中國人應(yīng)該知道的中醫(yī)養(yǎng)生常識

內(nèi)容概要

《中國人應(yīng)該知道的中醫(yī)養(yǎng)生常識》中醫(yī)是中國的驕傲，它歷史悠久、博大精深，不僅對疾病有治療作用，對身體保養(yǎng)也有調(diào)理功效。本書總結(jié)了幾千年來祖國醫(yī)學(xué)所傳承下來的諸多養(yǎng)生保健方法，結(jié)合現(xiàn)代生活，從飲食養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生等多個(gè)方面介紹了最實(shí)用最有效的養(yǎng)生方法，并指出了一些養(yǎng)生的誤區(qū)，按書中的作法持之以恒，相信健康將伴您終身?！　〔浑y看出，本系列叢書的涉及面之廣足以滿足讀者的閱讀需求，它將眾多的文化、歷史、科技、健康、禮儀常識輯錄在一起，集合了各個(gè)領(lǐng)域基礎(chǔ)知識的精華。讀者可以把它當(dāng)成是濃縮各種常用知識的精粹、增加人們真才實(shí)學(xué)的儲(chǔ)備手，也可以把它當(dāng)作平時(shí)查閱知識點(diǎn)的工具書。    本套書中所涉及的每個(gè)知識點(diǎn)都經(jīng)過精挑細(xì)選，都是有可能出現(xiàn)在人們交談之中、生活之中或人們比較感興趣、能開拓視野的常識；每段內(nèi)容都簡明扼要，字字珠璣，旨在讓讀者在最短的時(shí)間內(nèi)得到最多的知識量。

書籍目錄

第一章　養(yǎng)生規(guī)律篇　健康養(yǎng)生要遵循規(guī)律　解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“四氣調(diào)神大論”　正確“春捂”讓身體春意盎然　初春養(yǎng)生，養(yǎng)肝護(hù)肝為先　初春時(shí)節(jié)睡醒后精神百倍的秘訣　夏日養(yǎng)生，首先防火　秋季養(yǎng)生，重在養(yǎng)心　補(bǔ)水保濕防秋燥　冬季陽氣“收藏”　冬季補(bǔ)腎，告別手腳冰涼　冬天御寒，切忌想當(dāng)然　冬天賴床5分鐘再起　不同時(shí)段不同的養(yǎng)生方法　向心臟學(xué)習(xí)工作方式　“寒頭暖足”勝吃藥　怎樣呼吸最健康　空氣濕度盡量與人體健康相適應(yīng)　警惕空調(diào)綜合癥　右側(cè)臥睡如弓，舒適放松最養(yǎng)生　早醒也是失眠癥，睡不著別早起　午后小憩，益壽延年　靜坐養(yǎng)生，悠閑安神　健康裸睡有講究　食欲異常可能是疾病前兆_　女性懷孕時(shí)應(yīng)特別注意按“規(guī)律”生活　女性更年期在調(diào)不在治　婦女產(chǎn)后坐月子的注意事項(xiàng)第二章　飲食養(yǎng)生篇　為健康制定一份飲食計(jì)劃　膳食結(jié)構(gòu)不合理容易吃出慢性病　飲食習(xí)慣不好易得腎結(jié)石　蒸、煮、燙、涼拌是最健康的烹調(diào)法　油炸食品健康隱患多　健康飲食“九不貪”　要想睡得好，先得吃得好　飯前先喝湯，勝過良藥方　慢慢吃，多咀嚼　什么都要吃，貴在適可而止　七八分飽，百歲不老　起床一杯白開水　睡前一杯白開水　健康飲食別忘了常吃“菌”　粗細(xì)結(jié)合，營養(yǎng)均衡　餐桌上應(yīng)常見天然“降脂藥”　別小瞧堅(jiān)果、種子的保健作用　食用油的選擇有學(xué)問　適當(dāng)吃醋有益健康　　……第三章　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生篇第四章　護(hù)理保健篇第五章　心理調(diào)節(jié)篇第六章　養(yǎng)生禁忌篇

章節(jié)摘錄

　　第一章　服飾禮儀　　著裝要適合自己　　不同的著裝展現(xiàn)一個(gè)人不同的氣質(zhì)，沒有人能否認(rèn)，著裝本身所帶來的視覺效果對于人的重要性，人的氣質(zhì)或精神面貌，很多是來自于服飾所帶給人的第一印象。鑒于此，我們著裝必須選擇適合自己的，只有這樣才能收到預(yù)期的效果。所謂著裝要適合自己，即要求在選擇著裝時(shí)要因人而異，使所穿服裝與自己的身體條件相適應(yīng)?！　「鶕?jù)自己的身體條件選擇服裝，才能揚(yáng)長避短，充分展示個(gè)人的最佳形象。具體而言，選擇適合自己的服裝應(yīng)圍繞性別、年齡、膚色、形體這四大身體條件展開。　　然而服裝的中性化趨勢日益明顯，許多服裝不分男女，已成為男女的共同選擇。更有一部分人崇尚男服女穿、女服男穿，儼然成為一種時(shí)尚。但是對力求著裝保守、規(guī)范的中年女性來說，絕對不能追隨這一趨勢與潮流。尤其在涉外交往中，更不能誤認(rèn)為這是外。國時(shí)尚而“投其所好”?！　〔煌哪挲g對著裝有不同的要求。在選擇著裝時(shí)，務(wù)必要考慮到自己的年齡因素，使自己的著裝與年齡相符。否則，便會(huì)不合時(shí)宜、貽笑大方?！　∷b還應(yīng)與自己膚色相協(xié)調(diào)。盡管絕大多數(shù)中國人都是黃皮膚，但具體到個(gè)人來講，膚色是同中有異的，因而對服裝顏色也有著不同的要求。例如，膚色發(fā)黑，不宜著顏色過深或過淺的服裝，而應(yīng)．選用與膚色對比不明顯的粉紅色、藍(lán)綠色，最忌用色澤明亮的黃橙色或色調(diào)極暗的褐色、黑紫等。皮膚發(fā)黃的人，不宜選用半黃色、土黃色、灰色的服裝，否則會(huì)顯得精神不振和無精打采。臉色蒼白者不宜著綠色服裝，否則會(huì)使臉色更顯病態(tài)。而膚色紅潤、粉白者，穿綠色服裝效果會(huì)很好。

編輯推薦

　　良好的個(gè)人形象、完美的交際藝術(shù)，儒雅的儀表風(fēng)度與不凡的氣質(zhì)修養(yǎng)，可以溝通心靈，展現(xiàn)魅力，助你走上成功之路。

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