少兒健康快車

內(nèi)容概要

聯(lián)合國的健康概念：“健康是身體上、心理上和社會上的良好狀態(tài)?！?br />  關(guān)于健康的幾大標(biāo)準(zhǔn)：一、精力充沛，對負(fù)擔(dān)的日常生活和繁重的工作不感到過分緊張疲勞；二、樂觀，積極，樂于承擔(dān)責(zé)任；三、善于休息，睡眠良好；四、應(yīng)變能力強，能抵抗一般性的感冒、傳染病等；六、體重適當(dāng)，身體均勻，站立時，頭、肩、臂協(xié)調(diào)；七、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳；八、牙齒清潔，無空洞、無痛感、無齲齒、無出血現(xiàn)象，齒齦色正常；九、頭發(fā)有光澤、無頭屑；十、肌肉豐滿，皮膚富有彈性，走路、活動感到輕松。

作者簡介

張金哲：中國工程院資深院士
    北京兒童醫(yī)院外科主任醫(yī)師，首都醫(yī)科大學(xué)小兒外科教授，英國皇家小兒外科學(xué)會會員。
    年過八旬的張教授在我國醫(yī)學(xué)界德高望重，被奉為兒科醫(yī)學(xué)界的泰斗。作為《登上健康快功》的顧問，張教授認(rèn)為孩子的健康是一個人一生健康的根基

書籍目錄

丁宗一  自然食物  均衡膳食自然食物，均衡膳食影響兒童營養(yǎng)狀況的危險因素認(rèn)識肥胖肥胖傷身更傷心肥胖的行為矯治張金哲  讓孩子的身體處于健康狀態(tài)孩子的身體有三態(tài)腹痛未必真有病了解“生長痛”，家長得安心用良好習(xí)慣打造健美身材腸道保清潔，身體保健康好眼鏡不能代替好眼睛讓孩子牙齒潔白如貝學(xué)齡兒童創(chuàng)傷的預(yù)防劉翔平  家長應(yīng)當(dāng)是孩子最好的心理醫(yī)生克服學(xué)習(xí)障礙孩子身上沒小事給孩子積極的個性趙仲龍  讀懂孩子青春期青春期遭遇更年期，父母子女大碰撞天底下什么“長”都好當(dāng)，惟獨“家長”不好當(dāng)健康成長四大行動

章節(jié)摘錄

書摘    為什么這樣說呢?原來，補鈣有兩道門：第一道門，是磷；第二道門是維生素D。即使鈣營養(yǎng)差，也不能只是補鈣，先得補磷，再補維生素D，最后才輪到補鈣。        沒有磷，你補的那些鈣，第一道“門”就進(jìn)不來；沒有維生素D，第二道“門”關(guān)著，鈣也進(jìn)不來。    蓋房子離不開磚頭，磚頭是蓋房子的原材料。鈣在身體里的作用，也好像是磚頭，用來構(gòu)建人體的骨組織，由骨組織的“基因”控制架構(gòu)，基因就像蓋房子的設(shè)計圖紙。        把磚頭運進(jìn)來蓋房子，不是說把磚頭往地上一扔，樓就起來了。你扔的磚頭越多，地面上的垃圾也越多，堆在那兒，最后全壞了。    要想讓鈣進(jìn)來，就要讓磷打開第一道大門，這樣鈣才能進(jìn)來。        磚進(jìn)來了，還得變成工地上用的材料。這就需要維生素D，有了它們，鈣才起作用。    沒有磷和維生素D這兩道加工，鈣這個“磚頭”，就相當(dāng)于在大街上堆著，吃的越多，堆的越多。等堆的多了，就有“人”管你了，城管就來管你：  “拿走。    身體里誰是“城管”呢?就是降鈣素。降鈣索比“城管”的本領(lǐng)還大。只要鈣一多，就讓鈣“回”到它們的家——肝、腎細(xì)胞和骨髓里頭。    以后，鈣再進(jìn)來的時候，不用說“搭城墻”“蓋房子”了，把那些鈣全扔到這兒當(dāng)垃圾處理了。    出現(xiàn)“全民補鈣”，不能埋怨群眾缺乏醫(yī)學(xué)知識，這是廠家“炒作”的結(jié)果，更何況一些專業(yè)人員、許多醫(yī)生也不見得懂這些，跟著亂講。        那么，磷從哪里攝取呢?吃魚就可以。自然食物加均衡膳食就是這個道理，什么都吃。    不是說為了要補磷而吃魚，因為那些東西都是分析出來的，哪個食物都有這個營養(yǎng)或那個營養(yǎng)，很少有什么食物絕對有各種營養(yǎng)，或者絕對沒有任何營養(yǎng)。你怎么記得住哪些食物有什么營養(yǎng)呢?·這就跟識別假人民幣一樣，那是銀行要管的事。作為醫(yī)生要管的事，是掌握各種食物的營養(yǎng)成分。對于一般群眾，醫(yī)生只要告訴大家，要吃均衡膳食、自然食物就夠了。     這幾年，年年高考的時候，各種“營養(yǎng)套餐”就熱鬧起來了。廠家說他們生產(chǎn)的“營養(yǎng)套餐”，吃了以后，能增強記憶力……    這是不可能的。    第一，根本就沒有增強記憶力的東西。        第二；：：真正要生產(chǎn)這樣的東西，需要分子調(diào)控。國內(nèi)連這方面的科學(xué)研究都沒做到，廠家怎么會做到呢?    所以，我們提出這一條：兒童時期不要吃各種“營養(yǎng)品”、  “補品”。但是，你作為家長，總是抱著將信將疑的態(tài)度，希望這些營養(yǎng)品能達(dá)到增強智力或記憶力的功能，那也是商業(yè)行為，不是醫(yī)療行為。        在家長的心里，還有一個很大的誤區(qū)，有的甚至認(rèn)為“洋”快餐里什么營養(yǎng)都齊全了，吃起來又很簡便，所以常常把去“肯德基”、  “麥當(dāng)勞”當(dāng)做給孩子的一種獎勵，其實這是一個很大的誤解。    “洋”快餐進(jìn)入中國，已經(jīng)有20多年的歷史。人們開始反思，究竟應(yīng)不應(yīng)該讓孩子們經(jīng)常吃這些“洋”快餐。        西式快餐口味好、方便、快捷，吃了不容易餓。但是它的脂肪含量過高，蔬菜少，維生素和微量元素的含量更不夠。偶爾吃一兩次難免，經(jīng)常讓孩子吃“麥當(dāng)勞”、  “肯德基”之類的“洋”快餐，肯定不好。    為什么不好呢?    第一，“洋”快餐的特點是高脂肪、高熱量。過剩的脂肪和熱量長期積累的結(jié)果，就是引起肥胖癥、心腦血管疾病，如冠心病。這一點，美國已經(jīng)證實了。美國人用了30年的時間發(fā)現(xiàn)：這幾代人依賴“快餐”的結(jié)果就是冠心病、肥胖癥、糖尿病的發(fā)病率迅速上升。這是第一個危害。    第二，“洋”快餐扭轉(zhuǎn)了孩子的性格和人際交流的，關(guān)系，造成了“快餐一代”離群索居，孤獨，不愿意跟人交往，這是由不得人的。因為在那種環(huán)境中，那種進(jìn)食行為，逐漸就改變了一個人的行為方式和思維方式。    美國已經(jīng)走過這一條路了，我們再有本事也跳不出人類共同的道路。這種飲食方式本身，就造就了你的生活方式。所以，美國人現(xiàn)在就反對這種快餐。更加值得我們深思的是，同樣是“麥當(dāng)勞”，在美國就是低脂的配方，和我們國內(nèi)賣的配方不同。但是，他們所老配方拿到中國用，為什么呢?因為如果改了配方，成本就上去了。    但是孩子為什么喜歡吃“洋”快餐呢?因為它高脂。高脂肪有一種特殊的香味，一旦吃上癮了，他就老想吃，吃別的什么食物都沒勁。所以，  “洋”快餐對心理行為的打擊，要比對心血管的打擊還重。美國的孩子成年后與父母親情的淡漠，都跟快餐有關(guān)系。    美國在快餐盛行的一段時間里，結(jié)婚率低，離婚率高。倆人都吃快餐，誰也不愿意在一塊兒過。在一起過日子，過一陣子就你干你的，我干我的。因為他已經(jīng)習(xí)慣了，我一個人對著墻不是也可以吃嗎，我的眼睛不看你了，我還清靜了，這一代人就是快餐造就起來的。    在現(xiàn)代中國家庭里，看電視節(jié)目是孩子主要的娛樂內(nèi)容?？措娨暤淖罴炎唬话闶巧嘲l(fā)。沙發(fā)大，孩子小，全身半躺半臥，蜷在沙發(fā)中，最常見的姿勢就是駝背與雞胸，背彎曲使胸腹向前凸，這種姿勢成了最習(xí)慣的姿勢。平時不注意，不論站著或坐著，都不自覺地處于這種彎背凸肚的姿勢。    入小學(xué)后，要坐學(xué)校的硬椅子，一般來說，孩子要坐直、坐正，才能適合桌椅的比例。如果孩子坐沙發(fā)養(yǎng)成了駝背凸肚的習(xí)慣，椅子上坐不住，就只好左右彎曲趴在桌子上，日久天長形成脊柱側(cè)彎。而這個姿勢往往使頭部與課桌太近，又容易造成近視，這種后果在小學(xué)生中相當(dāng)常見。    多數(shù)孩子只是暫時姿勢不正，有的孩子卻形成了頑固的習(xí)慣，表現(xiàn)為脊柱畸形了。但是，這種畸形與真性畸形不同，這只是習(xí)慣姿勢。如果要求孩子挺直腰板，他完全可以挺直，也毫不費力，甚至可以長期挺直。問題只是他不肯堅持挺直，嫌累。    除了在學(xué)校上課、在家寫作業(yè)時坐的姿勢要正確以外，平時也要注意孩子日常生活中的姿勢，特別是上課時。如果孩子小時已經(jīng)在沙發(fā)上養(yǎng)成不良習(xí)慣，則需要父母隨時提醒，注意糾正。這種不良習(xí)慣，如果兒童時期不加以矯正，則會漸漸成為真性畸形，至少有近視，斜視的危險。成年再糾正更難，如不能糾正，老年肯定會發(fā)展為嚴(yán)重駝背，彎腰。所以，對中小學(xué)生，一定要求姿勢正確，挺直腰背，擴胸，收腹，訓(xùn)練兩足彈力，手臂上舉，這些學(xué)生課間操的各項運動要求都有助于脊柱的健康。      家長也可以用一種自動提示方法來幫助孩子養(yǎng)成好習(xí)慣。讓孩子佩戴一個姿勢糾正背心(或背帶)，就是兩個松軟的肩環(huán)，套在雙臂至腋窩下。在后背用一條三五厘米寬的松緊帶(或襪帶)連接，下面一個松軟的腰帶。在背部，腰帶從左髖部到右肩環(huán)，從右髖部到左肩環(huán)，各連一條寬襪帶。如果這三條襪帶松緊合適，平時挺胸坐正時毫無張力。但在縮胸、曲背、彎腰時，必然使其中的一條襪帶拉緊，這樣就能提醒孩子擺正姿勢。這種糾正背帶自己可以縫制，市面上也有出售。然而姿勢糾正，主要還不是只靠家長的提醒，更要靠教育孩子有自己糾正的要求。  站立直，不側(cè)彎  背書包也會背出脊柱側(cè)彎。  現(xiàn)在學(xué)生的書包很重，小學(xué)生背書包時，有的孩子習(xí)慣于某一側(cè)背書包，幾年學(xué)校生活以后，也就形成脊柱側(cè)彎的習(xí)慣。如果多年不加注意，還會造成真性畸形。目前中小學(xué)生，一般都使用雙肩書包，這樣可以避免脊柱側(cè)彎，并且?guī)椭鷶U胸，但是因為書包太重，仍可形成駝背的姿勢。  真性脊柱及胸廓畸形彎曲，也是一個不可忽視的問題。這個問題在兒童期常不明顯，多數(shù)在學(xué)齡后才表現(xiàn)不正常，并且隨年齡增長日趨嚴(yán)重。    所謂真性畸形是指局部的不正常，彎曲形態(tài)是固定不變的，無論是在什么姿勢(站或坐、臥)，有不正常彎曲的部位永遠(yuǎn)保持原有的形狀，不像上述姿勢性彎曲，注意換個姿勢，彎曲立刻消失，并能徹底消失，這當(dāng)然是真的病了。    真性畸形常見有兩大類：一類為先天性畸形，如先天性骨畸形、肌肉畸形或神經(jīng)畸形，第二類是由后天性的疾病引起的，如佝僂病、骨結(jié)核等。一般說來，真性畸形在脊柱X光片上大多能夠顯示出來，如脊柱的半椎體畸形、肋骨畸形。即使是肌肉神經(jīng)畸形，只要是先天性的，有關(guān)的骨骼也受影響而有變化，所以姿勢性畸形在身體檢查后，最好照一張X光片以排除真性畸形。    總之，脊柱問題多為姿勢習(xí)慣問題，但是如果真有問題，都不是小問題，需格外慎重。    胸廓的問題則多是真正畸形，只是程度不同，對健康妨礙嚴(yán)重性不同。除了外形不美觀以外，常影響心肺功能。因此，必須找醫(yī)生檢查，如果可能應(yīng)做手術(shù)治療，當(dāng)然要比較手術(shù)的危險性與畸形的危害性，究竟哪個更大而決定。    斜頸也屬于脊柱畸形一類。一般都應(yīng)該在一兩歲以內(nèi)恢復(fù)正?；蚴中g(shù)矯正，如果學(xué)齡期尚未治愈，則將出現(xiàn)繼發(fā)畸形。首先是面部外形問題。不僅是頭部位置歪，而且面部不對稱，特別是頭擺正時，臉明顯歪。顱頂也不圓，略成三角形(一側(cè)較平)，這是長期一側(cè)睡眠壓迫所致。甚至有的孩子眼斜、復(fù)視(看東四雙影)。    凡此種種，都能影。向孩子的生命質(zhì)量，因此造成心理不正常。學(xué)齡時的治療常不滿意，并且多很復(fù)雜。所以，必須強調(diào)一兩歲內(nèi)徹底治愈，但是也不能忽視確有一種姿勢習(xí)慣性斜頸。    這樣的孩子，對骨骼、肌肉、神經(jīng)進(jìn)行檢查都無問題。常常是學(xué)齡時突然發(fā)生；也有的是因為某次頸部感染或受傷之后，因疼痛而不敢動，以后形成習(xí)慣；也有的是因教室的桌椅不合適，趴在桌上寫字，造成眼睛近視、斜視等屈光問題。歪頭斜頸可以糾正屈光，時間長了會發(fā)展為習(xí)慣性斜頸。    ……

媒體關(guān)注與評論

書評關(guān)注來自生活，家長迫切關(guān)心的孩子身心健康問題。  提供切實可行的、操作性強的專家指導(dǎo)。  少兒健康快樂獻(xiàn)給每一位關(guān)愛孩子的家長。  身體健壯，成才有潛力。心理健康，成長有快樂。

編輯推薦

　　關(guān)注來自生活，家長迫切關(guān)心的孩子身心健康問題?！　√峁┣袑嵖尚械?、操作性強的專家指導(dǎo)。　　少兒健康快樂獻(xiàn)給每一位關(guān)愛孩子的家長。　　身體健壯，成才有潛力。心理健康，成長有快樂。

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