你累嗎

內(nèi)容概要

　　人，只有一次生命。人的一生，應(yīng)該健康、長壽、富足、詩情畫意、有所作為！日益加劇的生存競爭，使追求幸福和遭遇疲勞成為一對(duì)矛盾。追求幸福，天經(jīng)地義。放棄追求，既不是解決矛盾的智慧之舉，也違反了人的本性。怎樣抬高這一道疲勞的坎？按規(guī)律辦事，避免疲勞；增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)耐力；調(diào)整心態(tài)，不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步；一個(gè)籬笆三個(gè)樁，一個(gè)好漢三個(gè)幫。 愛自己的人說：舍不得我的人是我；離不開我的人是我；想起我的人是我；祝福我的是我；關(guān)愛我的人、善待我的人，是我，是我，還是我！幸福一生的原則是：心動(dòng)，非常重要；行動(dòng)，更加重要；心動(dòng)，不如行動(dòng)！

書籍目錄

1、令人厭惡的疲勞    ——因?yàn)槠冢覀儾荒艹浞窒硎苌? 我們都有一道疲勞的坎    人體，有一個(gè)使用限度    這個(gè)使用限度，就是疲勞的坎    疲勞，就是超過了這個(gè)使用限度  疲勞是現(xiàn)代社會(huì)流行病    觀代社會(huì)是競爭激烈的社會(huì)    激烈的競爭逼著你我透支健康    你透支，我透支，疲勞便成為流行病  疲勞使我們的生活褪色    當(dāng)疲勞滲透每一個(gè)細(xì)胞時(shí)    我們的身體百病叢生    我們的精神偏離正軌    我們的學(xué)習(xí)效率下滑    我們的工作業(yè)績縮水    我們的生活亂七八槽    我們仰天長嘆：出師未捷身先死,常使英雄淚滿襟  疲勞使大家受害    我們營造競爭的社會(huì)    我們營造疲勞的社會(huì)    疲勞因我們而起    我們因疲勞受累2、為自己的疲勞程序打分    ——不了解自己，如何關(guān)愛自己  送您一把疲勞測尺  算一算您的疲勞積分  解讀疲勞的各種表現(xiàn)3、我們?yōu)槭裁磿?huì)疲勞    ——內(nèi)憂外患使我們疲勞  僧多粥少，你爭我搶，能不疲勞  人人爭強(qiáng)，個(gè)個(gè)好勝，能不疲勞  環(huán)境污染，體質(zhì)下降，能不疲勞  跨越極限，透支健康，能不疲勞  營養(yǎng)不良，體質(zhì)下降，能不疲勞  心態(tài)不好，調(diào)整無方，能不疲勞  孤家寡人，無援無助，能不疲勞4、我們可以避免疲勞    ——按規(guī)律辦事，可以避免疲勞  增強(qiáng)體質(zhì)，提升耐力  調(diào)整心態(tài)，不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步  一個(gè)籬笆三個(gè)樁，一個(gè)好漢三個(gè)幫。  ……

章節(jié)摘錄

書摘   人口增長、資源匱乏、僧多粥少的生存條件，使溫順的綿羊有了殘忍的狼性。為了生存，為了與人爭斗，人們不再樸實(shí)和坦然，就連在睡夢中，也要與人勾心斗角。失敗的現(xiàn)實(shí)和對(duì)失敗的擔(dān)心，白天，讓我們坐立不安；夜里，讓我們從噩夢中驚醒。不能“精神內(nèi)守”的人，就是比死人多一口氣地躺著，也會(huì)心煩意亂。    成為一個(gè)“村莊”的地球，使我們真正領(lǐng)悟到什么叫“天外有天，人外有人，。恐懼落伍，成為強(qiáng)者才能高興的您，面對(duì)同一時(shí)空或不同時(shí)空的強(qiáng)者，能吃什么都覺得香甜?穿什么都覺得舒服？能圳足常樂，能隨遇而安?    無處不在、無微不至的環(huán)境污染，使現(xiàn)代人遭受了太多的明槍暗箭，要不是現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)能修補(bǔ)殘缺，讓他們茍延殘喘，現(xiàn)代人的壽命，決不會(huì)比他們的祖先長。    今天，知識(shí)已經(jīng)成為我們獲得生存與發(fā)展的主要手段。因?yàn)樾畔⒈?，我們今天知道的東西，到明天就會(huì)過時(shí)。如果我們停止學(xué)習(xí)，就會(huì)停滯不前，就會(huì)被淘汰。為了再多活兩天，為了再上一層樓，為了更幸福、更陽光地活在人間，我們必須不斷學(xué)習(xí)，必須追趕每分鐘都在膨脹的知識(shí)，但是，熬更守夜、廢寢忘食，我們的腳步還是追不上周遭的變化。在浩瀚的知識(shí)海洋面前，我們感到極度的恐慌和焦慮，感到自己的渺小和無力，我們害怕在如潮的知識(shí)中滅頂，害怕被這個(gè)信息爆炸的時(shí)代所遺棄。……從古到今，對(duì)于學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)、再學(xué)習(xí)的人，只有褒獎(jiǎng)，絕無貶低。如果換個(gè)角度，從疲勞的產(chǎn)生和危害看問題，學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)、再學(xué)習(xí)，不過是——種人生的艱辛和磨難!    欲無止境，是人的本性。最大限度地享受人生，是當(dāng)今最時(shí)髦的人生哲學(xué)。僧多粥少，是現(xiàn)實(shí)的生存環(huán)境。人性、哲學(xué)和現(xiàn)實(shí)的生存環(huán)境，相互促進(jìn)、互為因果，共同構(gòu)建了推崇競爭、強(qiáng)調(diào)競爭、只能競爭、必須競爭才能生存的社會(huì)。    與古人相比，現(xiàn)代人的生活，物質(zhì)豐富，形式多樣；    與父母相比，我們的生活，物質(zhì)豐富，形式多樣；    與我們相比，子女的生活，物質(zhì)豐富，形式多樣。    但是，天下之事，總是禍福相倚。    世上沒有純粹的好事，也沒有純粹的壞事。      世上沒有免費(fèi)的午餐，天上也決不會(huì)掉餡餅。    人生每有一份燦爛的收獲，就得有——份艱辛的付出。    在物質(zhì)豐富、形式多樣的生活下面，還有現(xiàn)代人苦不堪言的感受和呼喊：生存越來越難，幸福就難上加難；要想生存，就得努力干；要想幸福，就得拼命干!    但是，每一個(gè)人的身體，每一個(gè)器官，每一種組織，每一個(gè)細(xì)胞，每一個(gè)蛋白質(zhì)分子，都有一個(gè)使用限度，都有一個(gè)疲勞閾值，都有一道疲勞的坎。過度使用，超過這個(gè)閾值，翻過這道疲勞的坎，就是透支生命，就是疲勞。    欲無止境，是人的本性。最大限度地享受人生，是當(dāng)今最時(shí)髦的人生哲學(xué)。僧多粥少，是現(xiàn)實(shí)的生存環(huán)境。人性、哲學(xué)和現(xiàn)實(shí)的生存環(huán)境，相互促進(jìn)、互為因果，共同構(gòu)建了推祟競爭、強(qiáng)調(diào)競爭、只能競爭、必須競爭才能生存的現(xiàn)代社會(huì)。    在競爭日益加劇的現(xiàn)代社會(huì)，要生存，就得努力干，要幸福，就得拼命干。放棄競爭，就是放棄生存，放棄幸福。    當(dāng)一群要為生存努力干，要為幸福拼命干的人聚到一起時(shí)，個(gè)體的問題就開始向群體轉(zhuǎn)化，量的問題就開始向質(zhì)的問題轉(zhuǎn)化，一個(gè)惡性循環(huán)就開始了：    您不愿意放棄生存，我更不想放棄幸福；您參與競爭，我參與競爭，人人爭先，個(gè)個(gè)奮勇；您今天找到一個(gè)亮點(diǎn)，我明天推出一個(gè)創(chuàng)意；您今天把門坎抬高一點(diǎn)，我明天把準(zhǔn)入資格提升一點(diǎn)；您今天加班一個(gè)小時(shí)，我明天少睡兩個(gè)鐘點(diǎn)；遙望冉冉升起的輝煌，誰愿放棄?既然沒有人愿意放棄，就大家來拼搏，來決雌雄、來分勝負(fù)!競爭升級(jí)，升級(jí)，再升級(jí)，沒有，上限；昨天是逆水行舟，今天是逆流沖浪；昨天能成功的是人，今天能成功的，是神不是人。陷入疲勞的人，像雪球，越滾越大；疲勞的人群在形成：疲勞的社會(huì)在形成。    食，可以一日三餐，色，誰能一日三次?    色，為什么不能一日三次?    答案非常簡單，一日三次，需要不同尋常的心力和體力。    人的心力和體力都是有限的。    在生存競爭中精疲力竭的人，哪來心力和體力，一日三次。    因?yàn)槠?，追求幸福的您走到了幸福的?duì)立面：    因?yàn)槠?，您陷入非性別化，對(duì)性別的感受異常遲鈍；    因?yàn)槠?，耗盡了精力的您，對(duì)性的熱情迅速降溫，火山般的性熱情成為久遠(yuǎn)的記憶；    因?yàn)槠?，不想冷落?duì)方的您，顯得力不從心；       因?yàn)槠?，陰道黏膜下的膠原蛋白和透明質(zhì)酸消耗殆盡，水土流失，愛河干涸；    因?yàn)槠冢硇你俱?，昔日的鋼槍，成了今天的銀樣镴槍頭；    為了找回青春，     疲勞的您想到了“回春藥”。    “回春藥”不能包打天下，因?yàn)椤盎佤┧帯币灿腥毕荩?   “回春藥”是竭澤而漁；    “回春藥”只能引發(fā)更加令人悲哀的局部活動(dòng)——性，決不是一種局部活動(dòng)，它需要整體的心身配合。    如果您痛下決心，好好休息，認(rèn)真調(diào)養(yǎng)，    待到神清氣爽、精力充沛時(shí)，您一定會(huì)驚喜地體驗(yàn)到：    春情蕩漾；    柔情似水；    豪情萬丈。    今天，還有許多人不太理解營養(yǎng)搭配的重要性。    今天，還有許多人不太注意營養(yǎng)的搭配問題。    十幾年前，營養(yǎng)學(xué)家和尋常百姓認(rèn)為：營養(yǎng)素就是糖、脂肪、蛋白質(zhì)；營養(yǎng)缺乏，就是缺乏糖、脂肪和蛋白質(zhì)；補(bǔ)充營養(yǎng)，就是補(bǔ)充糖、脂肪和蛋白質(zhì)。    現(xiàn)代的營養(yǎng)觀是：    營養(yǎng)素包括宏量營養(yǎng)素、微量營養(yǎng)素和植物營養(yǎng)素三類；    三類營養(yǎng)素各自扮演不同的角色，共同承擔(dān)著增強(qiáng)體質(zhì)、維護(hù)健康和抵御疾病的職責(zé)；    要注意各種營養(yǎng)素的比例，不能厚此薄彼，不能有所偏廢。    看一看，試一試，想一想：    三條腿的椅子少了一條腿，或者壞了一條腿，還能承受人的體重嗎?還能承擔(dān)椅子的功能嗎?還是一把名副其實(shí)的椅子嗎?    三類營養(yǎng)素中少了一類，或者有一類營養(yǎng)不足，還能承受人體的工作嗎?還能承受人每天的艱辛勞作嗎?這樣的人，能不疲勞嗎?    看一看，試一試，想一想：    三條腿的椅子有一條腿太長，您能坐穩(wěn)嗎?您會(huì)摔倒嗎?    三類營養(yǎng)素中，有一類偏多或太多，就像三條腿的椅子有一條腿太長，能不出問題嗎?每天攝入太多的脂肪、鹽和糖，人，能不生病?    ……

媒體關(guān)注與評(píng)論

序 疲勞是可以避免的疲勞，有規(guī)律可循    10年前，我開始從事藥物依賴的身心治療，幫助人們擺脫催眠藥、興奮劑、酒精、煙草等依賴性物質(zhì)的束縛，重獲身心自由。在5年的診療工作中，每天平均接診40人次。開展身心治療的基本前提是全面、深入地了解他們內(nèi)心的欲望和痛苦。他們的內(nèi)心，讓人驚詫，讓人心痛：許多人最初使用依賴性物質(zhì)的動(dòng)機(jī)，只是想借助依賴性物質(zhì)緩解或擺脫噩夢般的身心疲勞；他們這樣做，其本質(zhì)，是飲鴆止渴；其規(guī)律，是越陷越深；其結(jié)果，是提前患病、提前衰老、提前死亡。    5年前，我轉(zhuǎn)向心理疾患的診療工作?？偨Y(jié)5年來的案例發(fā)現(xiàn)：源于疲勞的心理疾病在來診病例中所占的比例逐年遞增。源于疲勞的心理疾病患者主要來自競爭激烈的人群、職業(yè)和地區(qū)。因?yàn)槠?，原本清醒的人不再清醒·，甚至?xí)兊茂偪駢舭d。    我對(duì)疲勞的認(rèn)識(shí)，經(jīng)歷了從感性到理性的飛躍。    感性地認(rèn)識(shí)疲勞，我覺得疲勞像霧、像雨、又像風(fēng)，偶爾地來，匆匆地來，轉(zhuǎn)眼之間，又無影無蹤。    理性地研究疲勞，我發(fā)現(xiàn)疲勞與我們的生活方式緊密相關(guān)，而且還有規(guī)律可循：    因?yàn)樯嘀嗌?，生存競爭日趨激烈；為了生存和發(fā)展，我們只得努力干、拼命干；我們每個(gè)人的身上，都有一道疲勞的坎，都有一個(gè)疲勞的閾值；翻過這道坎，超過這個(gè)閾值，就是透支生命，就是疲勞。     營養(yǎng)是體質(zhì)的基礎(chǔ)，營養(yǎng)不良，則體質(zhì)下降。因?yàn)轶w質(zhì)下降，疲勞的坎、疲勞的閾值就會(huì)跟著降低；疲勞的坎、疲勞的閾值降低了。就容易被我們翻過；翻過這道坎，超過這個(gè)閾值，就是透支生命，就是疲勞。    環(huán)境污染不僅使我們體質(zhì)下降，還不讓我們休息：從上面把疲勞的坎鏟掉一點(diǎn)，從下面把翻越的起點(diǎn)墊高一點(diǎn)，一增一減，疲勞的坎，疲勞的閾值就更低了，更容易被我們翻越了；翻過這道坎，超過這個(gè)閾值，就是透支生命，就是疲勞。    人與人不同，花有幾樣紅。面對(duì)生存競爭，心態(tài)好、善調(diào)整的人，能夠“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步”；心態(tài)不良、調(diào)整無方的人，則風(fēng)聲鶴唳、草木皆兵。    打虎全靠親兄弟，上陣要有父子兵。人緣好、幫手多的人，底氣足、有信心，敢于笑傲江湖；人緣差、缺幫手的人，孤苦伶仃、頭此失彼，不疲勞才怪，不身心憔悴才怪。人，可以避免疲勞    人，只有一次生命。人的一生，應(yīng)該健康、長壽、富足、詩情畫意、有所作為!    日益加劇的生存競爭，使追求幸福和遭遇疲勞成為一對(duì)矛盾。追求幸福，天經(jīng)地義。放棄追求，既不是解決矛盾的智慧之舉，也違反了人的本性。    放棄不是辦法，那就必須解決矛盾。要解決矛盾，休息是最簡單的辦法：    ……

編輯推薦

　　營養(yǎng)是體質(zhì)的基礎(chǔ)，營養(yǎng)不良，則體質(zhì)下降。因?yàn)轶w質(zhì)下降，疲勞的坎、疲勞的閾值就會(huì)跟著降低；疲勞的坎、疲勞的閾值降低了，就容易被我們翻過；翻過這道坎，超過這個(gè)閾值，就是透支生命，就是疲勞。

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

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