完美保養(yǎng)

內(nèi)容概要

　　本書只提供隨手可得的方法．只面向讀懂生活的女人?！　?   書中介紹如何運用最簡單的方法．協(xié)助女性在生活的所有方向上趨利避害，獲得美麗與健康。讓女人高明地利用最心愛的食物，不僅吃它而且用它．讓女人高明地看透化妝品，學(xué)會選擇．學(xué)會拒絕．讓女人深刻理解經(jīng)歷的和將要經(jīng)歷的，選擇健康．躲避陷阱?！　?   書中還安排了運用最省錢的運動來幫助女性鍛煉想要的身體，借由生活中各種作息的小建議，教導(dǎo)女性科學(xué)地生活作息．讓自己的美更全面．提升自我修養(yǎng)，使女性持久散發(fā)優(yōu)雅氣質(zhì)?！　∶利愂且环N習(xí)慣，是一種自我約束．也是一種修養(yǎng)。美麗是天生的，也是后天養(yǎng)成的。絕大多數(shù)的女性依賴后天的努力經(jīng)營與自我完善，無論是在臉部與肌膚保養(yǎng)上，還是在生活美感的經(jīng)營上，抑或在內(nèi)在素養(yǎng)的自我完善上．都將成為完美女人的自我締造者。真實的美麗來自健康和保養(yǎng)，而非化妝的結(jié)果。書中將美麗從頭說起，關(guān)心成熟女人的每個細節(jié)，用最簡單的方法實現(xiàn)女性保養(yǎng)全身、留住年輕的夢想。

作者簡介

丁輝，女性保健專家，北京市婦幼保健院副院長，原北京市婦女保健所所長，世界衛(wèi)生組織北京母嬰保健研究培訓(xùn)合作中心副主任，北京市預(yù)防醫(yī)學(xué)會婦女保健學(xué)會委員，北京市性教育研究會常務(wù)理事……
    長期舊有成效地進行職業(yè)女性醫(yī)療保健、現(xiàn)代營養(yǎng)保健、職業(yè)人群工作緊張及

書籍目錄

第一章　美麗女人內(nèi)養(yǎng)經(jīng)  歲月無痕靠內(nèi)養(yǎng)  飲食：你吃什么，你就成什么  睡好美人覺：充足的睡眠是減緩老化的前提  生命在于運動：運動出病態(tài)人  環(huán)保腸胃：無毒一身輕第二章　女性美麗的容顏養(yǎng)生篇 去掉頭皮屑——脫離片片雪花，心情好輕松　關(guān)于頭皮屑過多我必須知道的　去屑飲食指點　去屑：內(nèi)養(yǎng)食物之菠菜、香蕉、苜?！∪バ迹杭兲烊惑w外保養(yǎng)之洋蔥、啤酒　聰明購物　日常保養(yǎng)指導(dǎo)　去屑小動作　聰明美人生活之道 光澤秀發(fā)——自己擁有烏黑亮澤的秀發(fā)　關(guān)于受損頭發(fā)你必須知道的　光澤秀發(fā)飲食指點　光澤秀發(fā)：內(nèi)養(yǎng)食物之蘆筍、紫菜、番瓜　光澤秀發(fā)：純天然體外保養(yǎng)之橄欖油、茶葉　聰明購物　日常保養(yǎng)指導(dǎo)　光澤秀發(fā)小動作　聰明美人生活之道 防治脫發(fā)——讓秀發(fā)又濃又密的秘訣　關(guān)于脫發(fā)你必須知道的　防治脫發(fā)飲食指點　防治脫發(fā)：內(nèi)養(yǎng)食物之山藥、黑豆、黑芝麻　防治脫發(fā)：純天然體外保養(yǎng)之姜、鹽　聰明購物　日常保養(yǎng)指導(dǎo)　聰明美人生活之道 延緩肌膚老化——讓你肌膚依舊年輕  關(guān)于肌膚老化你必須知道的  延緩肌膚老化飲食指點  延緩肌膚老化：內(nèi)養(yǎng)食物之柳橙、葡萄、西蘭花  延緩肌膚老化：純天然體外保養(yǎng)之檸蒙、牛奶  聰明購物  日常保養(yǎng)指導(dǎo)  延緩肌膚老化小動作  聰明美人生活之道 美白祛斑——給你肌膚加分  關(guān)于肌膚變黑你必須知道的  美白祛斑飲食指點  美白祛斑：內(nèi)養(yǎng)食物之玉米、薏仁、核桃  美白祛斑：純天然體外保養(yǎng)之酸奶、蛋清  聰明購物  日常保養(yǎng)指導(dǎo)  美白祛斑小動作  聰明美人生活之道 美麗眼睛——你身邊的食品讓眼睛更明亮  關(guān)于眼睛困擾你必須知道的  美麗眼睛飲食指點  美麗眼睛：內(nèi)養(yǎng)食物之玉米筍、菱角、胡蘿卜  美麗眼睛：純天然體外保養(yǎng)之黃瓜、土豆  聰明購物  日常保養(yǎng)指導(dǎo)  美麗眼睛小動作  聰明美人生活之道 美麗唇部——嬌媚又唇“粉嘟嘟”  關(guān)于唇部困擾你必須知道的  美麗唇部飲食指點  美麗唇部：內(nèi)養(yǎng)食物之火龍果、紅棗、雞蛋  美麗唇部：純天然體外保養(yǎng)之蜂蜜、砂糖  聰明購物…… 美麗胸部——堅決擺脫“平煩” 美麗腰部——露出你的小蠻腰 美麗腹部——煉就貢線玲瓏的性感美腹 美麗腿部——拒絕肥胖重現(xiàn)窈窕 美麗臀部——提起你的臀部來 美麗手足——炫出你的纖纖玉指和美足 美麗手臂——優(yōu)美你的手臂 體香——可以再靠近一些哦第三章 女性美麗健康調(diào)養(yǎng)篇第四章 女性美麗抗老養(yǎng)生篇第五章 吃出女人的美麗構(gòu)想

章節(jié)摘錄

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