孕婦保健操

內(nèi)容概要

　　自上世紀(jì)70年代以來，普拉提運動一直是風(fēng)靡歐美各國的熱門健身運動，而到了今天，它更是人氣急升，成了專門的女性美體運動和孕產(chǎn)婦健身、恢復(fù)體形的熱門運動。全書以精深的專業(yè)經(jīng)驗和貼近的人情經(jīng)歷，精妙而具體入微地展示了普拉提技巧對于孕婦而言的真正價值和意義。匯聚太極、瑜伽之精華，融合心靈于技巧，專門為準(zhǔn)媽媽而設(shè)計的保健養(yǎng)身運動?！　”緯槍ε栽衅谒?jīng)歷的種種肌體變化，在傳統(tǒng)的普拉提運動基礎(chǔ)上，專門為孕婦設(shè)計了一系列改良保健操，包含了三種不同程序的鍛煉動作，照顧到孕婦在懷孕在前、中、后三個時期的不同需要?！　⊥ㄟ^練習(xí)這些普拉提動作和技巧，不僅有助孕婦朋友們保持身體健美，也能為分娩做好準(zhǔn)備，并且有助于產(chǎn)后迅速恢復(fù)，讓新媽媽們很快就能重新投入多姿多彩的生活中?！　　　”緯槍ε栽衅谒?jīng)歷的種種肌體變化，在傳統(tǒng)的普拉提運動基礎(chǔ)上，專門為孕婦設(shè)計了一系列改良保健操，包含了三種不同程序的鍛煉動作，照顧到孕婦在懷孕在前、中、后三個時期的不同需要?！　⊥ㄟ^練習(xí)這些普拉提動作和技巧，不僅有助孕婦朋友們保持身體健美，也能為分娩做好準(zhǔn)備，并且有助于產(chǎn)后迅速恢復(fù)，讓新媽媽們很快就能重新投入多姿多彩的生活中。

作者簡介

作者：(英)米高·肯恩 約蘭德·格林 譯者：梁碧瀅米高·肯恩：有20多年練習(xí)和教導(dǎo)普拉提運動的經(jīng)驗。曾任英國首屈一指的普拉提訓(xùn)練機構(gòu)“普拉提學(xué)院”的總裁。約蘭德·格林：曾成功開辦過不少產(chǎn)前立后婦女保健運動班。在建美界有十多年的培訓(xùn)教育經(jīng)驗，主要教授有氧健身操、踏板操、室內(nèi)動感轉(zhuǎn)軸操、體格訓(xùn)練以及普拉提。        

書籍目錄

前言 概述 教練亮相 什么是普拉提 孕期普拉提 鍛煉的好處 諧調(diào)體姿 韌帶松馳及肌肉分離現(xiàn)象 基本原則 普拉提基本原則 骨盆底層 平衡中位 調(diào)整呼吸 集中意念 把握程度 動作招式 熱身動作 全套動作 產(chǎn)后健身操 產(chǎn)后鍛煉 選擇鍛煉程序

章節(jié)摘錄

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媒體關(guān)注與評論

書評匯聚太極、瑜伽之精華配合心靈于技巧專門為準(zhǔn)媽媽而設(shè)計的保健養(yǎng)身運動輔助母嬰健康安全促進產(chǎn)生形體恢復(fù)   

編輯推薦

本書針對女性孕期所經(jīng)歷的種種肌體變化，在傳統(tǒng)的普拉提運動基礎(chǔ)上，專門為孕婦設(shè)計了一系列改良保健操，包含了三種不同程序的鍛煉動作，照顧到孕婦在懷孕在前、中、后三個時期的不同需要。     通過練習(xí)這些普拉提動作和技巧，不僅有助孕婦朋友們保持身體健美，也能為分娩做好準(zhǔn)備，并且有助于產(chǎn)后迅速恢復(fù)，讓新媽媽們很快就能重新投入多姿多彩的生活中。

圖書封面

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