百姓健康沙龍·不用藥物治失眠

前言

　　隨著社會(huì)的發(fā)展、人們生活方式的改變，失眠已經(jīng)成為危害人類健康的一大主要問題，很多人受到睡眠障礙的困擾。而失眠又是導(dǎo)致很多疾病的直接原因，多種身心疾病的發(fā)生都和失眠有著千絲萬縷的聯(lián)系?！　‖F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：睡眠是人類第一健康要素。睡眠不好可導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和人體內(nèi)臟器官的長期失調(diào)，進(jìn)而發(fā)生病變或加速衰老。世界衛(wèi)生組織公布：因睡眠障礙引起的疾病占各類疾病總數(shù)的80％以上。為此，世界衛(wèi)生組織規(guī)定，每年3月21日為世界睡眠日，以此警示世人重視睡眠！2005年3月21日，聯(lián)合國權(quán)威調(diào)查部門在廣州公布：中國人的失眠發(fā)生率為42。5％；2006年3月21日，《人民日?qǐng)?bào)》公布了我國人口失眠情況的調(diào)查報(bào)告：成人失眠患病率為57％，且約50％的失眠癥患者伴有各種精神心理疾病?！　∈叩奈：κ嵌喾矫娴?，青少年長期失眠會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降、注意力不集中，嚴(yán)重的還會(huì)延緩或停止正常發(fā)育；女性長期失眠，少女易引起皮膚衰老、面容憔悴、月經(jīng)不調(diào)，中年婦女會(huì)加重更年期綜合征，出現(xiàn)憂郁、頭痛、易怒，引起家庭矛盾；中老年人長期失眠，會(huì)導(dǎo)致精力不足、情緒低落、急躁、易沖動(dòng)，并會(huì)導(dǎo)致多種慢性疾病，如高血壓、糖尿病、心臟病、胃腸病、神經(jīng)衰弱的發(fā)生，嚴(yán)重者還可能危及生命。因此，失眠并不僅僅是一個(gè)單純的睡眠問題，積極改善睡眠狀況是保證全身健康的重要前提?！　∧壳?，關(guān)于失眠的治療，很多人還多依賴于藥物，而安眠藥物的依賴性和其他副作用也是盡人皆知的。為了讓廣大失眠患者盡快擺脫失眠的痛苦，本書從失眠癥的非藥物療法入手，詳細(xì)介紹了飲食、藥膳、按摩、心理、運(yùn)動(dòng)等一系列行之有效的助眠方法，希望廣大讀者能夠?qū)W有所用，獲得健康的生活?！　【幷摺　?008年2月15日

內(nèi)容概要

　　常言道“是藥三分毒”，也就是說任何藥物都有一定的副作用：苯巴比妥——可導(dǎo)致困倦、頭暈、精神不振、過敏反應(yīng)。唑吡坦——可導(dǎo)致眩暈、嗜睡、乏力、惡心、嘔吐、頭痛。　　安定——可導(dǎo)致思睡、乏力、肌張力低、易摔倒，長期服用可成癮?！　》捕ā蓪?dǎo)致眩暈、頭昏、嗜睡、共濟(jì)失調(diào)、胃腸道反應(yīng)?！　‰m然鎮(zhèn)靜催眠藥物有這么多的副作用，但是我們不能說，藥物有副作用我們就不用它。值得慶幸的是，我們還行之有效的非藥物療法。這些方法簡單易行，經(jīng)過長期的臨床驗(yàn)證，可作為輕癥失眠患者的首選治療方法。對(duì)于病情較重的失眠患者，在藥物治療的基礎(chǔ)上，非藥物療法可以起到很好的輔助治療作用，并能鎮(zhèn)靜催眠藥物的用量，最大限度地減小藥物副作用對(duì)身體造成的傷害。

書籍目錄

1 患者必知失眠的定義失眠的分類失眠的表現(xiàn)失眠的病因失眠的治法失眠的中醫(yī)學(xué)認(rèn)識(shí)2 食物助眠法飲食原則助眠食物粟米小麥糯米靈芝銀耳核桃仁龍眼肉桑葚荔枝牛奶蜂蜜蓮子酸棗仁枸杞子百合芹菜黃花菜牡蠣茼蒿……3 藥膳助眠法4 按摩助眠法5 調(diào)心助眠法6 其他非藥物助眠法附錄

編輯推薦

　　食物療法——告訴你吃什么？怎么吃？藥膳療法——教你辯證用膳保健康，運(yùn)動(dòng)療法——指導(dǎo)你練什么？怎么練？　　自然療法，簡便廉驗(yàn)?！　≥p癥失眠患者，非藥物療法是首選的治療方案，任何藥物都有副作用，這也是每一個(gè)患者都擔(dān)心的事情?！　〔∏檩^重的患者，建議在服藥的同時(shí)配合非藥物療法?！栋傩战】瞪除垼坎挥盟幬镏问摺窞閺V大讀者提供了大量行之有效的非藥物療法，這樣一來可以有效避免或降低藥物帶來的副作用。希望讀者能夠從中受益，減少藥物副作用對(duì)身體的傷害。

圖書封面

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