好媽媽,靚身材!

內(nèi)容概要

懷孕是一次奇妙而令人驚嘆的體驗(yàn)。然而，一旦你的寶寶出生后，那些增重是否能夠完全除去自然是你想知道的。
你必須通過(guò)合理飲食和規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)才能減重，這一點(diǎn)你當(dāng)然清楚，但卻知易行難，尤其是你還需照看你的孩子。
這就是寫(xiě)本書(shū)的袂衷。與暢銷(xiāo)書(shū)《打贏瘦身戰(zhàn)》模式相近，本書(shū)介紹了113位像我們一樣的年輕母親——她們最終擺脫了孕后脂肪并愿意同我們分享成功的秘訣！
你將結(jié)識(shí)米斯蒂·希亞特——利用三胞胎睡覺(jué)的時(shí)間練煉，她減掉了115磅！而卡拉·基汀格最終取得成功，是因?yàn)槊慨?dāng)看到自己產(chǎn)后那令人難堪的照片，她就充滿了除掉孕后脂肪的動(dòng)力！另一位三個(gè)孩子的母親，蓋爾·普萊斯堅(jiān)持每天吃早餐，從而改掉了一天到晚吃零食的壞習(xí)慣，打贏了這場(chǎng)孕后瘦身戰(zhàn)！
她們，連同另外110位母親的故事，將啟發(fā)和激勵(lì)著你。她們將給予你所需的建議，使你取得孕后瘦身的成功，并將成果保持一生！

作者簡(jiǎn)介

凱瑟琳·卡西迪是美國(guó)《預(yù)防》雜志的主編。自1991年起為該雜志工作，擔(dān)任過(guò)多個(gè)職位。她協(xié)助創(chuàng)業(yè)了200多種刊物，涉及健康、營(yíng)養(yǎng)、健身等領(lǐng)域。作為母親，她本人也取得了孕后瘦身的成功。她和家人居住在賓夕法尼亞州的麥坎吉。

書(shū)籍目錄

前言第一章	瘦身十步驟第二章	寶寶在長(zhǎng)—— 而你也在長(zhǎng)第三章	是的，你能夠減去那些增重！第四章	設(shè)定一個(gè)適當(dāng)而又健康的懷孕期第五章	產(chǎn)后消除松弛的贅肉第六章	再次贏得戰(zhàn)役附錄 健身對(duì)策

章節(jié)摘錄

　　恭喜你做媽媽了!九個(gè)月的企望與等待、擔(dān)憂與期盼后，你終于能夠欣喜地向眾人宣布，自己是個(gè)有福之人了。你一定為此感到驕傲不已，激動(dòng)萬(wàn)分。　　但每次你朝鏡中望去，都會(huì)想：“既然寶寶已經(jīng)出生了，這些新增的體重還會(huì)不會(huì)被除掉呢?”　　絕對(duì)可以!實(shí)際上，你可能會(huì)驚奇于有些孕后新增脂肪竟消失得那么迅速。許多媽媽說(shuō)除掉最后的5磅至10磅是最大的挑戰(zhàn)。但我們可以做到這點(diǎn)，只是你需要有耐心與恒心。　　在通往孕后減重的成功之路上，你首先應(yīng)采取如下幾個(gè)策略。它們被稱(chēng)為“瘦身十步驟”，因?yàn)槊總€(gè)步驟都會(huì)使你更靠近孕前的苗條身材。這十個(gè)步驟連在一起便為制定一個(gè)行之有效的孕后減重計(jì)劃打下了基礎(chǔ)?！　∪绻阍趲讉€(gè)月前便有了孩子，而且目前仍在嘗試瘦身，該不該閱讀本章呢?這“十步驟”對(duì)你也同樣有益，它能在你朝減重目標(biāo)不斷努力時(shí)給予指導(dǎo)與鼓勵(lì)?！　〔襟E一：享受與寶寶共度的時(shí)光　　盡管你已為寶寶的降生做了許多準(zhǔn)備，可是無(wú)論如何你的世界仍將被徹底顛倒過(guò)來(lái)。突然，你必須要對(duì)兩個(gè)人——而不是一個(gè)人負(fù)責(zé)。而且，正如你已發(fā)現(xiàn)的那樣，照看寶寶是一項(xiàng)“24小時(shí)制”的工作。無(wú)須多說(shuō)，現(xiàn)在不是為減重而發(fā)愁的時(shí)候。產(chǎn)后約六周左右的時(shí)間里，請(qǐng)讓你的身體得到充分的休息。利用這段時(shí)間去了解你的寶寶——畢竟，你們兩人有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。　　盡管你還不能進(jìn)行大量消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)，但經(jīng)醫(yī)生同意可以做些舒緩的動(dòng)作來(lái)刺激身體的恢復(fù)過(guò)程?！皠P吉爾收縮運(yùn)動(dòng)’（Kegel）可使非常脆弱的肌肉恢復(fù)血液循環(huán)，并且在產(chǎn)后的任何時(shí)候都可以進(jìn)行。（關(guān)于如何做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)參見(jiàn)“第三章：是的，你能夠減去那些增重!”）某些幅度很小的伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助你恢復(fù)腹部、背部和腿部的肌肉。而且如果可以的話，你最好每周散步三次，每次15分鐘。這種散步不僅是一種很好的鍛煉方式，對(duì)新媽媽而言，也是一種減輕壓力的好辦法。　　產(chǎn)后幾周內(nèi)，當(dāng)你凝望鏡中時(shí)，不要因?yàn)轶w重增加而責(zé)備自己。相反，你應(yīng)為自己的身體能夠把一個(gè)新的生命帶到這世上來(lái)而慶賀——這是一個(gè)了不起的、難度頗大的、令人興奮的壯舉!很快你就會(huì)減去孕后新增脂肪的。通常，女性在孕后的第一個(gè)月內(nèi)就會(huì)減18磅至20磅。　　步驟二：樹(shù)立合理的目標(biāo)　　在做完產(chǎn)后六周身體檢查，并經(jīng)醫(yī)生同意后，你要準(zhǔn)備好制定一份降脂減重、重塑腰身的計(jì)劃了。首先要做的是樹(shù)立一個(gè)減重目標(biāo)。但需要記住的重要一點(diǎn)是：你的身體已發(fā)生了變化。　　這并不是說(shuō)你將無(wú)法減去這些新增體重，你會(huì)做到的。但即便是成功了，你身體的某些部位——比如說(shuō)臀部和大腿——也許會(huì)比懷孕前更富有曲線美?！　》置淞苤?，先估計(jì)一下在沒(méi)有減少熱量攝取或并未完全進(jìn)行瘦身計(jì)劃的情況下，你已自然減輕了多少磅。將這個(gè)估計(jì)結(jié)果作為你日后還想減去多少磅的一個(gè)基線。一定要將你的目標(biāo)設(shè)定得小一些、切合實(shí)際一些。如果目標(biāo)是除去20磅，請(qǐng)考慮按每減去5磅為一階段進(jìn)行推進(jìn)。這樣，你會(huì)感到自己總是在取得進(jìn)步，每一次成功都會(huì)鼓勵(lì)你向下一個(gè)目標(biāo)努力?！　∫坏┐_立了目標(biāo)，就把它記錄下來(lái)，將它貼在你時(shí)常能看到的地方，比如冰箱或盥洗室的鏡子上。把這個(gè)目標(biāo)告訴你的家人和朋友——只要他們支持你的計(jì)劃。如果知道別人在看著自己的表現(xiàn)呢，你就不太可能輕易放棄了?！　〔襟E三：制定一張時(shí)間表　　如果過(guò)去你曾抱怨生活的可預(yù)見(jiàn)性太強(qiáng)，那么現(xiàn)在可以享受它帶給你的樂(lè)趣了!自從寶寶出世，生活就再?zèng)]了真正意義的規(guī)律性。你也許感到時(shí)間比以往任何時(shí)候都緊迫，而你也比以往任何時(shí)候都疲憊。你懷疑自己是否會(huì)有時(shí)間去減重?！　?shí)際上，沒(méi)有規(guī)律的生活為某些使腰身變粗的惡習(xí)敞開(kāi)了大門(mén)。因?yàn)闆](méi)有時(shí)間做有益健康的飯菜，你可能會(huì)吃更多包裝好的加工食品。此外，早起喂奶再加上整日奔波，使你再?zèng)]有精力去想鍛煉的事了?！　〉绻阆氡ＷC自己攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，并經(jīng)常能夠做健身運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)是任何減重計(jì)劃成功的基礎(chǔ)），那你就必須遵守時(shí)間表。在喂奶、換尿布后及寶寶小睡期間，你總會(huì)找到機(jī)會(huì)準(zhǔn)備一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的飯菜或是出外散會(huì)兒步，你要把這些時(shí)間利用起來(lái)。早上或晚飯后也許你的丈夫可以幫忙照看寶寶一小時(shí)，這樣你就可以去健身房做運(yùn)動(dòng)?！　￡P(guān)鍵是，通過(guò)在生活中重新加入些許規(guī)律性，你便可以為自己贏得一些自由的時(shí)間，以便能夠集中精力減重?！　〔襟E四：減輕壓力　　缺少時(shí)間并不是準(zhǔn)媽媽們面臨的惟一挑戰(zhàn)。有時(shí)，照看寶寶時(shí)要擔(dān)負(fù)所有職責(zé)實(shí)在太過(guò)繁重。實(shí)際上，專(zhuān)家們將生育列為人的一生所經(jīng)歷的事件中壓力最大的一樁?！　『翢o(wú)疑問(wèn)，你做母親的一些技能會(huì)隨時(shí)間的推移而變得更加熟練，你也會(huì)變得更為自信?，F(xiàn)在，你需要采取行動(dòng)來(lái)減輕自己承受的壓力。否則，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己飲食過(guò)量——這是一種較為普遍的對(duì)壓力做出的反應(yīng)，它會(huì)使你體重增加。而這正是你在試圖除去孕后新增脂肪時(shí)最不愿看到的。　　如何能使壓力“短路”呢?首先，也是最重要的是，不要強(qiáng)迫自己做到完美，允許自己犯錯(cuò)并從中吸取教訓(xùn)；其次，不要怯于向別人求助，如果家人或朋友主動(dòng)提出做飯、幫忙跑腿兒或照看寶寶，不要有任何內(nèi)疚感，接受他們的幫助；第三，找出一些方法“擠出一點(diǎn)清靜時(shí)間”：在早上首先冥想片刻，寶寶小睡時(shí)在溫水中浸泡一下身體，晚飯后聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)。這類(lèi)簡(jiǎn)短的放松能夠幫助你在一天里保持心態(tài)平和，增強(qiáng)自控力，而且這些方法對(duì)產(chǎn)后成功瘦身至　　關(guān)重要?！　〔襟E五：合理飲食，但不節(jié)食　　攝取營(yíng)養(yǎng)豐富的食物在懷孕期間與產(chǎn)后都是同樣重要的。你的身體需要營(yíng)養(yǎng)物來(lái)幫助它從分娩過(guò)程中恢復(fù)過(guò)來(lái)。而且，如果你選擇哺乳的話，對(duì)食物的選擇會(huì)直接影響到寶寶的健康?！　‖F(xiàn)在不是嚴(yán)格控制熱量攝入的時(shí)候。如果你的體重超標(biāo)太多，醫(yī)生會(huì)建議你在熱量攝取方面做適度調(diào)整。目口便如此，你應(yīng)等到可以規(guī)律性哺乳時(shí)（如果你打算這樣做的話）再改變飲食?！　≈灰悴幌氪罅繙p少熱量攝取，你便可以從營(yíng)養(yǎng)最為豐富的食物中獲得足夠的熱量。植物類(lèi)食物，如水果、蔬菜、豌豆類(lèi)以及整個(gè)谷類(lèi)，總是你的最佳選擇：它們提供了大量的維生素和礦物質(zhì)，但脂肪含量卻很低。肉類(lèi)和奶制品提供蛋白質(zhì)及其他主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但要確保它們是低脂或無(wú)脂的?！　∪绻愦_實(shí)打算為寶寶哺乳，其實(shí)你需要增加熱量攝入。這是因?yàn)楦橥ǔＣ刻煜募s500卡的熱量。實(shí)際上，本書(shū)采訪的許多女性都說(shuō)，單單哺乳這一種方式就足以減去她們的孕后新增脂肪。在產(chǎn)后的第一年，哺乳的女性比不進(jìn)行哺乳的女性多減去4磅至5磅?！　〔溉檫€能刺激子宮收縮，這有助于縮小你的腹部與臀部。實(shí)際上，你的身體在產(chǎn)后可以通過(guò)許多令人詫異的方式恢復(fù)自身。步驟六：輕松進(jìn)入身體鍛煉　　懷孕與生產(chǎn)從你的身體中耗掉了許多能量。由于連續(xù)幾個(gè)月采要支撐一個(gè)擴(kuò)大了的子宮，你的背部總感到酸痛；你的腹腔壁被撐開(kāi)并變得下垂；由于恥骨尾骨?。ㄍǔ７Q(chēng)作PC肌）位于骨盆內(nèi)，過(guò)度緊張也會(huì)令它們異常脆弱?！　∫虼?，只要醫(yī)生同意你可以恢復(fù)正常身體鍛煉——這通常是在產(chǎn)后六周身體檢查時(shí)依據(jù)你的恢復(fù)狀況做出的判斷——那么，慢慢進(jìn)行身體活動(dòng)吧。你須善待自己的身體，因?yàn)樗€處于產(chǎn)后恢復(fù)階段。目口使你是一位經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員，也必須如此?！　≡诟械竭M(jìn)行幅度較小的身體活動(dòng)很舒服之后，你可以逐漸增加鍛煉的強(qiáng)度并逐漸延長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間。想想你有哪些鍛煉方式可供選擇，并在其中挑選出最喜歡的一種。如果你還需要一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)力，可以考慮報(bào)名參加諸如義走或義跑一類(lèi)的體育活動(dòng)。這樣，你會(huì)更有可能堅(jiān)持鍛煉，而且在完成既定目標(biāo)時(shí)會(huì)有一種成就感?！　〔襟E七：與寶寶一同鍛煉　　因?yàn)橛袑殞毦筒荒苠憻捔藛?試著把寶寶也納入你的健身日程中。一旦你的寶寶對(duì)頭部有了很好的控制力（通常在3個(gè)月時(shí)，但你需要向醫(yī)生核實(shí)一下），你就可以利用嬰兒推車(chē)或背包式嬰兒背袋帶著孩子去散步了，富有節(jié)奏的步伐會(huì)把小家伙哄睡的。你可以在仰臥起坐時(shí)，把寶寶放在腳上，邊做動(dòng)作邊與他藏貓貓。你甚至可以通過(guò)上下托舉寶寶來(lái)進(jìn)行力量訓(xùn)練。　　與寶寶一同塑造形體有許多益處。在你30分鐘至60分鐘的鍛煉期間，兩人可以加深情感聯(lián)系。寶寶提供的是你在鍛煉時(shí)所需的外來(lái)阻力，而你在寶寶很小的時(shí)候就呈現(xiàn)給他／她一種積極向上的生活方式。　　請(qǐng)記住，與嬰兒或剛學(xué)步的孩子一同鍛煉時(shí)，你首先必須確保孩子的安全。自始至終要為寶寶提供頭部與頸部的支撐；要隨身攜帶飲品以防寶寶脫水；為避免陽(yáng)光直射，用衣物、帽子或遮陽(yáng)用具罩住寶寶的皮膚。盡管使用防曬油并無(wú)危險(xiǎn)，但大多數(shù)兒科醫(yī)生建議避免寶寶皮膚受到陽(yáng)光直射。　　步驟八：保持動(dòng)力　　動(dòng)力是件有趣的東西，直到失去它時(shí)你才意識(shí)到自己曾經(jīng)擁有過(guò)。對(duì)于一位想減重的媽媽而言，它更是脆弱的。你帶著滿腔熱情行動(dòng)起來(lái)，接著，起初減重的成功激勵(lì)著你去追求更高目標(biāo)?？墒牵炱匠拥闹羔槺愎潭ㄔ谀莻€(gè)數(shù)字上了，而對(duì)寶寶日復(fù)一日的照料又令你心煩不已。就這樣，你的減重計(jì)劃徹底失敗了?！　∧闳绾沃匦抡褡髌饋?lái)呢?首先，想想自己到目前為止取得的成績(jī)。沒(méi)準(zhǔn)兒你已經(jīng)減去幾磅，也許你已適當(dāng)調(diào)整了飲食習(xí)慣或制定了日常鍛煉計(jì)劃。重要的是，你在追求自己的目標(biāo)時(shí)已取得了進(jìn)步，難道你真想前功盡棄嗎?　　其次，修改你現(xiàn)有的減重計(jì)劃。如果你已進(jìn)入了平穩(wěn)狀態(tài)——在過(guò)去體重一直有所下降，可最近幾周卻絲毫未減——你可能需要從飲食計(jì)劃中減少熱量攝入（但是，除非醫(yī)生建議，否則不可嚴(yán)格限制熱量攝入）或增加鍛煉強(qiáng)度。使熱量消耗超出熱量攝入，有助于減重瘦身。　　一旦開(kāi)始了自己的減重行動(dòng)，就要找到一些方法來(lái)保持動(dòng)力。本書(shū)采訪的這些女性有許多富有創(chuàng)意的想法，有的建議買(mǎi)一件嶄新的、適合孕前身材的衣服，有的建議在冰箱上貼一張產(chǎn)后照片。她們的策略會(huì)激勵(lì)你堅(jiān)持下去的?！　〔襟E九：也要照顧好自己　　由于寶寶占去了你太多的注意力，你可能發(fā)現(xiàn)自己的需求變得微不足道了。其實(shí)，獻(xiàn)給小家伙的愛(ài)也同樣應(yīng)獻(xiàn)給你自己。畢竟，只有自我感覺(jué)良好時(shí)，你才會(huì)更加相信自己有能力達(dá)到減重目標(biāo)?！　∽晕艺湛吹淖罴逊椒ň褪亲瞿軌驈闹袑で蟮娇鞓?lè)的事情。不必奢侈，你可以看場(chǎng)電影，報(bào)名參加陶藝作坊舉辦的活動(dòng)或去溫泉療養(yǎng)地做一次全身美容護(hù)理。如果你覺(jué)得選擇十分有限，那就只能怪你想像力不夠豐富了?！　〔灰?yàn)殡x開(kāi)寶寶幾小時(shí)或一兩天就感到內(nèi)疚。放松自己、煥發(fā)青春其實(shí)對(duì)你與寶寶都有益。無(wú)論從身體上還是精神上，你都會(huì)有煥然一新之感，而寶寶對(duì)此也會(huì)有所感覺(jué)?！　《?，事先有計(jì)劃地打破常規(guī)會(huì)提供給你減重的新思路。你會(huì)更力口集中精力于想要達(dá)到的目標(biāo)，這種堅(jiān)定的信心決定了減重的成功?！　〔襟E十：順其自然　　也許寶寶出世已經(jīng)幾個(gè)月了，而你的體重仍超重5磅至10磅。盡量不要為此而感到沮喪。正如我先前提到的，孕后新增脂肪中最后剩下的幾磅是最難除掉的。但是它們現(xiàn)在“固守陣地”，并不意味著永遠(yuǎn)不能被“打敗”?！　　芭艘坏┯辛撕⒆泳妥匀粫?huì)增重’的想法純粹是虛構(gòu)出來(lái)的事實(shí)。這是一個(gè)神話，不去理睬它，你會(huì)過(guò)得更好。大多數(shù)媽媽在產(chǎn)后18個(gè)月內(nèi)就恢復(fù)到超出孕前體重僅幾磅的水平。　　因此，要有耐心。只要你繼續(xù)健康飲食，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，我?guī)缀蹩梢钥隙切┰鲋貢?huì)消失的。不知不覺(jué)中，你就已經(jīng)獲得理想的身材了?！　?/pre>



媒體關(guān)注與評(píng)論
　　前言　　告別孕后新增脂肪！　　當(dāng)你懷孕時(shí)，每個(gè)人似乎都對(duì)你日益隆起的腹部著迷。所有旁人都向你提問(wèn)，而你以為這些問(wèn)題只能從醫(yī)生或母親那里才聽(tīng)得到。這些人太興奮了，他們來(lái)不及向你提供一些建議，比如“我記得我懷孕時(shí)……”　　接著，你邁入了媽媽的行列——帶著長(zhǎng)久期待后的喜悅——同時(shí)也帶著極不受人歡迎的孕后新增體重。別人都對(duì)你的腹部失去了興趣，可你自己卻不能不為它擔(dān)憂。新增的體重還會(huì)不會(huì)消失呢?　　生完寶寶后，我也曾為此冥思苦想。這也正是我抓住時(shí)機(jī)寫(xiě)這本書(shū)的緣由：我與你境遇相同，我知道孕后新增脂肪有多么頑固。但是它可以除去，我就是成功的一例。生完第一個(gè)寶寶后，我沒(méi)有對(duì)體重增加做充分準(zhǔn)備。實(shí)際上，我連對(duì)懷孕都未做好準(zhǔn)備。待我習(xí)慣了“懷孕”這個(gè)字眼時(shí)，一些不良癥狀也開(kāi)始出現(xiàn)了。無(wú)論是住院期間還是出院后，我都必須完全臥床休息。1989年10月，我生下了兒子亞歷克斯（Alex），他早產(chǎn)三個(gè)月，是緊急實(shí)施剖腹產(chǎn)術(shù)后生下來(lái)的，僅一個(gè)月后，由于并發(fā)癥不幸夭折，我為此傷心欲絕?！　〉又抑?，我想要一個(gè)孩子?？墒牵M管醫(yī)生告訴我可以再次懷孕，我仍需要時(shí)間為亞歷克斯哀悼——而且也需要時(shí)間減去孕后新增的12磅體重。以前曾聽(tīng)朋友對(duì)“體重守望者俱樂(lè)部”贊譽(yù)有加，于是我便報(bào)名參加。我十分勤奮肯學(xué)，每天堅(jiān)持記錄食物攝入情況，在公司的健身房里鍛煉，并每周測(cè)量一次體重。到1999年3月，我的體重降至111磅——比孕前體重少了5磅（順便提一下，我的身高約為5英尺3英寸）?！　∧悄?月，我第二次懷孕。我下定決心要健康飲食、經(jīng)常鍛煉。但接著，我便對(duì)某些食物有了十分旺盛的食欲。我尤其喜歡吃紅色肉類(lèi)、蛋類(lèi)、巧克力脆皮炸圈餅，以及任何來(lái)自塔克·貝爾店（TacoBell）的食品!我一直在參加一個(gè)孕期形體訓(xùn)練班，這樣可以幫助我消耗新增的脂肪?？墒钱?dāng)懷孕六個(gè)月時(shí)，由于身體開(kāi)始出現(xiàn)痙攣和子宮收縮等癥狀，我的活動(dòng)只能局限于散步——即便如此，我也得倍加小心才行?！　】紤]到發(fā)生的一切，我已很幸運(yùn)了。1991年2月，在我產(chǎn)下非常健康的女兒杰西卡（Jessica）之前，體重只增加了28磅。3個(gè)半月對(duì)女兒的照料又減去了大部分的增重?？墒?，待我回到工作崗位上時(shí)，體重又增加了12磅（12磅并不算多，但我很瘦小，因此每一磅的增加都會(huì)影響到我穿衣是否勻稱(chēng)合體）?！　∥矣忠淮螆?bào)名加入了“體重守望者俱樂(lè)部”——這回是與一位朋友兼同事一同參加的。她叫凱瑞（Kerri），也是剛剛做媽媽。我們是一對(duì)最佳的減重伙伴，每周一同去稱(chēng)重，一同在午飯后和周末散步，當(dāng)下午三點(diǎn)對(duì)巧克力的渴望無(wú)法抵制時(shí)，我們又一同分享糖塊。我設(shè)法咸至115磅并為此興奮不已?！　∫３诌@個(gè)體重可并不輕松。隨著小女兒的長(zhǎng)大，她開(kāi)始送給我冰淇淋、“奧利奧”餅干、卡夫牌奶制品（Kraft Macaroni），還有奶酷。我發(fā)現(xiàn)自己吃一些以前家中從未有過(guò)的食物。我還養(yǎng)成了晚上喝一兩杯葡萄酒的習(xí)慣，這對(duì)我的腰圍毫無(wú)益處。而且我忽視運(yùn)動(dòng)——穿梭于全日制工作與撫養(yǎng)一個(gè)孩子之間，我已不再想花去哪怕一分鐘的“自由時(shí)間”出外鍛煉了。


編輯推薦
　　科學(xué)控制產(chǎn)前增重適當(dāng)滿足產(chǎn)后食欲親子游戲燃燒脂肪，激發(fā)健康生活信心?！　∈萆黼y，孕后瘦身更難?！　‰y道要成為好媽媽?zhuān)筒坏貌桓鎰e靚身材嗎？本書(shū)113位產(chǎn)后瘦身成功并保持戰(zhàn)果的母親們，為你講述她們鼓舞人心的故事和瘦身秘訣，幫助你打贏孕后瘦身戰(zhàn)！





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