心理養(yǎng)生

內(nèi)容概要

1990年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出了在全球?qū)崿F(xiàn)“健康老齡化”的戰(zhàn)略目標(biāo)。“健康老齡化”的重要含義是，要使進(jìn)入人口老齡化的社會(huì)成為一個(gè)健康發(fā)展的社會(huì)，經(jīng)濟(jì)、社會(huì)發(fā)展的各個(gè)方面都要充分考慮人口老齡化社會(huì)的特點(diǎn)和要求，使終身教育同人口老齡化發(fā)展相適應(yīng)、相協(xié)調(diào)，為老年人營造科學(xué)、健康、文明的生活方式和生活環(huán)境，使老年人的生活融入主流社會(huì)，成為經(jīng)濟(jì)、社會(huì)穩(wěn)定發(fā)展的積極因素。    21世紀(jì)，我國已步入了老齡化國家行列。隨著社會(huì)老齡化的持續(xù)擴(kuò)大，為中老年人服務(wù)的各項(xiàng)產(chǎn)業(yè)將蓬勃興起和繁榮。為了向中老年朋友提供健康心理咨詢，促進(jìn)其身心健康，激活其青春活力，實(shí)現(xiàn)老有所悟、老有所樂、老有所學(xué)、老有所為，山東人民出版社組織有關(guān)專家、學(xué)者精心編寫了這本《中老年心理養(yǎng)生》。    本書以老年人熟悉的生活事例，深入淺出地講述科學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)，積極地倡導(dǎo)科學(xué)健身，全方位地開拓老有所為天地，循序漸進(jìn)地講授心理調(diào)適以及飲食營養(yǎng)科學(xué)知識(shí)。本書融思想性、科學(xué)性、趣味性、實(shí)用性于一體，是中老年心理養(yǎng)生指南。

作者簡介

　　宋輝，女性心理咨詢專家、中華女子學(xué)院山東分院教授。主要著作有：《心理熱線咨詢案例》、《心海導(dǎo)航》、《現(xiàn)代女性心理咨詢》、《中老年心理保健》、《女性心理》、《解讀婚姻》等。在《心理與健康》、《大眾醫(yī)學(xué)》等刊發(fā)表了“中年期心理危機(jī)及調(diào)適”、“抑郁情緒調(diào)節(jié)”等文章40余篇。其著述風(fēng)格獨(dú)特、內(nèi)容新穎、富有時(shí)代感，文字簡潔明快、知識(shí)性、科學(xué)性、實(shí)用性強(qiáng)。作者曾應(yīng)邀為《都市女報(bào)》“心理門診”欄目心理咨詢師；山東教育電視臺(tái)《法制30分》欄目社會(huì)心理學(xué)顧問；多次出席全國及國際性“心理危機(jī)干預(yù)”學(xué)術(shù)交流。她在“心理與健康”、“心理養(yǎng)生”研究方面有一定造詣?！缎睦眇B(yǎng)生》一書，是現(xiàn)代人心理生活的良師益友，使讀者在案頭枕邊找到一位心理健康的指導(dǎo)者。

書籍目錄

心理養(yǎng)生  你的心理年齡有多大   養(yǎng) 心之道   彈性心理利養(yǎng)生   與快樂常相伴   心理年輕青春在   順其自然 自得其樂   豁達(dá)大度 雅趣盎然   適度消遣 美化生活   遠(yuǎn)距看人 近距觀己   心里明白 嘴上糊涂   永不言老   知足常樂   忙而忘憂   書畫養(yǎng)心  讀書養(yǎng)生   書中自有無窮樂   你是樂觀還是悲觀   附：樂觀與悲觀自測表   老年瀟灑休閑   攝影的養(yǎng)心效應(yīng)   走出“小屋”去交友   “忘年交”煥發(fā)青春   優(yōu)化心理狀態(tài)   適應(yīng)人際環(huán)境   旅游養(yǎng)身心   適宜地笑起來   免生三氣益身心   遺忘痛苦的往事   養(yǎng)生“一二三四五”   加強(qiáng)“四動(dòng)”   人退心不退   學(xué)習(xí)煥發(fā)青春   家庭盡享“園丁樂”   營造老年婚姻幸福的天堂   再婚夫妻的感情互動(dòng) 心理調(diào)適   中年期心理危機(jī)調(diào)適   A型性格的心理調(diào)整   附：你是不是A型性格   調(diào)節(jié)A型性格的方法   E型女性的心理調(diào)適   退休生活的心理調(diào)適   角色轉(zhuǎn)換的心理調(diào)適   中年女性心理調(diào)適   更年期女性的心理調(diào)適   怎樣安度更年期   克服抑郁情緒   擺脫悲觀心理   消除煩惱   悲痛時(shí)想哭就哭   男兒有淚亦當(dāng)流   怎樣制怒   情緒調(diào)整有妙方   情緒放松術(shù)   自我解憂法   心病需要“心藥”治   擺脫心理壓力   防止失望   防止失眠   失眠的非藥物治療   睡眠時(shí)間與生物鐘   戰(zhàn)勝孤獨(dú)   排除孤獨(dú)有妙方   精神勝利法   緩解家庭內(nèi)部緊張情緒   克服再婚后的心理危機(jī)   老夫妻感情“充電”   情愛是健康的維生素   人際關(guān)系是健康的搖籃   音樂是陶情怡神的良劑   運(yùn)動(dòng)是解除憂郁的良方   逆境中應(yīng)用心理補(bǔ)償 心理保健   做一個(gè)心理健康的老人   老年期心理保健   情緒與健康   性格與健康   處世觀與健康   “與人為善”有益健康   顏色與心理健康   “四忘”益于健康   夢與身心健康   “老來俏”益于健康   天倫之樂與身心健康   “笑一笑，十年少”   保持大腦年輕   人老智不衰   消極情緒致癌   情緒樂觀法   滿足需要心理平衡   感情能量適度宣泄   矯正老年人的性格偏常   預(yù)防老年退休心理障礙 長壽心理   哪些人能長壽   思維運(yùn)動(dòng)與長壽   感情勢能與延年益壽   “和”者長壽   樂觀者長壽   長壽的心理因素   興趣廣泛延年益壽   善下棋者長壽   心理健康人長壽   家庭和睦益長壽   道德高尚益長壽   “老玩童”為何長壽   養(yǎng)心與長壽   長壽者的性格   叩開長壽之門   人為什么早衰   怎樣推遲心理衰老   延緩衰老“十法”   克服心理衰老的原則   你的心理衰老嗎   回歸心理與衰老的關(guān)系   心理張力與衰老的關(guān)系   腐敗為何短壽   孤寂為何短壽   走出“死亡恐懼”的陰影   附：十叟長壽歌 心理門診   離崗后失落，惶恐不安——離退休適應(yīng)障礙   焦躁憂慮，心煩意亂——焦慮癥   郁郁寡歡，悲觀厭世——抑郁癥   窮思極慮，反復(fù)動(dòng)作——強(qiáng)迫癥   無端懷疑，已患重病——疑病癥   情緒波動(dòng)，神疲力乏——更年期綜合癥   子女“離巢”，老人失落——“空巢”孤獨(dú)癥   認(rèn)知分歧，行為對抗——人際關(guān)系障礙   老年性癡呆癥的防治   老年期恐病癥的防治   心理疲勞的防治   自控負(fù)性情緒預(yù)防心理疾病   附：唐朝《大藏經(jīng)》所列心病百種       唐朝《大藏經(jīng)》所列心病百藥 后記

章節(jié)摘錄

　　心靈滋養(yǎng)　　心理養(yǎng)生四要素　　專家預(yù)計(jì)：心理養(yǎng)生將成為21世紀(jì)的健康主題。所謂心理養(yǎng)生，就是從精神上保持良好狀態(tài)，以保障機(jī)體功能的正常發(fā)揮，來達(dá)到防病健身、延年益壽的目的?！　∩屏际切睦眇B(yǎng)生的營養(yǎng)素心存善良，就會(huì)以他人之樂為樂，樂于扶貧幫困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就會(huì)與人為善，樂于友好相處，心中就常有愉悅之感；心存善良，就會(huì)光明磊落，樂于對人敞開心扉，心中就常有輕松之感?？傊?，心存善良的人，會(huì)始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài)，從而提高了機(jī)體的抗病能力。所以，善良是心理養(yǎng)生不可缺少的高級營養(yǎng)素?！　捜菔切睦眇B(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發(fā)生。面對這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。寬容是一種良好的心理品質(zhì)。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅(jiān)強(qiáng)和力量。一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高、使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。學(xué)會(huì)寬容就會(huì)嚴(yán)于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥?！　酚^是心理養(yǎng)生的不老丹樂觀是一種積極向上的性格和心境，它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難；而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康?！　　?/pre>








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