魔鬼身材是這樣煉成的

內容概要

身材是女性外在形象的重要組成部分，能夠擁有一個魔鬼般的身材，恐怕是所有女人的夢想。那么，怎樣才能擁有健美的好身材?如何科學地打造驕人的身段?如何讓自己散發(fā)出濃郁的女人味和獨特的魅力?如何使健康與美麗并行同在?如何在隨心所欲地享受美食的同時保持苗條的身姿?怎樣才能留住青春，讓美妙身材不受年齡的影響?
本書是專門為女性的美麗事業(yè)量身打造的一本通俗性讀物，上述問題都能從書中找到極具操作性的解決方案。只要按圖索驥，持之以恒，魔鬼身材就一定能夠煉成!

書籍目錄

第1章  誰是最魔鬼的人魔鬼身材三重性魔鬼身材四要素衡量體形的公式女人的三圍情結魔鬼身材的靈魂魔鬼身材十四條健美身材的內涵走形身材自我診斷第2章  魔鬼身材運動篇健美運動三大原則健美運動六個技巧運動型的四好女人堅持運動好處多多實用的“心跳公式”有氧運動繼美法則制定健美運動計劃常見的健美運動項目有效的減肥運動項目春季的健美運動夏季的健美運動秋季的健美運動冬季的健美運動平靜時的健美運動興奮時的健美運動青春少女如何進行健美運動白領女性簡易健美運動少婦產后期的健美運動塑身三大成功秘訣健美運動四點禁忌健美運動注意事項健身運動七個誤區(qū)第3章  魔鬼身材塑形篇局部肥胖原因分析塑形最便捷的途徑力量訓練塑造體形氣息肢體簡易練習減肥塑身四要點瘦身的飲食規(guī)則不用藥物如何瘦身美女睡前的塑形操產后女性如何塑形各星座健美瘦身法秀美優(yōu)雅的頸部塑形嬌俏楚楚的雙肩塑形性感動人的胸部塑形搖曳生姿的腰腹塑形挺翹圓潤的臀部塑形勻稱修長的腿部塑形高貴灑脫的背部塑形纖纖可人的手臂塑形挺拔健美的骨骼塑形梨形美女的塑形法鉛筆形美女塑形法蘋果形美女塑形法V形美女的塑形法芳香療法紅外療法手術吸脂第4章  魔鬼身材柔韌篇你的身體柔韌嗎柔韌的三大熱點柔韌鍛煉四項注意簡易柔韌練習法晨起簡易柔韌操森林之戀四步曲草地晨光四步曲天水生一柔韌操上班族柔韌簡易操辦公室椅子柔韌操萬能伸展柔韌運動瑜伽柔韌練習芭蕾柔韌練習健身球柔韌術跆拳道柔韌術手指手腕柔韌性練習肩關節(jié)的柔韌性練習腰部腹部柔韌性練習踝和足背柔韌性練習胸部柔韌性練習下肢柔韌性練習第5章  魔鬼身材保持篇保持完美三圍要點有益于健美的習慣小小習慣受益終生長假保持體形計劃辦公室里的小動作清潔舌苔保持身材生姜保持身材妙招避開這些健康誤區(qū)第6章  魔鬼身材營養(yǎng)篇名人保持青春的飲食秘訣健康40+15原則主食的基本原則副食的基本原則食物的分食原則時間質量的原則定時定量不偏不暴吃飯三階段原則維族一個也不能少吃出翹臀的秘密如何吃細下半身食物給你好面子健美食補推薦八法飲食健美十法則魔鬼食物二十一種蘋果加牛奶減肥法早餐吃冷食有損健康土豆的減肥功效瑜伽食物觀鈣是女人的保護神瘦弱女性的食補少女的飲食營養(yǎng)吃出來的魔鬼身材服避孕藥女性的營養(yǎng)食譜孕產期的科學飲食

章節(jié)摘錄

書摘女性高雅的氣質、迷人的風度和良好的個性特征等都與優(yōu)美的體態(tài)有聯(lián)系?？茖W、合理和有針對性的運動是塑造和保持女性優(yōu)美體形最基礎的一課，也是必需的一課。運動不但是保持良好身材的有效途徑，還是增強體能重要手段。從塑造形體的角度講運動，也就有了健美的涵義。廣義地講，凡是能使女性健康和美麗的運動，我們都稱其為健美運動。    健美運動的要點大概包括兩個方面：一是運動形式，主要是選擇適合自己工作和生活的健美運動項目，必須考慮平時的作息時間、場地便利性及興趣愛好等；二是運動量，包括運動強度、運動時問和運動頻率等，運動量的大小需要專業(yè)老師的指導，依據(jù)實際情況科學安排，既要避免疲勞，又不要有心理壓力。健美運動要想取得好的效果，還需要有吃苦精神，需要長期的堅持不懈，力爭把運動變成習慣進而變成愛好。沒有運動習慣的人，開始的時候必須強制自己，時間一長就會逐漸自覺和喜歡。一旦喜歡了，也就不會感得枯燥無味，不但會感到興趣盎然，還對健身效果有很好的促進作用。人們常說，世上沒有丑女人，只有懶女人。懶女人的特點之一就是不愛運動，把運動看成一種額外負擔，看成一項可有可無的生活內容?？峙伦罡镜脑蚴菦]有認識到運動對塑造和保持體形的重要作用，沒有內在的思想動力和毅力，就很難培養(yǎng)起堅持運動的習慣和自覺意識。還等什么?從現(xiàn)在開始行動，從健美運動開始吧!只要堅持，就一定會有意想不到的收獲!

編輯推薦

美麗是女人一生的事業(yè)。愛美是人的天性，在時代精神的催化下，美麗更成了女性一生的事業(yè)和追求?，F(xiàn)代女性之所以執(zhí)著地追求美麗，悅己是其一；為悅己者容是其二；除此而外，恐怕還有個很重要的原因，就是為了在越來越激烈的社會競爭中，更廣泛地發(fā)掘、整合和塑造自己的優(yōu)勢元素，更加自信地參與社會生活中的各類競爭。尤其是通過保持、塑造和改變外在形象，輔助提升在職場中的有效競爭力。要想擁有魔鬼般的身材，請看《魔鬼身材是這樣煉成的》！

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