出版時(shí)間:2005-6 出版社:內(nèi)蒙古人民 作者:王競 頁數(shù):151 字?jǐn)?shù):540000
內(nèi)容概要
如果意欲瘦身的你對著色香味俱全的佳肴依然是左右為難、舉棋不定,《越吃越瘦》將為你排憂解難、果斷作出選擇,即既享美味,又獲窈窕,將越吃越瘦進(jìn)行到底。書中輕松的理論解說為你呈明美食與美女牽手緣由,細(xì)致的飲食習(xí)慣列舉讓你輕松瘦身,體貼的飲食誤區(qū)提示讓你做到完美,精心準(zhǔn)備的瘦身食譜讓你鍵康美食每一天。更重要的是,依據(jù)《越吃越瘦》的提示,美膚和瘦身還可以成為親密好友。
打造美麗自我,不要猶豫,現(xiàn)在就讓我們一起來為你做見證!
書籍目錄
享受美食歷煉美女
一、美食與美女是一對死敵嗎
那些整天大街小巷尋找美食發(fā)誓要吃遍全城全國乃至全世界的女人們中,不乏體態(tài)婀娜玲瓏、皮膚嬌好、活力四射的可愛美人!
1.吃還是不吃。這是個(gè)問題
2.瘦身新概念——快意享受美食,而非節(jié)食
3.從食中來的美麗
4.一日三餐四餐,體形優(yōu)美依然
5.是改變吃的方式的時(shí)候了
6.培養(yǎng)瘦身的特有思維
二、心細(xì)才能更纖細(xì)
如果你正在和身上的肥肉斤斤計(jì)較,如果你想與它們說Bye-bye,就請養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣喲!
1.減肥,切不可盲目行動(dòng)
2.溫性食物利于減肥
3.想成為蛋白質(zhì)美女嗎
4.我形我塑,美麗胸部
5.蘋果檸檬瘦身的奧妙
6.吃西餐該掌握的瘦身竅1
8.水果蔬菜沐浴法
9.護(hù)膚養(yǎng)顏的果菜汁
10.美容最忌失眠
11.食出細(xì)嫩肌膚
7.巧克力,你是魔鬼還是天使
8.吃面包是否比吃飯更容易減肥
9.上乘食品——豆制品和奶制品
10.吃醋擁抱美麗
11.只能用眼睛吃冰淇淋嗎
12.現(xiàn)在就來素素看——新素食主義
13.把握好進(jìn)食時(shí)間,就把握了美麗
14.喝咖啡能減肥嗎
15.與其吃得少,不如吃得好
16.喝茶喝出好身材
17.個(gè)性減肥方案大薈萃
18.16種讓你更窈窕的瘦身法
三、能完美一點(diǎn)就完美一點(diǎn)
可別太率性而行哦,“度”是把握事物的永恒標(biāo)準(zhǔn),唯美瘦身法規(guī)里,紅燈區(qū)是萬萬闖不得的
1.喝水過多可是容易發(fā)胖的
2.將高脂肪食物和砂糖混合吃,能不胖嗎
3.粗糧,真的愛你沒商量嗎
4.吃宵夜可是要發(fā)胖的哦
5.鮮果多未必減肥多
6.脂肪不是你的絕對敵人
7.單吃蔬菜可不行喔
8.小心鹽的過量攝入
9.蜂蜜與糖,是否有區(qū)別
10.番薯并不是維生素C的寶庫
11.蔬菜的營養(yǎng)因烹調(diào)方法而異
12.迅猛減肥——欲速則不達(dá)
13.走出“百慕大三角”
14.養(yǎng)成良好的飲食嗜好
四、讓美膚成為瘦身的親密好友
對多數(shù)瘦身族來說,光彩照人的肌膚是完美瘦身中的至高目標(biāo),可在達(dá)到瘦身目標(biāo)的同時(shí),苦惱也隨之出現(xiàn):身材的苗條往往是以皮膚受損為代價(jià)。
1.一石二鳥的營養(yǎng)素
2.瘦身中的皮膚健美與飲食
3.身材和皮膚共享的圣品——水果、中藥
4.吃出蘋果般的白里透紅
5.撫平歲月留下的皺紋
6.水:肌膚生命之源
7.常吃含維生素的食物
五、為你精心打造的瘦身食譜健康美食每一天
瘦身菜單色彩斑斕,巧妙的搭配和選擇,讓你吃得健康又能達(dá)到減肥的目的,誰說熊掌和魚不可兼得呢?
1.多吃不胖的瘦身食材
2.瘦身小菜
3.消脂瘦身湯
4.瘦身美膚蔬菜汁與花草茶
5.養(yǎng)顏瘦身粥
6.三天快速瘦身健康食譜
六、精彩推薦
品過美味佳肴,再撒上些許精致的花絮,無疑是錦上添花的完美無限
1.少睡為減肥
2.按摩減肥
3.減肥“走”著瞧
4.改變生活習(xí)慣的瘦身法
章節(jié)摘錄
插圖:好像在所有的瘦身法則中,都免不了一些鄭重其事的飲食推薦。其中多喝水似乎成了最為普遍的減肥法寶。的確,水是人體中不可或缺的成分,所以。每個(gè)人都應(yīng)該給自己的身體補(bǔ)充足夠的水分,以保證身體日常代謝的正常進(jìn)行。另外。水還有一個(gè)讓愛美的女性們著迷的優(yōu)越性。就是可以排除體內(nèi)的毒素,去除臉上的粉刺和暗斑,它無疑充當(dāng)了美麗肌膚的天然保護(hù)者。然而,不加控制地多喝水對人體就一定好處多?答案是否定的。喝過多的水不僅不能讓你獲得想要的成效,甚至還會(huì)產(chǎn)生一定的負(fù)面作用。尤其是對于急于瘦身的女性來說,喝水過多不但不能減肥,還有可能增肥。東方女性的肥胖多屬多水型肥胖就是一個(gè)證明。因此,喝過多的水反而會(huì)成為一種負(fù)擔(dān)。盡管有很多人曾經(jīng)聽說過喝水多會(huì)導(dǎo)致肥胖。知道喝過丑的水會(huì)使人體產(chǎn)生不良反應(yīng),但是,多數(shù)人還是不太清楚其中的緣由。其實(shí),要了解其中的原因并不難,說到底,就是因?yàn)樗痔唷6嘤嗟乃峙c脂肪形成“同盟”共同破壞你的體形。當(dāng)脂肪細(xì)胞儲(chǔ)存過量的油脂無法藉此轉(zhuǎn)化為能量時(shí)。,這時(shí)的循環(huán)組織就遭到破壞,進(jìn)而影響體內(nèi)的水分代謝,從而使脂肪大量囤積于組織內(nèi),這些多余的水分會(huì)被脂肪細(xì)胞吸收,甚至造成脂肪細(xì)胞腫脹成原來體積的50倍大,變成脂肪團(tuán)。這就是橘皮組織。由于上述原因。體內(nèi)的脂肪在日積月累的過程中就自然而然地囤積起來了。所以說,適量地喝水才有益于身體的健康。而超過了事物本身的“度”,就會(huì)導(dǎo)致適得其反的結(jié)果。
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《越吃越瘦》:美食與美女是一對死敵嗎?那些整天在大街小巷尋找美食。發(fā)誓要吃遍全城全國乃至全世界的女性中間,不乏體態(tài)婀娜玲瓏、皮膚嬌好、活力四射的可愛美人!享受美食,歷煉美女,世上還有比這更幸福而浪漫的事嗎?我們偏要從美食中獲取好身材!
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