出版時間:2012-11 出版社:化學(xué)工業(yè)出版社 作者:謝春玲 頁數(shù):197
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前言
在我的家鄉(xiāng),我的姥姥、媽媽、姨媽、表姐妹,個個都被人夸贊“漂亮”,當(dāng)然五官也許不是最美的,但是形象、氣質(zhì)、皮膚、談吐等絕對是沒得說的。尤其是姥姥,八十多歲了,雖然一頭花發(fā),但是皮膚好得不得了。很多人見到我們一家三代的美女們,都會詢問有什么養(yǎng)顏秘方。用姥姥的話來說,“要會養(yǎng)”。 姥姥常說,女人生得再美,也有花落凋零的時候,女人就算生得不美,也可以有變美的時候,因為通過“養(yǎng)”能讓衰老來得晚些,當(dāng)然通過養(yǎng)也能更健康、更漂亮。 怎么養(yǎng)?心(情緒)養(yǎng)、食養(yǎng)、睡養(yǎng),并且有針對性地養(yǎng)氣血、肝腎、脾胃等,都是很有益于女人的養(yǎng)生方式。 在本書中,我們將“家族式”的上百個養(yǎng)生方式,通過一家三代中醫(yī)臨床所學(xué),將“養(yǎng)好女人”的各種中醫(yī)養(yǎng)生方法分類列舉。女性朋友可以根據(jù)自己的情況從中選擇適合自己的方法,搭配使用,并且用心、堅持,一定會收到滿意的效果。 本書由我自己執(zhí)筆寫作,當(dāng)然也結(jié)合了姥姥、媽媽、姨媽以及諸多中醫(yī)專家的指導(dǎo),希望本書中的美容養(yǎng)顏方法和智慧能為女性朋友帶去健康美麗。如真能如此,便實現(xiàn)了一家三代的美麗夙愿!歡迎大家閱讀,交流,批評,指正! 謝春玲 2012年秋
內(nèi)容概要
本書由三代中醫(yī)世家的美女中醫(yī)師親自執(zhí)筆,以調(diào)心情、理飲食、安睡眠、補養(yǎng)氣血和臟腑為綱,將家傳的“以內(nèi)養(yǎng)外”的養(yǎng)生養(yǎng)顏秘籍娓娓道來。書中介紹的方法一看就懂,簡單易做,效果可靠。適合愛美的女性參考閱讀。
作者簡介
謝春玲,女,畢業(yè)于湖南中醫(yī)學(xué)院。自幼研習(xí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《本草綱目》等中醫(yī)經(jīng)典,對養(yǎng)生保健和食物營養(yǎng)有較深入的研究,將傳統(tǒng)中醫(yī)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相結(jié)合,針對上班族女性形成一套有效實用的養(yǎng)顏美容技巧,效果頗佳,得到廣大女性朋友的推崇。
書籍目錄
第1章 吃得好命就好,美容大藥從食物中找
民以食為天,這個道理人人都懂得,可是真正會用食物來養(yǎng)生保健的人可真不多。姥姥是一位很善于用美食來養(yǎng)生的專家。她經(jīng)常告訴周圍的朋友:“吃得好,命就好,健康美麗從食物中找?!币舱怯捎谶@種觀念的遵從,姥姥將飲食作為家人和她自己保健、美麗的重點,所以家人的健康和年輕漂亮,也多得益于姥姥的指導(dǎo)。感興趣的女性朋友不妨也好好學(xué)學(xué),從食物中尋找美麗的大藥,吃好,命就好。
早上會吃的女人最美麗,晚上好吃的女人“豆腐渣”
水果、蔬菜、糧食、肉類的比例為2∶3∶3∶2
一天8杯水是必需的
常喝豆?jié){,女人會美得有東方神韻
適量喝點紅酒,對女人瘦身美容防衰都有益
自己做些“美容糟”讓你美味和美貌兼得
任何時候都盡量吃自然完整的食物
燒、烤、煎、炸、腌、剩的食物越遠離越美麗
姥姥最喜歡的一種飲食方式——蘸水
不提倡節(jié)食和暴食,不想吃飯時不勉強吃
第2章 能吃能睡,這樣的女人有福氣
生活中我們也總聽人說:“能吃能睡,是福氣?!薄八€精,睡能養(yǎng)氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋”等,這是老祖宗們的經(jīng)驗之談。所以要想健康漂亮,女人不要忽視了睡眠的作用?,F(xiàn)在社會壓力大,娛樂項目多,網(wǎng)絡(luò)的應(yīng)用更是讓很多人沒有了規(guī)律的睡眠習(xí)慣,女人的健康和美麗都被不良睡眠“謀害”了——臉蛋暗沉了,色斑出來了,痘痘出來了,眼袋出來了,人不光鮮了,神經(jīng)衰弱了,肥胖或消瘦也不約而至了。總之,為了拯救女人的健康美麗,對于那些睡不著的女性朋友,本章奉上助眠妙招,幫你吃好睡好,睡出健康美麗。
過了10點就睡覺,最好
“酸棗仁安神茶”比牛奶強10倍的助眠茶
“睡前靜養(yǎng)功”橫掃一切“不眠殺手”
半夜醒,用“暗示法”讓自己迅速安眠
“睡前松緊法”讓你輕輕松松即安眠
睡前、醒后“三聯(lián)按摩法”,讓你美麗唾手可得
第3章 氣是女人的命根子,補氣才能讓女人更美麗
“人之生,氣之聚,人之滅,氣之散,”從一般意義來說,氣是指構(gòu)成人體,維持人體生命活動的基本物質(zhì),也就是指生命機體本身,指生命機體所表現(xiàn)出來的生命力、活力,亦即正常的生理活動。而對于女人來說,氣更是她們健康美麗的命根子。一旦“氣”出了問題,女人的健康和美麗就無從談起,所以女人要注意氣的養(yǎng)護,不傷氣,注意補氣、益氣。本章就從氣的角度告訴女性朋友們?nèi)绾勿B(yǎng)好氣。
氣虛體質(zhì)的美女要學(xué)會吃人參
山藥補氣效果佳,多吃皮膚更豐腴
黨參、黃芪入湯補氣、益氣效果好,常吃更紅潤
一月一只雞,保證氣不虛
“五行補氣糊”補好五臟六腑之氣,女人更美麗
艾灸“補氣穴”,勝吃老母雞
第4章 血是女人的美麗之源,補血是女人一生的必修課
血是女人的美麗之源,任何一個缺血的女人都不會散發(fā)出美麗的紅潤之美。并且女人這一生要經(jīng)歷月經(jīng)、分娩等特殊的生理階段,所以女人易缺血。即使健康的女人也要注意把補血列為日常的保健,所以本章就是教女性朋友們?nèi)绾斡米钣行У难a血食材和方法來補益女人的血液,為打造女人的紅潤美麗而提供指導(dǎo)。
以形補形,動物血是補血佳品
紅糖補血活血,是廉價的補血藥
阿膠很名貴,女用補血添富貴
黑木耳,常吃美味補血很享受
豬肝也是補血佳品,常吃錯不了
“黑米粥”是御用補血粥,加點料補血效果棒
第5章 女人以肝為先天,養(yǎng)好肝人生就無虞
葉天士在《臨證指南醫(yī)案》中提出“女子以肝為先天”,這也反映了肝與女子生理特性的密切關(guān)聯(lián)。婦人以血為本,經(jīng)水為血所化,肝為藏血之臟,司血海,主疏泄,具有儲藏血液和調(diào)節(jié)血流的作用。肝脈所過之處,與沖任有密切關(guān)系,婦科疾病多為沖任損傷,而沖任損傷與肝的病變互為因果。臨床常見病癥如月經(jīng)不調(diào),崩漏,帶下,滑胎,不孕等,都和肝及沖任損傷密切相關(guān)。所以女人養(yǎng)生要注意養(yǎng)肝,只有養(yǎng)好了肝,女人這輩子健康才無虞。
不生氣就是對肝最好的呵護
不亂吃藥就是對肝最好的回報
多吃青以養(yǎng)肝
敲肝經(jīng)、膽經(jīng),女人會變得更清新可人
“養(yǎng)肝茶”養(yǎng)肝排毒一身輕松
泡腳養(yǎng)肝,去除油頭垢面
肝開竅于目,“甘味菊花茶”養(yǎng)肝美目
“噓”字功養(yǎng)肝法,女人學(xué)會了會幸福一生
背部肝俞穴、膽俞穴,常揉肝舒容貌美
第6章 脾胃好才能吃得好,養(yǎng)好脾胃健康美麗不發(fā)愁
民以食為天,女人的美也是吃出來的。食物的營養(yǎng)滋養(yǎng)五臟六腑之氣和細胞的生長代謝,所以吃好喝好才能更健康美麗。不過如果女人若是脾胃不好,那么吃不下,喝不下,或者吃了喝了不能消化吸收,營養(yǎng)不能很好的為身體所吸收,健康和美麗也就很難養(yǎng)成。所以養(yǎng)好脾胃,才能保證健康美麗。
粥是女人的第一補物
“春砂仁蜜”是醒脾健胃的良藥,家中可常備
會吃紅棗脾胃就好
茯苓,健脾、安神、美容多效合一
“冬吃蘿卜,夏吃姜”,健脾養(yǎng)胃的名方
早上9時推脾經(jīng)、胃經(jīng),天天好福氣
“中脘穴”,健脾養(yǎng)胃瘦身全靠它當(dāng)家
第7章 腎好的女人底子好,護腎讓女人更嬌艷
腎是女人健康與美麗的發(fā)動機,女人的年齡就在自己的腰部兩側(cè)。腎為五臟之母,腎虛為百病之源,而且腎虛沒有年齡界限。任何一個成長階段,女人的腎虛了,就會出問題。比如青春期腎虛會使初潮延遲、月經(jīng)稀少;成年期腎虛則會導(dǎo)致不孕不育、性欲淡漠,甚至提前絕經(jīng);更年期腎虛容易發(fā)生骨質(zhì)疏松、心臟病變等……所以養(yǎng)好腎,是女人的美麗之本,只有腎健康了,才能氣血兩旺,女人才能擁有花一樣的美麗人生。
“加味黑芝麻糊”是美女每天都應(yīng)吃的補腎養(yǎng)顏小點
枸杞是腎之果,變著花樣兒吃效果好
腎虛無須四處尋偏方,美味家常菜很補益
“搓腰”是女人最簡單的護腎大法
溫灸“命門”養(yǎng)好女人的腎,美麗無敵
第8章 冷美人不美麗,溫暖女人讓美人更美
俗話說“十女九寒”,女人似乎天生比男人怕冷。這多是生理上的特點,當(dāng)然,也是女人后天保養(yǎng)不足導(dǎo)致的。女人的很多疾病跟體寒有關(guān),比如肚腹冷痛、脾濕肥胖、頑固斑痘、中氣不足,以及各種婦科病、陰寒雜病等。寒氣對女性來說不亞于瘟疫,稍不小心就給了寒氣可乘之機,變成了病秧子。所以女人一定要保暖,“冷美人”不美麗,溫暖才能讓女人更美麗。
羊肉溫補效果棒,常喝羊湯人漂亮
人冷腿先涼,護好雙腿不怕冷
一年四季腳上都應(yīng)該穿雙襪子
夏天寧肯出汗,也別得空調(diào)病
三九補一冬,來年無病痛
姥姥教的“暖身貼”,學(xué)會了身體會如沐陽光
第9章 一切不美都源于外邪,驅(qū)逐外邪輕松變美
一切疾病的產(chǎn)生都源于內(nèi)因外邪的“勾結(jié)”而致人體生病。外邪常有風(fēng)、燥、寒、暑、濕等。中醫(yī)有句話說:“正氣存內(nèi),邪不可干”,所以只要我們能保護體內(nèi)的正氣不虛,保證人體陰陽平衡,氣血通暢,外邪就沒有辦法克制人體,人就不易生病。所以袪邪扶內(nèi),從環(huán)境、飲食、經(jīng)絡(luò)、運動等多方面進行調(diào)整,就能避免外邪侵襲而使人生病。當(dāng)諸邪去無蹤時,女人的美麗也就唾手可得了。
風(fēng)口要避開,有問題可找“防風(fēng)通圣丸”
“黑豆狗肉湯”除去寒邪,做明媚的美人
冬瓜薏米湯除去濕熱,健脾治痘痘
蓮藕清血毒,還美人如蓮般的肌膚
綠豆清熱解暑,清涼做“夏花”
肥胖都是脂毒,“荷葉決明茶”消脂除毒身材棒
“百合銀耳秋梨羹”滋陰潤燥,潤白肌膚
一呼一吸,床上呼吸法安撫內(nèi)臟全排毒
第10章 有婦科病的女人難漂亮,防治婦科病美無憂
女人有了婦科病就如花秧上生了蟲,如果不及時祛除,想要開花結(jié)果,想要開出嬌艷動人的花朵是很難的,所以每一個女人都應(yīng)該防治婦科病的襲擾。日常生活中注意預(yù)防引發(fā)婦科病的諸多事件和細節(jié),有了婦科病及時治療,修補好女人的“私密花園”,這樣才能保證女人的健康和美麗,并且“花”開不易敗。
帶下病讓女人難美,調(diào)整帶、督、任三脈止帶養(yǎng)美人
月經(jīng)不調(diào)病因多,“益母草膏”可幫忙
痛經(jīng)要重養(yǎng)生,辨證選膳好防治
閉經(jīng)重在活血通經(jīng),幾種藥膳起奇效
乳房疾病重在散結(jié)化瘀,“木芪豬蹄湯”有幫助
第11章 女人養(yǎng)內(nèi)還得調(diào)外,外用美麗小技成就女人的大美
女人的美來自內(nèi)在,所以我們要注意保養(yǎng)氣血,養(yǎng)好五臟六腑,平衡陰陽,袪除內(nèi)外諸邪……前面10章都是告訴女性朋友們?nèi)绾勿B(yǎng)好內(nèi)在以保證我們的健康和美麗。而在本章,我們就實際介紹一些有關(guān)保養(yǎng)女人外在美的實用方法。從美白,潤膚,防老抗衰,烏發(fā)養(yǎng)發(fā)等等多方面去介紹一些外面實用的美麗方法,以保證女性朋友在學(xué)完本書后,能夠內(nèi)外兼修,美得不可方物。
茯苓粉配珍珠粉,可以解除一切瑕疵的面膜
豬胰膏,常涂臉抗皺變細嫩
綠豆外用,清熱解毒祛痘痘
“三白膏”洗面敷面,治臉黑
“云母除斑膏”是很簡單有效的袪斑霜
“顛倒散”祛除粉刺、酒渣鼻,還原美女的俏臉
桑白皮煮水洗頭,除屑止癢,生發(fā)烏發(fā)
“黑豆膏”主治白發(fā),黃發(fā),常用打造烏黑秀發(fā)
章節(jié)摘錄
常喝豆?jié){,女人會美得有東方神韻 姥姥說:“常喝豆?jié){的女人,年輕漂亮,越喝越有女人味?!彼猿:榷?jié){可以列為女性朋友的日常保健,喝出你的美麗神韻。 過去,豆?jié){被譽為“窮人的牛奶”。姥姥說她小時候沒有豆?jié){機,但是大街上有賣豆?jié){的。有的家庭還準備了小石磨,可以自己磨豆?jié){,制豆腐。后來等姥姥上學(xué)時,受到“豆腐西施”的影響,姥姥更喜歡喝豆?jié){,吃豆腐,人也越發(fā)的漂亮起來。 長大了,姥姥學(xué)醫(yī)了,才知道豆?jié){對人體的作用遠遠大于她曾想象的。 中醫(yī)學(xué)認為,豆?jié){具備補虛、清火、化痰、通淋的功效,這對于體質(zhì)衰弱,氣血不足,有濕、痰、濁、燥等外邪侵襲的女性有很好的養(yǎng)護防治疾病作用。 現(xiàn)代研究表明,豆?jié){中的蛋白質(zhì)與牛奶相比相差無幾,豆?jié){含有人體所必需的氨基酸,這對保持細胞的健康年輕很有益,還可以幫人延緩衰老,保護牙齒、骨骼強健等,打造女性“好衣架。” 有醫(yī)學(xué)研究提示,36歲以后,體內(nèi)雌激素含量下降,而雌激素是女性風(fēng)采的生命線。激素替代療法一直是全球普遍采用的對付婦女更年期綜合征的方法。但這一方法的利弊引發(fā)人們的激烈爭論。近年來有研究表明,每人每天攝入大豆類黃酮(異黃酮、同黃素),無異于補充植物雌激素,并且對人體較安全。所以每天適量飲用豆?jié){對于女人來說是很有營養(yǎng)價值的。 豆?jié){的含鐵量高于牛奶,有利于防治貧血。要知道女人貧血就會導(dǎo)致臉色無華,晦暗沒生機,所以常飲豆?jié){可以改善這一情況。 新近的研究發(fā)現(xiàn),大豆富含抗氧化物,如蛋白酶抑制劑、6-磷酸肌醇、皂角苷類、黃豆皂原、染料木黃酮等。這些抗氧化物使大豆具有神奇的延緩衰老、防癌抗癌、預(yù)防多種慢性病,如肥胖癥、更年期綜合征、冠心病、高脂血癥、糖尿病、貧血、抑郁癥等,且能鎮(zhèn)痛消炎。 另外,豆?jié){補充雌激素,常喝還可以防治乳腺疾病,并能讓女人的“三貴(即胸部豐滿為金貴,臀部豐滿為富貴,腰肢纖細為嬌貴)”更優(yōu)秀,可使女性構(gòu)成特有的流暢、圓潤、優(yōu)美的曲線,也是女性魅力所在。 俗話說,眼睛是心靈之窗?,F(xiàn)代人經(jīng)??措娨?,操作電腦,伏案工作、學(xué)習(xí)等。多喝豆?jié){可以補充因為眼睛疲勞時所缺乏的營養(yǎng)素,如蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽、特別是鐵、鈣、鋅等,猶如雪中送炭。 現(xiàn)代人有了豆?jié){機這個“好助手”,每天早上制作一杯豆?jié){,尤其是五谷豆?jié){對女性的健康更有益。下面就來學(xué)學(xué)姥姥以前經(jīng)常制作的豆?jié){。純豆?jié){ 用黃豆或黑豆適量,根據(jù)人數(shù)的多寡來確定。浸泡后,用豆?jié){機磨成純豆?jié){飲用。 純豆?jié){ ◆功效:每天早上一杯,可以美白肌膚,抗老防衰。如果用黑豆,則效果更棒?!侗静菥V目拾遺》記載,“凡人每清晨吃黑豆腐漿水大有補益”。并記載有黑豆能“長肌膚,益顏色,填骨髓,解乏力,補虛能食”。所以長期飲用年輕漂亮,健康長壽。五谷豆?jié){ 用黃豆、黑豆、綠豆、豌豆、花生米各等量,根據(jù)人數(shù)多少確定用量,用豆?jié){機磨成豆?jié){喝。 五谷豆?jié){ ◆功效:每天早上一杯,長期堅持可以美白肌膚,排毒解毒,輕身瘦體,補氣補血,是女人必不可少的美容佳品。 女性朋友不妨試試豆?jié){這個簡單易得的美容佳品,無論是從養(yǎng)生保健,防治婦女病來說,還是從防老抗衰,健身美麗來說,都值得我們每天飲用一杯豆?jié){。用姥姥的話來說,常喝豆?jié){的女人會越來越漂亮,喝出你的東方美韻。 但是喝豆?jié){也有些誤區(qū),比如不要空腹喝豆?jié){,不要往豆?jié){里加雞蛋,體質(zhì)偏寒的女性朋友不要喝純豆?jié){(可以制作溫補的“五谷豆?jié){”),痛風(fēng)病人不要喝豆?jié){(因豆?jié){中的嘌呤比較高),豆?jié){一次不要多做,現(xiàn)做現(xiàn)喝為好,更不要用保溫瓶儲存豆?jié){。豆?jié){裝在保溫瓶內(nèi),會使瓶里的細菌在溫度適宜的條件下,將豆?jié){作為養(yǎng)料而大量繁殖,經(jīng)過3~4小時就會讓豆?jié){酸敗變質(zhì)。 所以女人要愛惜自己,喝好的豆?jié){,并且要注意飲用豆?jié){的衛(wèi)生,把好東西真正為己使用,讓你美得錦上添花。 P10-12
編輯推薦
《美麗靠自己:三代中醫(yī)世家的養(yǎng)生駐顏方》:容顏要怎么養(yǎng)?心(情緒)養(yǎng)、食養(yǎng)、睡養(yǎng),并且有針對性地養(yǎng)氣血、肝腎、脾胃等,都是很有益于女人的養(yǎng)生方式。在《美麗靠自己:三代中醫(yī)世家的養(yǎng)生駐顏方》一書中,作者謝春玲將“家族式”的上百個養(yǎng)生方式,通過一家三代中醫(yī)臨床所學(xué),將“養(yǎng)好女人”的各種中醫(yī)養(yǎng)生方法分類列舉。女性朋友可以根據(jù)自己的情況從中選擇適合自己的方法,搭配使用,并且用心、堅持,一定會收到滿意的效果。
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