身心調(diào)理手冊(cè)

內(nèi)容概要

　　《身心調(diào)理手冊(cè)》作者根據(jù)幾十年的武醫(yī)學(xué)臨床經(jīng)驗(yàn)對(duì)當(dāng)代人所存在的工作壓力大、營養(yǎng)過剩、抑郁癥、動(dòng)力不足病以及性健康等普遍問題，從生命科學(xué)的角度尋找解決之道。作者深信每天運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來快樂和自信、可以預(yù)防和治療身心疾病，亦可使你走出亞健康的陰影。 此書是為成功人士設(shè)計(jì)的養(yǎng)生與藝術(shù)融合的武功體療秘籍，給現(xiàn)代追求時(shí)尚生活的人們，送上一把開啟健康生活從運(yùn)動(dòng)開始的金鑰匙；也可供運(yùn)動(dòng)愛好者、性健康研究、文體指導(dǎo)員、院校教學(xué)及醫(yī)療科研之用。

作者簡介

　　奚潘良，武藝醫(yī)學(xué)研究專家，中外著名養(yǎng)生藝術(shù)健康專家、社會(huì)體育指導(dǎo)員、教授、研究員，中華武功體療學(xué)科創(chuàng)始奠基者，多次榮獲全國和國際學(xué)術(shù)論文特等獎(jiǎng)?！　氖挛渌嚒⑨t(yī)學(xué)五十余載，曾應(yīng)邀出訪海外24國講學(xué)演示，悉心為中外名人做獨(dú)創(chuàng)的武功推拿術(shù)，著書立說38部，填補(bǔ)了中華武醫(yī)學(xué)史上理論的空白點(diǎn)?！　?006年獲得全國“當(dāng)代德才智”英雄楷模稱號(hào)。2007年應(yīng)邀參加迎接北京2008和諧中國論壇獲和諧社會(huì)突出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)。參加世界醫(yī)藥衛(wèi)生經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)，榮獲優(yōu)秀論著獎(jiǎng)，并入編《世界優(yōu)秀專家人才名典》。

書籍目錄

序養(yǎng)生，從運(yùn)動(dòng)開始對(duì)癥運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵運(yùn)動(dòng)快樂法量身定做的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃運(yùn)動(dòng)中的自我檢查在運(yùn)動(dòng)中尋找平衡與人體“生物鐘”同步改變性格弱點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)對(duì)抗亞健康應(yīng)對(duì)“過勞”，78％的決定權(quán)在自己清空“情緒垃圾桶”打敗“上班恐懼癥”輕松健康過假期練習(xí)“放松”，年輕20歲簡單易行的減肥訣竅日常健身十法辦公族常見癥點(diǎn)穴法落枕點(diǎn)穴法咽痛點(diǎn)穴法胃痛點(diǎn)穴法肋脅脹痛點(diǎn)穴法積累性腕指關(guān)節(jié)炎點(diǎn)穴法慢性酸痛癥點(diǎn)穴法便秘點(diǎn)穴法痛經(jīng)點(diǎn)穴法五臟行功細(xì)說五臟情志養(yǎng)性形神合一五臟內(nèi)行功追尋青春活力的運(yùn)動(dòng)功法瑜珈運(yùn)動(dòng)踏階梯運(yùn)動(dòng)足部運(yùn)動(dòng)利強(qiáng)體踮腳運(yùn)動(dòng)助心力強(qiáng)力形體運(yùn)動(dòng)自然減壓呼吸運(yùn)動(dòng)胸部健美運(yùn)動(dòng)腹部束身運(yùn)動(dòng)對(duì)抗感冒點(diǎn)穴功拋掉眼鏡明目功養(yǎng)生藝術(shù)氣息法壯陽五形功抵御神經(jīng)衰弱癥防禿烏發(fā)療法應(yīng)對(duì)疼痛法白領(lǐng)壯健操性愛養(yǎng)生法增強(qiáng)性感的椅上運(yùn)動(dòng)活躍生殖器的血液循環(huán)運(yùn)動(dòng)淋浴“沖壓助性欲”鵝卵石助性康健法性愛熱身強(qiáng)“性”助欲運(yùn)動(dòng)法遺精健身功性后休息法體位變換法四季與養(yǎng)生春令養(yǎng)生盛夏避暑?？登锛疽装l(fā)疾病早防御冬令健身與飲食走進(jìn)人文健康的養(yǎng)生藝術(shù)圣殿

章節(jié)摘錄

　　養(yǎng)生，從運(yùn)動(dòng)開始　　健康是指一個(gè)人在肉體、精神和社會(huì)等方面都處于良好狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀念主要是指一個(gè)人生理功能狀態(tài)良好，沒有疾病或病癥，世界衛(wèi)生組織提出，健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理、社會(huì)適應(yīng)良好的道德健康?！　‰S著人民生活水平的提高，飲食的不均衡，缺少心身運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)，導(dǎo)致了機(jī)體的陰陽不平衡，是引發(fā)疾病的罪魁禍?zhǔn)?。在中國武醫(yī)學(xué)的文化記載中，調(diào)理臟腑最好的是健身強(qiáng)體和修身養(yǎng)性方法?！　∮腥苏J(rèn)為心腦血管病、腫瘤、糖尿病的發(fā)病增加，都是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)、生活富裕造成的，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。其實(shí)這些病，是因?yàn)榻】抵R(shí)的缺乏造成的，亦是因?yàn)殄e(cuò)誤的生活方式造成的。許多人不是死于疾病，而是死于無知?！　≌l是自己最好的醫(yī)生？　　答案是自己，是運(yùn)動(dòng)?！　?duì)癥運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵　　上海社會(huì)科學(xué)院亞健康研究中心對(duì)辦公族調(diào)查顯示，僅有32％的受訪者認(rèn)為自身處于健康狀態(tài)，超過半數(shù)的受訪者，認(rèn)為自身處于亞健康狀態(tài)，占人數(shù)的68％。造成這種現(xiàn)象的根本原因是，平時(shí)不重視體育鍛煉而影響體質(zhì)下降。更加值得關(guān)注的是，有的辦公族忽視體育鍛煉的同時(shí)，熬夜工作，連續(xù)上網(wǎng)，更多的時(shí)間讓身體處于靜止?fàn)顟B(tài)。　　很多人對(duì)出現(xiàn)亞健康癥狀滿不在乎，直到小病變大，才不得不去醫(yī)院治療。大病始于日常健康管理意識(shí)的誤區(qū)，只有將良好的健康意識(shí)融入運(yùn)動(dòng)之中，才能更好地保護(hù)自己。武功體療專家認(rèn)為，對(duì)待健康，應(yīng)在平時(shí)采取主動(dòng)積極的態(tài)度，防患于未然，注意病在預(yù)防，均衡調(diào)理，并在實(shí)踐上做了一系列科學(xué)舉措。比如，用軟件測評(píng)來開體療處方，讓辦公族進(jìn)入體質(zhì)健康實(shí)驗(yàn)室，給予個(gè)性化指導(dǎo)而初見成效。

編輯推薦

　　《身心調(diào)理手冊(cè)》擷取中國傳統(tǒng)智慧，參照現(xiàn)代西醫(yī)理論，為現(xiàn)代人細(xì)心調(diào)配一劑古為今用的養(yǎng)生良方，依法習(xí)練，調(diào)和身心，培元固本，燮理陰陽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，延年益壽的秘密，其實(shí)很簡單。 作者根據(jù)50余年的武醫(yī)學(xué)臨床經(jīng)驗(yàn)，對(duì)當(dāng)代人所反映出的一系列工作壓力大、營養(yǎng)過剩、抑郁癥、運(yùn)動(dòng)不足病以及性健康的所存在的普遍問題，從生命科學(xué)角度闡述運(yùn)動(dòng)是如何促進(jìn)人體健康的。

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