去除腰痛的妙法

前言

　　在求醫(yī)于矯形外科（骨科）的患者里面，腰痛是最多的癥狀之一。　　簡(jiǎn)單地說(shuō)。產(chǎn)生腰痛的原因有各種各樣，并且引起腰痛的疾病也很多。　　“早晨起床腰很痛，一活動(dòng)就不要緊?！北３窒嗤淖藙?shì)一段時(shí)間，腰就變得很沉重。”“一鞠躬腰不用說(shuō)，甚至連腿肚子都疼，腳趾也覺得很麻。”出現(xiàn)這樣癥狀的時(shí)候，拿不定主意是靠自然療法呢，還是有必要去找專家診斷治療呢？　　腰痛的狀態(tài)和原因有各種各樣，其共同點(diǎn)就是腰的負(fù)擔(dān)過(guò)重，這是最初引起腰痛的原因，這種情況很多。不管是站著，還是坐著，腰必須承受身體上身的重量。如果我們的身體一直保持一種不正確的姿勢(shì)的話，那么僅這一點(diǎn)就會(huì)增加身體某一部分的負(fù)擔(dān)。負(fù)擔(dān)太大，那么身體某一部位就會(huì)出問(wèn)題。這也是很正常的?！　∠喾矗M量注意姿勢(shì)和動(dòng)作，那么對(duì)于減輕腰的負(fù)擔(dān)來(lái)說(shuō)是減輕疼痛或預(yù)防腰痛的最好的方法?？傊?，你本身的生活方式是改善腰痛的關(guān)鍵?！　”緯紫然卮稹艾F(xiàn)在怎樣去除目前的腰痛”，然后提一些“生活方面的注意事項(xiàng)”。接下來(lái)，從這五個(gè)方面來(lái)思考一下改善腰痛的方法，即接受過(guò)醫(yī)療機(jī)構(gòu)診斷。為了弄清“疼痛原因”所應(yīng)具備的知識(shí)，診斷過(guò)后的“不同類型的原因，去除疼痛的方法”和“為了不使其復(fù)發(fā)所應(yīng)做的事情”。　　如果本書能減輕你腰痛煩惱的話，那再好不過(guò)了。

內(nèi)容概要

　　腰痛是一種常見的病癥，導(dǎo)致腰痛的原因有很多，引發(fā)腰痛的疾病也有很多種。《圖說(shuō)常見病自療：去除腰痛的妙法》以輕松、易懂的圖文并茂形式介紹了去除腰痛妙法。書中提供讀者有效緩解腰痛的七個(gè)方法，如“靜心”、“冷卻”、“加溫”、“入浴”、“伸展身體”、“按摩”、“藥物”等， 針對(duì)腰痛最主要的原因——負(fù)擔(dān)過(guò)重，強(qiáng)調(diào)盡量注意姿勢(shì)和動(dòng)作，減輕腰的負(fù)擔(dān)是減輕痛苦或預(yù)防痛苦的重要方面。對(duì)于腰痛的其他原因，書中也提供了主要檢查方法。并提出了相應(yīng)的治療方法。為了更有效對(duì)付腰痛，書中還介紹了預(yù)防腰痛的體操，日常生活中的預(yù)防要點(diǎn)以及一些對(duì)付腰痛的經(jīng)驗(yàn)之談。

書籍目錄

前言腰痛常識(shí)問(wèn)答1 緩解令人煩惱的腰痛的七種方法靜心 突發(fā)劇痛時(shí)首先要以一種舒適的姿勢(shì)橫臥冷卻 突然強(qiáng)烈的疼痛，如果受到冷卻的話是很舒服的加溫 改善血液循環(huán)來(lái)緩解疼痛入浴 用溫?zé)岬乃贿吪菖萆眢w，一邊舒展肌肉伸展身體 如果感到疲勞，變換一下姿勢(shì)看看按摩 肌肉的硬塊，通過(guò)輕微的刺激揉開藥物 作為排除疼痛的緊急手段使用2 現(xiàn)在馬上可以改善的要點(diǎn)查找形成腰痛的原因動(dòng)作 不經(jīng)意的動(dòng)作是腰痛的根本原因站的姿勢(shì) 臀部突出型的人很危險(xiǎn)步行姿勢(shì) 伸展脊背保持良好姿勢(shì)坐的姿勢(shì) 對(duì)腰的負(fù)擔(dān)比站著時(shí)要大躺著的姿勢(shì) “趴著讀書”最危險(xiǎn)職業(yè) 相同姿勢(shì)，動(dòng)作的持續(xù)反復(fù)會(huì)增加負(fù)擔(dān)運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)超量或運(yùn)動(dòng)不夠都是問(wèn)題體型 腰部所承受的力量與體重的比例年齡增長(zhǎng) 容易引發(fā)腰痛的條件也有所增加女性 月經(jīng)、懷孕時(shí)容易腰痛3 診斷你的腰痛要很好地明白診斷的意義 查清楚腰椎骨的結(jié)構(gòu)和用語(yǔ)傳遞些什么 詳細(xì)了解疼痛情況，容易找到原因通過(guò)圖表來(lái)檢查 突然的劇痛，可能的原因是什么？通過(guò)圖表來(lái)檢查 一至兩個(gè)星期持續(xù)不斷的疼痛，原因是什么？檢查 通過(guò)不使用器械的“測(cè)試”也能診斷檢查 通過(guò)攝片來(lái)發(fā)現(xiàn)疼痛的原因在醫(yī)院里的治療方法 首先用不進(jìn)行手術(shù)的方法來(lái)觀察情形4 按照不同的原因來(lái)分別考慮不同的處理方法吧肌肉的疲勞 通過(guò)檢查“沒有異常”，然而疼痛持續(xù)不斷韌帶損傷等 “劇烈腰痛”被認(rèn)為是腰部扭傷椎間盤的異常 突出的椎間盤刺激神經(jīng)椎間關(guān)節(jié)的障礙 由于“使用過(guò)度”的原因而引發(fā)脊骨的變化 隨著年齡的增加 也會(huì)出現(xiàn)生理上的變化現(xiàn)象其他疾病 其他情況導(dǎo)致的“腰痛”5 防止疼痛再次發(fā)生的生活方式步行 行走可以消除生活中運(yùn)動(dòng)的不足腰痛體操理論篇 不著急，慢慢地扎扎實(shí)實(shí)地持續(xù)不斷地進(jìn)行下去吧腰痛體操實(shí)踐篇（1） 提高腹部肌肉力量，階段性實(shí)行腰痛體操實(shí)踐篇（2） 增加脊背、臀部、下半身的肌肉力量活動(dòng)肌肉 光伸伸脊背也很有大效果飲食生活 保持營(yíng)養(yǎng)平衡，充分吸收鈣心得體會(huì) 與“腰痛相伴隨”的心情也很重要

編輯推薦

　　令腰痛產(chǎn)生的疾病也很多，緩解疼痛有七個(gè)方法，引起“腰痛”的原因各種各樣“趴著看書”危險(xiǎn)最多，要有充分的營(yíng)養(yǎng)，并有足夠的鈣，仲腰就有巨大的效果，臀部突出型危鹼，盡量注意姿勢(shì)和動(dòng)作，減輕的負(fù)擔(dān)是減輕痛苦或預(yù)防痛苦的最大方法。

圖書封面

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