快樂健身一籮筐（第二輯）

前言

《快樂健身一籮筐》第一輯出版后不足5個月就推出第二輯，從時間上來說是有點緊，但鑒于廣大讀者和電視觀眾對我們欄目的期待，我們愿意做這樣的工作。北京電視臺體育節(jié)目中心目前已經(jīng)全力投入到2008年奧運會的報道工作中，這其中也包括《快樂健身一籮筐》這個團隊，如果奧運會前不抓緊的話，第二輯的出版就要等到年底了。圖書是我們欄目的一個延伸產(chǎn)品，觀眾對第一本書的反應(yīng)也是我們的一次意外收獲。我們欣喜的不是圖書的銷量，而是感受到廣大觀眾和讀者能真正接受我們節(jié)目傳遞的健康理念，能利用我們提供的一些健身知識和方法，身體力行地參與到健身活動中去。北京奧運會除了“綠色奧運、科技奧運、人文奧運”三大理念，又提出了“健康北京、健康奧運”的口號。我們的節(jié)目愿意和大家一起付諸實踐。我們創(chuàng)辦《快樂健身一籮筐》欄目的初衷就是讓它成為一檔京城老百姓自己的節(jié)目，欄目開播以來雖然取得了很大的成績，但目前也面臨著進一步改進和提高的問題。我衷心希望廣大讀者和電視觀眾為我們的節(jié)目獻計獻策，使它能夠具有長久的生命力。最后還是要感謝北京出版社。把一檔談話類的電視欄目變成圖書，出版社的上上下下為此傾注了大量心血，這些都能從這本精美的圖書中體現(xiàn)出來。北京電視臺副總編輯  朱江2008年5月

內(nèi)容概要

《快樂健身一籮筐》是一檔日播談話類節(jié)目，也是北京電視臺體育頻道將重點打造的一檔非競技類欄目。聘請北京市科學(xué)健身講師團秘書長、國家級社會體育指導(dǎo)員、著名運動健康專家趙之心教授，與我臺知名主持人一起，以輕松的心態(tài)談?wù)摻∩碇溃瑑?nèi)容橫跨醫(yī)學(xué)界和健身界，尋找隱藏在大眾身上的健康殺手，開出簡便易行的運動健身藥方，并奉送獨家健身秘訣和實用健身知識。本欄目是一本無微不至的健身百科全書，是一套簡便易行的人體使用手冊，旨在引領(lǐng)京城健身時尚和潮流，打造一個權(quán)威性的健身·健康平臺。　　本書為節(jié)目組精心編寫而成，健身愛好者以及想要健康生活的您值得珍藏。

作者簡介

趙之心，原北京體育大學(xué)教師，2000年經(jīng)國家體育總局審批為國家級社會體育指導(dǎo)員，現(xiàn)擔任北京市科學(xué)健身專家講師團秘書長、北京市政府143號折子工程專家組成員（負責大眾健身專題）、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、北京月壇社區(qū)銀軒老年健身中心技術(shù)總監(jiān)、國家級社會體育指導(dǎo)員、中國田徑協(xié)會業(yè)訓(xùn)I處健康走跑推廣中心技術(shù)總監(jiān)、中國保健協(xié)會骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會理事、北京市腦防辦執(zhí)行理事、中國婚姻家庭研究會理事、北京市青年聯(lián)合會理事、中國國家擊劍隊簽約體能教練、北京市長跑俱樂部副主席、國企聯(lián)健康工程運動健康專家組首席專家、北京市亞健康學(xué)會理事。     近年來多次在中央電視臺、北京電視臺、北京人民廣播電臺作專題科學(xué)健身類節(jié)目。     從1997年開始，在科普巡回講演中，以《參加運動，創(chuàng)造生命精彩》、《中老年人體質(zhì)與健康》、《女性正確的健康觀與科學(xué)健身》、《骨關(guān)節(jié)病與運動保健》、《健康走、跑運動》、《大學(xué)生體質(zhì)與健康》、《青少年體質(zhì)與健康》、《全民健身》、《體質(zhì)與健康》等報告題材在北京及外地作了近2000場報告，并在報刊及雜志上發(fā)表了近600篇文章。     他先后錄制了《全民健身、抗擊非典》、《強身健骨操》光盤；撰寫了《想對健身者說》、《強身健骨操》、《健走》、《動者無“僵”》、《女性體質(zhì)與健康》等健身保健類圖書。他在1985年曾連續(xù)獲得國家科學(xué)進步二等獎和體育科學(xué)進步一等獎，2007年由他撰寫的《有氧健身走》一書榮獲“第三屆北京市優(yōu)秀科普作品獎“優(yōu)秀獎，在醫(yī)療保健與體育健身相結(jié)合方面作出了突出的貢獻。

書籍目錄

1 解密不老健身術(shù)2 長壽不是夢（上）3 長壽不是夢（下）4 與眾不同的早鍛煉5 今天你走了嗎（上）6 今天你走了嗎（下）7 游泳全攻略8 放飛情趣9 山水鞭蓉10 頭發(fā)11 眼睛殺手12 把耳朵叫醒（上）13 把耳朵叫醒（下）14 牙齒15 嘴唇16 胸椎17 骨骼18 穿出足部健康19 您的心臟可健康20 痛定思痛21 夏日疾病全攻略22 和她作朋友（上）23 和她作朋友（下）24 更年期的快樂生活（上）25 更年期的快樂生活（下）26 遠離毒素（上）27 遠離毒素（下）28 有問必答（上）29 有問必答（下）

章節(jié)摘錄

插圖：1 解密不老健身術(shù)李然：我們今天請趙老師給大家介紹一種健身方法——八段錦。趙老師，什么叫八段錦？趙之心：八段錦是我國一門非常古老的健身術(shù)，也是最古老的健身操。我最近給它起了一個名字叫不老的健身操。今天我教給大家8個動作，每個動作都有一個突出的內(nèi)容，通過鍛煉這8個動作可以全面地鍛煉身體。八段錦是由很多動作組成的，很多人都能創(chuàng)出新的動作，但是我們只抽出其中一些非常經(jīng)典、非常有代表性的動作，就是說要好中選好。八段錦意思就是說挑選8個最好的動作的意思，錦就是錦上添花。溫馨提示八段錦形成于南宋，在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派。雨霏：南宋時就有關(guān)于八段錦的記載，在當時有不同的流派，分南八段錦、北八段錦，或者文八段錦和武八段錦。趙之心：據(jù)說八段錦在練習(xí)過程中要動中求靜，趙老師，是這樣嗎？八段錦的鍛煉要動中求靜，用行為引導(dǎo)意念，意念同時也引導(dǎo)行為，是一種行意結(jié)合、行神合一的鍛煉法?！靶小笔莿幼鳎耙狻笔切念^所想，要身心合練，這樣練習(xí)效果會更好。我前段時間看過一篇新聞報道，法國人都在練八段錦，而且天天都在練，因為他們發(fā)現(xiàn)這種健身方法對促進身體健康的作用非常大。雨霏：有很多觀眾朋友已經(jīng)加入到練習(xí)八段錦的行列當中了，我們看一看她們鍛煉后的體會吧。

編輯推薦

《快樂健身一籮筐(第2輯)》：適合老百姓的健身百科全書和健康使用手冊，之心妙招，隨時隨地做的健身方法，帶給您全新的健康享受溫馨提示，點撥生活中的健康竅門，糾正身邊的健康誤區(qū)，專家提示，解答健康疑問，指點健康迷津。北京電視臺體育節(jié)目中心、健康專家：趙之心，攜手打造健身?健康?快樂三部曲。健身百科全書，健康使用手冊?！犊鞓方∩硪换j筐(第2輯)》是一套簡便易行的人體使用手冊，旨在引領(lǐng)京城健身時尚和潮流，打造一個權(quán)威性的健身?健康平臺。健身愛好者以及想要健康生活的您值得珍藏。

圖書封面

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