身心調理手冊

內容概要

　　《身心調理手冊》作者根據(jù)幾十年的武醫(yī)學臨床經驗對當代人所存在的工作壓力大、營養(yǎng)過剩、抑郁癥、動力不足病以及性健康等普遍問題，從生命科學的角度尋找解決之道。作者深信每天運動會帶來快樂和自信、可以預防和治療身心疾病，亦可使你走出亞健康的陰影。 此書是為成功人士設計的養(yǎng)生與藝術融合的武功體療秘籍，給現(xiàn)代追求時尚生活的人們，送上一把開啟健康生活從運動開始的金鑰匙；也可供運動愛好者、性健康研究、文體指導員、院校教學及醫(yī)療科研之用。

作者簡介

　　奚潘良，武藝醫(yī)學研究專家，中外著名養(yǎng)生藝術健康專家、社會體育指導員、教授、研究員，中華武功體療學科創(chuàng)始奠基者，多次榮獲全國和國際學術論文特等獎?！　氖挛渌嚒⑨t(yī)學五十余載，曾應邀出訪海外24國講學演示，悉心為中外名人做獨創(chuàng)的武功推拿術，著書立說38部，填補了中華武醫(yī)學史上理論的空白點?！　?006年獲得全國“當代德才智”英雄楷模稱號。2007年應邀參加迎接北京2008和諧中國論壇獲和諧社會突出貢獻獎。參加世界醫(yī)藥衛(wèi)生經驗交流會，榮獲優(yōu)秀論著獎，并入編《世界優(yōu)秀專家人才名典》。

書籍目錄

序養(yǎng)生，從運動開始對癥運動是關鍵運動快樂法量身定做的運動計劃運動中的自我檢查在運動中尋找平衡與人體“生物鐘”同步改變性格弱點的運動對抗亞健康應對“過勞”，78％的決定權在自己清空“情緒垃圾桶”打敗“上班恐懼癥”輕松健康過假期練習“放松”，年輕20歲簡單易行的減肥訣竅日常健身十法辦公族常見癥點穴法落枕點穴法咽痛點穴法胃痛點穴法肋脅脹痛點穴法積累性腕指關節(jié)炎點穴法慢性酸痛癥點穴法便秘點穴法痛經點穴法五臟行功細說五臟情志養(yǎng)性形神合一五臟內行功追尋青春活力的運動功法瑜珈運動踏階梯運動足部運動利強體踮腳運動助心力強力形體運動自然減壓呼吸運動胸部健美運動腹部束身運動對抗感冒點穴功拋掉眼鏡明目功養(yǎng)生藝術氣息法壯陽五形功抵御神經衰弱癥防禿烏發(fā)療法應對疼痛法白領壯健操性愛養(yǎng)生法增強性感的椅上運動活躍生殖器的血液循環(huán)運動淋浴“沖壓助性欲”鵝卵石助性康健法性愛熱身強“性”助欲運動法遺精健身功性后休息法體位變換法四季與養(yǎng)生春令養(yǎng)生盛夏避暑?？登锛疽装l(fā)疾病早防御冬令健身與飲食走進人文健康的養(yǎng)生藝術圣殿

章節(jié)摘錄

　　養(yǎng)生，從運動開始　　健康是指一個人在肉體、精神和社會等方面都處于良好狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀念主要是指一個人生理功能狀態(tài)良好，沒有疾病或病癥，世界衛(wèi)生組織提出，健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理、社會適應良好的道德健康?！　‰S著人民生活水平的提高，飲食的不均衡，缺少心身運動素養(yǎng)，導致了機體的陰陽不平衡，是引發(fā)疾病的罪魁禍首。在中國武醫(yī)學的文化記載中，調理臟腑最好的是健身強體和修身養(yǎng)性方法?！　∮腥苏J為心腦血管病、腫瘤、糖尿病的發(fā)病增加，都是因為經濟發(fā)達、生活富裕造成的，這種認識是錯誤的。其實這些病，是因為健康知識的缺乏造成的，亦是因為錯誤的生活方式造成的。許多人不是死于疾病，而是死于無知。　　誰是自己最好的醫(yī)生？　　答案是自己，是運動。　　對癥運動是關鍵　　上海社會科學院亞健康研究中心對辦公族調查顯示，僅有32％的受訪者認為自身處于健康狀態(tài)，超過半數(shù)的受訪者，認為自身處于亞健康狀態(tài)，占人數(shù)的68％。造成這種現(xiàn)象的根本原因是，平時不重視體育鍛煉而影響體質下降。更加值得關注的是，有的辦公族忽視體育鍛煉的同時，熬夜工作，連續(xù)上網，更多的時間讓身體處于靜止狀態(tài)?！　『芏嗳藢Τ霈F(xiàn)亞健康癥狀滿不在乎，直到小病變大，才不得不去醫(yī)院治療。大病始于日常健康管理意識的誤區(qū)，只有將良好的健康意識融入運動之中，才能更好地保護自己。武功體療專家認為，對待健康，應在平時采取主動積極的態(tài)度，防患于未然，注意病在預防，均衡調理，并在實踐上做了一系列科學舉措。比如，用軟件測評來開體療處方，讓辦公族進入體質健康實驗室，給予個性化指導而初見成效。

編輯推薦

　　《身心調理手冊》擷取中國傳統(tǒng)智慧，參照現(xiàn)代西醫(yī)理論，為現(xiàn)代人細心調配一劑古為今用的養(yǎng)生良方，依法習練，調和身心，培元固本，燮理陰陽，你會發(fā)現(xiàn)，延年益壽的秘密，其實很簡單。 作者根據(jù)50余年的武醫(yī)學臨床經驗，對當代人所反映出的一系列工作壓力大、營養(yǎng)過剩、抑郁癥、運動不足病以及性健康的所存在的普遍問題，從生命科學角度闡述運動是如何促進人體健康的。

圖書封面

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