美發(fā)必吃的12種健康食物

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　　今天，頭發(fā)對(duì)人們尤其是女性所起到的裝飾作用意義非凡。作為重要的社交功能的體現(xiàn)，美輪美奐的發(fā)型是成功展示自我魅力的關(guān)鍵元素。健康又美麗的頭發(fā)雖然與遺傳有相當(dāng)大的關(guān)系，但是如果在后天能夠悉心呵護(hù)，并且掌握科學(xué)之道，擁有夢(mèng)想中的秀發(fā)一定可以成為現(xiàn)實(shí)。頭發(fā)的美麗與健康，絕對(duì)不是幾瓶洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素就可以起決定性作用的。在對(duì)頭發(fā)的呵護(hù)中，我們每日攝取的食物也扮演了重要的角色?？茖W(xué)的飲食為我傘兵頭發(fā)提供了足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，從而從根本上改善發(fā)質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)毛囊，這是秀發(fā)生長(zhǎng)所必需的最基礎(chǔ)的物質(zhì)供給。所以，請(qǐng)您在每日護(hù)理肌膚的同時(shí)，不要忘記護(hù)理您的頭發(fā)，在品味美食的過(guò)程中慢慢秀出一頭烏黑、柔順、亮澤的健康長(zhǎng)發(fā)！

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核桃百合蓮子黑芝麻芥菜黑豆鯉魚(yú)猴頭菇大麥菠菜馬鈴薯紫菜

章節(jié)摘錄

書(shū)摘●核桃之所以能夠?yàn)醢l(fā)，是因?yàn)樗哂醒a(bǔ)氣養(yǎng)血、滋補(bǔ)強(qiáng)壯的功效。另外，核桃中所含脂肪的主要成分——亞麻酸和亞油酸，是人體理想的美發(fā)劑，缺乏亞麻酸和亞油酸將導(dǎo)致毛囊分泌油脂減少，引起頭發(fā)干枯、失去光澤。    ●百合歷來(lái)被認(rèn)為是滋補(bǔ)佳品。是國(guó)家衛(wèi)生部首批公布的藥食同源的食品之一，百合不僅具有養(yǎng)陰、潤(rùn)肺、止咳、清心安神的功效，還具有潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)顏的作用。    ●黑芝麻是我國(guó)傳統(tǒng)的頭發(fā)滋補(bǔ)食品。黑芝麻所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均可養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，防止脫發(fā)和白發(fā)。使頭發(fā)保持烏黑亮麗。    ●菠菜不僅是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，更被推崇為養(yǎng)顏美容的佳品。菠菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)血助顏、養(yǎng)血潤(rùn)發(fā)的功效，頗受渴求美麗的時(shí)尚女士的青陜。        百合分藥百合、米百合、萊百合、龍牙百合、虎瓜百合等。其中，龍牙百合是最名貴的一種。百合是國(guó)家衛(wèi)生部首批公布的藥食同源的食品，它具有養(yǎng)陰、潤(rùn)肺、止咳、美發(fā)宜顏、清心安神的功效，還具有潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)顏、抗疲勞、鎮(zhèn)靜、催眠、提高免疫力等作用。因此，百合是一種多功能的食療食品。    潤(rùn)發(fā)美顏    鮮百合含有豐富的水分，有利于潤(rùn)發(fā)和養(yǎng)顏。在古代中國(guó)，烏發(fā)紅顏是女性追求美麗的標(biāo)準(zhǔn)之一。養(yǎng)發(fā)和養(yǎng)顏實(shí)際上共同體現(xiàn)著人體的健康狀態(tài)，都與皮脂的分泌以及膚質(zhì)的含水狀態(tài)有關(guān)。而利用百合的藥用價(jià)值來(lái)進(jìn)行食療就是古代流傳下來(lái)的一種美容方式。百合特有的滋潤(rùn)功能，可以調(diào)理發(fā)質(zhì)與肌膚的營(yíng)養(yǎng)，有助于頭發(fā)和皮膚更加滑潤(rùn)而有彈性。    消除精神壓抑感    研究表明，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安，就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，生活越緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的幾率也越高。百合有耐缺氧、抗疲勞、寧心安神的效果，有很明顯的鎮(zhèn)靜作用，非常適于上班族人士食用，對(duì)因工作壓力大而導(dǎo)致的心悸煩躁、精神緊張有很好的緩解作用，可以幫助睡眠，清心安神，使您遠(yuǎn)離脫發(fā)的困擾。    活血益發(fā)    血液為全身的組織和器官輸送營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也對(duì)肌膚、毛發(fā)起營(yíng)養(yǎng)作用?！鞍l(fā)為血之余”，血?dú)馔?，則毛發(fā)也旺盛，血?dú)馓撎?，則毛發(fā)枯萎、稀少或脫落。由于血?dú)夂兔l(fā)關(guān)系密切，所以假如出現(xiàn)血液類的病癥，如血瘀、血熱、血燥等，都會(huì)引起毛發(fā)的病變，如脫發(fā)、白發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為百合是止血、活血、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥?，F(xiàn)代藥理研究也表明，百合具有明顯的活血化瘀等作用，有助于保持頭發(fā)的光澤和濃密。    潤(rùn)肺利發(fā)    “肺主毛皮，肺敗則皮毛先絕?！狈问侨梭w最主要的氧氣和廢物交換器官，肺功能的強(qiáng)弱，直接影響氧氣吸入、廢物排出以及體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。頭發(fā)是身體的末端器官，肺損則皮毛失養(yǎng)、頭發(fā)脫落。而百合具有很強(qiáng)的潤(rùn)肺功能，性味甘平，在中醫(yī)的性味歸經(jīng)上屬入肺經(jīng)和心經(jīng)，可以潤(rùn)肺止咳，能夠增強(qiáng)呼吸道的排泄功能。所以，百合非常適用于那些因支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核咯血等病而使頭發(fā)受損的患者食用。    防治頭部感染    女性在染發(fā)、洗發(fā)的時(shí)候，如果染發(fā)劑質(zhì)量低劣或使用方法不當(dāng)，都有可能引起頭皮過(guò)敏及瘙癢，不小心撓破了，還會(huì)受到細(xì)菌的侵襲，如果自身的免疫力較弱，頭部便很容易發(fā)生感染。很多醫(yī)學(xué)書(shū)籍都記載，百合有殺毒、消炎、去腫的功效，經(jīng)常食用，不僅利于頭發(fā)健康，而且還能有效防止頭部發(fā)生過(guò)敏及感染。如果頭部發(fā)生天皰濕瘡，用生百合搗汁涂抹，1～2日便可痊愈。    P16-17插圖

媒體關(guān)注與評(píng)論

書(shū)評(píng)美發(fā)必吃的12種健康食物！　　核桃之所以能夠?yàn)醢l(fā)，是因?yàn)樗哂醒a(bǔ)氣養(yǎng)血、滋補(bǔ)強(qiáng)壯的功效。另外，核桃中所含脂肪的主要成分——亞麻酸和亞油酸，是人體理想的美發(fā)劑，缺乏亞麻酸和亞油酸將導(dǎo)致毛囊分泌油脂減少，引起頭發(fā)干枯、失去光澤?！　“俸蠚v來(lái)被認(rèn)為是滋補(bǔ)佳品，是國(guó)家衛(wèi)生部首批公布的藥食同源的食品之一，百合不僅具有養(yǎng)陰、潤(rùn)肺、止咳、清心安神的功效，還具有潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)顏的作用?！　『谥ヂ槭俏覈?guó)傳統(tǒng)的頭發(fā)滋補(bǔ)食品，黑芝麻所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均可養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，防止脫發(fā)和白發(fā)，使頭發(fā)保持烏黑亮麗?！　〔げ瞬粌H是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，更被推崇為養(yǎng)顏美容的佳品。菠菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)血助顏、養(yǎng)血潤(rùn)發(fā)的功效，頗受渴求美麗的時(shí)尚女士的青睞。

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　　今天，頭發(fā)對(duì)人們尤其是女性所起到的裝飾作用意義非凡。作為重要的社交功能的體現(xiàn)，美輪美奐的發(fā)型是成功展示自我魅力的關(guān)鍵元素。健康又美麗的頭發(fā)雖然與遺傳有相當(dāng)大的關(guān)系，但是如果在后天能夠悉心呵護(hù)，并且掌握科學(xué)之道，擁有夢(mèng)想中的秀發(fā)一定可以成為現(xiàn)實(shí)。頭發(fā)的美麗與健康，絕對(duì)不是幾瓶洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素就可以起決定性作用的。在對(duì)頭發(fā)的呵護(hù)中，我們每日攝取的食物也扮演了重要的角色?？茖W(xué)的飲食為我傘兵頭發(fā)提供了足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，從而從根本上改善發(fā)質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)毛囊，這是秀發(fā)生長(zhǎng)所必需的最基礎(chǔ)的物質(zhì)供給。所以，請(qǐng)您在每日護(hù)理肌膚的同時(shí)，不要忘記護(hù)理您的頭發(fā)，在品味美食的過(guò)程中慢慢秀出一頭烏黑、柔順、亮澤的健康長(zhǎng)發(fā)！　　美發(fā)必吃的12種健康食物！　　核桃之所以能夠?yàn)醢l(fā)，是因?yàn)樗哂醒a(bǔ)氣養(yǎng)血、滋補(bǔ)強(qiáng)壯的功效。另外，核桃中所含脂肪的主要成分——亞麻酸和亞油酸，是人體理想的美發(fā)劑，缺乏亞麻酸和亞油酸將導(dǎo)致毛囊分泌油脂減少，引起頭發(fā)干枯、失去光澤。　　百合歷來(lái)被認(rèn)為是滋補(bǔ)佳品，是國(guó)家衛(wèi)生部首批公布的藥食同源的食品之一，百合不僅具有養(yǎng)陰、潤(rùn)肺、止咳、清心安神的功效，還具有潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)顏的作用?！　『谥ヂ槭俏覈?guó)傳統(tǒng)的頭發(fā)滋補(bǔ)食品，黑芝麻所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均可養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，防止脫發(fā)和白發(fā)，使頭發(fā)保持烏黑亮麗?！　〔げ瞬粌H是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，更被推崇為養(yǎng)顏美容的佳品。菠菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)血助顏、養(yǎng)血潤(rùn)發(fā)的功效，頗受渴求美麗的時(shí)尚女士的青睞。

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