產(chǎn)后極速纖體

內(nèi)容概要

產(chǎn)生盡快恢復(fù)體形、體力和活力，是大多數(shù)新媽媽的迫切愿望。本書重點設(shè)計了飲食、鍛煉、放松三個方面的指引。     提出切實可行的健康飲食和營養(yǎng)需求建議，設(shè)計一系列恢復(fù)形體的鍛煉動作。     提供一系列放松技巧、美容護理方法和補充療法，以便新媽媽們能夠輕松自如應(yīng)付常見的身體和情感上的問題。     全書主要內(nèi)容均以圖表式呈現(xiàn)，目標明確，簡單易行。

作者簡介

莎莉·劉易斯，英國著名的產(chǎn)后健美專家，專門研究婦女產(chǎn)前產(chǎn)后的身心保?。辉霭孢^很多與產(chǎn)后康復(fù)相關(guān)的圖書，本書是其代表作，在英國極為暢銷，并被譯作多國語言，受到讀者熱烈歡迎。

書籍目錄

前言 產(chǎn)后   體形的變化  自我感覺的變化  產(chǎn)后癥飲食   健康食品的選擇  生命食物  防止體重增加鍛煉   鍛煉如何起作用  怎樣進行鍛煉  熱身運動  全套鍛煉動作  和寶寶一起鍛煉保持良好狀態(tài)   保持良好狀態(tài)的訣竅  你和你的伴侶  美容療法  沐浴療法  精神療法  按摩  草藥療法10周康復(fù)計劃   第1周康復(fù)計劃  第2周康復(fù)計劃         第3周康復(fù)計劃  第4周康復(fù)計劃  第5周康復(fù)計劃  第6周康復(fù)計劃  第7周康復(fù)計劃  第8周康復(fù)計劃  第9周康復(fù)計劃  第10周康復(fù)計劃

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