你考試我支招

內(nèi)容概要

　　新科狀元公開高考秘笈，名校專家教授破譯高考試題，《你考試我支招（高考實戰(zhàn)必備指南）》從考試的革新走向、考生的心靈氧吧、考生的考前準(zhǔn)備策略、考試制勝從復(fù)習(xí)開始、成功考試的寶典等章節(jié)系統(tǒng)而全面的介紹了考試的方方面面，是你考高分、讀名校、實現(xiàn)愿望的最佳途徑，一書在手，有如聆聽名校名師的面授；一書在手，無異取得高考狀元的真經(jīng)；一書在手，如同掌握快樂學(xué)習(xí)的鑰匙！　　　　世界上最有價值的知識是“關(guān)于方法的知識”，掌握了科學(xué)的學(xué)習(xí)方法和考試方法，即擁有了一把開啟知識寶庫的金鑰匙。面對各科考試，你都準(zhǔn)備好了嗎？考試之前的心理準(zhǔn)備與知識掌握，考試中的清晰思維與應(yīng)對技巧，考試后的良好態(tài)度，這是每個學(xué)生必須面對的問題。《你考試我支招（高考實戰(zhàn)必備指南）》將告訴你從容進入考場，并取得滿意答卷的正確方法。

書籍目錄

第一章 考試的革新走向／1一、教育部有關(guān)人士談高考／1二、高瞻遠矚：高考試題改革態(tài)勢3三、今后如何取得高考好成績的新思路／6四、關(guān)于“3+x”方案／9五、高考改革六方案／13六、考試的內(nèi)容設(shè)計和招生改革／20七、高考改革的大趨勢／21八、專家的建議／23第二章 考生的心靈氧吧／27一、態(tài)度決定一切／27(一)不同的態(tài)度會產(chǎn)生不同的結(jié)果／27(二)戰(zhàn)勝心中的“怕”字／30(三)要相信“我能行的”／32二、早起的鳥兒有蟲吃／33(一)靠勤奮積攢實力／33(二)少年大學(xué)生馮瓏瓏的故事／34(三)著名學(xué)者羅常培的故事／35(四)勤奮鑄就“乒乓皇后”鄧亞萍的快樂／36三、激發(fā)潛能是考試取勝的法寶／37(一)自信是高考取勝的“金鑰匙”／37(二)幸福的高三／38(三)高三是本從容的書／39(四)暗示在考試中的神奇作用／41(五)喚醒酣睡的“潛能”／43(六)我輩豈是蓬蒿人／44四、提高綜合素質(zhì)是考試取勝的基礎(chǔ)／45(一)平時關(guān)心社會，可以得到廣泛的知識／45(二)博覽群書，考試時才能充分發(fā)揮實力／46(三)有驚無險的高考／46(四)改錯不是空談／49五、減輕高考心理壓力是考試取勝的保證／50(一)高考心理壓力過大的來源及調(diào)適方法／50(二)放松術(shù)是考試緊張、壓力、焦慮的克星／51(三)復(fù)讀沒有給我?guī)黻幱埃?3(四)氣勢與高考／53(五)預(yù)防“高考綜合征”／54(六)減輕高考心理壓力要決／58六、考試期間保護好你的大腦／59(一)人腦的巨大潛力／59(二)科學(xué)護腦法／60(三)科學(xué)用腦三法／73(四)警惕神經(jīng)衰弱癥／80第三章 考生的考前準(zhǔn)備策略／84一、臨考心理分析與指導(dǎo)／84(一)臨考心理分析／84(二)積極健康的臨考心理準(zhǔn)備／85(三)臨考心理的保?。?7(四)臨考的生理保?。?8(五)臨考心理調(diào)節(jié)法／91(六)臨考階段調(diào)整策略／93(七)高考前七天的調(diào)適／98(八)高考前三天的調(diào)適／99(九)高考前一天和當(dāng)天的調(diào)適／100(十)如何預(yù)防和應(yīng)對考前失眠／100(十一)保持最佳的生理狀態(tài)／105(十二)做一個“吃好、睡好、鍛煉好”的三好學(xué)生／106二、考前準(zhǔn)備的細枝末節(jié)也不能忽視／107(一)熟悉考場環(huán)境／107(二)備齊考試用品／109(三)以平靜心情進入考場／110(四)萬事俱備不用愁／112．(五)從起床到步入考場須從容／113(六)考試當(dāng)天盡量避免做不習(xí)慣的事／115(七)進考場之前切忌不可再翻閱書籍／115三、高考狀元談考前準(zhǔn)備策略／116(一)備戰(zhàn)高考／116(二)“高考前我過得很愉快”／117(三)跟自己說：“我實力很強”／118(四)天道酬勤——寫給即將出征的戰(zhàn)士／119第四章 考試制勝從復(fù)習(xí)開始／124一、培養(yǎng)良好的復(fù)習(xí)心理素質(zhì)／124(一)復(fù)習(xí)期間心理素質(zhì)訓(xùn)練的重要性／124(二)復(fù)習(xí)期間的心態(tài)調(diào)適／125(三)復(fù)習(xí)期間的心理保?。?29(四)克服考前復(fù)習(xí)的厭學(xué)情緒／130(五)努力消除學(xué)習(xí)疲勞／135(六)復(fù)習(xí)期間日常緩解緊張的方法／140二、復(fù)習(xí)期間的身體保健／141(一)復(fù)習(xí)期間睡眠的重要性／141(二)復(fù)習(xí)期間體育活動的必要性與合理性／142(三)復(fù)習(xí)期間考生的膳食如何調(diào)配／143三、制定和完成復(fù)習(xí)計劃／145(一)制定考試復(fù)習(xí)計劃的意義和作用／145(二)制定好復(fù)習(xí)計劃／146四、復(fù)習(xí)的策略與技巧／157(一)科學(xué)的復(fù)習(xí)原則是什么／157(二)復(fù)習(xí)的要訣是什么／158(三)怎樣進行總復(fù)習(xí)／159(四)復(fù)習(xí)遵循的五個步驟／160(五)復(fù)習(xí)時間巧安排／160(六)按復(fù)習(xí)規(guī)律提高復(fù)習(xí)效率／161(七)專、勤、恒、思是提高復(fù)習(xí)效率的圭臬／162(八)正確選擇和使用復(fù)習(xí)參考書／165(九)提高做題的“收益率”／167(十)每做一道練習(xí)題，應(yīng)以相同的主題聯(lián)想出不同的形式的問題／170(十一)如果沒有心情看書時，可暫且放下書本／171(十二)有效復(fù)習(xí)的技巧／172五、高考狀元談復(fù)習(xí)迎考／176(一)考入北大的體會／176(二)寶劍鋒從磨礪出／180(三)復(fù)習(xí)與總結(jié)／184(四)勤奮、方法、自信／190(五)高考綜合復(fù)習(xí)淺談／195(六)高考后的思索／199第五章 成功考試的寶典／207一、考試的心態(tài)調(diào)適／207(一)考試成功的心態(tài)是什么／207(二)怎樣才能在考場有最佳狀態(tài)／208(三)如何使大腦在考試時進入最佳狀態(tài)／209(四)學(xué)會在考場上休息／209(五)考場上應(yīng)對心態(tài)調(diào)適／210(六)考場上自我暗示有佳效／212(七)謹(jǐn)防考試之中的兩種“病態(tài)”／212(八)如何把握高考三天的心態(tài)／215(九)高考“克拉克現(xiàn)象”的調(diào)適／215(十)及時從失利的陰影中走出來／217二、考試期間的身體保?。?18(一)考試期間睡眠的重要作用／218(二)高考三天的營養(yǎng)飲食／219(三)高考期間容易失眠怎么辦／219(四)考生“開夜車”有什么危害／221三、考試的要領(lǐng)和技巧／222(一)瀏覽試卷把握試卷全貌／222(二)先易后難、保底奪高分／223(三)認(rèn)真審題，準(zhǔn)中求快／223(四)規(guī)范答題，不放過每一分／224(五)科學(xué)統(tǒng)籌，做好時間預(yù)算／226(六)遇到難題，沉著對付／228(七)重視復(fù)查，用好草稿紙／229(八)怎樣做考卷中的選擇題／230(九)是非題中的是與非／231(十)要注意題目中的開頭和結(jié)尾／232(十一)的確不會做的題目的處理方法／233(十二)怎樣看待不熟悉的名詞或?qū)ｉT術(shù)語／233(十三)學(xué)會解決陌生的問題／234(十四)對付真正的難題的辦法／235(十五)寫答案時應(yīng)該注意的問題／237(十六)要當(dāng)心太自信而出差錯／237(十七)怎樣少出差錯／238(十八)試卷檢查／239(十九)不輕易改變原來的答案／240(二十)切莫輕言放棄／242(二十一)在考場上，摸摸鉛筆或橡皮等可使心情穩(wěn)定／244(二十二)在答卷之前，刻意做些“考試儀式”，能使心情鎮(zhèn)定／244(二十三)打草稿時最好要條理清晰，這樣便于檢查和發(fā)現(xiàn)問題／245(二十四)考試時間快到時，最好不要再做新題／245(二十五)當(dāng)你做完簡單的題之后，情緒自然會高漲，這時可順勢向難題進攻／246(二十六)想不出來時，先想想這個問題是在筆記或課本的哪一頁／246(二十七)要想回憶數(shù)學(xué)公式，英文單詞，首先要在腦子里浮現(xiàn)出整體的形態(tài)／247(二十八)忘記答案時，反復(fù)看幾遍問題，可以從中得到啟示／248(二十九)用手拍拍腦袋，有時也能幫助回憶／248四、高考狀元談高考／249(一)高考優(yōu)秀生談高考決竅／249(二)高考優(yōu)秀生談考場發(fā)揮／250(三)一個高考狀元的兩次高考經(jīng)歷／251第六章 家長助考的方案／254一、助考策略／254二、助考要旨／255三、助考放心秘訣／257四、當(dāng)好心理營養(yǎng)師／258五、做好解慮高參／259六、如何面對考試焦慮的孩子／261七、精心營造良好的家庭氛圍／262八、助考飲食增智驗方／263九、大考時營養(yǎng)配置／265十、家長助考個案／266十一、高考優(yōu)秀生家長的共同特點／269十二、家長送考有講究／269第七章 教師引考指南／276一、應(yīng)試引考的心路／276二、引考需求比較法／277三、引考減壓法／278四、引考歸因訓(xùn)練法／280五、做好時間的主人／282第八章 面試的特點與戰(zhàn)術(shù)／284一、什么叫面試／284二、面試中常見的心理障礙／285(一)自卑心理／285(二)自傲心理／286(三)輕視心理／287(四)膽怯心理／288(五)面試恐懼癥／288(六)面試焦慮癥／289(七)面試塞語癥／289三、致勝的面試心理戰(zhàn)術(shù)／290(一)充分的面試心理準(zhǔn)備／290(二)穩(wěn)健的步伐意味著你志在必得／292(三)給考官留下良好的第一印象／293(四)一針見血——迅速洞穿考官的內(nèi)心意向／295(五)面試中的心理調(diào)節(jié)術(shù)／297(六)反客為主——調(diào)動考官的最佳情緒／299(七)把握分寸——無意中顯示你的才華／300(八)主動進攻——迫使考官不斷肯定自己／302(九)把握住“弦外之音”／303(十)自圓其說／304四、妙用面試之“巧”／305(一)自我介紹之“巧”／306(二)尷尬問題“巧”作答／306(三)面試時間“巧”結(jié)束／309(四)“巧”在“無聲”表達／310(五)“巧”從手始／310(六)坐姿之“巧”／311(七)雙眸之“巧”／311(八)“巧”在常保微笑／311第九章 填報志愿有學(xué)問／313一、21世紀(jì)最“熱門”的大學(xué)專業(yè)與社會職業(yè)／313(一)21世紀(jì)的人才需求／313(二)21世紀(jì)初的熱門職業(yè)／317(三)對我國人才市場的預(yù)測／321(四)國際社會“熱門”職業(yè)的走勢／323二、填報高考志愿的操作技巧／327(一)注意：每年都有半數(shù)考生在志愿填報問題上產(chǎn)生遺憾／328(二)填報志愿究竟應(yīng)該向誰咨詢／328(三)填報志愿前的準(zhǔn)備：如何收集信息，測錄取線和試題難度／330(四)科學(xué)填報志愿的基礎(chǔ)：怎樣認(rèn)識自己／334(五)怎樣對自己的成績及在全省考生中的相應(yīng)位置作出明智判斷／339(六)為了理想：怎樣選報學(xué)校和專業(yè)／342(七)知己知彼：對其他人報考心理的分析／345(八)市場經(jīng)濟：名牌學(xué)校重要還是熱門專業(yè)重要／346(九)招生錄取的規(guī)律與填報志愿的經(jīng)驗／350(十)為什么要慎重填報“服從調(diào)劑”／356(十一)萬無一失：還須注意一些什么問題／358

章節(jié)摘錄

書摘(一)不同的態(tài)度會產(chǎn)生不同的結(jié)果    “態(tài)度決定一切”，這是前國家足球隊主教練米盧撂下的一句名言，是曾經(jīng)被奉為國家足球隊訓(xùn)練和比賽的圭臬。    “態(tài)度決定一切”。你對將要到來的比賽抱有什么樣的態(tài)度，就會有什么樣的訓(xùn)練態(tài)度，也就意味著將會有什么樣的訓(xùn)練結(jié)果。推而廣之，一個人對于他要做的事情，要達到的目標(biāo)抱有什么樣的態(tài)度，也就意味著將會有一個什么樣的結(jié)果在等待著他。    1 “我肯定考不上的!”    我的一位同事想改變自己沉悶的生活，決定報考研究生。他曾經(jīng)戰(zhàn)果輝煌，當(dāng)年以優(yōu)異的成績考入重點大學(xué)。對他來說，學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)和考試根本就不是一件困難的事情?？墒牵?dāng)他真正開始投入備考復(fù)習(xí)時，事情卻發(fā)生了變化。    最初，他給我打電話時總是說：“怎么辦?我很難看進去書?！蔽乙詾槭蔷貌豢磿木壒?，就告訴他說：“沒事，過兩天找回當(dāng)年看書的感覺就好了。”沒過多久，他就又給我打電話說：“不是的，看書的感覺還在，只是當(dāng)年對考試的那種自信沒有了。現(xiàn)在，心里總是有一個聲音在對我說：你不行了，肯定考不上的。我的心里很慌亂，每天找各種理_，由，把時間花費在瑣碎的事情上，比如打掃衛(wèi)生，在房間里轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，對一個極不起眼的小東西也會盯上半天，等等。我無法說服自己回到書桌前。我只知道，我肯定考不上，看什么都沒用!”     這就是他的態(tài)度，一次他將要面對的考試的態(tài)度——“我肯定考不上!”這種態(tài)度讓他無法投入正常的復(fù)習(xí)，結(jié)果也可想而知——失敗無疑在等著他!    2 “命運掌握在自己手中!”    “命運掌握在自己手中!”這是2002年山西省的高考理科狀元張曉陽對自己常說的一句話。    張曉陽在2001年的高考中由于填報志愿的原因，一分之差沒有被清華大學(xué)錄取，后又沒有被其他滿意的學(xué)校錄取，所以選擇了復(fù)讀。當(dāng)時做出這種決定時，老師、家長、同學(xué)包括她自己都有較大的壓力，因為像她這樣的尖子生，復(fù)讀一年的風(fēng)險是很大的：老師都懷疑，2001年的高考成績是不是已經(jīng)是她的極致?復(fù)讀一年提高的可能性有多大?？墒?，張曉陽依舊選擇了復(fù)讀。    當(dāng)時，她是怎么想的?    我們來聽聽她自己的心聲：    “我覺得選擇復(fù)讀就已經(jīng)是一件很不容易的事情。當(dāng)時在復(fù)習(xí)班的開學(xué)儀式上，我們每個同學(xué)都要上講臺做自我介紹。我給大家講的是，今天我們坐在這里，命運掌握在我們自己手中。我想，對復(fù)讀生來說，過去的事情已經(jīng)成為過去，高考并沒有什么陰影，它不是決定一個人的什么最終或者是唯一的尺度。也許你在這個方面不會做得特別好，但是只要你能夠保持一個很好的心態(tài)，只要你能夠承認(rèn)自己永遠不要對自己喪失信心，總有一天你會在一個方面做出卓越的成就?！?   “命運掌握在自己手中!”“承認(rèn)自己，永遠不要對自己喪失信心!”    這就是張曉陽對待復(fù)讀的態(tài)度。正是因為擁有這種態(tài)度，她能夠積極地投入到復(fù)讀之中。經(jīng)過一年的拼搏，她最終實現(xiàn)了自己的夢想，以山西省理科總分第一名的好成績，被清華大學(xué)錄取。    3 不同的態(tài)度會產(chǎn)生不同的結(jié)果    擁有消極態(tài)度的人常常沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。事實上，他們比那些具有穩(wěn)定素質(zhì)的學(xué)生用于學(xué)習(xí)的時間少。原因在于，他們常?；〞r間擔(dān)心他們的學(xué)習(xí)，而不是坐下來真正學(xué)習(xí)。不是思考怎么學(xué)習(xí)才能學(xué)好，而是喜歡冥思苦想他的缺點和困難、不適應(yīng)以及失敗后的社會后果，把時間和精力都浪費掉了。    事實正如心理學(xué)家所揭示的那樣。比如，我的那個同事，他雖然沒有告訴我他害怕考試。但是他的行為告訴我，他害怕考試，害怕考試失敗所帶來的種種打擊。所以，他寧愿把時間花費在一些瑣碎無用的事情上，也無法說服自己，和自己內(nèi)心的恐懼賽跑，把精力集中在復(fù)習(xí)上。最終讓自己打敗了自己，考試失敗必然降臨在他的頭上。    相反，那些擁有積極樂觀態(tài)度的人，他們關(guān)注的是自己的目標(biāo)。所以他們不去想如果我達不到目標(biāo)會怎么樣，而是想我怎樣做才能達到我的目標(biāo)：他們始終對自己說：“相信自己，我能行!”他們以積極的態(tài)度進行積極的行動，把注意力集中在復(fù)習(xí)中，把高度的焦慮和壓力遠遠地拋在后面，從容備戰(zhàn)。結(jié)果自然是離自己的目標(biāo)越來越近，最終成為了勝利者。P27-29

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新科狀元公開高考秘笈，名校專家教授破譯高考試題，本書從考試的革新走向、考生的心靈氧吧、考生的考前準(zhǔn)備策略、考試制勝從復(fù)習(xí)開始、成功考試的寶典等章節(jié)系統(tǒng)而全面的介紹了考試的方方面面，是你考高分、讀名校、實現(xiàn)愿望的最佳途徑，一書在手，有如聆聽名校名師的面授；一書在手，無異取得高考狀元的真經(jīng)；一書在手，如同掌握快樂學(xué)習(xí)的鑰匙！

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