“月”來(lái)越美麗

前言

女人如花，婀娜多姿，溫婉動(dòng)人，月經(jīng)便是花期的標(biāo)志，花 開(kāi)花落，它要伴隨女人走過(guò)很多年，女人私底下稱(chēng)它為“好朋友”。月經(jīng)不僅是女性?xún)?nèi)在性征的特有體現(xiàn)，通常也是女性自我認(rèn)知的起點(diǎn)。     由月經(jīng)初潮，我們開(kāi)始真正走進(jìn)女性人生。它逼得你不得不正視自己的性別，不得不面對(duì)你的女性身體。月經(jīng)到底是怎么回事呢？簡(jiǎn)單地講，它是女性子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血的表現(xiàn)。暗紅色經(jīng)血中的凝血塊就是脫落的子宮內(nèi)膜。不少女性因此就認(rèn)定月經(jīng)是骯臟不堪的，因而對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生反感的情緒。其實(shí)，女性朋友應(yīng)該明白，月經(jīng)是女性一種正常的生理現(xiàn)象，正因?yàn)樗某霈F(xiàn)，女孩才出落得越發(fā)成熟，女人才變得越發(fā)完美。     初潮僅僅是一個(gè)開(kāi)始，當(dāng)我們還來(lái)不及徹底弄清楚它究竟是怎么一回事的時(shí)候，它就已經(jīng)過(guò)去了。而月經(jīng)則成為我們生活中一個(gè)真實(shí)的角色，一個(gè)不容忽視的存在，在女性生活的每一階段中都起著非常重要的作用。     從青春期起，每位女性在“特殊的日子”里都會(huì)流失不少的血液，雖說(shuō)這是女人正常的生理現(xiàn)象，但如果平時(shí)不注意保養(yǎng)，生活習(xí)慣一塌糊涂，就可能引發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)的癥狀。     孕產(chǎn)期、哺乳期的女性，耗氣傷血更為嚴(yán)重，既要滿(mǎn)足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的要求，又要承受生產(chǎn)帶來(lái)的氣血俱傷，如果補(bǔ)養(yǎng)不夠，極易導(dǎo)致產(chǎn)后諸種病癥的發(fā)生。     更年期的女性，月經(jīng)即將“退出歷史舞臺(tái)”。這個(gè)時(shí)候很多 女性會(huì)患上更年期綜合征，如煩躁、易怒、失眠，攪得整個(gè)家庭都不得安寧。這期間，你如果氣血充足順暢，就會(huì)身體健康、精神愉快，以上癥狀也就不會(huì)出現(xiàn)了。     正是因?yàn)樵陆?jīng)，女性的人生被自然地切割成“三個(gè)階段”，認(rèn)識(shí)它，把握它，則會(huì)活出三段精彩的人生。即使算不得精彩，也大可活得幸福安心。如果對(duì)其置之不理，則可能這一輩子都活得疲憊不堪。     月經(jīng)是女人身體健康狀況的風(fēng)向標(biāo)，它的一切細(xì)微變化，都會(huì)在我們的身體上體現(xiàn)出來(lái)。了解月經(jīng)，掌握機(jī)體變化的規(guī)律是每一位渴求健康的女性所必需的。特殊時(shí)期，女人一定要學(xué)會(huì)細(xì)心呵護(hù)自己。     然而，話(huà)說(shuō)千遍，似乎終不如親自體驗(yàn)后的印象來(lái)得深刻。人生必得經(jīng)歷了，然后才知好歹。對(duì)于月經(jīng)，很多女性也一樣。     現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，生活壓力、精神壓力不斷增加，加之環(huán)境、氣候的變化，飲食結(jié)構(gòu)的改變，使得月經(jīng)病發(fā)病率明顯上升，存在于青春期、育齡期和更年期的各個(gè)階段女性當(dāng)中。多數(shù)女性對(duì)此總是草草應(yīng)付，比如未患病之前不知道怎樣預(yù)防，一些女孩為了追求苗條身材，盲目控制飲食，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)甚至閉經(jīng)；患病之后不知道該怎么調(diào)理，有的采取不理睬的態(tài)度，一拖再拖，任其發(fā)展，一直等到無(wú)法忍受的時(shí)候才不得不去就診；有的患病后精神緊張，致使病情加重；有的買(mǎi)些中成藥自行調(diào)治；有的不按照醫(yī)生的要求，隨便停用或增減藥量；有的不懂得采取避孕保護(hù)措施，做人工流產(chǎn)就像治感冒；有的稀里糊涂就染上了性病，卻找不到傳染的原因；有的一提到女性疾病的預(yù)防、自查，她就覺(jué)得完全是在浪費(fèi)時(shí)間。     然而，當(dāng)月經(jīng)病的威脅越來(lái)越清晰地呈現(xiàn)出來(lái)的時(shí)候，很多 女性才明白，自己曾經(jīng)是多么幼稚和愚蠢，竟然不懂得呵護(hù)這個(gè)給人類(lèi)孕育生命、給身體帶來(lái)愉悅、給自己增加魅力的寶貴之地。本書(shū)本著讓女性更加熟悉自己的身體、看清自己的身體正面臨怎樣的疾病威脅的原則，用通俗的語(yǔ)言，講述日常生活中最常見(jiàn)、最普遍存在的各種問(wèn)題，為女性防病治病提供簡(jiǎn)單、實(shí)用的解決方案。還從日常的飲食起居等生活習(xí)慣，以及人類(lèi)體質(zhì)方面深入剖析，揭示了很多女性的疾病其實(shí)都與不健康的生活習(xí)慣（比如經(jīng)期貪涼、嗜食辛辣、吸煙酗酒、生活作息不規(guī)律等）有著很大的關(guān)系，不同體質(zhì)的女性出現(xiàn)的月經(jīng)問(wèn)題也不同，調(diào)理應(yīng)當(dāng)從體質(zhì)入手，循序漸進(jìn)。由于月經(jīng)與奶水有著密切的關(guān)系，月經(jīng)的健康直接關(guān)系著乳房的健康，所以我們?cè)诰帉?xiě)中也加入了乳房疾病的探討。     正如本書(shū)所展示的：只要了解多一些，谷物果蔬都會(huì)成為女性健康的得力助手——既可調(diào)理身體方面的病痛，也有助于放松身心和調(diào)節(jié)情緒。鑒于本書(shū)是用純粹的祖國(guó)醫(yī)學(xué)來(lái)解讀月經(jīng)，你可以在了解月經(jīng)病的同時(shí)，領(lǐng)略祖國(guó)醫(yī)學(xué)的神奇魅力。     我們相信，每一位希望用天然的中醫(yī)療法來(lái)增進(jìn)健康的女性都會(huì)視這本書(shū)為可靠的朋友。 2012年11月

內(nèi)容概要

本書(shū)本著讓女性朋友更加熟悉自己身體、看清自己身體正面臨著怎樣的疾病威脅的原則，從解讀月經(jīng)的密碼、月經(jīng)決定女人一生、月經(jīng)與乳房的關(guān)系、衣食住行、經(jīng)期常見(jiàn)病等多方面講述了日常生活中最常見(jiàn)、最普遍存在的各種月經(jīng)問(wèn)題，并為女性防病治病提供了簡(jiǎn)單、實(shí)用的方案。本書(shū)作者站在高度關(guān)注女性健康的平臺(tái)，秉承中醫(yī)綠色安全的健康理念，對(duì)女性身體的健康做了一個(gè)全方位、多層次的解讀，手把手教現(xiàn)代女性如何做好自己的私人醫(yī)生，做好自己的健康顧問(wèn)。

作者簡(jiǎn)介

吳大真主任醫(yī)師，教授，研究生導(dǎo)師。北京市政協(xié)委員，中國(guó)保健協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)，中國(guó)保健養(yǎng)生協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，北京國(guó)際醫(yī)藥促進(jìn)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。
原中國(guó)醫(yī)藥報(bào)社社長(zhǎng)、總編輯。曾在中國(guó)中醫(yī)研究院針灸骨傷學(xué)院、中國(guó)醫(yī)藥科技出版社、中國(guó)中醫(yī)藥出版社、中國(guó)醫(yī)藥報(bào)社、同濟(jì)醫(yī)院、北京中醫(yī)藥進(jìn)修學(xué)院等單位或部門(mén)負(fù)責(zé)相關(guān)工作。
早年畢業(yè)于北京中醫(yī)學(xué)院，師承中醫(yī)泰斗秦伯未先生，對(duì)祖國(guó)醫(yī)學(xué)有著精湛的造詣。
近年來(lái)，多次受?chē)?guó)家行政機(jī)關(guān)、大型企事業(yè)單位及行業(yè)協(xié)會(huì)的邀請(qǐng)，舉辦近千場(chǎng)養(yǎng)生科普類(lèi)專(zhuān)場(chǎng)講座，并受邀做客全國(guó)多家電視臺(tái)進(jìn)行養(yǎng)生類(lèi)節(jié)目講座和訪(fǎng)談，現(xiàn)為北京大醫(yī)堂養(yǎng)生機(jī)構(gòu)首席專(zhuān)家，全國(guó)多家電視臺(tái)養(yǎng)生節(jié)目主講嘉賓。
由加麗資深芳香療法執(zhí)業(yè)人，資深草本化妝品工程師。美界商學(xué)院首席客座教授、全球首創(chuàng)“因時(shí)定養(yǎng)”女性花期養(yǎng)生研發(fā)總工程師、中國(guó)民族文化博覽會(huì)國(guó)醫(yī)養(yǎng)生顧問(wèn)。11年國(guó)家職業(yè)藥劑師從業(yè)經(jīng)歷，7年婦產(chǎn)科臨床工作經(jīng)驗(yàn)、9年植物芳香自然療法配方實(shí)踐、10年中國(guó)美業(yè)美容院護(hù)理一線(xiàn)實(shí)操經(jīng)驗(yàn)，在女性健康草本理療方面有著豐富的臨床辨證經(jīng)驗(yàn)。

書(shū)籍目錄

第一章 解讀月經(jīng)的密碼 / 1
天人相應(yīng)，月經(jīng)告訴我們自己是自然的一分子 / 1
從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)識(shí)月經(jīng) / 5
任脈暢通，月月舒暢 / 8
子宮，生命的家園，子宮好月經(jīng)才好 / 13
女人調(diào)經(jīng)，補(bǔ)養(yǎng)氣血是根本 / 16
第二章 月經(jīng)決定女人一生 / 20
現(xiàn)代人，小心女孩初潮早至 / 20
18 歲月經(jīng)未來(lái)潮，有可能是原發(fā)性閉經(jīng) / 24
早食“禁果”，也會(huì)殃及月經(jīng)健康 / 27
與月經(jīng)告別，謹(jǐn)防更年期綜合征 / 30
第三章 月經(jīng)牽系奶水，乳房保健不可小覷 / 34
月經(jīng)與乳房 / 34
胸小，可能是月經(jīng)不調(diào) / 37
管好月經(jīng)，也能“挺”胸做女人 / 40
解決肝氣郁結(jié)，治愈經(jīng)期乳房脹痛 / 43
郁氣傷肝又犯胃，保護(hù)乳腺勢(shì)在必行 / 46
哺乳母親不再煩惱，三穴一粥，乳腺炎“灰飛煙滅” / 50
調(diào)好月經(jīng)，防止乳汁不足 / 53
第四章 衣食住行，藏著女人月經(jīng)的秘密 / 56
冰激凌女孩，小心痛經(jīng)來(lái)襲 / 56
火鍋、麻辣燙，嘴巴過(guò)癮，月經(jīng)過(guò)量 / 59
玫瑰，調(diào)經(jīng)圣手，每個(gè)女人都應(yīng)該親近的花 / 61
薄、短、露，時(shí)尚穿衣，為月經(jīng)病埋下病根 / 64
赤腳涉水，月經(jīng)病也能從腳入 / 66
空調(diào)，調(diào)好了溫度，調(diào)亂了月經(jīng) / 69
電腦一族，調(diào)經(jīng)先養(yǎng)肝 / 72
果蔬酶飲幫你調(diào)理經(jīng)期 / 75
四季皆養(yǎng)生，調(diào)理月經(jīng)要順應(yīng)天時(shí) / 79
第五章 體質(zhì)不同，調(diào)理月經(jīng)也要因人而異 / 83
陽(yáng)虛了，適時(shí)溫補(bǔ)，告別痛經(jīng) / 83
陰虛女人，滋陰養(yǎng)血月經(jīng)來(lái) / 87
氣虛有招，補(bǔ)氣攝血，月經(jīng)不再提前 / 90
血瘀一族要活血，輕松化解經(jīng)期血塊 / 93
氣郁人群，容易出現(xiàn)閉經(jīng) / 96
濕熱人群，經(jīng)血暗黑是你的標(biāo)簽 / 99
第六章 月經(jīng)病調(diào)理方案 / 103
按摩足臨泣，揮別經(jīng)期疼痛 / 103
雙管齊下，告別月經(jīng)過(guò)多 / 106
按摩血海穴，補(bǔ)血益氣，治療月經(jīng)過(guò)少 / 109
刮痧和湯補(bǔ)，治療月經(jīng)先期 / 112
艾灸加按摩，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，月經(jīng)不再遲到 / 114
疏肝解郁，調(diào)準(zhǔn)月經(jīng)時(shí)間 / 117
氣血虛弱致閉經(jīng)，刮痧食療來(lái)應(yīng)對(duì) / 119
倒經(jīng)說(shuō)怪也不怪，選好治法去煩惱 / 122
治療崩漏，強(qiáng)腎補(bǔ)虛是關(guān)鍵 / 125
補(bǔ)腎益陰，經(jīng)間期不再出血 / 127
健脾補(bǔ)腎，擺脫激經(jīng)憂(yōu)慮 / 129
理氣開(kāi)郁，月水依然如期而來(lái) / 132
調(diào)肝健脾益氣，免受年老經(jīng)水復(fù)行之“驚” / 135
第七章 經(jīng)期不適調(diào)理方案 / 139
按摩三穴補(bǔ)充氣血，經(jīng)期頭痛不用愁 / 139
學(xué)會(huì)穴位刮痧，刮掉經(jīng)期身痛 / 142
按摩太溪和照海，巧為經(jīng)期“降溫” / 146
揮一揮刮痧板，調(diào)好脾胃，止腹瀉 / 148
水道、陰陵泉，祛濕好幫手，讓你經(jīng)期不再浮腫 / 152
兩個(gè)妙招，趕走經(jīng)期“瞌睡蟲(chóng)” / 155
溫灸隱白與太溪，經(jīng)期睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué) / 158
伺候好肝胃，經(jīng)期不再?lài)I吐 / 161
經(jīng)期口糜煩惱多，艾灸食療效果好 / 165
巧用婦科特效穴，祛除經(jīng)期煩躁癥 / 168
第八章 關(guān)注月經(jīng)，讓美麗一生綻放 / 172
月經(jīng)正常，痘痘去無(wú)蹤 / 172
色斑，暗示你的月經(jīng)受阻 / 175
調(diào)好月經(jīng)，還你如花容顏 / 178
脫發(fā)女性，往往月經(jīng)也有問(wèn)題 / 181
肥胖也是月經(jīng)不調(diào)的噩夢(mèng) / 183
一生管好月經(jīng)，不用抗衰老產(chǎn)品也青春 / 186

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   可能有人會(huì)覺(jué)得，子宮身居“內(nèi)陸”，而且有肚皮保護(hù)，該是很安全才對(duì)吧。其實(shí)并不是這樣，子宮也是個(gè)“事故高發(fā)區(qū)”。如果你不注意保護(hù)好子宮，子宮脫垂、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜炎、宮頸癌這些疾病可能就會(huì)找上門(mén)來(lái)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，婦科疾病中，與子宮有關(guān)的占了大約一半。子宮的好壞直接影響到月經(jīng)的質(zhì)量，影響到女人的一生幸福，所以對(duì)待子宮千萬(wàn)不可大意。 有人會(huì)問(wèn)，我的子宮沒(méi)有任何疾病，該怎樣保養(yǎng)子宮呢？其實(shí)，子宮好不好，它自己無(wú)法表現(xiàn)出來(lái)，但會(huì)通過(guò)月經(jīng)告訴你。如果你的月經(jīng)量少，經(jīng)常延期，甚至幾個(gè)月才來(lái)一次，那可能是由于氣血不足，導(dǎo)致子宮內(nèi)的血不夠，多吃些補(bǔ)血的食物，補(bǔ)足了血，月經(jīng)就正常了。但如果還伴隨著經(jīng)前和行經(jīng)時(shí)小腹脹墜、腰酸痛，月經(jīng)色黑有血塊、渾身發(fā)冷、乏力，那就要考慮是不是宮寒了。宮寒是一種很常見(jiàn)的中醫(yī)病癥，顧名思義，就是子宮寒冷，寒冷會(huì)怎樣？血液會(huì)凝固在子宮里，無(wú)法順利排出。所以經(jīng)量會(huì)變少，間隔時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，還會(huì)經(jīng)常排出血塊。痛經(jīng)也會(huì)很厲害，中醫(yī)說(shuō)“不通則痛”，血塊堵著出不去，能不痛嗎？宮寒嚴(yán)重的還可能造成閉經(jīng)甚至不孕，使女人喪失做母親的資格。 有些女性朋友天生體質(zhì)就偏寒，手腳總是冰涼的，冬天怕冷，夏天耐熱，冬天如果喝涼水就會(huì)鬧肚子，所以冬天總得喝熱的，臉色總比一般人蒼白。寒性體質(zhì)有可能是長(zhǎng)期居住在寒冷環(huán)境中或是過(guò)勞、久病損傷陽(yáng)氣造成的。還有一部分是遺傳原因，比如父母體質(zhì)偏寒，就會(huì)影響到孩子，或者出生的時(shí)候父母年齡偏大，陽(yáng)氣不足，也會(huì)讓孩子的體質(zhì)呈寒性。寒性體質(zhì)的人會(huì)比別人更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，多吃點(diǎn)暖身的食物就能改變這一狀況，比如核桃、大棗、花生等。還可以多喝些溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，比如酸辣湯、辣魚(yú)湯，溫?zé)岬氖澄锬軒湍阍隗w內(nèi)慢慢積蓄起熱量，防止宮寒。當(dāng)然，平時(shí)還要注意少吃冷飲和寒涼的食物。 很多女性朋友痛經(jīng)的時(shí)候習(xí)慣喝姜糖水，其實(shí)生姜加紅糖也是古人治療宮寒的一個(gè)偏方。切幾片生姜，取適量紅糖，一同放入鍋中，用小火煮沸5分鐘，然后趁熱服下，每天喝3次，每次200毫升，從月經(jīng)結(jié)束后一個(gè)星期開(kāi)始服用，直到下次月經(jīng)來(lái)的前一個(gè)星期。治療宮寒是個(gè)持久戰(zhàn)，所以要堅(jiān)持喝，一般來(lái)講，至少喝2～3個(gè)月才會(huì)見(jiàn)效。 愛(ài)美的女性朋友即使冬天也不忘展示自己美好的身材，于是大冬天穿著短裙在街上走的人比比皆是，那么冷的風(fēng)，直接灌進(jìn)裙子里，子宮勢(shì)必首當(dāng)其沖要受寒了。還有的人長(zhǎng)期在空調(diào)房里待著，身上卻還是一套夏季涼爽裝扮，也很容易受寒。所以提醒大家，愛(ài)美不要緊，但要守住健康。冬天穿得暖和些，尤其是腹部，寒性體質(zhì)的人更要注意。進(jìn)入空調(diào)房最好帶一件披肩或者有袖的小開(kāi)衫，不要讓冷風(fēng)直吹身體，更不要在空調(diào)底下睡覺(jué)。

編輯推薦

《大醫(yī)堂中醫(yī)名家養(yǎng)生系列?"月"來(lái)越美麗:月經(jīng)是女人健康美麗一生的關(guān)鍵》編輯推薦：月經(jīng)是每個(gè)女人都要面對(duì)的“麻煩事”，從月經(jīng)初潮一直到絕經(jīng)，大半生的時(shí)間都與之相伴。月經(jīng)能夠很好地反映出身體的健康狀況。不管是周期、經(jīng)期、經(jīng)量、經(jīng)色和性狀等都說(shuō)明了女性身體各種各樣的問(wèn)題，所以了解了月經(jīng)，也就是了解了女人自己。同樣，如果能抓住這個(gè)階段來(lái)調(diào)理身體，效果也十分明顯。所以對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，做好經(jīng)期護(hù)理就是捍衛(wèi)健康！《"月"來(lái)越美麗:月經(jīng)是女人健康美麗一生的關(guān)鍵》，讓你讀懂與月經(jīng)“閨蜜”的相處之道。

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