行走革命530

內(nèi)容概要

本書出版后迅即暢銷韓國，半年之內(nèi)重印10余次，掀起了一場行走革命的熱潮。     馬上從座位上起來，邁出第一步的瞬間，從頭到腳，你將體驗到意想不到的變化！     本書正是通過介紹關(guān)于行走的各類信息和開展行動運動的正確方法，來幫助那些開始關(guān)注行走運動和已經(jīng)開始行走運動的人們。     這本書并不是簡單地強(qiáng)調(diào)行走的重要性，而是通過介紹其科學(xué)根據(jù)，明確說明應(yīng)該開展行走運動的理由。具體地講，本書不僅通過介紹各國關(guān)于行走的實驗結(jié)果來幫助人們擺脫行走不是運動的偏見，還更深入地告訴人們關(guān)于行走的各種新知識。另外，本書沒有停止于理論上的一般講述，而是把科學(xué)的行走方法告訴了大家，使讀者能夠很塊運用到實際生活中而發(fā)揮作用。本書這樣的內(nèi)容構(gòu)成，應(yīng)該歸功于作者對行走運動長達(dá)長達(dá)17年的研究實踐。

書籍目錄

推薦辭Ⅰ 走路使你健康推薦辭Ⅱ 行走是長壽的捷徑推薦辭Ⅲ 行走革命530的奇跡序言 行走革命，健康革命Chapter 1 像馬薩伊人一樣走  世界上最擅長行走的人——馬薩伊人  要像馬薩伊人一樣行走  馬薩伊人的詞典里沒有“成人病”  從現(xiàn)在開始重視行走吧Chapter 2 我行走，因為我是現(xiàn)代人  行走正掀起熱潮  廢棄的家園容易生雜草  想要長壽，請行走  世界上正在掀起一場行走革命  行走是最好的“補(bǔ)藥”  行走是最好的有氧運動  不要比較行走和跑步  行走給身心帶來喜悅和變化Chapter 3 科學(xué)地行走  堅持每周行走5天，每天30分  強(qiáng)力行走是健康行走  行走的準(zhǔn)備  行走時的必需的用品  行走中的補(bǔ)水  錯誤的行走  怎樣護(hù)理過勞的腳Chapter 4 減肥行走  肥胖是病  體重增加的原因  減肥熱潮長盛不衰  行走為什么有利于減肥  減肥行走4要素  12周行走減肥成功記  行走減肥成功記  防止減肥成功后的反彈Chapter 5 以100倍的喜愛去行走專家薦語與讀者感言

媒體關(guān)注與評論

　　現(xiàn)在，哈韓的人日益增多，因為韓國電影幽默溫馨；韓國電視劇細(xì)膩嚴(yán)謹(jǐn)；韓國服飾多樣新奇這一次，強(qiáng)力推薦韓國人所革的《行走革命530》一書，因為同為亞洲人，我們在體能，心態(tài)上都很接近，他們推薦的運動方式，中國人自然可以好好借鑒。本書出版后迅即暢銷韓國，半年之內(nèi)重印10余次，掀起了一場行走運動的熱潮。行走的妙處超出你的想像。行走，是對人體最沒有傷害、最物美價廉的優(yōu)質(zhì)運動?！　　逗弥鲖D》

編輯推薦

　　《行走革命530》出版后迅速即暢銷韓國，半年之內(nèi)重印10余次，掀起了一場行走革命的熱潮。　　行走的妙處，超出你的想像?！　⌒凶撸菍θ梭w最沒有傷害的運動?！　　斑\動，什么時候開始都不晚”?！t(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》　　“行走是人類最好的補(bǔ)藥”——希波克拉底　　美國前總統(tǒng)羅斯福，僅通過行走就治好了哮喘；　　艾森豪威爾通過行走使心臟病得到痊愈；　　肯尼迪是個“行走狂”一周要走80公里。　　馬上從座位上起來，邁出第一步的瞬間，從頭到腳，你將體驗到意想不到的變化！

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