與焦慮同行

內(nèi)容概要

本書中作者描述了焦慮的感覺，考察了焦慮的種種心理狀態(tài)，破譯了焦慮的語言，表達方式及其產(chǎn)生的根源，指出了改變和克服焦慮的方法。作者要說的是：我們越是勇敢地面對焦慮，就越能正視我們需要改變的東西，我們也就越能與自己的感覺有更多的聯(lián)系。我們會因此變得更為真誠，我們的生活也因此變得真實，我們的人際關(guān)系，因此變得更加親切，和善，更加具有活力?！　〔徽撐覀兂姓J與否，焦慮都是我們非常熟悉的感覺。人類盡可能地不受焦慮侵擾，看來只能是個深藏心底的夢想。我們常常會感到緊張，不知所措，神經(jīng)質(zhì)……本書作者描述了焦慮的感覺，考察了焦慮的種種心理狀態(tài)，破譯了焦慮的語言，表達方式及其產(chǎn)生的根源，指出了改變和克服焦慮的方法，讓我們更輕松地面對生活。

作者簡介

楊眉，1982年畢業(yè)于北京大學國際政治系，1995年北京大學心理系修畢臨床心理學研究生課程。1984年開始從事學生心理咨詢工作，1985年開設(shè)人格心理學、心理衛(wèi)生學課程，現(xiàn)為心理系副教授。主要著作《再塑一個你》《青春期集體心理咨詢與治療的理論和真實》《大學生健康人格塑造

書籍目錄

前言上篇　認識焦慮　第一章　情緒與焦慮　　一　什么是情緒　　二　情緒是我們的敵人還是朋友　　三　情緒是與生俱來的嗎　　四　與情緒同在　　五　與焦慮相遇　　六　焦慮是一把“雙刃劍”　第二章　焦慮是怎樣產(chǎn)生的　　一　焦慮是內(nèi)心沖突的產(chǎn)物　　二　焦慮是學習中得來的　　三　焦慮起源于認知障礙　　四　焦慮是缺乏關(guān)愛導(dǎo)致的　　五　有關(guān)存在意義的困擾導(dǎo)致焦慮　　六　應(yīng)激——引發(fā)焦慮的導(dǎo)火索中篇　管理焦慮　第三章　精神分析觀：了解并正視自己的內(nèi)心沖突　　一　了解自己，降低“水線”　　　二　焦慮與自我防御機制　　三　重新審視并評價自己的早年經(jīng)歷　　四　接納自己，引導(dǎo)自己　第四章　行為治療觀：學習恰當?shù)男袨榉绞健　∫弧W習放松自己　　二　掌握系統(tǒng)脫敏的方法　　三　人際關(guān)系中的自信訓練　　四　其他降低焦慮的行為治療技術(shù)　第五章　認知治療觀：從認知人手解決問題　　一　合理情緒療法　　二　調(diào)節(jié)并選擇構(gòu)念　　三　增強自我效能感　　四　了解并矯正消極自動思維　　五　問題解決訓練　　六　應(yīng)激一接種訓練　第六章　存在一人本主義治療觀：為關(guān)愛生命而作出建設(shè)性選擇　　一　給予生命無條件的積極關(guān)注　　二　正視并建設(shè)性地滿足自己的需要　　三　選擇為生命注入意義下篇　焦慮的應(yīng)對　第七章　青春期與社交焦慮和考試焦慮　　一　青春病之一：社交焦慮　　二　青春病之二：考試焦慮　　三　青春期的發(fā)展任務(wù)　　四　青春期發(fā)展的核心問題：解決同一性危機　第八章　要社交，不要焦慮　　一　社交焦慮的認知調(diào)節(jié)　　二　社交焦慮的行為訓練　　三　情緒表達訓練　第九章　帶著適度的焦慮去考試　　一　考試焦慮的認知矯正和彌補　　二　行為訓練：學習自信心和時間管理策略的培養(yǎng)　　三　情緒管理訓練結(jié)束語索引主要參考書目

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