去除腰痛的妙法

前言

　　在求醫(yī)于矯形外科（骨科）的患者里面，腰痛是最多的癥狀之一?！　『唵蔚卣f。產生腰痛的原因有各種各樣，并且引起腰痛的疾病也很多?！　　霸绯科鸫惭芡?，一活動就不要緊?！北３窒嗤淖藙菀欢螘r間，腰就變得很沉重。”“一鞠躬腰不用說，甚至連腿肚子都疼，腳趾也覺得很麻。”出現(xiàn)這樣癥狀的時候，拿不定主意是靠自然療法呢，還是有必要去找專家診斷治療呢？　　腰痛的狀態(tài)和原因有各種各樣，其共同點就是腰的負擔過重，這是最初引起腰痛的原因，這種情況很多。不管是站著，還是坐著，腰必須承受身體上身的重量。如果我們的身體一直保持一種不正確的姿勢的話，那么僅這一點就會增加身體某一部分的負擔。負擔太大，那么身體某一部位就會出問題。這也是很正常的?！　∠喾矗M量注意姿勢和動作，那么對于減輕腰的負擔來說是減輕疼痛或預防腰痛的最好的方法?？傊?，你本身的生活方式是改善腰痛的關鍵。　　本書首先回答“現(xiàn)在怎樣去除目前的腰痛”，然后提一些“生活方面的注意事項”。接下來，從這五個方面來思考一下改善腰痛的方法，即接受過醫(yī)療機構診斷。為了弄清“疼痛原因”所應具備的知識，診斷過后的“不同類型的原因，去除疼痛的方法”和“為了不使其復發(fā)所應做的事情”。　　如果本書能減輕你腰痛煩惱的話，那再好不過了。

內容概要

　　腰痛是一種常見的病癥，導致腰痛的原因有很多，引發(fā)腰痛的疾病也有很多種。《圖說常見病自療：去除腰痛的妙法》以輕松、易懂的圖文并茂形式介紹了去除腰痛妙法。書中提供讀者有效緩解腰痛的七個方法，如“靜心”、“冷卻”、“加溫”、“入浴”、“伸展身體”、“按摩”、“藥物”等， 針對腰痛最主要的原因——負擔過重，強調盡量注意姿勢和動作，減輕腰的負擔是減輕痛苦或預防痛苦的重要方面。對于腰痛的其他原因，書中也提供了主要檢查方法。并提出了相應的治療方法。為了更有效對付腰痛，書中還介紹了預防腰痛的體操，日常生活中的預防要點以及一些對付腰痛的經驗之談。

書籍目錄

前言腰痛常識問答1 緩解令人煩惱的腰痛的七種方法靜心 突發(fā)劇痛時首先要以一種舒適的姿勢橫臥冷卻 突然強烈的疼痛，如果受到冷卻的話是很舒服的加溫 改善血液循環(huán)來緩解疼痛入浴 用溫熱的水一邊泡泡身體，一邊舒展肌肉伸展身體 如果感到疲勞，變換一下姿勢看看按摩 肌肉的硬塊，通過輕微的刺激揉開藥物 作為排除疼痛的緊急手段使用2 現(xiàn)在馬上可以改善的要點查找形成腰痛的原因動作 不經意的動作是腰痛的根本原因站的姿勢 臀部突出型的人很危險步行姿勢 伸展脊背保持良好姿勢坐的姿勢 對腰的負擔比站著時要大躺著的姿勢 “趴著讀書”最危險職業(yè) 相同姿勢，動作的持續(xù)反復會增加負擔運動 運動超量或運動不夠都是問題體型 腰部所承受的力量與體重的比例年齡增長 容易引發(fā)腰痛的條件也有所增加女性 月經、懷孕時容易腰痛3 診斷你的腰痛要很好地明白診斷的意義 查清楚腰椎骨的結構和用語傳遞些什么 詳細了解疼痛情況，容易找到原因通過圖表來檢查 突然的劇痛，可能的原因是什么？通過圖表來檢查 一至兩個星期持續(xù)不斷的疼痛，原因是什么？檢查 通過不使用器械的“測試”也能診斷檢查 通過攝片來發(fā)現(xiàn)疼痛的原因在醫(yī)院里的治療方法 首先用不進行手術的方法來觀察情形4 按照不同的原因來分別考慮不同的處理方法吧肌肉的疲勞 通過檢查“沒有異常”，然而疼痛持續(xù)不斷韌帶損傷等 “劇烈腰痛”被認為是腰部扭傷椎間盤的異常 突出的椎間盤刺激神經椎間關節(jié)的障礙 由于“使用過度”的原因而引發(fā)脊骨的變化 隨著年齡的增加 也會出現(xiàn)生理上的變化現(xiàn)象其他疾病 其他情況導致的“腰痛”5 防止疼痛再次發(fā)生的生活方式步行 行走可以消除生活中運動的不足腰痛體操理論篇 不著急，慢慢地扎扎實實地持續(xù)不斷地進行下去吧腰痛體操實踐篇（1） 提高腹部肌肉力量，階段性實行腰痛體操實踐篇（2） 增加脊背、臀部、下半身的肌肉力量活動肌肉 光伸伸脊背也很有大效果飲食生活 保持營養(yǎng)平衡，充分吸收鈣心得體會 與“腰痛相伴隨”的心情也很重要

編輯推薦

　　令腰痛產生的疾病也很多，緩解疼痛有七個方法，引起“腰痛”的原因各種各樣“趴著看書”危險最多，要有充分的營養(yǎng)，并有足夠的鈣，仲腰就有巨大的效果，臀部突出型危鹼，盡量注意姿勢和動作，減輕的負擔是減輕痛苦或預防痛苦的最大方法。

圖書封面

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