親吻那只青蛙

前言

青蛙和王子    人生在世，是為了用這一輩子去體驗(yàn)一些美好的事情，比如幸福，比如快樂，比如曼妙的愛情、健康的體魄、充足的財(cái)富還有極致的滿足感?？墒牵瑸槭裁茨氵€沒有過上自己夢寐以求的生活呢？    想要知道答案的話，就看一眼離你最近的一面鏡子吧，你會從中發(fā)現(xiàn)自己為什么經(jīng)歷了眼前的這些幸福與不幸、成功與失敗、得到與失去。因?yàn)?，你對鏡中人的評價(jià)在很大程度上就決定了你生活的質(zhì)量。如果你改變了對自己的認(rèn)識，你的生活便幾乎立刻會發(fā)生相應(yīng)的改變。    青蛙王子的故事    童話故事里是這樣講的。    在很久很久以前，有位英俊的王子，他被狠毒的巫婆變成了一只丑陋的青蛙。除非有一位公主能親吻這只青蛙，否則巫術(shù)就永遠(yuǎn)無法解除。巫婆心想，這種事情肯定不會發(fā)生的。    同樣是在這個(gè)時(shí)候，有位美麗的公主，一直盼望著能嫁給一位英俊的王子，可是這個(gè)王子遲遲沒有在她的生命中出現(xiàn)。有一天，公主在小湖邊的樹林里獨(dú)自散步的時(shí)候，看見了住在那里的一只丑陋的青蛙。正當(dāng)她安靜地坐在湖水邊，思考自己的處境，盼望著能遇見一位英俊的王子時(shí)，那只青蛙跳到了她的身上，開口說話了。    他告訴她說自己實(shí)際上是一個(gè)英俊的王子，如果她愿意親他一下，他就會重新變回王子的模樣，他會娶她為妻，愛她到永久。    這件事情看起來很荒唐，不過，盡管心里十分不情愿，公主還是鼓足了勇氣，吻了青蛙的嘴唇。    正如青蛙說的那樣，他立刻變成了一位英俊的王子。王子信守了諾言，迎娶了公主，從此，他們過上了幸福的生活。    故事的寓意    幾乎每個(gè)人的生活里都有那么一塊攔路石，或者不止一塊。它擋住了我們前進(jìn)的道路，使我們無法真正過上幸福、健康、快樂的生活，無法滿懷興奮與期待地盼望著每一個(gè)嶄新的一天。    對于你來說，生活中一切皆有可能，而在實(shí)現(xiàn)所有可能的事情前，你需要“親吻”什么樣的“青蛙”呢？對于你來說，轉(zhuǎn)變自己，驚艷眾人，完全不在話下，可是又有哪些生活中的負(fù)面經(jīng)歷需要你坦然接納，悉心處理，然后借助它們來實(shí)現(xiàn)這種轉(zhuǎn)變呢？    我們都想擁有的    人類生活的偉大目標(biāo)是享受幸福和內(nèi)心的寧靜。每一個(gè)正常的人都想體驗(yàn)和享受那些正面的情緒，比如愛、愉悅、滿足和充實(shí)。    擋在你和非凡人生之間的最大障礙通常都是你對自己和他人的消極心態(tài)，這一點(diǎn)也許是在心理學(xué)和個(gè)人滿足感研究方面的最偉大的發(fā)現(xiàn)。只有當(dāng)你學(xué)會“親吻那只青蛙”，不斷培養(yǎng)這種習(xí)慣，尋找與發(fā)現(xiàn)每一個(gè)人和每一段經(jīng)歷中那些積極的、有價(jià)值的方面，你才會釋放自己獲得成功的無限潛能。    58個(gè)國家、500多萬人、5000場會談和研討以及數(shù)千小時(shí)的心理咨詢研究成就了這本書。在本書中，你將學(xué)到一系列簡單但十分有效的方法和技巧。你可以立即將它們運(yùn)用到自己的生活中去，將消極的想法變得積極，將每一個(gè)問題都變成一種收益。你將學(xué)會如何成為一個(gè)信心十足的人，從而釋放自己的無限潛能，擁有一個(gè)非凡的人生。    這些方法和策略對全世界上百萬的人都十分有效，相信它們對你也同樣適用。現(xiàn)在，就讓我們開始吧。

內(nèi)容概要

　　負(fù)面情緒和消極想法是人們無法充分發(fā)揮自身潛力的頭號殺手，它們阻擋了我們實(shí)現(xiàn)自己夢想的腳步，使我們無法成為本應(yīng)成為的那個(gè)自己。如何將負(fù)面情緒這只“青蛙”變成“王子”？在本書中，博恩·崔西和她的女兒克里斯蒂娜為我們帶來一整套行之有效的實(shí)用方法。借由這些簡單卻極為有效的技巧和練習(xí)，每個(gè)人都能改變心態(tài)，發(fā)現(xiàn)不管有些事情起初看上去有多么難于應(yīng)對，都能從中挖掘出有價(jià)值的東西。你將學(xué)會如何培養(yǎng)無人可以撼動的自信，成為最好的自己，擁有非凡的人生。

作者簡介

作者：（美國）博恩·崔西（Brian Tracy） （美國）克里斯蒂娜·崔西·斯坦（Christina Tracy Stein） 譯者：徐嘉  博恩·崔西（Brian Tracy），全球著名暢銷書作者，世界頂級演講家，商業(yè)及個(gè)人成功領(lǐng)域一流培訓(xùn)大師。培訓(xùn)人次達(dá)500萬以上，出版有50多本暢銷書，包括《吃掉那只青蛙》《博恩·崔西銷售圣經(jīng)》《博恩·崔西口才圣經(jīng)》等。他的作品被翻譯成28種語言，在58個(gè)國家發(fā)行。 克里斯蒂娜·崔西·斯坦（Christina Trac），心理治療師。南加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)學(xué)士，安提亞克大學(xué)臨床心理學(xué)碩士，美國婚姻和家庭治療協(xié)會及加利福尼亞州婚姻與家庭協(xié)會會員。進(jìn)行心理治療及個(gè)人輔導(dǎo)累計(jì)時(shí)間超過5000小時(shí)。

書籍目錄

引言 青蛙和王子 擋在你和非凡人生之間的最大障礙通常都是你對自己和他人的消極心態(tài)。只有當(dāng)你學(xué)會“親吻那只青蛙”，尋找與發(fā)現(xiàn)每一個(gè)人和每一段經(jīng)歷中那些積極的、有價(jià)值的方面，你才會釋放能讓自己獲得成功的無限潛能。 青蛙王子的故事 故事的寓意 我們都想擁有的 關(guān)于你的七個(gè)真相 你是一個(gè)十足的好人；你很重要；擁有無限的潛能與實(shí)力；你的思維方式以及信念的深度塑造了你的世界；你永遠(yuǎn)都擁有選擇思維內(nèi)容和生活方向的自由；你來到這個(gè)世上有一個(gè)重大的使命要完成—用你的生命詮釋精彩；你能做什么，你能成為怎樣的人，你能擁有什么，這都無可限量！ 米開朗琪羅的雕像《大衛(wèi)》 這是你的故事 想象那位英俊的王子 要成為一個(gè)真正快樂、滿足的人，首先，你要有一個(gè)清晰的定義，知道你想成為的那個(gè)理想中的你和你想擁有的完美生活是什么樣的。嘗試一下“不設(shè)限”的思維方法，用“天馬行空”的想象將你的心靈從日復(fù)一日的挑戰(zhàn)中解放出來。 魔杖練習(xí) 設(shè)計(jì)你完美的未來 規(guī)劃你完美的一天 正視你的青蛙 否認(rèn)或拒絕接受有關(guān)自我及他人的事實(shí)和真相，是壓力、焦慮、負(fù)面情緒乃至身體和心理疾病產(chǎn)生的一個(gè)重大來源。清晰界定令你感到憂慮的情形，常常會馬上讓你找到能夠完全掃除憂慮的方法。能夠積極并有建設(shè)性地回應(yīng)工作和生活中那些無法避免的沉浮的人，無論在何處都是最受人尊重的。 正視事實(shí) 從實(shí)際出發(fā) 應(yīng)對現(xiàn)實(shí) 區(qū)分事實(shí)和問題 過去和未來 因?yàn)橄掠甓∠囊安?背破布口袋的人 分析情形 嘗試?yán)斫?憂慮破除術(shù) 清理掉池塘里那些丑陋的青蛙 從今天開始，每當(dāng)有什么事情讓你不安、感覺受挫或是引發(fā)負(fù)面情緒，你就試著關(guān)注自己的想法。深吸一口氣，然后下定決非心，絕不“養(yǎng)活”它們。同一時(shí)刻一個(gè)人的頭腦中只能有一種想法，我們可以有意地用積極的想法取代消極的想法。 主要的障礙 負(fù)面有時(shí)會“轉(zhuǎn)正” 掌控你的頭腦 把自己調(diào)成樂觀模式 思慮的力量 替代法則 你可以重新解釋一件事 博恩的故事 你擁有非凡的能力 排干沼澤里的水 想想你生活中經(jīng)歷過的最負(fù)面的事情，那些無論何時(shí)想起都會讓你盛怒的事情，然后堅(jiān)定地對自己說：“我要負(fù)責(zé)！”慢慢地消除由它帶來的負(fù)面情緒。然后思考一下最開始的時(shí)候你做過或者沒做過的所有事情，它們是怎樣使你遭遇了這件事情。在這樣的思考過程中，你的情緒將會平靜下來。 情緒會扭曲評價(jià) 負(fù)面情緒的根源 憤怒：負(fù)面情緒的核心 憤怒的根源 責(zé)備是內(nèi)核 四字咒語 你要負(fù)責(zé) 找到不表達(dá)負(fù)面情緒的理由 你能控制自己的反應(yīng) 坦然接受 兩團(tuán)燃燒的火焰 給你的池塘換水 想想有沒有什么即將發(fā)生的事讓你對它的結(jié)果很擔(dān)心。想出一句正面肯定的話，準(zhǔn)確地說明你想怎樣表現(xiàn)，你希望事情的結(jié)果是怎樣的。在你的腦海中形成一幅理想結(jié)果出現(xiàn)后的清晰、生動而喜氣洋洋的畫面，在你潛意識的大幕上一遍一遍地放映這個(gè)畫面。這種方法的效果會好得讓你大吃一驚！ 萬事皆有因 編制程序和預(yù)編程序 思維習(xí)慣的新模式 “不”的力量 被拒絕是很正常、很自然的事 尋找青蛙的美麗 要把負(fù)面的東西變正面，要把自己從以往不開心的經(jīng)歷中解放出來，最快速的辦法就是下定決心，換一種方式來看待自己的過去。你所面對的每一個(gè)問題或困難都蘊(yùn)藏著一顆種子，可以給你帶來相等或更大的好處或利益。問題有個(gè)更好的名字，叫作“機(jī)遇”。 作出決定 重拾快樂童年 從不抱怨，從不辯解 偉大的力量 你需要上的課 想想你現(xiàn)在面對的問題 你的必修課 控制自我 改變你的措辭 問題是難免的 凡事往好的方面想 歸零思考法 積極而有建設(shè)性地思考 尋找，你就會有所發(fā)現(xiàn) 苦與痛 抗拒和接受 不后悔，不責(zé)備 心系未來 得還是失 接受失去，把它當(dāng)作沉沒成本 自信地向前蹦 由于父母犯下的錯誤，孩子們很快就開始體驗(yàn)到消極的批評以及關(guān)愛的缺失。這兩種行為都是他們成年后不快樂和心理失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)?。弄清楚對失去和批評的恐懼在自己生活中所扮演的角色，放下這些恐懼，才能全身心地投入到對自己真正夢想的追求中。 池塘的兩大污染物 對失去和批評的恐懼 真正完善的人 和丑陋的青蛙吻別 擺脫負(fù)罪和卑微這兩種感受，是保證你充分發(fā)揮自己潛力的重要一步。你通過四個(gè)步驟就可以擺脫負(fù)罪感。確定某個(gè)利用負(fù)罪感來操縱你的人，下定決心在下一次這種情況出現(xiàn)時(shí)制止這種消極的模式。一旦你打破了某一個(gè)人給你帶來的“負(fù)罪感施加”癥狀，你就會十分自信地對你生活中的其他每一個(gè)人用這種方法。 負(fù)罪感是學(xué)來的 操縱和控制 更好還是更糟 受害者的感覺 避免受害者用語 從負(fù)罪感中解放自己 期待青蛙最好的一面 如果你在腦海中描繪出一幅明亮歡快的圖畫，你就會置身于通往成功的道路之上。你對更大成功和成就的渴望會挖掘出你最大的潛力。找一個(gè)或幾個(gè)你所羨慕的成功人士，想想你能從他們身上學(xué)到什么，從而獲得生活中更大的成功。如此一來，你就建立了一個(gè)擁有正面力量的能量場，就會吸引來許多想法、朋友和資源，幫助你獲得你所羨慕的那種成功。 不斷發(fā)展的人格 生活和學(xué)習(xí) 我們生活的世界 最糟糕的七宗罪 羨慕PK妒忌 怨恨會從內(nèi)心吞噬你 放過那些讓人痛苦的青蛙 你今天不快樂，主要是因?yàn)槟氵€沒有原諒你認(rèn)為另一個(gè)人犯過的錯誤或者你認(rèn)為那個(gè)人對自己的冤枉。當(dāng)你寬容的時(shí)候，你就將自己從負(fù)面情緒中解放了出來，同時(shí)，你也解放了其他人。你扔掉了過去的負(fù)擔(dān)，釋放出自身的潛力，朝著實(shí)現(xiàn)未來目標(biāo)的夢想進(jìn)發(fā)。 頭腦的兩個(gè)機(jī)制 放手的需要 寬容完全是個(gè)人的問題 生活中最大的問題 重編程序，改寫按鈕 寬容的藝術(shù) 需要寬容的四類人 一個(gè)主要的障礙 向他人道歉 只管去做 開啟積極人格的七把鑰匙 你心理上的“飲食習(xí)慣”在很大程度上決定了你的品質(zhì)、個(gè)性以及生活中發(fā)生的幾乎每一件事。當(dāng)你用正面的想法、信息、書籍、對話、音頻和見解“喂養(yǎng)”自己的頭腦時(shí)，你就會形成一種更為積極而有效的人格。你會變得更有影響力，更有說服力，會享有更大的自尊與自信。 做最好的你 結(jié)語行動才是王道

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   背破布口袋的人 這件事聽起來確實(shí)很可笑，但是現(xiàn)今還是有許多人會因?yàn)檫^去的某件無法改變的事而憤憤不平、心煩意亂，甚至無法處理好他們的感情生活和工作。那也許是好多年前就結(jié)束了的一段感情，也許是一筆賠本的投資，也許是區(qū)為不管什么原因而未完成的工作?？傊?，事情都過去這么久了，到了今天，他們還陷在氣憤或悲傷之中。 這些人沒有接受現(xiàn)實(shí)，而是背起了一個(gè)個(gè)“破布口袋”，永遠(yuǎn)都隨身帶著，隨時(shí)準(zhǔn)備向那些表現(xiàn)出興趣的人大吐苦水。（你經(jīng)常會在聚會上碰到這樣的人，也經(jīng)常在乘飛機(jī)的時(shí)候坐在他們旁邊。） 克里斯蒂娜在輔導(dǎo)那些努力忘掉過往經(jīng)歷或挫折的人時(shí)，不會急著催他們放手，讓他們趕快擺脫牽絆自己的寵物青蛙，而是會問：“緊抓住這個(gè)問題不放，對你有什么好處呢？”這是一個(gè)很有威力的問題。我們經(jīng)常會緊緊抓住某些消極的事情，因?yàn)樗鼈儠o我們一種保護(hù)，使我們無須嘗試新的事物，例如冒險(xiǎn)嘗試一段感情或是開展新的業(yè)務(wù)活動。 在生活快樂、身心健康的人身上我們總能看到許多特點(diǎn)，其中之一就在于他們可以看淡自己的問題，用他們的雙眼正視那些丑陋的青蛙，把它們看作無法改變的往事，從它們身上吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，然后忙碌于自己現(xiàn)在的生活和工作之中，無暇再去考慮那些青蛙。 分析情形 能使負(fù)面情形盡在掌握的方法之一就是對它進(jìn)行仔細(xì)的分析。你可以通過問問題來實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)。當(dāng)你提出問題，試圖理解出現(xiàn)的情況或發(fā)生的變化時(shí)，你就不可能變得不安、憤怒或失控，更不會一直處在這樣的狀態(tài)。 無論想要控制什么情形，下面的四個(gè)問題都是你可以問的。 “到底發(fā)生什么了？” 在思考這個(gè)問題的時(shí)候要有耐心，盡量確保精準(zhǔn)。不要因?yàn)榘l(fā)生的事情而攻擊別人或者怪罪別的什么東西。你要關(guān)注的是事件的清晰度以及你對它的理解。盡力保持冷靜，不要帶太多的情緒。

媒體關(guān)注與評論

這本書會向你展示一種全新的方法，可以克服恐懼，清除你頭腦中不想要的記憶，讓你能懷著寬容和積極的心態(tài)朝著夢想前進(jìn)。    ——《心靈雞湯》合著者　羅伯特·G.艾倫    這本書可以改變你的人生。也許負(fù)面想法每天都在控制你的心態(tài)，而你完全沒有意識到。讓博恩·崔西和克里斯蒂娜·崔西·斯坦幫你忘掉那些負(fù)面想法吧。閱讀這本書，幫你走向更加積極的未來。    ——《一分鐘經(jīng)理人》合著者　肯·布蘭佳    《親吻那只青蛙》會告訴你如何釋放自己的無限潛力，擁有成功的人生。    ——《有錢人想的和你不一樣》作者　哈維·艾克

編輯推薦

《親吻那只青蛙:激活正能量,從此變幸福》：58個(gè)國家、500多萬人、5000場會談和研討以及數(shù)千小時(shí)的心理咨詢研究成就了博恩?崔西和克里斯蒂娜?崔西?斯坦的這本《親吻那只青蛙(激活正能量，從此變幸福)》。在本書中，你將學(xué)到一系列簡單但十分有效的方法和技巧。你可以立即將它們運(yùn)用到自己的生活中去，將消極的想法變得積極，將每一個(gè)問題都變成一種收益。你將學(xué)會如何成為一個(gè)信心十足的人，從而釋放自己的無限潛能，擁有一個(gè)非凡的人生。這些方法和策略對全世界上百萬的人都十分有效，相信它們對你也同樣適用。現(xiàn)在，就讓我們開始吧。

名人推薦

正如博恩所說，這本書會向你展示一種全新的方法，可以克服恐懼，清除你頭腦中不想要的記憶，讓你能懷著寬容和積極的心態(tài)朝著夢想前進(jìn)。 ——《心靈雞湯》合著者 羅伯特·G.艾倫 這本書可以改變你的人生。也許負(fù)面想法每天都在控制你的心態(tài)，而你完全沒有意識到。讓博恩·崔西和克里斯蒂娜·崔西·斯坦幫你忘掉那些負(fù)面想法吧。閱讀這本書，幫你走向更加積極的未來。 ——《一分鐘經(jīng)理人》合著者 肯·布蘭佳 《親吻那只青蛙》會告訴你如何釋放自己的無限潛力，擁有成功的人生。 ——《有錢人想的和你不一樣》作者 哈維·艾克

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