越吃越瘦

內(nèi)容概要

　　如果意欲瘦身的你對著色香味俱全的佳肴依然是左右為難、舉棋不定，《越吃越瘦》將為你排憂解難、果斷作出選擇，即既享美味，又獲窈窕，將越吃越瘦進(jìn)行到底。書中輕松的理論解說為你呈明美食與美女牽手緣由，細(xì)致的飲食習(xí)慣列舉讓你輕松瘦身，體貼的飲食誤區(qū)提示讓你做到完美，精心準(zhǔn)備的瘦身食譜讓你鍵康美食每一天。更重要的是，依據(jù)《越吃越瘦》的提示，美膚和瘦身還可以成為親密好友。
　　打造美麗自我，不要猶豫，現(xiàn)在就讓我們一起來為你做見證！

書籍目錄

享受美食歷煉美女
一、美食與美女是一對死敵嗎
　那些整天大街小巷尋找美食發(fā)誓要吃遍全城全國乃至全世界的女人們中，不乏體態(tài)婀娜玲瓏、皮膚嬌好、活力四射的可愛美人！
　1．吃還是不吃。這是個(gè)問題
　2．瘦身新概念——快意享受美食，而非節(jié)食
　3．從食中來的美麗
　4．一日三餐四餐，體形優(yōu)美依然
　5．是改變吃的方式的時(shí)候了
　6．培養(yǎng)瘦身的特有思維
二、心細(xì)才能更纖細(xì)
　如果你正在和身上的肥肉斤斤計(jì)較，如果你想與它們說Bye-bye，就請養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣喲！
　1．減肥，切不可盲目行動(dòng)
　2．溫性食物利于減肥
　3．想成為蛋白質(zhì)美女嗎
　4．我形我塑，美麗胸部
　5．蘋果檸檬瘦身的奧妙
　6．吃西餐該掌握的瘦身竅1
　8．水果蔬菜沐浴法
　9．護(hù)膚養(yǎng)顏的果菜汁
　10．美容最忌失眠
　11．食出細(xì)嫩肌膚
　7．巧克力，你是魔鬼還是天使
　8．吃面包是否比吃飯更容易減肥
　9．上乘食品——豆制品和奶制品
　10．吃醋擁抱美麗
　11．只能用眼睛吃冰淇淋嗎
　12．現(xiàn)在就來素素看——新素食主義
　13．把握好進(jìn)食時(shí)間，就把握了美麗
　14．喝咖啡能減肥嗎
　15．與其吃得少，不如吃得好
　16．喝茶喝出好身材
　17．個(gè)性減肥方案大薈萃
　18．16種讓你更窈窕的瘦身法
三、能完美一點(diǎn)就完美一點(diǎn)
　可別太率性而行哦，“度”是把握事物的永恒標(biāo)準(zhǔn)，唯美瘦身法規(guī)里，紅燈區(qū)是萬萬闖不得的
　1．喝水過多可是容易發(fā)胖的
　2．將高脂肪食物和砂糖混合吃，能不胖嗎
　3．粗糧，真的愛你沒商量嗎
　4．吃宵夜可是要發(fā)胖的哦
　5．鮮果多未必減肥多
　6．脂肪不是你的絕對敵人
　7．單吃蔬菜可不行喔
　8．小心鹽的過量攝入
　9．蜂蜜與糖，是否有區(qū)別
　10．番薯并不是維生素C的寶庫
　11．蔬菜的營養(yǎng)因烹調(diào)方法而異
　12．迅猛減肥——欲速則不達(dá)
　13．走出“百慕大三角”
　14．養(yǎng)成良好的飲食嗜好
四、讓美膚成為瘦身的親密好友
　對多數(shù)瘦身族來說，光彩照人的肌膚是完美瘦身中的至高目標(biāo)，可在達(dá)到瘦身目標(biāo)的同時(shí)，苦惱也隨之出現(xiàn)：身材的苗條往往是以皮膚受損為代價(jià)。
　1．一石二鳥的營養(yǎng)素
　2．瘦身中的皮膚健美與飲食
　3．身材和皮膚共享的圣品——水果、中藥
　4．吃出蘋果般的白里透紅
　5．撫平歲月留下的皺紋
　6．水：肌膚生命之源
　7．常吃含維生素的食物
五、為你精心打造的瘦身食譜健康美食每一天
　瘦身菜單色彩斑斕，巧妙的搭配和選擇，讓你吃得健康又能達(dá)到減肥的目的，誰說熊掌和魚不可兼得呢?
　1．多吃不胖的瘦身食材
　2．瘦身小菜
　3．消脂瘦身湯
　4．瘦身美膚蔬菜汁與花草茶
　5．養(yǎng)顏瘦身粥
　6．三天快速瘦身健康食譜
六、精彩推薦
　品過美味佳肴，再撒上些許精致的花絮，無疑是錦上添花的完美無限
　1．少睡為減肥
　2．按摩減肥
　3．減肥“走”著瞧
　4．改變生活習(xí)慣的瘦身法

章節(jié)摘錄

插圖：好像在所有的瘦身法則中，都免不了一些鄭重其事的飲食推薦。其中多喝水似乎成了最為普遍的減肥法寶。的確，水是人體中不可或缺的成分，所以。每個(gè)人都應(yīng)該給自己的身體補(bǔ)充足夠的水分，以保證身體日常代謝的正常進(jìn)行。另外。水還有一個(gè)讓愛美的女性們著迷的優(yōu)越性。就是可以排除體內(nèi)的毒素，去除臉上的粉刺和暗斑，它無疑充當(dāng)了美麗肌膚的天然保護(hù)者。然而，不加控制地多喝水對人體就一定好處多？答案是否定的。喝過多的水不僅不能讓你獲得想要的成效，甚至還會(huì)產(chǎn)生一定的負(fù)面作用。尤其是對于急于瘦身的女性來說，喝水過多不但不能減肥，還有可能增肥。東方女性的肥胖多屬多水型肥胖就是一個(gè)證明。因此，喝過多的水反而會(huì)成為一種負(fù)擔(dān)。盡管有很多人曾經(jīng)聽說過喝水多會(huì)導(dǎo)致肥胖。知道喝過丑的水會(huì)使人體產(chǎn)生不良反應(yīng)，但是，多數(shù)人還是不太清楚其中的緣由。其實(shí)，要了解其中的原因并不難，說到底，就是因?yàn)樗痔唷６嘤嗟乃峙c脂肪形成“同盟”共同破壞你的體形。當(dāng)脂肪細(xì)胞儲(chǔ)存過量的油脂無法藉此轉(zhuǎn)化為能量時(shí)。，這時(shí)的循環(huán)組織就遭到破壞，進(jìn)而影響體內(nèi)的水分代謝，從而使脂肪大量囤積于組織內(nèi)，這些多余的水分會(huì)被脂肪細(xì)胞吸收，甚至造成脂肪細(xì)胞腫脹成原來體積的50倍大，變成脂肪團(tuán)。這就是橘皮組織。由于上述原因。體內(nèi)的脂肪在日積月累的過程中就自然而然地囤積起來了。所以說，適量地喝水才有益于身體的健康。而超過了事物本身的“度”，就會(huì)導(dǎo)致適得其反的結(jié)果。

編輯推薦

《越吃越瘦》：美食與美女是一對死敵嗎？那些整天在大街小巷尋找美食。發(fā)誓要吃遍全城全國乃至全世界的女性中間，不乏體態(tài)婀娜玲瓏、皮膚嬌好、活力四射的可愛美人！享受美食，歷煉美女，世上還有比這更幸福而浪漫的事嗎？我們偏要從美食中獲取好身材！

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