畊宏健身書

內(nèi)容概要

　　本書是娛樂界著名藝人兼健身教練劉畊宏的經(jīng)驗之作。作者最大的秘訣在于隨時隨地都可以運動，倡導(dǎo)自然、簡單的健身理念，不用去健身房、不用買健身器材，不用禁食、節(jié)食，正常的飲食、家里的桌子、椅子就能幫助年輕人練就勻稱青春的身材。劉畊宏是演藝界很多著名明星的健身教練，目前最耀眼的明星，如周杰倫、蔡依林、言承旭、賈靜雯、許慧欣、黑人、溫嵐等都執(zhí)筆鼎力推薦。書中配有劉畊宏的寫真圖片以及模特的動作示范圖片，圖文并茂，青春感很強，在減肥塑身書里是很時尚的。

作者簡介

　　中文名：劉畊宏　　英文名：Will　　生日：10月7日　　身高：178cm　　體重：70kg　　星座：天秤座　　血型：O型　　專長：演戲、唱歌、吉他　　運動：健身、籃球、桌球等　　詞典創(chuàng)作：一天一天（許茹蕓專輯） 重傷的汗水（動力火車專輯）　地獄天使（溫嵐專輯）　回到過去（收入周杰倫專輯）　定時炸彈（康康專輯）　?；樱▍亲趹棇］嫞∥页姓J(rèn)（S.B.D.W專輯）等　　演出經(jīng)驗：佳家?！∧鸽u帶小雞　十八歲的約定　追夫三人行　貧窮貴公子　情書　緣　夏日午后　霹靂大夫俏護士　丑女大翻身　　電影：女兵報到　鐵猴子第二集等　　主持：校園美女　娛樂開講　校園Walker　校園貴公子車族傳說等　　專輯唱片：烏漆嘛黑　世界末日　Wanna fly　完全占有

書籍目錄

第一章 打破健身減肥的“神話”迷思一　把錯誤當(dāng)“神話”，會讓身體健康下“地獄”迷思二　練健身≠練“舉重”！迷思三　大≠美！迷思四　魔鬼飲食≠魔鬼身材！迷思五　藥物≠捷徑！迷思六　健身≠做苦工！迷思七　有運動≠瘦身成功！迷思八　享受美食≠肥胖！迷思九　多花一分錢≠多瘦一寸肉！第二章 在吃喝玩樂中減肥健身“休息”是為了長肌肉1 百事“睡”為先2 運動解壓，輕松入睡，失眠滾邊去要吃要喝才能減肥健身1 能吃就是福，每餐都要吃2 抓住飲食的“平衡感”3 “想吃”跟“能吃”的平衡4 種類的平衡5 純粹騙人的“吃宵夜減肥法”6 斷食、節(jié)食——為了減肥，“博命演出”7 “吸煙、飲酒過量，有礙健康”不是口號，是事實！利用運動習(xí)慣娛樂、減肥、健身1 別人眼中的“多動兒”，真的“多動”嗎？2 “多功能”的運動組合3 讓肌肉得“失憶癥”，健身成效大不同第三章　動起來才能“享瘦”做好準(zhǔn)備：運動前的功課——因“身材”施教1、看體脂肪判斷胖瘦2、看體型做運動大肚魚或西洋梨型圓球型棍棒型給美眉們的特別叮嚀——次數(shù)多，用力少打造“移動健身房”1、就地取材健身法a.適合美眉的運動礦泉水瓶舉出修長臂膀線條一張椅子給你平坦小腹踢腿造就翹臂、長腿、平小腹椅子上踢出結(jié)實修長的大腿跟“蝴蝶袖”說“拜拜”b.適合男生的運動……2、雕塑完美曲線的“空手道”3、雕塑完美曲線的“秘密武器”4、暖身、伸展、緩和運動第四章　“5天瘦5公斤”的“緊急瘦身法”第五章　好體質(zhì)這回事第六章　Pictures

章節(jié)摘錄

　　你有沒有這些經(jīng)驗？　　一時沖動買了一張昂貴的健身房會員卡，卻沒去過幾次？　　為了消掉小腹，努力做仰臥起坐，脊椎都快斷了，大肚腩卻依舊是大肚腩？　　因為是“窮人家的小孩”，覺得自己跟上健身房這種“貴族運動”無緣？　　因為工作太忙，課業(yè)太累，只能偷偷羨慕別人健康的身體，完美的身材？　　買了一本健身教練或者有氧老師出的書，到頭到卻發(fā)現(xiàn)，他們的生活方式跟你差太遠(yuǎn)，過程太無聊，生活需要改變的范圍太大，終究沒辦法落實？　　死命健身，肩膀，腰部，背部無一不傷，卻還是練不出該有的線條？　　試遍各種方法，該有曲線的地方依然是直線，該有直線的地方依然是曲線？　　以往的減肥健身觀念，跟不吃不喝，花錢，累幾乎是畫上等號的，我的書，可以讓減肥健身，跟不吃不喝，花錢，累說“再見”，從此以后，減肥健身，等于輕松，簡單，省錢，省力和快樂的生活。

媒體關(guān)注與評論

　　一本最具說服力的減肥塑身工具書！誰讓周杰倫變得有型？誰讓賈靜雯5天瘦了5公斤？誰讓言承旭不敢再出寫真書？誰是有著“天使面孔，魔鬼身材”的男人？這個人就是劉畊宏，臺灣演藝界最有名的健身教練！

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

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