快樂健身一籮筐（第二輯）

前言

《快樂健身一籮筐》第一輯出版后不足5個(gè)月就推出第二輯，從時(shí)間上來(lái)說(shuō)是有點(diǎn)緊，但鑒于廣大讀者和電視觀眾對(duì)我們欄目的期待，我們?cè)敢庾鲞@樣的工作。北京電視臺(tái)體育節(jié)目中心目前已經(jīng)全力投入到2008年奧運(yùn)會(huì)的報(bào)道工作中，這其中也包括《快樂健身一籮筐》這個(gè)團(tuán)隊(duì)，如果奧運(yùn)會(huì)前不抓緊的話，第二輯的出版就要等到年底了。圖書是我們欄目的一個(gè)延伸產(chǎn)品，觀眾對(duì)第一本書的反應(yīng)也是我們的一次意外收獲。我們欣喜的不是圖書的銷量，而是感受到廣大觀眾和讀者能真正接受我們節(jié)目傳遞的健康理念，能利用我們提供的一些健身知識(shí)和方法，身體力行地參與到健身活動(dòng)中去。北京奧運(yùn)會(huì)除了“綠色奧運(yùn)、科技奧運(yùn)、人文奧運(yùn)”三大理念，又提出了“健康北京、健康奧運(yùn)”的口號(hào)。我們的節(jié)目愿意和大家一起付諸實(shí)踐。我們創(chuàng)辦《快樂健身一籮筐》欄目的初衷就是讓它成為一檔京城老百姓自己的節(jié)目，欄目開播以來(lái)雖然取得了很大的成績(jī)，但目前也面臨著進(jìn)一步改進(jìn)和提高的問題。我衷心希望廣大讀者和電視觀眾為我們的節(jié)目獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，使它能夠具有長(zhǎng)久的生命力。最后還是要感謝北京出版社。把一檔談話類的電視欄目變成圖書，出版社的上上下下為此傾注了大量心血，這些都能從這本精美的圖書中體現(xiàn)出來(lái)。北京電視臺(tái)副總編輯  朱江2008年5月

內(nèi)容概要

《快樂健身一籮筐》是一檔日播談話類節(jié)目，也是北京電視臺(tái)體育頻道將重點(diǎn)打造的一檔非競(jìng)技類欄目。聘請(qǐng)北京市科學(xué)健身講師團(tuán)秘書長(zhǎng)、國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、著名運(yùn)動(dòng)健康專家趙之心教授，與我臺(tái)知名主持人一起，以輕松的心態(tài)談?wù)摻∩碇?，?nèi)容橫跨醫(yī)學(xué)界和健身界，尋找隱藏在大眾身上的健康殺手，開出簡(jiǎn)便易行的運(yùn)動(dòng)健身藥方，并奉送獨(dú)家健身秘訣和實(shí)用健身知識(shí)。本欄目是一本無(wú)微不至的健身百科全書，是一套簡(jiǎn)便易行的人體使用手冊(cè)，旨在引領(lǐng)京城健身時(shí)尚和潮流，打造一個(gè)權(quán)威性的健身·健康平臺(tái)?！　”緯鵀楣?jié)目組精心編寫而成，健身愛好者以及想要健康生活的您值得珍藏。

作者簡(jiǎn)介

趙之心，原北京體育大學(xué)教師，2000年經(jīng)國(guó)家體育總局審批為國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，現(xiàn)擔(dān)任北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長(zhǎng)、北京市政府143號(hào)折子工程專家組成員（負(fù)責(zé)大眾健身專題）、國(guó)家體育總局體科所越野行走運(yùn)動(dòng)首席講師、北京月壇社區(qū)銀軒老年健身中心技術(shù)總監(jiān)、國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、中國(guó)田徑協(xié)會(huì)業(yè)訓(xùn)I處健康走跑推廣中心技術(shù)總監(jiān)、中國(guó)保健協(xié)會(huì)骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會(huì)理事、北京市腦防辦執(zhí)行理事、中國(guó)婚姻家庭研究會(huì)理事、北京市青年聯(lián)合會(huì)理事、中國(guó)國(guó)家擊劍隊(duì)簽約體能教練、北京市長(zhǎng)跑俱樂部副主席、國(guó)企聯(lián)健康工程運(yùn)動(dòng)健康專家組首席專家、北京市亞健康學(xué)會(huì)理事。     近年來(lái)多次在中央電視臺(tái)、北京電視臺(tái)、北京人民廣播電臺(tái)作專題科學(xué)健身類節(jié)目。     從1997年開始，在科普巡回講演中，以《參加運(yùn)動(dòng)，創(chuàng)造生命精彩》、《中老年人體質(zhì)與健康》、《女性正確的健康觀與科學(xué)健身》、《骨關(guān)節(jié)病與運(yùn)動(dòng)保健》、《健康走、跑運(yùn)動(dòng)》、《大學(xué)生體質(zhì)與健康》、《青少年體質(zhì)與健康》、《全民健身》、《體質(zhì)與健康》等報(bào)告題材在北京及外地作了近2000場(chǎng)報(bào)告，并在報(bào)刊及雜志上發(fā)表了近600篇文章。     他先后錄制了《全民健身、抗擊非典》、《強(qiáng)身健骨操》光盤；撰寫了《想對(duì)健身者說(shuō)》、《強(qiáng)身健骨操》、《健走》、《動(dòng)者無(wú)“僵”》、《女性體質(zhì)與健康》等健身保健類圖書。他在1985年曾連續(xù)獲得國(guó)家科學(xué)進(jìn)步二等獎(jiǎng)和體育科學(xué)進(jìn)步一等獎(jiǎng)，2007年由他撰寫的《有氧健身走》一書榮獲“第三屆北京市優(yōu)秀科普作品獎(jiǎng)“優(yōu)秀獎(jiǎng)，在醫(yī)療保健與體育健身相結(jié)合方面作出了突出的貢獻(xiàn)。

書籍目錄

1 解密不老健身術(shù)2 長(zhǎng)壽不是夢(mèng)（上）3 長(zhǎng)壽不是夢(mèng)（下）4 與眾不同的早鍛煉5 今天你走了嗎（上）6 今天你走了嗎（下）7 游泳全攻略8 放飛情趣9 山水鞭蓉10 頭發(fā)11 眼睛殺手12 把耳朵叫醒（上）13 把耳朵叫醒（下）14 牙齒15 嘴唇16 胸椎17 骨骼18 穿出足部健康19 您的心臟可健康20 痛定思痛21 夏日疾病全攻略22 和她作朋友（上）23 和她作朋友（下）24 更年期的快樂生活（上）25 更年期的快樂生活（下）26 遠(yuǎn)離毒素（上）27 遠(yuǎn)離毒素（下）28 有問必答（上）29 有問必答（下）

章節(jié)摘錄

插圖：1 解密不老健身術(shù)李然：我們今天請(qǐng)趙老師給大家介紹一種健身方法——八段錦。趙老師，什么叫八段錦？趙之心：八段錦是我國(guó)一門非常古老的健身術(shù)，也是最古老的健身操。我最近給它起了一個(gè)名字叫不老的健身操。今天我教給大家8個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都有一個(gè)突出的內(nèi)容，通過鍛煉這8個(gè)動(dòng)作可以全面地鍛煉身體。八段錦是由很多動(dòng)作組成的，很多人都能創(chuàng)出新的動(dòng)作，但是我們只抽出其中一些非常經(jīng)典、非常有代表性的動(dòng)作，就是說(shuō)要好中選好。八段錦意思就是說(shuō)挑選8個(gè)最好的動(dòng)作的意思，錦就是錦上添花。溫馨提示八段錦形成于南宋，在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派。雨霏：南宋時(shí)就有關(guān)于八段錦的記載，在當(dāng)時(shí)有不同的流派，分南八段錦、北八段錦，或者文八段錦和武八段錦。趙之心：據(jù)說(shuō)八段錦在練習(xí)過程中要?jiǎng)又星箪o，趙老師，是這樣嗎？八段錦的鍛煉要?jiǎng)又星箪o，用行為引導(dǎo)意念，意念同時(shí)也引導(dǎo)行為，是一種行意結(jié)合、行神合一的鍛煉法?！靶小笔莿?dòng)作，“意”是心頭所想，要身心合練，這樣練習(xí)效果會(huì)更好。我前段時(shí)間看過一篇新聞報(bào)道，法國(guó)人都在練八段錦，而且天天都在練，因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)這種健身方法對(duì)促進(jìn)身體健康的作用非常大。雨霏：有很多觀眾朋友已經(jīng)加入到練習(xí)八段錦的行列當(dāng)中了，我們看一看她們鍛煉后的體會(huì)吧。

編輯推薦

《快樂健身一籮筐(第2輯)》：適合老百姓的健身百科全書和健康使用手冊(cè)，之心妙招，隨時(shí)隨地做的健身方法，帶給您全新的健康享受溫馨提示，點(diǎn)撥生活中的健康竅門，糾正身邊的健康誤區(qū)，專家提示，解答健康疑問，指點(diǎn)健康迷津。北京電視臺(tái)體育節(jié)目中心、健康專家：趙之心，攜手打造健身?健康?快樂三部曲。健身百科全書，健康使用手冊(cè)。《快樂健身一籮筐(第2輯)》是一套簡(jiǎn)便易行的人體使用手冊(cè)，旨在引領(lǐng)京城健身時(shí)尚和潮流，打造一個(gè)權(quán)威性的健身?健康平臺(tái)。健身愛好者以及想要健康生活的您值得珍藏。

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