孕產(chǎn)期保健護(hù)理全書

前言

孕育一個(gè)小生命，并將他順利帶到人世間不是一件容易的事。為什么這樣說(shuō)呢？因?yàn)橐瓿蛇@一任務(wù)，媽媽們必須經(jīng)歷最重要的三個(gè)階段——孕前、孕期和產(chǎn)后，每一個(gè)階段對(duì)能否順利備孕、養(yǎng)胎、分娩來(lái)說(shuō)都是非常重要的。在這三個(gè)階段中，女性的任務(wù)或要達(dá)成的目標(biāo)不同，再加上生理功能發(fā)生變化，因此在護(hù)理、保健方面也應(yīng)針對(duì)具體情況具體對(duì)待。然而，我接觸到的一些人，無(wú)不是將精力與時(shí)間幾乎都投入到某一階段中。比如說(shuō)，只注重孕后調(diào)理，卻忽視了孕前調(diào)養(yǎng)的決定性作用；或者對(duì)孕期保健非常重視，但對(duì)孕前、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)不是特別關(guān)注。正如前面所說(shuō)的那樣，孕前、孕期和產(chǎn)后是一個(gè)不可分割的過(guò)程，各階段都不是獨(dú)立存在的，忽視任何一個(gè)，都將意味著健康可能會(huì)被撼動(dòng)。例如，孕前不注意調(diào)養(yǎng)身體，在孕期及產(chǎn)后就可能出現(xiàn)各種不適，寶寶的健康指數(shù)也相對(duì)較低；孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給不到位，可能會(huì)直接影響到分娩進(jìn)程，并且會(huì)延緩產(chǎn)后身體恢復(fù)速度；產(chǎn)后過(guò)于勞累，不但影響體力恢復(fù)，還可能添加各種“月子病”。這些都是每一位育齡女性及家人需要注意的問(wèn)題。當(dāng)然，并不是所有的人都是如此，很多女性還是十分注重孕前、孕期及產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的，在飲食、日常生活、運(yùn)動(dòng)、用藥、就醫(yī)等方面無(wú)不傾注全部心血。不過(guò)由于經(jīng)驗(yàn)不足等原因，保健效果上并不能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。為了能夠讓女性順利、快樂(lè)、健康地度過(guò)孕產(chǎn)期，也為了讓寶寶健康發(fā)育、順利出世、健康成長(zhǎng)，我們編寫了《孕產(chǎn)期保健護(hù)理全書》。本書通過(guò)通俗易懂的語(yǔ)言，詳細(xì)講述了女性在孕前、孕期及產(chǎn)后的保健知識(shí)，并向讀者傳達(dá)了這樣一個(gè)理念——收獲健康，不能僅靠單一方式，而是要適當(dāng)、多樣、靈活，只要能遵循這一理念，健康就不會(huì)因?yàn)閼言?、生產(chǎn)受到任何影響，甚至?xí)咏】?！本書?nèi)容全面，科學(xué)實(shí)用，涵蓋孕前、孕期、產(chǎn)后三大部分。在孕前準(zhǔn)備部分，講解了受孕知識(shí)、孕前檢查及服藥、孕前飲食調(diào)理及家居健康、孕前慢性病調(diào)理等。在孕期保健部分，分別從孕期飲食、醫(yī)院檢查、自我監(jiān)護(hù)、孕期生理反應(yīng)、孕期危險(xiǎn)信號(hào)、孕期常見病、胎兒與母體變化、孕期個(gè)人保健、孕期著裝、孕期居家、孕期養(yǎng)顏、順利分娩等方面，為準(zhǔn)媽媽提供體貼入微的指導(dǎo)。在產(chǎn)后保養(yǎng)部分，破除傳統(tǒng)坐月子的陋習(xí)，介紹了新媽媽在產(chǎn)褥期科學(xué)護(hù)理方法，如疾病護(hù)理及用藥、居家健康、飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)健身等，同時(shí)輔助新媽媽掌握正確的哺乳及退奶等方法。在閱讀此書后，大家不再感到茫然且無(wú)從下手，而是通過(guò)科學(xué)、合理的方法，順利度過(guò)備孕期、孕期和產(chǎn)后恢復(fù)期。編者2013年1月

內(nèi)容概要

《孕產(chǎn)期保健護(hù)理全書》共分三章，第一章為孕前準(zhǔn)備，從孕前健康檢查、飲食調(diào)理、居家健康、孕前體質(zhì)調(diào)養(yǎng)、慢性病調(diào)理等方面教準(zhǔn)媽媽怎樣調(diào)養(yǎng)身體為受孕作準(zhǔn)備；第二章為孕期保健，介紹了孕期準(zhǔn)媽媽的身體變化及寶寶發(fā)育狀況，就孕期的營(yíng)養(yǎng)攝入、著衣常識(shí)、居家保健、緩解不適反應(yīng)、孕期養(yǎng)顏、分娩過(guò)程、生產(chǎn)時(shí)可能出現(xiàn)的異常及處理方法等方面進(jìn)行詳細(xì)講解，讓準(zhǔn)媽媽可以安全度過(guò)孕期；第三章為產(chǎn)后保養(yǎng)，對(duì)產(chǎn)后的媽媽如何調(diào)理身體、選擇營(yíng)養(yǎng)食品、產(chǎn)后身體保健、產(chǎn)后塑形等進(jìn)行了指導(dǎo)。《孕產(chǎn)期保健護(hù)理全書》內(nèi)容豐富，通俗易懂，科學(xué)實(shí)用，是準(zhǔn)媽媽們的必讀書！

書籍目錄

孕前準(zhǔn)備 孕前必須了解的受孕知識(shí) 是什么決定了寶寶的性別 自我掌握排卵期 生育寶寶的最佳月份 晚上至?xí)r受孕最佳 在性高潮中孕育優(yōu)質(zhì)寶寶 講究體位增加受孕機(jī)會(huì) 心情愉悅、減少顛簸提高受孕機(jī)會(huì) 自我診斷自己是否懷孕 學(xué)會(huì)計(jì)算預(yù)產(chǎn)期 高齡女性的優(yōu)生率為何低 了解是什么引起不孕、不育 遠(yuǎn)離高危妊娠 孕前健康檢查及服藥宜忌 婚前需做體檢 孕前做的常規(guī)與特殊檢查 孕前半年停止服用避孕藥 孕前個(gè)月服用葉酸 孕前要注射風(fēng)疹疫苗 照射X線不宜立刻受孕 流產(chǎn)宜半年后再受孕 孕前需要做口腔檢查 孕前飲食調(diào)理 孕前個(gè)月即可加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) 孕前飲食每日攝入量 受孕前盡量少吃的食物 孕前宜多吃增強(qiáng)抗輻射的食物 女性孕前需防范食物污染 孕前要戒酒 孕前食譜推薦 早餐食譜 肉松玉米粥 芝麻藕粉糊 八仙茶 紅茶粥 綠茶紅豆餅 番茄蛋粥 草莓綠豆粥 獼猴桃枸杞甜粥 黃豆姜橘米粉 午餐食譜 紫菜雞 海帶豬肉卷 鮮釀番茄肉 番茄牛肉湯 涼拌翠衣 肉末燜豆腐 蘆筍炒肉絲 炒什錦青菜 苦瓜炒蛋 雞蛋茭白絲 晚餐食譜 紫菜豬肉湯 炸熘海帶 番茄炒雞蛋 水晶西瓜雞 黃豆鴨肉餃 海米豆腐 蘑菇沙拉 三杯雞翅 栗子鴨肝湯 孕前居家健康 孕前清除家中“障礙物” 孕前不宜疲勞 安排孕前的健身鍛煉 孕前如何與寵物“和平共處” 慢性病女性的孕前調(diào)理 貧血女性的孕前調(diào)理 高血壓病女性的孕前調(diào)理 糖尿病女性的孕前調(diào)理 心臟病女性的孕前調(diào)理 腎臟病女性的孕前調(diào)理 孕期保健 孕期準(zhǔn)媽媽需要做的檢查 孕期應(yīng)當(dāng)接種的疫苗 確定懷孕后做的早期檢查及常規(guī)化驗(yàn) 正式產(chǎn)檢前要做的產(chǎn)前初診 孕期應(yīng)做的常規(guī)產(chǎn)前檢查 孕期需要進(jìn)行的胎兒異常篩查 孕期家庭的自我監(jiān)護(hù) 學(xué)會(huì)數(shù)胎動(dòng) 監(jiān)聽胎心率 定期測(cè)體重 定期測(cè)血壓 測(cè)量宮高、腹圍 觀察胎頭位置 孕期常見的生理反應(yīng) 惡心、嘔吐 腹脹 胃灼熱 流鼻血 尿頻 眼睛不適 腰痛、腿痛 孕期需注意的危險(xiǎn)信號(hào) 陰道流血 過(guò)期妊娠 劇烈妊娠嘔吐 孕中晚期頭痛 發(fā)熱 孕期常見疾病的護(hù)理 皮膚瘙癢 缺鐵性貧血 妊娠高血壓綜合征 便秘 痔 下肢靜脈曲張 先兆子癇 妊娠糖尿病 監(jiān)測(cè)胎兒的成長(zhǎng)與自身的變化 懷孕個(gè)月（～周） 懷孕個(gè)月（～周） 懷孕個(gè)月（～周） 懷孕個(gè)月（～周） 懷孕個(gè)月（～周） 懷孕個(gè)月（～周） 懷孕個(gè)月（～周） 懷孕個(gè)月（～周） 懷孕個(gè)月（～周） 懷孕個(gè)月（～周） 孕期個(gè)人保健 保護(hù)乳房，越早越好 孕期要注意口腔衛(wèi)生 自我矯正異常胎位 孕期要調(diào)整情緒 孕期合理過(guò)夫妻生活 孕期合理用藥 孕期飲食常識(shí) 孕婦不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素 孕期飲食中的“三餐兩點(diǎn)” 孕早、中、晚期怎么吃才營(yíng)養(yǎng) 避免狼吞虎咽 飲食清淡，慎用調(diào)料 選擇健康的孕期零食 科學(xué)、健康喝水 少食或禁食的食物 臨產(chǎn)前怎樣飲食 走出孕期進(jìn)補(bǔ)誤區(qū) 孕期食譜推薦 早餐食譜 奶油饅頭 竹菇姜粥 酸奶紫薯餅 南瓜紫米飯 小米蛋奶粥 香椿蛋炒飯 山藥蛋黃粥 豬肝燴飯 雞肉蘑菇粥 玉米面蒸餃 什錦粥 豬肉冬瓜餃 上午加餐食譜 香蔥豆渣餅 荷葉蓮子粥 烤全麥面包 豆腐皮粥 蔥汁雞蛋餅 金玉湯圓 綠茶水果壽司 羅勒土豆餅 小米面發(fā)糕 雪菜肉絲面 午餐食譜 紫菜冬瓜肉丸湯 涼拌菠菜 肉片滑溜卷心菜 蘿卜燉羊肉 豬肝涼拌瓜片 番茄炒蝦仁 檸檬魚片 海帶絲拌白菜 清燉鱔魚 蝦仁鱔魚餅 柿椒炒嫩玉米 下午加餐食譜 雞蛋蒜苗面 排骨綠豆青菜粥 香菇魚片粥 豆腐餡餅 雞絲雙米粥 牛奶麥片 豬肉窩蛋煲仔飯 意大利面 鮮蝦木耳芹菜粥 韭菜豬肉鍋貼 晚餐食譜 榨菜雞絲湯 蘆筍炒肉片 土豆燉雞塊 炒鱔魚 檸檬鴨肝 涼拌土豆絲 香菇油菜 雞柳炒蘆筍 軟炸蝦仁 紅燒對(duì)蝦 孕期著裝常識(shí) 孕婦孕期要繼續(xù)穿文胸 孕婦可使用專用托腹帶 孕婦著裝要寬松、透氣 孕婦應(yīng)穿防輻射服 孕婦的鞋跟應(yīng)為～厘米 孕期居家健康計(jì)劃 孕期做家務(wù)量力而行 孕婦宜采取的睡姿 孕婦不能睡軟的席夢(mèng)思床 孕婦使用電熱毯要謹(jǐn)慎 孕婦宜進(jìn)行“音樂(lè)浴” 孕婦洗澡應(yīng)注意的情況 孕期的養(yǎng)顏計(jì)劃 孕期化妝要適當(dāng) 孕期長(zhǎng)痘痘的護(hù)理 孕期怎樣防斑、除斑 孕期皮膚干燥的調(diào)養(yǎng) 孕期減輕妊娠紋 分娩前的準(zhǔn)備 產(chǎn)前應(yīng)準(zhǔn)備好寶寶用品 準(zhǔn)備好產(chǎn)婦的用品 分娩前肌肉練習(xí) 分娩前呼吸練習(xí) 分娩前放松練習(xí) 分娩前的姿勢(shì)練習(xí) 臨產(chǎn)的征兆及準(zhǔn)備 上腹輕松、下腹沉重 見紅 宮縮 破水 分娩進(jìn)行時(shí) 第一產(chǎn)程的經(jīng)過(guò)與配合 第二產(chǎn)程的經(jīng)過(guò)與配合 第三產(chǎn)程中的經(jīng)過(guò)與配合 產(chǎn)后保養(yǎng) 產(chǎn)后的塑身計(jì)劃 是什么讓產(chǎn)婦變胖 產(chǎn)后塑身的大關(guān)鍵 產(chǎn)后如何飲食可防“胖” 恢復(fù)平坦小腹 恢復(fù)健美雙腿 避免產(chǎn)后乳房下垂 打造手臂優(yōu)美線條 讓臀部恢復(fù)“翹”、“彈” 產(chǎn)后全身性塑身 產(chǎn)后食補(bǔ)計(jì)劃 產(chǎn)婦特別需要的營(yíng)養(yǎng)有哪些 依照產(chǎn)后進(jìn)程調(diào)整飲食 產(chǎn)后不要多吃紅糖 產(chǎn)后不要多吃雞蛋 “月子”里要有忌口 產(chǎn)后是否能吃人參和鹿茸 怎么吃能讓乳汁更充沛 產(chǎn)后食譜推薦 催乳食譜 香菇大棗雞湯 鯽魚豆腐湯 花生黃豆豬蹄湯 黑芝麻粥 絲瓜絡(luò)鯉魚湯 排惡露食譜 雞蛋阿膠羹 山楂紅糖飲 豆腐酒釀湯 藕汁飲 芪歸燉雞湯 補(bǔ)鈣食譜 牛奶菜花 黃豆芽排骨湯 多味奶酪條 豆腐燉魚 雪里紅瘦肉湯 收縮子宮食譜 麻油豬腰 天麻當(dāng)歸甲魚湯 薏米大棗湯 黃豆薏仁飯 紅糖小米粥 產(chǎn)后的起居及護(hù)理 營(yíng)造良好的產(chǎn)后休養(yǎng)環(huán)境 產(chǎn)后如何臥床休息 重視產(chǎn)后第一次大小便 產(chǎn)后什么時(shí)候可以下床 產(chǎn)后不宜多用眼 產(chǎn)后正確處理惡露及其他分泌物 產(chǎn)后準(zhǔn)媽媽怎樣洗澡、洗頭 產(chǎn)后泡腳、梳頭有什么好處 產(chǎn)后必須刷好牙 產(chǎn)婦的穿衣原則 產(chǎn)后選擇什么樣的寢具 如何過(guò)好產(chǎn)后性生活 重視哺乳期避孕 正確哺乳保護(hù)乳房 必要時(shí)候要退奶 產(chǎn)后天須復(fù)查 產(chǎn)后不適、疾病的科學(xué)護(hù)理 護(hù)理產(chǎn)后會(huì)陰傷口及疼痛 改善產(chǎn)后陰道松弛 小心預(yù)防產(chǎn)褥中暑 產(chǎn)后子宮復(fù)舊不全 產(chǎn)后防治產(chǎn)褥感染 產(chǎn)后小心急性乳腺炎 冷靜應(yīng)對(duì)產(chǎn)后出血 產(chǎn)后要注意避免手足痛 緩解產(chǎn)后便秘 解決產(chǎn)后排尿困難 防治產(chǎn)后尿失禁 產(chǎn)后脹奶的護(hù)理辦法

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   5.適度鍛煉 適度鍛煉不僅是為了減重，還是為了增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，以免懷孕后受到各種病毒侵害，而加重糖尿病病情。糖尿病患者適合全身型的有氧運(yùn)動(dòng)，如練瑜伽、踢毽子、步行、游泳、慢跑等。但是，在運(yùn)動(dòng)前要咨詢醫(yī)生，確定適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)前還要檢測(cè)血糖，如果血糖高于7.8毫摩爾∕升則不宜運(yùn)動(dòng)，如果血糖過(guò)低則應(yīng)及時(shí)加餐，待血糖恢復(fù)后再運(yùn)動(dòng)。 除此之外，還應(yīng)把握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，注射胰島素后1小時(shí)左右才宜運(yùn)動(dòng)，病情較輕無(wú)需注射胰島素的患者可以在下午運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)頻率是每周3～5次。 患有糖尿病的女性陰道內(nèi)的糖含量超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)增加陰道內(nèi)的酸度，從而為細(xì)菌提供滋生的環(huán)境，易誘發(fā)陰道炎等婦科病。為了保證私處清潔，女性應(yīng)每天或者隔天清洗一次私處；病情較重或私處有炎癥時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用婦科洗液清洗。 心臟病女性的孕前調(diào)理 心臟病是心臟疾病的總稱，包括風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等。患有心臟病的女性在懷孕后可能會(huì)出現(xiàn)一系列風(fēng)險(xiǎn)：懷孕后身體代謝旺盛，會(huì)大大增加血液循環(huán)總量，而子宮的膨大又會(huì)間接影響血液回流，加重心臟負(fù)擔(dān)；分娩時(shí)，子宮的收縮和產(chǎn)婦自身用力，會(huì)令心跳加速；寶寶出生后，腹壓突然下降、胎盤血流循環(huán)停止，都會(huì)導(dǎo)致母體回心血量增加，也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。在這些因素的作用下，患心臟病的女性更容易發(fā)生心力衰竭。 當(dāng)然，上面這些情況都是患心臟病懷孕后不可避免的情況，這些情況是否浩成危害以及其危害的嚴(yán)重程度卻是與心臟病病情輕重有關(guān)的。換句話說(shuō)，患心臟病的女性能否懷孕、分娩，主要取決于心臟功能的強(qiáng)弱。如果是三級(jí)心功能不全，原則上是不宜懷孕的，但如果已經(jīng)懷孕，需要在醫(yī)生做適當(dāng)?shù)奶幚砑皣?yán)密監(jiān)護(hù)下才能繼續(xù)妊娠、分娩。四級(jí)心功能不全或有下面情形之一者，絕對(duì)不能懷孕、生育的，一旦發(fā)現(xiàn)懷孕，為了自身生命安全，應(yīng)立即終止妊娠。不能懷孕的情形有：風(fēng)濕性心臟病伴有房顫或心率快難于控制者；心臟有明顯擴(kuò)大或曾有腦栓塞而恢復(fù)不全者；有心力衰竭病史或伴有慢性腎炎、肺結(jié)核者；嚴(yán)重的二尖瓣狹窄伴有肺動(dòng)脈高壓的風(fēng)濕性心臟病、心臟畸形較嚴(yán)重或有明顯發(fā)紺的先天性心臟病而未行手術(shù)者。 如果是一、二級(jí)心功能不全，懷孕、分娩的危險(xiǎn)性相對(duì)較低，女性可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下做好充分的懷孕準(zhǔn)備。 及時(shí)尋求心臟病專家和產(chǎn)科專家的指導(dǎo)和幫助，并加強(qiáng)孕前檢查、保健。有條件者最好申請(qǐng)家庭訪視，以免因往返醫(yī)院而勞累，加重心臟負(fù)擔(dān)。 呼吸道感染是導(dǎo)致心力衰竭的常見原因，女性在備孕階段，盡量少去空氣污染的地方，尤其是人較多的公共場(chǎng)所；保持個(gè)人衛(wèi)生，毛巾等要定期消毒；保持室內(nèi)空氣流通，天氣狀況好轉(zhuǎn)時(shí)可進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)；適量補(bǔ)充富含維生素A和β—胡蘿卜素的食物，如番茄、紫甘藍(lán)、紅薯、玉米、韭萊、菠菜等，這些營(yíng)養(yǎng)元素能增強(qiáng)呼吸道上皮和免疫球蛋白功能，可起到預(yù)防呼吸道感染或促進(jìn)疾病痊愈的作用。除此以外，銀耳、百合、蓮子、梨、荸薺、豆?jié){等具有滋陰潤(rùn)肺的功效，對(duì)呼吸道也大有裨益。

編輯推薦

《孕產(chǎn)期保健護(hù)理全書》內(nèi)容全面，科學(xué)實(shí)用，涵蓋孕前、孕期、產(chǎn)后三大部分。在孕前準(zhǔn)備部分，講解了受孕知識(shí)、孕前檢查及服藥、孕前飲食調(diào)理及家居健康、孕前慢性病調(diào)理等。在孕期保健部分，分別從孕期飲食、醫(yī)院檢查、自我監(jiān)護(hù)、孕期生理反應(yīng)、孕期危險(xiǎn)信號(hào)、孕期常見病、胎兒與母體變化、孕期個(gè)人保健、孕期著裝、孕期居家、孕期養(yǎng)顏、順利分娩等方面，為準(zhǔn)媽媽提供體貼入微的指導(dǎo)。在產(chǎn)后保養(yǎng)部分，破除傳統(tǒng)坐月子的陋習(xí)，介紹了新媽媽在產(chǎn)褥期科學(xué)護(hù)理方法，如疾病護(hù)理及用藥、居家健康、飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)健身等，同時(shí)輔助新媽媽掌握正確的哺乳及退奶等方法。

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