān)，從而引起某部負(fù)擔(dān)量過(guò)大，造成損傷。 （5）運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地與設(shè)施方面的原因。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地狹窄，地面不平，器械安置不當(dāng)或不堅(jiān)固，做高難動(dòng)作時(shí)缺乏保護(hù)和必要的防護(hù)器具（護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)襠等）；運(yùn)動(dòng)時(shí)的服裝和鞋子不符合體育衛(wèi)生的要求等，均容易引起損傷。 （6）氣候條件方面的原因?？諝馕蹪?、噪聲、光線暗淡、氣溫過(guò)高或過(guò)低，以及運(yùn)動(dòng)服裝不符合要求等，都可直接或間接造成傷害事故。 3.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防 （1）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)安全教育，克服麻痹思想，提高預(yù)防損傷意識(shí)。

圖書封面

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