健康生命手書

內(nèi)容概要

　　《健康生命手書》是一部提倡健康生命新理念的全新指導(dǎo)書。依據(jù)世界最新主流趨勢(shì)的健康理念，告訴您如何贏得健康生命。　　減體重≠減肥、“飯只吃七八成飽”≠各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入均衡、肥胖≠營(yíng)養(yǎng)過剩，《健康生命手書》將為您分析、評(píng)判?！　〗∩砣恕迸c“非健身人”、“燃燒糖原型體質(zhì)”“燃燒脂肪型體質(zhì)”、“好脂肪”與“壞脂肪”、“升糖指數(shù)高的食品”與“升糖指數(shù)低的食品”、“垃圾膳食”與“健康食品”，《健康生命手書》將為您辨清、界定?！　∽髡吒鶕?jù)在美國(guó)多年的專業(yè)經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合自己從走入健康誤區(qū)到科學(xué)健身、營(yíng)養(yǎng)的切身體會(huì)，向讀者介紹了最有效的健身之道。　　不僅如此，本書還就如何轉(zhuǎn)變體質(zhì)以及通過有氧運(yùn)動(dòng)使肥胖者及亞健康人和大多數(shù)早期II型糖尿病患者的健康狀況根本改觀提供了良方。糖尿病、高血壓、高膽固醇血癥患者以及有老年便秘癥狀的人，本書幫助您挑選適合的食品。為使讀者能夠掌握營(yíng)養(yǎng)的核心原則——“吃得合理、營(yíng)養(yǎng)足”，作者提供了掌握健康食品的6個(gè)“秘訣”?！　∈澜缧l(wèi)生組織公布，一個(gè)國(guó)家人均GDP達(dá)到1000～3000美元時(shí)，是各種現(xiàn)代病大幅躥升階段。抑制現(xiàn)代病，讓每一個(gè)人贏得健康生命， 《健康生命手書》給您提供最佳途徑。

書籍目錄

身體篇第一階梯測(cè)胖瘦 評(píng)鍛煉 揭秘好體質(zhì)體重和體形身體評(píng)估自我定位第二階梯講營(yíng)養(yǎng) 講健康 得到好身體衡量健康食品的標(biāo)尺又一把衡量健康食品的標(biāo)尺膳食蛋白質(zhì)和腎臟“過濾器”“燃燒糖原型”體質(zhì)與“燃燒脂肪型”體質(zhì)鍛煉改善胰島素的敏感性第三階梯減水分 減肌肉 都不是減肥減肥還是減水分？低熱量膳食——減肥又減“瘦身質(zhì)”減肥藥，減肥茶真能減肥嗎？第一階梯燒脂肪與燒糖原 有氧運(yùn)動(dòng)與缺氧運(yùn)動(dòng)缺氧運(yùn)動(dòng)——燃燒糖原的運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)——燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)第二階梯“脫胎換骨” 建立“脂肪烯燒系統(tǒng)”第三階梯鍛煉全身 控制強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)“強(qiáng)度表”—“心跳訓(xùn)練帶”為什么要應(yīng)用有氧運(yùn)動(dòng)“強(qiáng)度表”脈搏監(jiān)測(cè)及心跳監(jiān)測(cè)儀可調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的“生物表”第四階梯今天就開始 初鍛煉者須知……

編輯推薦

　　《健康生命手書》是一部提倡健康生命新理念的全新指導(dǎo)書。依據(jù)世界最新主流趨勢(shì)的健康理念，告訴您如何贏得健康生命?！　p體重≠減肥、“飯只吃七八成飽”≠各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入均衡、肥胖≠營(yíng)養(yǎng)過剩，《健康生命手書》將為您分析、評(píng)判。　　健身人”與“非健身人”、“燃燒糖原型體質(zhì)”“燃燒脂肪型體質(zhì)”、“好脂肪”與“壞脂肪”、“升糖指數(shù)高的食品”與“升糖指數(shù)低的食品”、“垃圾膳食”與“健康食品”，《健康生命手書》將為您辨清、界定?！　∽髡吒鶕?jù)在美國(guó)多年的專業(yè)經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合自己從走入健康誤區(qū)到科學(xué)健身、營(yíng)養(yǎng)的切身體會(huì)，向讀者介紹了最有效的健身之道?！　〔粌H如此，本書還就如何轉(zhuǎn)變體質(zhì)以及通過有氧運(yùn)動(dòng)使肥胖者及亞健康人和大多數(shù)早期II型糖尿病患者的健康狀況根本改觀提供了良方。糖尿病、高血壓、高膽固醇血癥患者以及有老年便秘癥狀的人，本書幫助您挑選適合的食品。為使讀者能夠掌握營(yíng)養(yǎng)的核心原則——“吃得合理、營(yíng)養(yǎng)足”，作者提供了掌握健康食品的6個(gè)“秘訣”?！　∈澜缧l(wèi)生組織公布，一個(gè)國(guó)家人均GDP達(dá)到1000～3000美元時(shí)，是各種現(xiàn)代病大幅躥升階段。抑制現(xiàn)代病，讓每一個(gè)人贏得健康生命， 《健康生命手書》給您提供最佳途徑。

圖書封面

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