減肥妙法

內(nèi)容概要

經(jīng)機(jī)能的低下是肥胖的主要原因之一，主張從根本上減肥，即通過自律神經(jīng)的活躍來減肥。自律神經(jīng)控制全身，其功能正常與否與肥胖有很大關(guān)系。而最影響自律神經(jīng)的是精神堅張和壓力。如何正確對待和減緩壓力就顯得十分重要。書中提供了9 種減緩壓力、鍛煉自律神經(jīng)的方法。糾正了不少減肥認(rèn)識上的誤區(qū)和錯誤觀念，如鹽的按摩只能減少水分，表面的瘦，減食也沒有減少脂肪，而只是減少了水分和肌肉，減少了肌肉的身體反而更容易導(dǎo)致體重反彈，指出減少米飯的進(jìn)食并不能減肥，相反，米飯對減肥很合適。步行等有氧運(yùn)動很適合減肥。

書籍目錄

前言減肥常識提問1  瘦身的關(guān)鍵在于自主神經(jīng)  了解肥胖  肥胖與自主神經(jīng)  自主神經(jīng)與壓力2  鍛煉自主神經(jīng)的9種方法  方法1  10分鐘想象訓(xùn)練  方法2  肌肉松馳體操  方法3  入浴  方法4  按摩與指壓  方法5  芳香劑療法  方法6  調(diào)整體內(nèi)生物鐘1  調(diào)整體內(nèi)生物鐘2  方法7  通過衣著單薄來鍛煉肌膚與身體  方法8  瑜伽  方法9  呼吸法3  邊吃喜歡吃的東西邊減肥  吃米飯來瘦身  一成減肥法  控制油脂攝入量減肥法  三餐三盤子減肥法  細(xì)嚼慢咽減肥法  在外吃飽菜減肥法4  經(jīng)?；顒忧擅顪p肥法  目標(biāo)：一天一萬步  伸展運(yùn)動5  肥胖招引疾病  肥胖與疾病  疾病與運(yùn)動

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