好習(xí)慣最健康

內(nèi)容概要

　　疾病不會(huì)無(wú)緣無(wú)故敲響你的門(mén)，許多健康問(wèn)題來(lái)自于不良的生活方式，細(xì)節(jié)決定健康，好習(xí)慣決定健康。運(yùn)動(dòng)是健康的發(fā)動(dòng)機(jī)?！白叱鰜?lái)的健康坐出來(lái)的病”，怎樣給自己制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，怎樣養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣？我們讓你輕松知道。好習(xí)慣讓你不得病，好習(xí)慣讓你更健康！

作者簡(jiǎn)介

　　劉克玲主任醫(yī)師，1942年出生，現(xiàn)任中國(guó)健康教育協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)兼秘書(shū)長(zhǎng)?！　《嗄陱氖滦l(wèi)生行政和健康教育管理工作。先后在國(guó)家級(jí)刊物上發(fā)表論文10余篇，參與多項(xiàng)科研工作，獲省級(jí)醫(yī)藥科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)一項(xiàng)、三等獎(jiǎng)一項(xiàng)，衛(wèi)生部科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)一項(xiàng)，1996年還先后獲得第八屆“宋慶齡樟樹(shù)獎(jiǎng)”、全國(guó)婦幼先進(jìn)個(gè)人和優(yōu)秀兒童少年工作者稱號(hào)。2006年獲衛(wèi)生部精神文明建設(shè)指導(dǎo)委員會(huì)授予的“科普創(chuàng)作促進(jìn)獎(jiǎng)”。

書(shū)籍目錄

養(yǎng)成好習(xí)慣，健康伴一生PART 1 運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣：經(jīng)常動(dòng)一動(dòng)走出來(lái)的健康，坐出來(lái)的病回歸“水自然”爬出健康來(lái)物美價(jià)廉跳一跳踢毽好處一籮筐養(yǎng)身養(yǎng)心練太極舒肌理氣深呼吸時(shí)尚健身合理選每天3個(gè)5分鐘8招養(yǎng)成好習(xí)慣PART 2 營(yíng)養(yǎng)飲食習(xí)慣：吃出健康來(lái)好的飲食習(xí)慣就是科學(xué)搭配營(yíng)養(yǎng)好習(xí)慣補(bǔ)充必需營(yíng)養(yǎng)怎樣喝水才健康蛋白質(zhì)搭配有講究科學(xué)補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)攝入有講究脂類適量有利健康糖雖好吃勿貪多膳食纖維作用大好習(xí)慣幫助營(yíng)養(yǎng)吸收腸胃好身體才會(huì)好血液是營(yíng)養(yǎng)“大運(yùn)河”細(xì)胞需要好營(yíng)養(yǎng)飲食好習(xí)慣改善慢性病吃出最佳免疫力好營(yíng)養(yǎng)防治心腦血管病糖尿病更需好營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)也需好習(xí)慣中藥并非安全藥補(bǔ)鈣并不簡(jiǎn)單維生素也不可亂補(bǔ)PART 3 心理保健習(xí)慣：體健源自心寬好習(xí)慣讓你從善如流自信的習(xí)慣幫你看清自己大度的習(xí)慣助你～帆風(fēng)順善交流的習(xí)慣使你事半功倍勇敢的習(xí)慣幫你渡過(guò)難關(guān)處變不驚的習(xí)慣讓你心緒寧?kù)o日行一善的習(xí)慣讓你收獲快樂(lè)好習(xí)慣讓家庭溢滿芬芳培養(yǎng)孩子正確上網(wǎng)習(xí)慣處理好孩子青澀的愛(ài)情好習(xí)慣幫老人走出溺愛(ài)怪圈好習(xí)慣幫中老年人趕走孤獨(dú)好習(xí)慣使婆媳關(guān)系水火相融好習(xí)慣幫夫妻攜手到老好習(xí)慣預(yù)防心靈感冒心理健康自我檢測(cè)做自己心靈的主人必要時(shí)尋找心理幫助治療心靈感冒的好習(xí)慣PART 4 順時(shí)養(yǎng)生習(xí)慣：健康度四季春意盎然重養(yǎng)肝春天捂一捂，百病不光顧飲食從高熱量轉(zhuǎn)清淡炎炎夏日需養(yǎng)心防硒防暑是第一清淡飲食少油增鹽秋高氣爽宜養(yǎng)肺防燥防寒調(diào)情志飲食排毒好時(shí)節(jié)天寒地凍要固腎保暖加濕陋太陽(yáng)冬天進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)PART 5 規(guī)律生活習(xí)慣：健康15字訣有節(jié)制煙要戒酒少喝覺(jué)睡好心常寬附錄專家問(wèn)答：最受關(guān)注的19個(gè)生活細(xì)節(jié)生氣對(duì)健康的影響日常好習(xí)慣助防癌

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　物美和價(jià)廉，科學(xué)和淺顯，好看和好用，這些常見(jiàn)矛盾在這套書(shū)中解決得非常好。　　——《出版商務(wù)周報(bào)》　　健康是一種生活方式，因?yàn)殛P(guān)注，所以健康?！　〗】蹈且环N生活態(tài)度，因?yàn)殛P(guān)注，所以健康?！　　押】怠　〗】稻褪且环N多彩的享受　　——《健康時(shí)報(bào)》　　這套書(shū)種的每一本都是一味良藥，合在一起就是針對(duì)家庭健康的一劑良方?！　　端幬锱c人》雜志　　播種健康收獲快樂(lè)，珍愛(ài)生命收獲幸福。　　——著名健康教育專家 洪昭光　　95%以上的健康問(wèn)題、70%以上的疾病和不良生活習(xí)慣有關(guān)，我們?cè)陧б庀硎苌顦?lè)趣與快感的同時(shí)也可能在揮霍健康。　　好的生活習(xí)慣可以讓您更健康！本書(shū)從運(yùn)動(dòng)、飲食、心理、養(yǎng)生等方面為讀者的生活細(xì)節(jié)提供有益的建議，同時(shí)將最壞的生活習(xí)慣做出警示，讓大家在享受生活的同時(shí)也獲得健康?！　　压饨】悼破諅鞑C(jī)構(gòu) 資深書(shū)評(píng)人 壁昭

編輯推薦

　　95％以上的健康問(wèn)題，70％以上的疾病和不良生活習(xí)慣有關(guān)，我們?cè)陧б庀硎苌顦?lè)趣與快感的同時(shí)也可能在揮霍健康。

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