增高

內(nèi)容概要

許多青少年朋友為身高不夠理想而煩惱。本書介紹的食物增高、睡眠增高、點穴按摩增高和增高健身操等純自然療法將幫助青少年增高，給他們帶來幸福和歡樂。本書內(nèi)容豐富，通俗易懂，圖文并茂，方法簡單易學、安全實用，無任何副作用，增高效果顯著。本書適合25歲以下的男孩和23歲以下的女孩閱讀和學練，也可供廣大專業(yè)按摩人員、醫(yī)務(wù)人員為他人增高按摩參考和借鑒。    這是一本寫給25歲以下的男孩和23歲以下的女孩看的書，一本絕對讓你心動的書，一本男孩女孩絕對不容錯過的書。本書將告訴讀者朋友經(jīng)常吃哪些食物有助于增高，怎樣科學睡眠可以增高。還介紹了自我點穴按摩增高術(shù)、青少年增高功和增高健身操等。這些自然療法可以幫助青少年朋友增高和健美身體，方法簡單易學，安全實用，效果非常顯著。適合25歲以下的男孩和23歲以下的女孩閱讀和學練，也可供廣大專業(yè)按摩人員、醫(yī)務(wù)人員為他人增高按摩參考和借鑒。

作者簡介

楊樹文先生是著名健康專家、高級按摩師。他出生于武術(shù)和中醫(yī)點穴按摩世家，畢業(yè)于北京航空航天大學。從1987年至今，向國內(nèi)外眾多青少年傳授增高方法，積累了豐富的臨床實踐和教學經(jīng)驗。許多中外青少年習練增高方法，效果非常顯著。
   楊樹文先生成績斐然，中央人民廣播電臺

書籍目錄

第1章 淺談青少年增高  人身高的基本常識  影響人體增高的因素  青少年參加體育鍛煉有助于增高  有利于增高的體育鍛煉項目  良好的生活習慣有利于增高第2章 睡眠增高  睡眠對人體健康的影響  睡眠對人體增高的影響  睡得好，才能長得高第3章 食物增高  個子是“吃”起來的  人體需要哪些營養(yǎng)素  日常食物都有哪些營養(yǎng)素  最佳增高食物  食物增高注意事項  方便、理想的增高食品第4章 自我點穴按摩增高術(shù)  自我點穴按摩增高術(shù)的特點  自我點穴按摩增高術(shù)的原理  增高穴位  怎樣取穴  自我點穴按摩增高術(shù)  注意事項  點穴按摩增高實例  增高者自我點穴按摩體會第5章 青少年增高功  青少年增高功的特點  青少年增高功的原理  腹式呼吸練習  靜坐增高功  放松增高功  注意事項  增高者練功體會第6章 增高健身操  彎腰抬頭操  抬足增高操  直膝跳高操  正壓腿操  側(cè)壓腿操  增高者練習體會第7章 怎樣做增高記錄  做增高記錄很有必要  怎樣做增高記錄  測量身高的時刻要相同附錄1 《增高》讀者來電來信摘編附錄2 中醫(yī)點穴按摩術(shù)后記

章節(jié)摘錄

書摘　　良好的生活習慣有利于增高    青少年要想讓自己個子長得高一些，除了經(jīng)常參加體育鍛煉外，平時還要養(yǎng)成良好的生活習慣：    1．生活要有規(guī)律    日常生活中，一日三餐，定時定量，不要饑一頓，飽一頓，要勞逸結(jié)合，吃好休息好。    2．注意飲食營養(yǎng)         生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化。多吃五谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利于增高的食物。(詳見第三章食物增高)    3．心情舒暢，精神愉快    生活中，不要為～些生活瑣事煩惱不已，更不要為一些小事狂喜不已，平時要保持良好的心理狀態(tài)，保持身心健康。       4．平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當    青少年朋友平常要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養(yǎng)成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。    5．睡眠要充足    只有睡得好，睡得科學規(guī)律，身體器官才能得到充分休息，有助于身體機能的恢復，有利于身體增高。(詳見第二章睡眠增高)    6．多曬陽光    常言道：“萬物生長靠太陽。”青少年健康成長更多離不開陽光沐浴。平時要盡可能地多參加室外活動。多曬太陽，這樣不但有利于身體健康，而且更有利于身體增高。    7．不抽煙喝酒    煙酒對人體生長、發(fā)育有百害而無一利。香煙中的有害物質(zhì)多達幾百種。特別是，香煙中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物質(zhì)之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破壞骨細胞，減少骨細胞的增殖，使骨骼生長速度減緩。    當然，少量飲酒對成年人的健康有一定的好處，但對正在發(fā)育的青少年來說，即使飲用很少量的酒，也會影響到骨骼正常生長。所以說，青少年朋友要想增高，最好遠離煙酒。    如果青少年朋友覺得自身身高還不理想，不妨按照書中介紹的自我點穴按摩增高術(shù)、青少年增高功和增高健身操練一練。這些中國傳統(tǒng)的體育鍛煉方法和醫(yī)療方法一定能帶給你驚喜：取得理想的增高效果。P8-10

編輯推薦

每一位男孩女孩認真習讀《增高:寫給25歲以下的男孩和23歲以下的女孩》，潛心習練增高方法，不長的時間便會取得令人瞠目結(jié)舌的增高效果。一本絕對讓渴望姚明式身高的帥哥們熱捧的好書；一本絕對記渴望擁有魔鬼身材的美女們心儀的好書。

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