你累嗎

內(nèi)容概要

　　人，只有一次生命。人的一生，應該健康、長壽、富足、詩情畫意、有所作為！日益加劇的生存競爭，使追求幸福和遭遇疲勞成為一對矛盾。追求幸福，天經(jīng)地義。放棄追求，既不是解決矛盾的智慧之舉，也違反了人的本性。怎樣抬高這一道疲勞的坎？按規(guī)律辦事，避免疲勞；增強體質(zhì)，增強耐力；調(diào)整心態(tài)，不管風吹浪打，勝似閑庭信步；一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫。 愛自己的人說：舍不得我的人是我；離不開我的人是我；想起我的人是我；祝福我的是我；關愛我的人、善待我的人，是我，是我，還是我！幸福一生的原則是：心動，非常重要；行動，更加重要；心動，不如行動！

書籍目錄

1、令人厭惡的疲勞    ——因為疲勞，我們不能充分享受生活  我們都有一道疲勞的坎    人體，有一個使用限度    這個使用限度，就是疲勞的坎    疲勞，就是超過了這個使用限度  疲勞是現(xiàn)代社會流行病    觀代社會是競爭激烈的社會    激烈的競爭逼著你我透支健康    你透支，我透支，疲勞便成為流行病  疲勞使我們的生活褪色    當疲勞滲透每一個細胞時    我們的身體百病叢生    我們的精神偏離正軌    我們的學習效率下滑    我們的工作業(yè)績縮水    我們的生活亂七八槽    我們仰天長嘆：出師未捷身先死,常使英雄淚滿襟  疲勞使大家受害    我們營造競爭的社會    我們營造疲勞的社會    疲勞因我們而起    我們因疲勞受累2、為自己的疲勞程序打分    ——不了解自己，如何關愛自己  送您一把疲勞測尺  算一算您的疲勞積分  解讀疲勞的各種表現(xiàn)3、我們?yōu)槭裁磿?   ——內(nèi)憂外患使我們疲勞  僧多粥少，你爭我搶，能不疲勞  人人爭強，個個好勝，能不疲勞  環(huán)境污染，體質(zhì)下降，能不疲勞  跨越極限，透支健康，能不疲勞  營養(yǎng)不良，體質(zhì)下降，能不疲勞  心態(tài)不好，調(diào)整無方，能不疲勞  孤家寡人，無援無助，能不疲勞4、我們可以避免疲勞    ——按規(guī)律辦事，可以避免疲勞  增強體質(zhì)，提升耐力  調(diào)整心態(tài)，不管風吹浪打，勝似閑庭信步  一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫。  ……

章節(jié)摘錄

書摘   人口增長、資源匱乏、僧多粥少的生存條件，使溫順的綿羊有了殘忍的狼性。為了生存，為了與人爭斗，人們不再樸實和坦然，就連在睡夢中，也要與人勾心斗角。失敗的現(xiàn)實和對失敗的擔心，白天，讓我們坐立不安；夜里，讓我們從噩夢中驚醒。不能“精神內(nèi)守”的人，就是比死人多一口氣地躺著，也會心煩意亂。    成為一個“村莊”的地球，使我們真正領悟到什么叫“天外有天，人外有人，?？謶致湮椋蔀閺娬卟拍芨吲d的您，面對同一時空或不同時空的強者，能吃什么都覺得香甜?穿什么都覺得舒服？能圳足常樂，能隨遇而安?    無處不在、無微不至的環(huán)境污染，使現(xiàn)代人遭受了太多的明槍暗箭，要不是現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)能修補殘缺，讓他們茍延殘喘，現(xiàn)代人的壽命，決不會比他們的祖先長。    今天，知識已經(jīng)成為我們獲得生存與發(fā)展的主要手段。因為信息爆炸，我們今天知道的東西，到明天就會過時。如果我們停止學習，就會停滯不前，就會被淘汰。為了再多活兩天，為了再上一層樓，為了更幸福、更陽光地活在人間，我們必須不斷學習，必須追趕每分鐘都在膨脹的知識，但是，熬更守夜、廢寢忘食，我們的腳步還是追不上周遭的變化。在浩瀚的知識海洋面前，我們感到極度的恐慌和焦慮，感到自己的渺小和無力，我們害怕在如潮的知識中滅頂，害怕被這個信息爆炸的時代所遺棄?！瓘墓诺浇?，對于學習、學習、再學習的人，只有褒獎，絕無貶低。如果換個角度，從疲勞的產(chǎn)生和危害看問題，學習、學習、再學習，不過是——種人生的艱辛和磨難!    欲無止境，是人的本性。最大限度地享受人生，是當今最時髦的人生哲學。僧多粥少，是現(xiàn)實的生存環(huán)境。人性、哲學和現(xiàn)實的生存環(huán)境，相互促進、互為因果，共同構(gòu)建了推崇競爭、強調(diào)競爭、只能競爭、必須競爭才能生存的社會。    與古人相比，現(xiàn)代人的生活，物質(zhì)豐富，形式多樣；    與父母相比，我們的生活，物質(zhì)豐富，形式多樣；    與我們相比，子女的生活，物質(zhì)豐富，形式多樣。    但是，天下之事，總是禍福相倚。    世上沒有純粹的好事，也沒有純粹的壞事。      世上沒有免費的午餐，天上也決不會掉餡餅。    人生每有一份燦爛的收獲，就得有——份艱辛的付出。    在物質(zhì)豐富、形式多樣的生活下面，還有現(xiàn)代人苦不堪言的感受和呼喊：生存越來越難，幸福就難上加難；要想生存，就得努力干；要想幸福，就得拼命干!    但是，每一個人的身體，每一個器官，每一種組織，每一個細胞，每一個蛋白質(zhì)分子，都有一個使用限度，都有一個疲勞閾值，都有一道疲勞的坎。過度使用，超過這個閾值，翻過這道疲勞的坎，就是透支生命，就是疲勞。    欲無止境，是人的本性。最大限度地享受人生，是當今最時髦的人生哲學。僧多粥少，是現(xiàn)實的生存環(huán)境。人性、哲學和現(xiàn)實的生存環(huán)境，相互促進、互為因果，共同構(gòu)建了推祟競爭、強調(diào)競爭、只能競爭、必須競爭才能生存的現(xiàn)代社會。    在競爭日益加劇的現(xiàn)代社會，要生存，就得努力干，要幸福，就得拼命干。放棄競爭，就是放棄生存，放棄幸福。    當一群要為生存努力干，要為幸福拼命干的人聚到一起時，個體的問題就開始向群體轉(zhuǎn)化，量的問題就開始向質(zhì)的問題轉(zhuǎn)化，一個惡性循環(huán)就開始了：    您不愿意放棄生存，我更不想放棄幸福；您參與競爭，我參與競爭，人人爭先，個個奮勇；您今天找到一個亮點，我明天推出一個創(chuàng)意；您今天把門坎抬高一點，我明天把準入資格提升一點；您今天加班一個小時，我明天少睡兩個鐘點；遙望冉冉升起的輝煌，誰愿放棄?既然沒有人愿意放棄，就大家來拼搏，來決雌雄、來分勝負!競爭升級，升級，再升級，沒有，上限；昨天是逆水行舟，今天是逆流沖浪；昨天能成功的是人，今天能成功的，是神不是人。陷入疲勞的人，像雪球，越滾越大；疲勞的人群在形成：疲勞的社會在形成。    食，可以一日三餐，色，誰能一日三次?    色，為什么不能一日三次?    答案非常簡單，一日三次，需要不同尋常的心力和體力。    人的心力和體力都是有限的。    在生存競爭中精疲力竭的人，哪來心力和體力，一日三次。    因為疲勞，追求幸福的您走到了幸福的對立面：    因為疲勞，您陷入非性別化，對性別的感受異常遲鈍；    因為疲勞，耗盡了精力的您，對性的熱情迅速降溫，火山般的性熱情成為久遠的記憶；    因為疲勞，不想冷落對方的您，顯得力不從心；       因為疲勞，陰道黏膜下的膠原蛋白和透明質(zhì)酸消耗殆盡，水土流失，愛河干涸；    因為疲勞，身心憔悴，昔日的鋼槍，成了今天的銀樣镴槍頭；    為了找回青春，     疲勞的您想到了“回春藥”。    “回春藥”不能包打天下，因為“回舂藥”也有缺陷：    “回春藥”是竭澤而漁；    “回春藥”只能引發(fā)更加令人悲哀的局部活動——性，決不是一種局部活動，它需要整體的心身配合。    如果您痛下決心，好好休息，認真調(diào)養(yǎng)，    待到神清氣爽、精力充沛時，您一定會驚喜地體驗到：    春情蕩漾；    柔情似水；    豪情萬丈。    今天，還有許多人不太理解營養(yǎng)搭配的重要性。    今天，還有許多人不太注意營養(yǎng)的搭配問題。    十幾年前，營養(yǎng)學家和尋常百姓認為：營養(yǎng)素就是糖、脂肪、蛋白質(zhì)；營養(yǎng)缺乏，就是缺乏糖、脂肪和蛋白質(zhì)；補充營養(yǎng)，就是補充糖、脂肪和蛋白質(zhì)。    現(xiàn)代的營養(yǎng)觀是：    營養(yǎng)素包括宏量營養(yǎng)素、微量營養(yǎng)素和植物營養(yǎng)素三類；    三類營養(yǎng)素各自扮演不同的角色，共同承擔著增強體質(zhì)、維護健康和抵御疾病的職責；    要注意各種營養(yǎng)素的比例，不能厚此薄彼，不能有所偏廢。    看一看，試一試，想一想：    三條腿的椅子少了一條腿，或者壞了一條腿，還能承受人的體重嗎?還能承擔椅子的功能嗎?還是一把名副其實的椅子嗎?    三類營養(yǎng)素中少了一類，或者有一類營養(yǎng)不足，還能承受人體的工作嗎?還能承受人每天的艱辛勞作嗎?這樣的人，能不疲勞嗎?    看一看，試一試，想一想：    三條腿的椅子有一條腿太長，您能坐穩(wěn)嗎?您會摔倒嗎?    三類營養(yǎng)素中，有一類偏多或太多，就像三條腿的椅子有一條腿太長，能不出問題嗎?每天攝入太多的脂肪、鹽和糖，人，能不生病?    ……

媒體關注與評論

序 疲勞是可以避免的疲勞，有規(guī)律可循    10年前，我開始從事藥物依賴的身心治療，幫助人們擺脫催眠藥、興奮劑、酒精、煙草等依賴性物質(zhì)的束縛，重獲身心自由。在5年的診療工作中，每天平均接診40人次。開展身心治療的基本前提是全面、深入地了解他們內(nèi)心的欲望和痛苦。他們的內(nèi)心，讓人驚詫，讓人心痛：許多人最初使用依賴性物質(zhì)的動機，只是想借助依賴性物質(zhì)緩解或擺脫噩夢般的身心疲勞；他們這樣做，其本質(zhì)，是飲鴆止渴；其規(guī)律，是越陷越深；其結(jié)果，是提前患病、提前衰老、提前死亡。    5年前，我轉(zhuǎn)向心理疾患的診療工作?？偨Y(jié)5年來的案例發(fā)現(xiàn)：源于疲勞的心理疾病在來診病例中所占的比例逐年遞增。源于疲勞的心理疾病患者主要來自競爭激烈的人群、職業(yè)和地區(qū)。因為疲勞，原本清醒的人不再清醒·，甚至會變得瘋狂夢癲。    我對疲勞的認識，經(jīng)歷了從感性到理性的飛躍。    感性地認識疲勞，我覺得疲勞像霧、像雨、又像風，偶爾地來，匆匆地來，轉(zhuǎn)眼之間，又無影無蹤。    理性地研究疲勞，我發(fā)現(xiàn)疲勞與我們的生活方式緊密相關，而且還有規(guī)律可循：    因為僧多粥少，生存競爭日趨激烈；為了生存和發(fā)展，我們只得努力干、拼命干；我們每個人的身上，都有一道疲勞的坎，都有一個疲勞的閾值；翻過這道坎，超過這個閾值，就是透支生命，就是疲勞。     營養(yǎng)是體質(zhì)的基礎，營養(yǎng)不良，則體質(zhì)下降。因為體質(zhì)下降，疲勞的坎、疲勞的閾值就會跟著降低；疲勞的坎、疲勞的閾值降低了。就容易被我們翻過；翻過這道坎，超過這個閾值，就是透支生命，就是疲勞。    環(huán)境污染不僅使我們體質(zhì)下降，還不讓我們休息：從上面把疲勞的坎鏟掉一點，從下面把翻越的起點墊高一點，一增一減，疲勞的坎，疲勞的閾值就更低了，更容易被我們翻越了；翻過這道坎，超過這個閾值，就是透支生命，就是疲勞。    人與人不同，花有幾樣紅。面對生存競爭，心態(tài)好、善調(diào)整的人，能夠“不管風吹浪打，勝似閑庭信步”；心態(tài)不良、調(diào)整無方的人，則風聲鶴唳、草木皆兵。    打虎全靠親兄弟，上陣要有父子兵。人緣好、幫手多的人，底氣足、有信心，敢于笑傲江湖；人緣差、缺幫手的人，孤苦伶仃、頭此失彼，不疲勞才怪，不身心憔悴才怪。人，可以避免疲勞    人，只有一次生命。人的一生，應該健康、長壽、富足、詩情畫意、有所作為!    日益加劇的生存競爭，使追求幸福和遭遇疲勞成為一對矛盾。追求幸福，天經(jīng)地義。放棄追求，既不是解決矛盾的智慧之舉，也違反了人的本性。    放棄不是辦法，那就必須解決矛盾。要解決矛盾，休息是最簡單的辦法：    ……

編輯推薦

　　營養(yǎng)是體質(zhì)的基礎，營養(yǎng)不良，則體質(zhì)下降。因為體質(zhì)下降，疲勞的坎、疲勞的閾值就會跟著降低；疲勞的坎、疲勞的閾值降低了，就容易被我們翻過；翻過這道坎，超過這個閾值，就是透支生命，就是疲勞。

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