“月”來越美麗

前言

女人如花，婀娜多姿，溫婉動人，月經便是花期的標志，花 開花落，它要伴隨女人走過很多年，女人私底下稱它為“好朋友”。月經不僅是女性內在性征的特有體現(xiàn)，通常也是女性自我認知的起點。     由月經初潮，我們開始真正走進女性人生。它逼得你不得不正視自己的性別，不得不面對你的女性身體。月經到底是怎么回事呢？簡單地講，它是女性子宮內膜周期性脫落及出血的表現(xiàn)。暗紅色經血中的凝血塊就是脫落的子宮內膜。不少女性因此就認定月經是骯臟不堪的，因而對月經產生反感的情緒。其實，女性朋友應該明白，月經是女性一種正常的生理現(xiàn)象，正因為它的出現(xiàn)，女孩才出落得越發(fā)成熟，女人才變得越發(fā)完美。     初潮僅僅是一個開始，當我們還來不及徹底弄清楚它究竟是怎么一回事的時候，它就已經過去了。而月經則成為我們生活中一個真實的角色，一個不容忽視的存在，在女性生活的每一階段中都起著非常重要的作用。     從青春期起，每位女性在“特殊的日子”里都會流失不少的血液，雖說這是女人正常的生理現(xiàn)象，但如果平時不注意保養(yǎng)，生活習慣一塌糊涂，就可能引發(fā)痛經、月經不調甚至閉經的癥狀。     孕產期、哺乳期的女性，耗氣傷血更為嚴重，既要滿足寶寶生長發(fā)育的要求，又要承受生產帶來的氣血俱傷，如果補養(yǎng)不夠，極易導致產后諸種病癥的發(fā)生。     更年期的女性，月經即將“退出歷史舞臺”。這個時候很多 女性會患上更年期綜合征，如煩躁、易怒、失眠，攪得整個家庭都不得安寧。這期間，你如果氣血充足順暢，就會身體健康、精神愉快，以上癥狀也就不會出現(xiàn)了。     正是因為月經，女性的人生被自然地切割成“三個階段”，認識它，把握它，則會活出三段精彩的人生。即使算不得精彩，也大可活得幸福安心。如果對其置之不理，則可能這一輩子都活得疲憊不堪。     月經是女人身體健康狀況的風向標，它的一切細微變化，都會在我們的身體上體現(xiàn)出來。了解月經，掌握機體變化的規(guī)律是每一位渴求健康的女性所必需的。特殊時期，女人一定要學會細心呵護自己。     然而，話說千遍，似乎終不如親自體驗后的印象來得深刻。人生必得經歷了，然后才知好歹。對于月經，很多女性也一樣。     現(xiàn)代社會競爭激烈，生活壓力、精神壓力不斷增加，加之環(huán)境、氣候的變化，飲食結構的改變，使得月經病發(fā)病率明顯上升，存在于青春期、育齡期和更年期的各個階段女性當中。多數(shù)女性對此總是草草應付，比如未患病之前不知道怎樣預防，一些女孩為了追求苗條身材，盲目控制飲食，導致月經失調甚至閉經；患病之后不知道該怎么調理，有的采取不理睬的態(tài)度，一拖再拖，任其發(fā)展，一直等到無法忍受的時候才不得不去就診；有的患病后精神緊張，致使病情加重；有的買些中成藥自行調治；有的不按照醫(yī)生的要求，隨便停用或增減藥量；有的不懂得采取避孕保護措施，做人工流產就像治感冒；有的稀里糊涂就染上了性病，卻找不到傳染的原因；有的一提到女性疾病的預防、自查，她就覺得完全是在浪費時間。     然而，當月經病的威脅越來越清晰地呈現(xiàn)出來的時候，很多 女性才明白，自己曾經是多么幼稚和愚蠢，竟然不懂得呵護這個給人類孕育生命、給身體帶來愉悅、給自己增加魅力的寶貴之地。本書本著讓女性更加熟悉自己的身體、看清自己的身體正面臨怎樣的疾病威脅的原則，用通俗的語言，講述日常生活中最常見、最普遍存在的各種問題，為女性防病治病提供簡單、實用的解決方案。還從日常的飲食起居等生活習慣，以及人類體質方面深入剖析，揭示了很多女性的疾病其實都與不健康的生活習慣（比如經期貪涼、嗜食辛辣、吸煙酗酒、生活作息不規(guī)律等）有著很大的關系，不同體質的女性出現(xiàn)的月經問題也不同，調理應當從體質入手，循序漸進。由于月經與奶水有著密切的關系，月經的健康直接關系著乳房的健康，所以我們在編寫中也加入了乳房疾病的探討。     正如本書所展示的：只要了解多一些，谷物果蔬都會成為女性健康的得力助手——既可調理身體方面的病痛，也有助于放松身心和調節(jié)情緒。鑒于本書是用純粹的祖國醫(yī)學來解讀月經，你可以在了解月經病的同時，領略祖國醫(yī)學的神奇魅力。     我們相信，每一位希望用天然的中醫(yī)療法來增進健康的女性都會視這本書為可靠的朋友。 2012年11月

內容概要

本書本著讓女性朋友更加熟悉自己身體、看清自己身體正面臨著怎樣的疾病威脅的原則，從解讀月經的密碼、月經決定女人一生、月經與乳房的關系、衣食住行、經期常見病等多方面講述了日常生活中最常見、最普遍存在的各種月經問題，并為女性防病治病提供了簡單、實用的方案。本書作者站在高度關注女性健康的平臺，秉承中醫(yī)綠色安全的健康理念，對女性身體的健康做了一個全方位、多層次的解讀，手把手教現(xiàn)代女性如何做好自己的私人醫(yī)生，做好自己的健康顧問。

作者簡介

吳大真主任醫(yī)師，教授，研究生導師。北京市政協(xié)委員，中國保健協(xié)會副理事長，中國保健養(yǎng)生協(xié)會會長，北京國際醫(yī)藥促進會副會長。
原中國醫(yī)藥報社社長、總編輯。曾在中國中醫(yī)研究院針灸骨傷學院、中國醫(yī)藥科技出版社、中國中醫(yī)藥出版社、中國醫(yī)藥報社、同濟醫(yī)院、北京中醫(yī)藥進修學院等單位或部門負責相關工作。
早年畢業(yè)于北京中醫(yī)學院，師承中醫(yī)泰斗秦伯未先生，對祖國醫(yī)學有著精湛的造詣。
近年來，多次受國家行政機關、大型企事業(yè)單位及行業(yè)協(xié)會的邀請，舉辦近千場養(yǎng)生科普類專場講座，并受邀做客全國多家電視臺進行養(yǎng)生類節(jié)目講座和訪談，現(xiàn)為北京大醫(yī)堂養(yǎng)生機構首席專家，全國多家電視臺養(yǎng)生節(jié)目主講嘉賓。
由加麗資深芳香療法執(zhí)業(yè)人，資深草本化妝品工程師。美界商學院首席客座教授、全球首創(chuàng)“因時定養(yǎng)”女性花期養(yǎng)生研發(fā)總工程師、中國民族文化博覽會國醫(yī)養(yǎng)生顧問。11年國家職業(yè)藥劑師從業(yè)經歷，7年婦產科臨床工作經驗、9年植物芳香自然療法配方實踐、10年中國美業(yè)美容院護理一線實操經驗，在女性健康草本理療方面有著豐富的臨床辨證經驗。

書籍目錄

第一章 解讀月經的密碼 / 1
天人相應，月經告訴我們自己是自然的一分子 / 1
從《黃帝內經》中認識月經 / 5
任脈暢通，月月舒暢 / 8
子宮，生命的家園，子宮好月經才好 / 13
女人調經，補養(yǎng)氣血是根本 / 16
第二章 月經決定女人一生 / 20
現(xiàn)代人，小心女孩初潮早至 / 20
18 歲月經未來潮，有可能是原發(fā)性閉經 / 24
早食“禁果”，也會殃及月經健康 / 27
與月經告別，謹防更年期綜合征 / 30
第三章 月經牽系奶水，乳房保健不可小覷 / 34
月經與乳房 / 34
胸小，可能是月經不調 / 37
管好月經，也能“挺”胸做女人 / 40
解決肝氣郁結，治愈經期乳房脹痛 / 43
郁氣傷肝又犯胃，保護乳腺勢在必行 / 46
哺乳母親不再煩惱，三穴一粥，乳腺炎“灰飛煙滅” / 50
調好月經，防止乳汁不足 / 53
第四章 衣食住行，藏著女人月經的秘密 / 56
冰激凌女孩，小心痛經來襲 / 56
火鍋、麻辣燙，嘴巴過癮，月經過量 / 59
玫瑰，調經圣手，每個女人都應該親近的花 / 61
薄、短、露，時尚穿衣，為月經病埋下病根 / 64
赤腳涉水，月經病也能從腳入 / 66
空調，調好了溫度，調亂了月經 / 69
電腦一族，調經先養(yǎng)肝 / 72
果蔬酶飲幫你調理經期 / 75
四季皆養(yǎng)生，調理月經要順應天時 / 79
第五章 體質不同，調理月經也要因人而異 / 83
陽虛了，適時溫補，告別痛經 / 83
陰虛女人，滋陰養(yǎng)血月經來 / 87
氣虛有招，補氣攝血，月經不再提前 / 90
血瘀一族要活血，輕松化解經期血塊 / 93
氣郁人群，容易出現(xiàn)閉經 / 96
濕熱人群，經血暗黑是你的標簽 / 99
第六章 月經病調理方案 / 103
按摩足臨泣，揮別經期疼痛 / 103
雙管齊下，告別月經過多 / 106
按摩血海穴，補血益氣，治療月經過少 / 109
刮痧和湯補，治療月經先期 / 112
艾灸加按摩，養(yǎng)血調經，月經不再遲到 / 114
疏肝解郁，調準月經時間 / 117
氣血虛弱致閉經，刮痧食療來應對 / 119
倒經說怪也不怪，選好治法去煩惱 / 122
治療崩漏，強腎補虛是關鍵 / 125
補腎益陰，經間期不再出血 / 127
健脾補腎，擺脫激經憂慮 / 129
理氣開郁，月水依然如期而來 / 132
調肝健脾益氣，免受年老經水復行之“驚” / 135
第七章 經期不適調理方案 / 139
按摩三穴補充氣血，經期頭痛不用愁 / 139
學會穴位刮痧，刮掉經期身痛 / 142
按摩太溪和照海，巧為經期“降溫” / 146
揮一揮刮痧板，調好脾胃，止腹瀉 / 148
水道、陰陵泉，祛濕好幫手，讓你經期不再浮腫 / 152
兩個妙招，趕走經期“瞌睡蟲” / 155
溫灸隱白與太溪，經期睡個安穩(wěn)覺 / 158
伺候好肝胃，經期不再嘔吐 / 161
經期口糜煩惱多，艾灸食療效果好 / 165
巧用婦科特效穴，祛除經期煩躁癥 / 168
第八章 關注月經，讓美麗一生綻放 / 172
月經正常，痘痘去無蹤 / 172
色斑，暗示你的月經受阻 / 175
調好月經，還你如花容顏 / 178
脫發(fā)女性，往往月經也有問題 / 181
肥胖也是月經不調的噩夢 / 183
一生管好月經，不用抗衰老產品也青春 / 186

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：   可能有人會覺得，子宮身居“內陸”，而且有肚皮保護，該是很安全才對吧。其實并不是這樣，子宮也是個“事故高發(fā)區(qū)”。如果你不注意保護好子宮，子宮脫垂、子宮肌瘤、子宮內膜炎、宮頸癌這些疾病可能就會找上門來。據(jù)統(tǒng)計，婦科疾病中，與子宮有關的占了大約一半。子宮的好壞直接影響到月經的質量，影響到女人的一生幸福，所以對待子宮千萬不可大意。 有人會問，我的子宮沒有任何疾病，該怎樣保養(yǎng)子宮呢？其實，子宮好不好，它自己無法表現(xiàn)出來，但會通過月經告訴你。如果你的月經量少，經常延期，甚至幾個月才來一次，那可能是由于氣血不足，導致子宮內的血不夠，多吃些補血的食物，補足了血，月經就正常了。但如果還伴隨著經前和行經時小腹脹墜、腰酸痛，月經色黑有血塊、渾身發(fā)冷、乏力，那就要考慮是不是宮寒了。宮寒是一種很常見的中醫(yī)病癥，顧名思義，就是子宮寒冷，寒冷會怎樣？血液會凝固在子宮里，無法順利排出。所以經量會變少，間隔時間會延長，還會經常排出血塊。痛經也會很厲害，中醫(yī)說“不通則痛”，血塊堵著出不去，能不痛嗎？宮寒嚴重的還可能造成閉經甚至不孕，使女人喪失做母親的資格。 有些女性朋友天生體質就偏寒，手腳總是冰涼的，冬天怕冷，夏天耐熱，冬天如果喝涼水就會鬧肚子，所以冬天總得喝熱的，臉色總比一般人蒼白。寒性體質有可能是長期居住在寒冷環(huán)境中或是過勞、久病損傷陽氣造成的。還有一部分是遺傳原因，比如父母體質偏寒，就會影響到孩子，或者出生的時候父母年齡偏大，陽氣不足，也會讓孩子的體質呈寒性。寒性體質的人會比別人更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，多吃點暖身的食物就能改變這一狀況，比如核桃、大棗、花生等。還可以多喝些溫熱性質的湯，比如酸辣湯、辣魚湯，溫熱的食物能幫你在體內慢慢積蓄起熱量，防止宮寒。當然，平時還要注意少吃冷飲和寒涼的食物。 很多女性朋友痛經的時候習慣喝姜糖水，其實生姜加紅糖也是古人治療宮寒的一個偏方。切幾片生姜，取適量紅糖，一同放入鍋中，用小火煮沸5分鐘，然后趁熱服下，每天喝3次，每次200毫升，從月經結束后一個星期開始服用，直到下次月經來的前一個星期。治療宮寒是個持久戰(zhàn)，所以要堅持喝，一般來講，至少喝2～3個月才會見效。 愛美的女性朋友即使冬天也不忘展示自己美好的身材，于是大冬天穿著短裙在街上走的人比比皆是，那么冷的風，直接灌進裙子里，子宮勢必首當其沖要受寒了。還有的人長期在空調房里待著，身上卻還是一套夏季涼爽裝扮，也很容易受寒。所以提醒大家，愛美不要緊，但要守住健康。冬天穿得暖和些，尤其是腹部，寒性體質的人更要注意。進入空調房最好帶一件披肩或者有袖的小開衫，不要讓冷風直吹身體，更不要在空調底下睡覺。

編輯推薦

《大醫(yī)堂中醫(yī)名家養(yǎng)生系列?"月"來越美麗:月經是女人健康美麗一生的關鍵》編輯推薦：月經是每個女人都要面對的“麻煩事”，從月經初潮一直到絕經，大半生的時間都與之相伴。月經能夠很好地反映出身體的健康狀況。不管是周期、經期、經量、經色和性狀等都說明了女性身體各種各樣的問題，所以了解了月經，也就是了解了女人自己。同樣，如果能抓住這個階段來調理身體，效果也十分明顯。所以對于女人來說，做好經期護理就是捍衛(wèi)健康！《"月"來越美麗:月經是女人健康美麗一生的關鍵》，讓你讀懂與月經“閨蜜”的相處之道。

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