美發(fā)必吃的12種健康食物

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　　今天，頭發(fā)對人們尤其是女性所起到的裝飾作用意義非凡。作為重要的社交功能的體現(xiàn)，美輪美奐的發(fā)型是成功展示自我魅力的關鍵元素。健康又美麗的頭發(fā)雖然與遺傳有相當大的關系，但是如果在后天能夠悉心呵護，并且掌握科學之道，擁有夢想中的秀發(fā)一定可以成為現(xiàn)實。頭發(fā)的美麗與健康，絕對不是幾瓶洗發(fā)水、護發(fā)素就可以起決定性作用的。在對頭發(fā)的呵護中，我們每日攝取的食物也扮演了重要的角色。科學的飲食為我傘兵頭發(fā)提供了足夠的營養(yǎng)成分，從而從根本上改善發(fā)質(zhì)、營養(yǎng)毛囊，這是秀發(fā)生長所必需的最基礎的物質(zhì)供給。所以，請您在每日護理肌膚的同時，不要忘記護理您的頭發(fā)，在品味美食的過程中慢慢秀出一頭烏黑、柔順、亮澤的健康長發(fā)！

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核桃百合蓮子黑芝麻芥菜黑豆鯉魚猴頭菇大麥菠菜馬鈴薯紫菜

章節(jié)摘錄

書摘●核桃之所以能夠烏發(fā)，是因為它具有補氣養(yǎng)血、滋補強壯的功效。另外，核桃中所含脂肪的主要成分——亞麻酸和亞油酸，是人體理想的美發(fā)劑，缺乏亞麻酸和亞油酸將導致毛囊分泌油脂減少，引起頭發(fā)干枯、失去光澤。    ●百合歷來被認為是滋補佳品。是國家衛(wèi)生部首批公布的藥食同源的食品之一，百合不僅具有養(yǎng)陰、潤肺、止咳、清心安神的功效，還具有潤發(fā)、養(yǎng)顏的作用。    ●黑芝麻是我國傳統(tǒng)的頭發(fā)滋補食品。黑芝麻所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)均可養(yǎng)護頭發(fā)，防止脫發(fā)和白發(fā)。使頭發(fā)保持烏黑亮麗。    ●菠菜不僅是營養(yǎng)豐富的蔬菜，更被推崇為養(yǎng)顏美容的佳品。菠菜含有豐富的營養(yǎng)成分，具有補血助顏、養(yǎng)血潤發(fā)的功效，頗受渴求美麗的時尚女士的青陜。        百合分藥百合、米百合、萊百合、龍牙百合、虎瓜百合等。其中，龍牙百合是最名貴的一種。百合是國家衛(wèi)生部首批公布的藥食同源的食品，它具有養(yǎng)陰、潤肺、止咳、美發(fā)宜顏、清心安神的功效，還具有潤發(fā)、養(yǎng)顏、抗疲勞、鎮(zhèn)靜、催眠、提高免疫力等作用。因此，百合是一種多功能的食療食品。    潤發(fā)美顏    鮮百合含有豐富的水分，有利于潤發(fā)和養(yǎng)顏。在古代中國，烏發(fā)紅顏是女性追求美麗的標準之一。養(yǎng)發(fā)和養(yǎng)顏實際上共同體現(xiàn)著人體的健康狀態(tài)，都與皮脂的分泌以及膚質(zhì)的含水狀態(tài)有關。而利用百合的藥用價值來進行食療就是古代流傳下來的一種美容方式。百合特有的滋潤功能，可以調(diào)理發(fā)質(zhì)與肌膚的營養(yǎng)，有助于頭發(fā)和皮膚更加滑潤而有彈性。    消除精神壓抑感    研究表明，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安，就會導致脫發(fā)，生活越緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的幾率也越高。百合有耐缺氧、抗疲勞、寧心安神的效果，有很明顯的鎮(zhèn)靜作用，非常適于上班族人士食用，對因工作壓力大而導致的心悸煩躁、精神緊張有很好的緩解作用，可以幫助睡眠，清心安神，使您遠離脫發(fā)的困擾。    活血益發(fā)    血液為全身的組織和器官輸送營養(yǎng)，同時也對肌膚、毛發(fā)起營養(yǎng)作用?！鞍l(fā)為血之余”，血氣旺盛，則毛發(fā)也旺盛，血氣虛虧，則毛發(fā)枯萎、稀少或脫落。由于血氣和毛發(fā)關系密切，所以假如出現(xiàn)血液類的病癥，如血瘀、血熱、血燥等，都會引起毛發(fā)的病變，如脫發(fā)、白發(fā)。中醫(yī)認為百合是止血、活血、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現(xiàn)代藥理研究也表明，百合具有明顯的活血化瘀等作用，有助于保持頭發(fā)的光澤和濃密。    潤肺利發(fā)    “肺主毛皮，肺敗則皮毛先絕?！狈问侨梭w最主要的氧氣和廢物交換器官，肺功能的強弱，直接影響氧氣吸入、廢物排出以及體內(nèi)的營養(yǎng)供應。頭發(fā)是身體的末端器官，肺損則皮毛失養(yǎng)、頭發(fā)脫落。而百合具有很強的潤肺功能，性味甘平，在中醫(yī)的性味歸經(jīng)上屬入肺經(jīng)和心經(jīng)，可以潤肺止咳，能夠增強呼吸道的排泄功能。所以，百合非常適用于那些因支氣管炎、肺氣腫、肺結核咯血等病而使頭發(fā)受損的患者食用。    防治頭部感染    女性在染發(fā)、洗發(fā)的時候，如果染發(fā)劑質(zhì)量低劣或使用方法不當，都有可能引起頭皮過敏及瘙癢，不小心撓破了，還會受到細菌的侵襲，如果自身的免疫力較弱，頭部便很容易發(fā)生感染。很多醫(yī)學書籍都記載，百合有殺毒、消炎、去腫的功效，經(jīng)常食用，不僅利于頭發(fā)健康，而且還能有效防止頭部發(fā)生過敏及感染。如果頭部發(fā)生天皰濕瘡，用生百合搗汁涂抹，1～2日便可痊愈。    P16-17插圖

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書評美發(fā)必吃的12種健康食物！　　核桃之所以能夠烏發(fā)，是因為它具有補氣養(yǎng)血、滋補強壯的功效。另外，核桃中所含脂肪的主要成分——亞麻酸和亞油酸，是人體理想的美發(fā)劑，缺乏亞麻酸和亞油酸將導致毛囊分泌油脂減少，引起頭發(fā)干枯、失去光澤?！　“俸蠚v來被認為是滋補佳品，是國家衛(wèi)生部首批公布的藥食同源的食品之一，百合不僅具有養(yǎng)陰、潤肺、止咳、清心安神的功效，還具有潤發(fā)、養(yǎng)顏的作用?！　『谥ヂ槭俏覈鴤鹘y(tǒng)的頭發(fā)滋補食品，黑芝麻所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)均可養(yǎng)護頭發(fā)，防止脫發(fā)和白發(fā)，使頭發(fā)保持烏黑亮麗。　　菠菜不僅是營養(yǎng)豐富的蔬菜，更被推崇為養(yǎng)顏美容的佳品。菠菜含有豐富的營養(yǎng)成分，具有補血助顏、養(yǎng)血潤發(fā)的功效，頗受渴求美麗的時尚女士的青睞。

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　　今天，頭發(fā)對人們尤其是女性所起到的裝飾作用意義非凡。作為重要的社交功能的體現(xiàn)，美輪美奐的發(fā)型是成功展示自我魅力的關鍵元素。健康又美麗的頭發(fā)雖然與遺傳有相當大的關系，但是如果在后天能夠悉心呵護，并且掌握科學之道，擁有夢想中的秀發(fā)一定可以成為現(xiàn)實。頭發(fā)的美麗與健康，絕對不是幾瓶洗發(fā)水、護發(fā)素就可以起決定性作用的。在對頭發(fā)的呵護中，我們每日攝取的食物也扮演了重要的角色?？茖W的飲食為我傘兵頭發(fā)提供了足夠的營養(yǎng)成分，從而從根本上改善發(fā)質(zhì)、營養(yǎng)毛囊，這是秀發(fā)生長所必需的最基礎的物質(zhì)供給。所以，請您在每日護理肌膚的同時，不要忘記護理您的頭發(fā)，在品味美食的過程中慢慢秀出一頭烏黑、柔順、亮澤的健康長發(fā)！　　美發(fā)必吃的12種健康食物！　　核桃之所以能夠烏發(fā)，是因為它具有補氣養(yǎng)血、滋補強壯的功效。另外，核桃中所含脂肪的主要成分——亞麻酸和亞油酸，是人體理想的美發(fā)劑，缺乏亞麻酸和亞油酸將導致毛囊分泌油脂減少，引起頭發(fā)干枯、失去光澤?！　“俸蠚v來被認為是滋補佳品，是國家衛(wèi)生部首批公布的藥食同源的食品之一，百合不僅具有養(yǎng)陰、潤肺、止咳、清心安神的功效，還具有潤發(fā)、養(yǎng)顏的作用?！　『谥ヂ槭俏覈鴤鹘y(tǒng)的頭發(fā)滋補食品，黑芝麻所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)均可養(yǎng)護頭發(fā)，防止脫發(fā)和白發(fā)，使頭發(fā)保持烏黑亮麗?！　〔げ瞬粌H是營養(yǎng)豐富的蔬菜，更被推崇為養(yǎng)顏美容的佳品。菠菜含有豐富的營養(yǎng)成分，具有補血助顏、養(yǎng)血潤發(fā)的功效，頗受渴求美麗的時尚女士的青睞。

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