保健專家談保健

內(nèi)容概要

為了適應(yīng)廣大保健對象和干部群眾的健康需求，全面普及預(yù)防保健知識(shí)，提高大家的自我保健能力，促進(jìn)人人健康長壽，省干部保健局組織省內(nèi)各方面保健專家編寫了這本《保健專家談保健》。該書以世界衛(wèi)生組織四大健康基石為中心，著力從健康飲食、運(yùn)動(dòng)健身、養(yǎng)生保健、合理用藥、常見病防治等方面，為廣大讀者提供全方位的健康資訊和保健指導(dǎo)。

書籍目錄

上冊
　序
　第一部分　健康面面觀
　　健康及其相關(guān)概念
　　健康的基本含義
　　健康的內(nèi)容
　　健康的標(biāo)準(zhǔn)
　　人的壽命
　　長壽的影響因素
　　健康生活方式的概念
　　健康生活方式的重要性
　　健康素養(yǎng)的概念
　　中國人健康素養(yǎng)基本要求和內(nèi)容
　　健康四大基石
　　戒煙與限酒
　　煙草的流行現(xiàn)狀與危害
　　煙草煙霧中的有害成分
　　與吸煙相關(guān)的主要疾病
　　戒煙的必要性
　　戒除煙癮的方法
　　酒的成分
　　適量飲酒的益處
　　不當(dāng)飲酒的危害
　　正確的飲酒方法
　　已成癮者的戒酒方法
　　中醫(yī)養(yǎng)生
　　養(yǎng)生的概念
　　中醫(yī)養(yǎng)生
　第二部分　　合理膳食
　　健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)
　　《中國居民膳食指南》
　　走進(jìn)膳食寶塔
　　樹立正確的飲食觀念
　　吃好早餐很重要
　　合理補(bǔ)充維生素
　　正確看待保健品
　　轉(zhuǎn)基因食品面面觀
　　鮑參翅燕，價(jià)高未必營養(yǎng)高
　　慢慢吃飯能長壽
　　怎樣飲茶有益健康
　　把健康送到餐桌上
　　燕麥的營養(yǎng)價(jià)值
　　會(huì)喝水有利于健康
　　選擇好食用油
　　警惕食物中的反式脂肪酸
　……
　第三部分　生命在于運(yùn)動(dòng)
　第四部分　心理健康
　第五部分　健康體檢概論
　……
下冊

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：衛(wèi)生部和科技部于，2006年開始在全國范圍內(nèi)進(jìn)行的第三次居民死亡原因抽樣調(diào)查結(jié)果顯示，傳染病患病率、營養(yǎng)不良疾病患病率和母嬰疾病死亡率持續(xù)下降，而慢性非傳染性疾病患病率、死亡率則逐年上升，成為城鄉(xiāng)居民死亡的主要疾病原因。慢性非傳染性疾病死亡率占總死亡率的比例從上個(gè)世紀(jì)90年代初的76.5％上升到2005年的82.5％，其中腦血管病、惡性腫瘤是我國前兩位死亡原因，分別占死亡總數(shù)的22.45％和22.32％。發(fā)達(dá)國家在對一些慢性非傳染性疾病進(jìn)行大量流行病學(xué)調(diào)查研究后得出了“生活方式病”的概念，指由于人們衣、食、住、行、娛樂等日常生活中的不良行為以及社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、精神、文化等各方面不良因素導(dǎo)致的軀體或心理疾病，包括：肥胖、高血壓、冠心病、腦中風(fēng)、糖尿病以及部分惡性腫瘤。在過去的一個(gè)世紀(jì)里，不良生活方式導(dǎo)致的慢性非傳染性疾病逐漸取代了傳染性疾病，成為“頭號(hào)殺手”，現(xiàn)代人所患疾病中有45％屬于這類病，而死亡的因素中有60％屬于“生活方式病”。“生活方式病”已經(jīng)滲透到現(xiàn)代生活的方方面面。開私家車上下班、坐在電腦前完成一天的工作、餐桌上推杯換盞、燈紅酒綠中度過夜晚時(shí)光……這曾是許多人追求的幸福生活，而今我們享受到了，“生活方式病”卻已經(jīng)開始纏身。原來以老年患者為主的高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等慢性疾病，現(xiàn)在已經(jīng)有年輕化的趨勢。目前，不良的生活方式不僅使糖尿病、消化性潰瘍、心腦血管疾病和癌癥發(fā)生的危險(xiǎn)性大大增加，而且該類人群在45歲以后的死亡率比生活方式健康的人群高出數(shù)倍。據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)測，到2015年“生活方式病”將成為人類的“頭號(hào)殺手”。值得慶幸的是，越來越多的人已經(jīng)意識(shí)到，只有養(yǎng)成健康的生活方式才能遠(yuǎn)離“生活方式病”，倡導(dǎo)健康生活方式已經(jīng)刻不容緩。

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